Sonia Ferré, anima di MasQi, ci guida in questa meditazione itinerante
Devi dimenticare ciò che ti circonda, abbassa i giri della tua testa pazza e vattene da qui, anche se è solo per un po'. Lo sappiamo, la stessa cosa succede a noi. Ecco perché proponiamo questa meditazione guidata da Sonia Ferrè, anima ed essenza di Mas Qi, La casa dell'energia, uno spazio di ritiro e crescita personale situato all'interno del Parco Naturale della Sierra de Mariola, ad Alicante. Proprio il posto in cui vorremmo essere in questo momento.
Da quando è iniziato il parto, Sonia sta sfruttando le possibilità del mondo online per aiutare chi vuole adottare uno stile di vita più consapevole e, dal "Ritiro MasQi a casa" offre ogni giorno **corsi di yoga, **concerti di gong e storie tibetane, colloqui con medici, terapisti e specialisti, ricette macrobiotiche e varie attività volte a rafforzare il nostro sistema immunitario e fornire energia, vitalità, felicità e salute. Ha persino organizzato a programma di disintossicazione di diversi giorni.
Per noi, per tutti voi lettori di Condé Nast Traveller, sì questa meditazione che ci farà non solo rilassare, ma anche viaggiare.
“Quando fai una meditazione hai due possibilità: concentrarti su un punto molto specifico, come il respiro, sensazioni corporee, i sensi, i suoni che ti raggiungono, ecc.; o porta la tua attenzione un po' più lontano, più estesa, al di fuori del corpo fisico. Non si tratta solo di uscire dalle sensazioni fisiche del tuo corpo, ma di farlo viaggiare con la mente Ed è quello che faremo con questa meditazione che vi propongo”, spiega Sonia.
“Per coloro che non sono abituati alla meditazione, questa tecnica può aiutarli a essere meno distratti. E inoltre, puoi puoi fare cose incredibili come, per esempio, volare", Sonia ce lo racconta con il suo solito entusiasmo. “Inizi visualizzando te stesso seduto dove sei e, a poco a poco, inizi a uscire dal tuo spazio attraverso il soffitto e vedere cosa ci sarebbe intorno a te se fossi fisicamente lassù sui tetti, e poi continui a salire … È incredibile, ma puoi davvero sentire l'aria che soffia sul tuo viso! L'esperienza è incredibile.
È il potere della visualizzazione. “L'obiettivo finale è rilassarsi, smettere di essere consapevoli delle nostre preoccupazioni, problemi, Dei dolori, anche delle gioie. Si tratta di staccare la spina". E in questa visualizzazione, i suoni aiutano. “A MasQi, vicino alla piscina, abbiamo a molla . È sempre pieno di uccellini. Mi sono messo lì apposta perché si potessero sentire i trilli e l'acqua. Abbiamo tutti così bisogno della natura che il semplice fatto di ricrearci in esse pensavo potesse regalare piacevoli sensazioni”.
Così è comodo a MasQi, nel Parco Nazionale della Sierra de Mariola
Per coloro che affermano che meditare li rende più nervosi Tuttavia, che "sedersi e non pensare" non fa per lei, Sonia ha qualche consiglio. “Se sei nervoso o molto attivo, fermarsi all'improvviso è difficile. È meglio fare un po' di esercizio fisico in anticipo: un po' di yoga, una serie di saluti al sole, anche un po' di cardio o qualsiasi attività di una certa intensità che ti stanca e ti fa venire voglia di fermarti, di riposare. L'idea è che questa meditazione si può fare anche da sdraiati”. Quindi, sdraiato e così a suo agio, la difficoltà è non addormentarsi. “In effetti, l'obiettivo non è addormentarsi e rimanere attenti durante tutta la visualizzazione, ma guarda, se qualcuno si addormenta perché è molto stanco, è un male minore. Quello che serve è la pratica. Questo è successo a tutti noi all'inizio. Ci identifichiamo chiudere gli occhi con andare a dormire e anche questo richiede un processo. Ci sono diversi tipi di meditazione e io sempre consigli per sperimentare e vedere di persona cosa ti si addice di più, guarda con quale ti connetti di più”. Sedersi semplicemente, chiudere gli occhi e contare dieci respiri profondi può essere un inizio perfetto.
Strada d'ingresso alla casa principale di MasQi, The Energy House
“Questa cosa della meditazione è lasciare la tua mente vuota è un errore. La mente funziona". Sonya avverte. "Il modo in cui mi connetto con quella calma è una pratica, un allenamento. Proprio come fai esercizio con i bicipiti sollevando pesi, la mente è allenata portare l'attenzione sul punto di concentrazione, sia esso il respiro o, come in questo caso, una visualizzazione e seguire la voce che ti guida”.
Quello che c'è non deve essere spaventato o scoraggiato. “Molte volte, quando sentiamo che la nostra mente sta andando a tutta velocità, quando ci sono molti pensieri, non significa che la meditazione non stia andando bene. Semplicemente diventiamo consapevoli di come è la nostra mente in quel momento”. Senza giudizio. Senza cercare di cambiare nulla. **Se ti disperdi, non succede nulla, devi solo guardare. **
In MasQi vengono scoperti i superpoteri che abbiamo
“La pratica della meditazione ti rende più resistente ai momenti difficili, ti aiuta a coltivare una calma interiore, a reagire di meno, ad essere più amorevole, più compassionevole... Molte qualità si sviluppano per vivere meglio e più felici”. Il semplice fatto di fare qualcosa, un po' di yoga, qualche respiro, un semplice rilassamento, è sempre un successo. E un regalo che facciamo a noi stessi.