Cos'è un bagno nella foresta?
Siamo entrati nella foresta all'alba. Non è freddo né caldo, ci sei solo tu e il suono della natura , una brezza leggera che muove le foglie degli alberi e il canto degli uccelli che ti circonda. Intorno a te la natura è piena di colori autunnali e gli alberi sembrano voler toccare il cielo. Ti senti a tuo agio? Senti di connetterti con la terra?
Lo yugen è la parola giapponese che viene per esprimere quelle sensazioni troppo profonde per poterle descrivere. E un altro passo per capire cos'è lo shinrin-yoku, perché è un'attività antica comune in Giappone -è praticato da 2,5 a 5 milioni di persone ogni anno- e come è diventato così popolare lo scorso anno.
GIAPPONE, L'INIZIO DEI BAGNI NELLA FORESTA
La **foresta in Giappone** è importante quanto il lavoro perché, nonostante il suo ritmo di vita urbano non smetta di crescere, questo paese ha una delle più grandi masse forestali del mondo : 5.000 chilometri di foresta che occupano due terzi del suo territorio.
La natura permea ogni cosa in Giappone e ognuno dei suoi alberi ha un significato e un uso, il più comune dei quali è il suggerito, alberi di più di mille anni di vita e di grande altezza . C'è una credenza che dice che i kodama che sono divinità vivano in essi. Se qualcuno intende abbattere uno di questi alberi, deve sapere che sarà esposto a una maledizione.
La verità è umani prima di calpestare l'asfalto abitavano campi e foreste , ecco perché siamo più legati alla natura che a qualsiasi altro luogo. I giapponesi gli hanno anche dato un nome: Shizen, il che significa che siamo tutti collegati alla natura spiritualmente.
Da lì sono nate tante tradizioni come l'arte giapponese della composizione floreale, chiamata ikebana , l'hanami in primavera, o la contemplazione della luna in autunno, il tsukimi . Ora capisci perché il shinrin-yoku o bagno nella foresta ?
NON SIAMO FATTI PER VIVERE IN CITTÀ
Pensavi che essere un cittadino scorre nelle tue vene? Che sei nato per vivere di brunch in brunch per tutta la vita? Ebbene, ti sbagli, l'essere umano è più connesso alla natura che alla città secondo la scienza. La biofilia è un concetto, reso popolare dal biologo americano E.O.Wilson nel 1984, che fa riferimento alla necessità di amare la natura e di connettersi con essa.
“Shinrin-yoku apre i nostri sensi e crea un ponte tra noi e il mondo naturale. E quando siamo in armonia con il mondo naturale, possiamo iniziare a guarire noi stessi ", afferma il dottor Qing Li nel suo libro _ Il potere della foresta. Come trovare felicità e salute attraverso gli alberi _ (Roca Editorial, 2018).
Nonostante quanto dicono i dati** (l'ONU stima che nel 2050 quasi il 70% della popolazione mondiale vivrà nelle città)**, abbiamo bisogno di essere in contatto con la natura , che ci accompagna fin dall'esistenza dell'essere umano.
“Nel tuo ufficio climatizzato o riscaldato, potresti non aver realizzato com'è il tempo fuori. Hai notato che fuori è arrivata la primavera?” aggiunge il dottor Qing Li nel suo libro. E così è, nonostante sia stato dimostrato che la luce solare è benefica per la nostra salute, Passiamo la maggior parte della giornata rinchiusi.
Senti l'abbraccio della natura.
Anche, viviamo incollati a schermi elettronici e più tempo trascorriamo, più siamo esposti a soffrire di "technostress" ', lo stesso che ci provoca mal di testa, stanchezza, ansia, insonnia, frustrazione...
E il più temuto da tutti, la depressione , la piaga del 21° secolo che, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, colpisce più di 300 milioni di persone nel mondo. Ma ci sono soluzioni e sono più vicine di quanto pensi: Sapevi che gli alberi possono aiutarci a trovare la felicità?
PERCHÉ HAI BISOGNO DI UN BAGNO NELLA FORESTA
Prima di imparare a vivere un bagno nella foresta, dobbiamo sapere cosa sono esattamente. "È un pratica contemplativa in cui l'idea è di stimolare i cinque sensi mentre ci si trova nella foresta, per consentire al corpo di guarire attraverso il contatto e la contemplazione attraverso gli alberi", racconta Alex Gesse, guida, formatore di guide a Traveller.es, fondatore di Shinrin-Yoku Barcelona e autore di _ Feeling the Forest. Lo shinrin-yoku o esperienza di bagno nella foresta _ (Grijalbo, 2018) .
La scienza ha determinato attraverso diversi studi perché è così benefico essere a contatto con la natura ogni giorno . In effetti, la prima volta che questo termine è stato coniato è stato nel 1982 in Giappone, quando l'allora ministro dell'agricoltura, della silvicoltura e della pesca dichiarò che le persone avevano bisogno di guarire attraverso la natura.
Si tratta di rallentare.
Nel 2004, è stato quando la Japan Forest Therapy Study Foundation, dove lavora anche il dottor Qing Li, dimostrato attraverso vari studi nella foresta di Iiyama i benefici della pratica dello shinrin-yoku. E questi erano i risultati...
PRINCIPALI VANTAGGI
Cosa può fare per la nostra salute? Segnaliamo i principali benefici del forest bathing grazie al libro di Alex Gesse, Feel the Forest. L'esperienza dello shinrin-yoku o del bagno nella foresta (Grijalbo, 2018).
1- Rafforza il sistema immunitario
2- Riduce l'ansia, la depressione e la rabbia
3- Ridurre lo stress
4- Ti aiuta a rilassarti e a rallentare il corpo e la mente
5- Migliora il tuo umore e la tua salute
6- Migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare e riduce la pressione cardiaca
7- Colpisce meno il sovrappeso e l'obesità
8- Aiuta ad addormentarsi
9- Contribuisce alla salute mentale
10- Contribuisce alla coesione e al benessere sociale
Puoi esercitarti da solo o in gruppo.
COME METTERLO IN PRATICA
Ci sono molte esperienze chiamate fare il bagno nella foresta , ci sono anche realizzabili in ufficio o in città; Ci sono anche opinioni diverse su quanto dovrebbero durare, si consiglia che siano circa 30 minuti al giorno, ma possono raggiungere le ore oppure puoi adattarlo al tempo che hai.
La guida è la persona che si occuperà di accompagnare la persona o il gruppo nell'esperienza o nel viaggio attraverso il bosco , ma puoi anche fare un bagno nella foresta da solo.
Come praticare un bagno nella foresta?
Lascia il tuo cellulare, tieni presente che le passeggiate attraverso la foresta devono essere a un ritmo lento, quindi dimentica la fretta. Puoi sederti in un posto dove ti senti a tuo agio , togliti le scarpe, respira profondamente, senti le radici dei tuoi piedi con la terra, portare un infuso di erbe naturali nella foresta …, in alcuni bagni nella foresta si praticano yoga, meditazione o tai chi; e in Giappone bagni termali all'aperto.
“Un bagno nella foresta, il modo in cui guido, non un'esperienza cognitiva in cui si cerca di capire la foresta e cosa vi accade, o un'attività in cui la foresta è un luogo di esercizio”, dice Gesse.
Prendiamo dal libro di Gesse due pratiche che puoi fare in un bagno nella foresta. Sbarazzati della vergogna, delle paure o dei pregiudizi. Siete pronti?
"CONNESSIONE CON LA TERRA"
Durata: 10-15 minuti
- Fai una passeggiata nello spazio
- Trova un posto che ti sembra comodo
- Siediti sul pavimento e rilassati lentamente, al tuo ritmo
- Lascia che la terra ti accolga. Lascia che l'erba ti tenga
- Cosa noti?
Si consiglia un bagno nella foresta di 30-40 minuti.
"FOGLIA DEL FIUME"
-Prendi una foglia d'albero che ti piace
- Cammina lungo il fiume in direzione della corrente d'acqua
- Senti l'acqua che cammina con il tuo corpo. Dove stai andando?
- Mentre cammini lentamente, scrivi qualcosa sul foglio, un segreto, un desiderio, un rimpianto... Qualunque cosa tu voglia
- Quando ti senti a tuo agio, condividilo facendo cadere la foglia nel fiume