Fatica. Quel problema che tutti noi soffriamo –in misura maggiore o minore, in silenzio o lamentandoci continuamente– e che cerchiamo di ridurre con metodi di rilassamento, farmaci – e alcuni mangiare un gelato al cioccolato–.
Se nessuno dei precedenti ha funzionato per te, potresti aver bisogno di un bagno nella foresta. Vi presentiamo il Shinrin Yoku, una terapia che guadagna ogni giorno più seguaci e che iniziò ad essere praticata in Giappone intorno al 1982, per connettere le persone con la natura.
Da allora, gli effetti della terapia forestale sono stati oggetto di molti studi tra cui spiccano quelle svolte dall'Università di Chiba (Tokyo).
L'immunologo Qing Li, professore alla Tokyo School of Medicine, espone nel suo libro The Power of the Forest tutte le chiavi di questo esercizio contemplativo in cui intervengono i cinque sensi e il cui obiettivo non è altro che trovare salute e felicità attraverso gli alberi.
Lo Shinrin-Yoku ha origine in Giappone, dove iniziò ad essere praticato intorno al 1982
ADDIO, STRESS!
Tra gli effetti benefici di Shinrin-Yoku ci sono i diminuzione della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e riduzione del cortisolo, l'ormone che viene rilasciato in risposta allo stress.
Questo perché alberi e piante emettono sostanze chiamate phytoncides, che impediscono loro di marcire o di essere mangiati da alcuni animali.
Inoltre, colpiscono anche gli esseri umani poiché riducono la produzione del suddetto ormone dello stress. Anche migliora l'umore e la creatività, aumenta la capacità di concentrazione e il sistema immunitario.
Dove regalarsi un bagno nella foresta? Ovunque che permetta il contatto con la natura: montagne, fiumi, laghi, parchi...
Il bagno nella foresta riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress
COME SI PRATICA LO SHIRIN-YOKU?
Spieghiamo passo dopo passo in cosa consiste una sessione di Shirin-Yoku e per questo andiamo al Parco Nazionale Urho Kekkonen, Lapponia finlandese.
Il sole artico splende su Saariselkä, una città situata nel nord della Finlandia dove siamo ricevuti Mari Rotko, membro della Association of Forest and Nature Therapies, con sede in California.
"A volte la nostra vita quotidiana ci fa dimenticare che siamo parte della natura", commenta mentre ci incamminiamo verso l'ingresso del parco.
Durante il bagno nella foresta cammineremo per circa un chilometro per due ore, facendo soste ed esercizi che ci riconcilieranno con madre natura. “Andremo a vedere, annusare, gustare, sentire e ascoltare ciò che ci circonda -spiega Mari-, devi solo rilassarti e soprattutto andare piano, lo so che per alcuni è difficile”.
Il Parco Nazionale Urho Kekkonen diventa bianco d'inverno e verde d'estate, e puoi praticare lo Shinrin-Yoku tutto l'anno!
CON I CINQUE SENSI
Le nostre impronte profanano il tappeto bianco incontaminato che ci accoglie nella silenziosa foresta finlandese. Siamo in cerchio e Mari prende tra le mani una manciata di neve. È nostro pezzo parlante , che ad ogni fermata (o "invito") sarà diverso: un ramo, una foglia, dei campanelli...
“Non pensare a quello che stai per dire, condividilo e basta. È l'unico modo in cui tutti impariamo". indica Mari. Abbiamo iniziato il nostro primo esercizio: raccontare alcune esperienze che ricordiamo in cui abbiamo sentito un legame speciale con la natura. Ognuno condivide i propri momenti: l'acqua, la nebbia, il silenzio sul ghiaccio...
Chiudiamo gli occhi e lasciamo che i nostri sensi percepiscano la natura: l'acqua di un ruscello lontano, il canto degli uccelli, una brezza gentile che muove le cime degli alberi, le sensazioni si moltiplicano mentre rimaniamo in silenzio.
È molto importante utilizzare tutti i sensi: annusare, toccare, osservare... Lascia che la natura ti circondi!
LA POTENZA DEGLI ALBERI
Continuiamo a camminare in silenzio ammirando come il sole si insinua tra gli alberi e ci tocca il viso. Sono io o sto iniziando a sentirmi meglio?
Raggiungiamo una radura dove Mari raccoglie un ramo da terra e ci invita di nuovo ascolta il silenzio, respira, chiudi gli occhi per un secondo e riaprili ammirando il miracolo che la natura ci regala.
"Vieni con me", dice. Stiamo intorno a un grande albero e ci stringiamo la mano. "Va bene, ora togliti i guanti e tocca la corteccia dell'albero", continua.
Non chiedermi come o perché, so solo che il tocco di quell'albero aveva qualcosa di speciale, chiamatelo forza, chiamatelo vibrazione, chiamatelo io-cosa-sa-cosa. È come se ti riempissi di energia e ti svuotassi di nuovo, lasciando al tuo corpo una sensazione di relax e calma.
Tra la neve ei tronchi
SENTIRE LA FORESTA
“Ora dovete mettervi in coppia e condurli in un luogo che attiri la vostra attenzione, lì leggi loro queste indicazioni. Prendiamo i pezzi di carta e ci prepariamo a passeggiare per la zona. Ognuno vive cose diverse, vede cose diverse, ogni angolo è unico e diverso dal precedente.
Ultima tappa: “Scegli un posto e disegna nella neve quello che ti viene in mente”, Maria indica. Alberi, fiori, animali, persone, lettere... ognuno lascia correre la propria immaginazione.
Concludiamo la nostra esperienza in un'accogliente cabina per celebrare a cerimonia del tè all'ortica e ringraziare la foresta per questo meraviglioso mattino.
Il bagno nella foresta o come liberarti dal banale
I programmi Shinrin-Yoku possono durare da 40 minuti a 2 ore o ci sono anche prelievi di più giorni, come Karigasniemi accanto al famoso fiume Teno, un Bed & Breakfast con 3 camere doppie perfette per artisti, esploratori, fotografi e chiunque voglia rilassarsi in armonia con la natura.
Inoltre, accanto al Parco Nazionale Urho Kekkonen c'è una casa con vista sul bosco che può essere utilizzata da chiunque ne abbia bisogno per riposare, fare un piccolo picnic o anche dormire. Sì! È gratis! L'unico requisito è che lo lasci come l'hai trovato. Ospitalità finlandese!
senti la foresta