Hai difficoltà a disconnetterti in vacanza?
La vita va così. Si vive pensando al weekend e alla prossima vacanza. Provi un'euforia irrefrenabile i giorni prima della chiusura definitiva del computer e lascia la sedia vuota (quella che sta misurando la temperatura per secondi). E finalmente arriva il giorno, saluti e arrivederci a presto ai tuoi colleghi e ai tuoi capi. Un "oh sì!" si impossessa di te in quei brevi momenti di estrema felicità.
La vita è per te e anche le vacanze.
Ma cosa succede dopo? Ci sono persone per le quali le vacanze non sono troppo belle nonostante tutti i suoi vantaggi. Improvvisamente, le ansie e lo stress contenuto affiorano e alcuni addirittura si ammalano senza poter fare nulla per evitarlo.
Anche se le vacanze sono sinonimo di riposo e divertimento , Non è sempre così. Molti hanno bisogno di due periodi di vacanza riposati e rilassati. Perchè se, la disconnessione digitale È un problema che ci assilla anche al di fuori dell'orario di lavoro.
Un lavoratore su tre non può riposare in vacanza.
Se l'hai mai sentito pur avendo le ferie, non si lascia da parte la modalità di lavoro, è normale (o più comune di quanto dovrebbe essere). Lo studio condotto da Expedia 'Vacation Deprivation' in cui sono state intervistate più di 11.000 persone provenienti da 19 paesi nel mese di settembre 2018, ne parla in modo specifico.
Noi spagnoli impieghiamo in media 2 e 3 giorni rilassarsi (lo ha affermato il 34% degli intervistati); Il 25% lo ottiene immediatamente e tra 4 e 5 giorni il 15%.
Perché ci stiamo mettendo così tanto? Forse il motivo è quello Il 38% degli spagnoli intervistati lavora durante le vacanze , mentre il 70% controlla le email e il 50% si sente molto stressato dopo averlo fatto. E non siamo gli unici, in paesi come Germania, Francia, Giappone, Brasile, Messico ci vogliono anche 2-3 giorni per rilassarsi.
Un'analisi della società Ranstad nel 2017 ha fornito anche dati sulla difficoltà che esiste oggi per rilassarsi in vacanza e prefigurava cosa sarebbe successo negli anni successivi. Un lavoratore su tre non poteva disconnettersi , ed è stato particolarmente difficile per quelli di 25 anni . Il 38,6% ha affermato di non poter dimenticare il lavoro durante le vacanze.
La Francia, ad esempio, ha approvato una legge nel 2017 che proteggeva il lavoratore dalle intrusioni digitali farti rilassare durante la tua vacanza e anche al di fuori dell'orario di lavoro. In Spagna è stata presentata ad ottobre una proposta, la legge sulla protezione dei dati personali e la garanzia dei diritti digitali, che è in attesa di approvazione.
Quanto tempo ci metti a disconnettere?
SCOLLEGAMENTO DIGITALE, IMPOSSIBILE?
Nella nuova era digitale è difficile non trovare un lavoratore che non riceva email o chiamate di lavoro nel periodo di riposo e che non abbia difficoltà rilassarsi dopo aver preso le vacanze. “In vacanza, che è quando devi ristabilire l'equilibrio mentale ed emotivo e devi cambiare routine per funzionare e agire in modo fluido, senza imposizioni e senza obblighi, alcune persone hanno difficoltà ad adattarsi e riposare. Questo può generare più stress e persino la sindrome pre-vacanze", afferma Juan Cruz González, psicologo clinico e consulente, fondatore dei programmi Diotocio e Applied Positive Psychology.
Perché facciamo fatica a disconnetterci e riposare in vacanza? Lo psicologo ha diverse ragioni per spiegarlo.
“Per affrontare la quotidianità e l'usura quotidiana che si verifica, il corpo aumenta i livelli di adrenalina e cortisolo, noto anche come ormone dello stress. Ma quando questa situazione si mantiene nel tempo Questi livelli ormonali possono essere aumentati che rompe gli equilibri e fa sì che alcune persone, durante i periodi di riposo, siano essi weekend o vacanze, non possono fermarsi nemmeno fisicamente anche se lo desiderano ”.
Può anche essere dovuto a una causa mentale, poiché ci sono difficoltà a fermarsi e a voler lasciare tutto risolto, disconnettersi dalle nuove tecnologie e bilanciarne l'uso... Ma non possiamo dimenticare le cause emotive e sociali che lo rendono ancora più complicato.
"Il controllo eccessivo, preoccupazioni e paure ci portano a essere più preoccupati per un futuro incerto che a goderci l'essere impegnati nel presente. A livello culturale, abbiamo imparato a sopravvalutare il lavoro, a definire chi siamo in base a ciò che facciamo e non è ben visto che ci concediamo di avere tempo per fare qualsiasi cosa e lasciamoci fluire”, aggiunge la psicologa.
Possiamo raggiungere questo obiettivo con una formazione precedente.
COSA NON FACCIAMO BENE
Dovere disconnettersi in vacanza, Ma non incolpiamo noi stessi per non averlo capito. Un primo passo per raggiungere questo obiettivo è provare sentirsi più realizzati al di fuori della vita lavorativa , la prima determinazione per raggiungerlo è vivere molto di più nel presente.
Sogniamo costantemente il weekend e le vacanze senza pensare che sia possibile godetevi il nostro giorno per giorno trovare momenti in cui possiamo calmarci ed essere liberi.
“C'è una tendenza crescente ad aspettare le vacanze oi momenti di riposo. È necessario un cambio di coscienza e attitudine a sviluppare nuove routine. Abbiamo la capacità di farlo dalla neuroplasticità cerebrale, praticarla e incorporarla nei momenti quotidiani da vivere con maggiore equilibrio”, afferma Juan Cruz.
Ma come? Un modo per farlo è attraverso la natura, il 2018 è stato l'anno in cui abbiamo parlato dei benefici dei bagni nella foresta sulla nostra salute. Possiamo anche riposarci facendo attività che ci motivano, anche se sì, senza altra sfida o obiettivo che divertirsi.
E molto importante: Lasciare i giorni di riposo prima o dopo le vacanze per disconnettersi.
RELAX
RIPOSO DAL MINUTO UNO
“Il nostro cervello può essere allenato e creare cambiamenti, ma dobbiamo farlo come gli atleti, rafforzarlo con una preparazione preventiva con pochi minuti ogni giorno ”, dice a Traveller.es lo psicologo.
Non disperare, puoi imparare a lasciarti andare facilmente. Come? Ecco alcuni suggerimenti:
1. Lascia tutto pianificato in tempo al lavoro.
Due. Accetta che è una situazione di cambiamento di routine nel mangiare, dormire e fare attività.
3. Vai senza grandi aspettative e basandosi sulla capacità di imparare e adattarsi.
Quattro. Avere un atteggiamento flessibile contro eventi o cambiamenti imprevisti.
5. Adotta un atteggiamento di pensiero positivo e ottimismo emotivamente intelligente.
6. permettiti di goderti il momento , ringrazialo e impara a trasferirlo nel nostro quotidiano.
7. Disconnetti "letteralmente" per determinati periodi, soprattutto spegnendo i dispositivi.
8. Intraprendi attività rilassanti a contatto con la natura, sia durante il viaggio che in precedenza.