La produttrice Joan Harrison si rilassa al sole, 1945.
Restiamo a casa, ma ciò non significa, tutt'altro, fermarci prestare attenzione a ciò di cui il nostro corpo ha bisogno.
"È essenziale seguire le routine quotidiane di base: pulizia quotidiana, una buona crema idratante...", afferma la dott.ssa Mar Lázaro, di Saragozza. “Lo stesso vale per i capelli, che devono essere mantenuti puliti e idratati. È un buon momento per dimenticare la colorazione e la tintura, il che significherà un buon riposo per i nostri capelli, che saranno meno puniti".
"È anche sfruttare e indossare una maschera idratante per un tempo più lungo (ad esempio, durante l'esecuzione di attività quotidiane o il lavoro online). Se facciamo sport in casa, cosa assolutamente consigliata per rilasciare endorfine e mantenerci in forma, suderemo, e quindi è conveniente prendersi cura dell'igiene della pelle e dei capelli”.
E aggiunge: «Occorre prestare particolare attenzione alle mani, che a causa dei continui lavaggi necessari sono tremendamente disidratate: l'ideale è una buona mano idratante o nutriente da applicare durante la giornata, e anche prima di dormire, in grado di reintegrare l'acqua e i lipidi persi.
Una maschera per le mani è una buona idea di questi tempi.
Non uscire non significa essere rinchiusi in una grotta: “L'esposizione alla luce solare è necessaria per la vita e influenza positivamente il nostro umore, quindi può aiutare a mantenere un buono stato fisico e mentale in questi giorni di clausura”, spiega il Dott.ssa Rosa Taberner, dermatologo membro dell'Accademia Spagnola di Dermatologia e Venereologia.
La vitamina D aiuta regolare il metabolismo delle nostre ossa e del nostro sistema immunitario, tra le altre funzioni non meno importanti.
Una finestra aperta è sufficiente per fare il pieno di vitamina D.
"È essenziale a livello fisico (cutaneo, quindi) e mentale, prendere mezz'ora di sole al giorno, aprire una finestra sarà sufficiente se non abbiamo giardino o balcone; che ci dà nel viso e nelle braccia per sintetizzare la vitamina D, e anche l'aria e la luce per migliorare persino l'umore e aumentare il buonumore", commenta il dott. Lázaro, che Suggerisce di esporsi al sole per alcuni minuti ogni giorno o almeno tre volte a settimana.
“La principale particolarità di questa vitamina è che solo il 10-20% proviene dalla dieta, e il resto dobbiamo sintetizzarlo dalla nostra pelle”, Commenti di Taberner. "E affinché questa reazione avvenga, l'esposizione alla luce solare è essenziale".
Vacci piano, usa prodotti rilassanti e cogli l'occasione per prenderti cura di te.
Dell'intero spettro di radiazione che ci raggiunge dal sole, solo una parte dei raggi ultravioletti di tipo B di energia superiore sarà responsabile dell'esecuzione di questa trasformazione. “C'è un paradosso che sia proprio quella frazione di radiazione ultravioletta ad avere la capacità più cancerogena, e per questo motivo, l'equilibrio tra ciò che è necessario e ciò che è eccessivo è così fragile”, avverte l'esperto.
Dott. Taberner consiglia in questa situazione di fare a meno dell'uso del fotoprotettore, con un'eccezione: "Le persone che soffrono di melasma (un tipo di macchie sul viso) in cui può essere raccomandato l'uso di creme solari ad ampio spettro".
La vitamina D è sintetizzata attraverso la pelle ed è direttamente correlata al sistema immunitario, influenzando patologie come acne, rosacea, cicatrici, psoriasi o dermatite atopica, che migliorano grazie a lei.
E bambini? "In condizioni normali cerchiamo di essere più severi con la fotoprotezione nella popolazione infantile, ma hanno anche bisogno di produrre la propria vitamina D, quindi per noi ne varrebbe la pena". le stesse raccomandazioni degli adulti, con più attenzione se sono bambini dalla pelle molto chiara”, aggiunge.
Se i piccoli in casa non hanno abbastanza vitamina D possono soffrire di un disturbo dello sviluppo, come perdita di massa ossea o rachitismo, o fragilità ossea. Anche, Questa vitamina aiuta a combattere virus e batteri, qualcosa di così importante in questi giorni.
Al maltempo, bella faccia.
QUANDO UNA PORTA E' CHIUSA...
Il Dr. Leo Cerrud è totalmente d'accordo con i suoi colleghi: “È molto importante durante i giorni di isolamento cercare di esporsi al sole, anche da finestre o balconi, almeno 10-15 min al giorno".
“L'ideale è esporsi nelle ore centrali della giornata (dalle 11:00 alle 14:00) per circa 20 minuti, lasciando scoperti viso, braccia e gambe. Siamo in primavera e in gran parte del nostro territorio la temperatura comincia ad essere abbastanza gradevole”, spiega Taberner.
"Se vogliamo essere più lunghi -avverte in seguito-, allora si consiglia di farlo con la fotoprotezione fin dall'inizio, almeno in zone più sensibili, come viso e décolleté.
Durante le giornate a casa, applica creme nutrienti con tanti principi attivi come questa di Chanel.
Se non c'è balcone, la finestra deve essere, sì, aperta: “Sentire il calore del sole attraverso una finestra può essere molto piacevole in questo periodo dell'anno o anche in inverno, ma il vetro, anche se completamente trasparente, assorbe la maggior parte dei raggi ultravioletti, quindi garantiamo gli* *effetti benefici sull'umore** ma non sulla sintesi della vitamina D", afferma il dott. Taberner.
Possiamo approfittare di questa situazione? "I rischi per la salute della pelle sono pochi", spiega Cerrud. Le conseguenze possono essere fondamentalmente psicologiche: ansia, depressione, stress, frustrazione, ecc. Ma Al maltempo, bella faccia!".
Alcuni stanno già cercando di vedere il lato positivo: “Il confinamento generalizzato della popolazione ha un impatto sull'ambiente. Gli esperti prevedono che, come è successo in Cina, i livelli di contaminazione probabilmente diminuiranno”, prevede il dott. Taberner.
E continua: “I nostri polmoni ringrazieranno te e probabilmente anche la nostra pelle, sebbene gli effetti siano troppo impercettibili ad occhio nudo. È anche possibile che (salvo quei mestieri "ai piedi del canyon") la quarantena permetta ad alcuni di noi di riposare di più (sotto forma di più ore di sonno) e che possa avere effetti benefici anche sulla pelle e sulla salute in generale.
“Ci allontaniamo dalla contaminazione e quindi la pelle è più pulita, e evitiamo anche gli sbalzi di temperatura, che disidratano la pelle e sbilanciano lo strato idrolipidico”, suggerisce Lázaro.
Ci liberiamo del fotoprotettore per qualche giorno e, invece, Cerrud si propone di sfruttare e utilizzare prodotti con composti attivi potenti, arricchenti, nutrienti, idratanti, depigmentanti, ecc. "Può essere un momento perfetto per creme depigmentanti e trattamenti antimacchia”, che nei periodi di esposizione solare prolungata sono solitamente sconsigliati.
Che ne dici di cogliere l'occasione per applicare trattamenti depigmentanti?