Sì, è possibile che dopo la pandemia tu abbia paura di volare (e non succede nulla)
È passato un anno da quando la parola pandemia ha assunto un significato straordinario nelle nostre vite. 12 mesi che ci hanno tenuto in allerta permanente, erodendo non solo la nostra salute fisica, ma anche Salute mentale. Ansia, stress, paura, incertezza …un numero infinito di nomi nocivi per la nostra salute con cui non eravamo abituati a convivere e che, tra un anno, confermeranno la loro impatto psicologico.
"Il il sovraccarico di informazioni ci sta rendendo polvere perché siamo in costante allerta, il che fa salire alle stelle la paura", dice. Raquel Linares, psicologa clinica e direttrice della Fondazione FITA . E continua: «La paura è l'emozione che più vediamo nelle visite mediche e, anche se va chiarito che la paura di per sé non è male, perché serve a proteggerci, fa sì che la nostra mente ci porti a vedere scenari negativi, a proiettare tutto ciò che di brutto può accadere”.
Linares sa di cosa sta parlando, ma non è l'unica . Il backup delle loro dichiarazioni su traveler.es è la più grande meta-analisi, condotta da ricercatori canadesi, che mostra un aumento della prevalenza di depressione, ansia e disturbo da stress post-traumatico A seguito della pandemia, però, e secondo i dati estratti dall'analisi stessa, l'aumento del depressione, ansia, insonnia, disturbo da stress post-traumatico o disagio psicologico era rispettivamente del 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% e 13,29%, rispetto a quanto normalmente riportato dal Organizzazione mondiale della Sanità.
Un'altra delle conclusioni dello studio è quella che garantisce che "le epidemie di malattie infettive sono associate a sintomi e disturbi di salute mentale". Qualcosa che tutti noi, in misura maggiore o minore, stiamo vivendo quotidianamente. “Nel complesso quello che stiamo vedendo è questo la pandemia ha innescato i traumi di persone stabili ”, afferma Raquel Linares. "Gli esseri umani non se la passano bene con l'incertezza, che ha riattivato l'ansia, le paure irrazionali e, nelle persone più ossessive, il desiderio di voler controllare tutto, come la pulizia".
PIÙ DEL 25% DELLA POPOLAZIONE HA PAURA DI VOLARE
Sì in condizioni normali lo stress è uno dei grandi stigma della nostra società , in condizioni eccezionali come quelle che sperimentiamo durante una pandemia, la loro influenza può essere devastante Tuttavia, è uno dei principali fattori scatenanti di situazioni di ansia critica, come paure o fobie, e tra queste uno dei nostri soliti sospetti, la paura di volare.
Linares lo conferma: “ anche le fobie, come il volo, sono in aumento perché nonostante sappiamo che un aereo è sicuro, in questo momento è un ambiente strano, alieno”. sappiamo la teoria giù pat e sappiamo che non è solo il mezzo di trasporto più sicuro, ma anche grazie al suo sistema di ventilazione all'avanguardia, volare è anche sicuro dal punto di vista sanitario . Ma in pratica le cose cambiano: almeno una persona su tre ha paura di volare, ovvero quasi il 25% della popolazione ; E queste sono cifre di prima della pandemia.
Lo vogliamo davvero viaggiare e disconnettersi di questa straordinaria situazione alla quale nessuno di noi era preparato, ma insieme all'illusione di recuperare la normalità itinerante, ci sono anche ansia e paura . “La cosa qui è che da mesi stiamo costruendo paure irrazionali e, ad esempio, di fronte a un viaggio, nonostante disponiamo di tutte le informazioni, sappiamo che è sicuro, ancora più che mai, che ci sono maggiori controlli, ecc., ci sentiamo a disagio perché è qualcosa che oggi è al di fuori della nostra area di comfort”, afferma Linares. “ Dobbiamo concentrarci sull'illusione, proiettare quell'illusione del viaggio, della destinazione e dei benefici che otterremo , perché in un viaggio tutto è benefico”. Lo psicologo conferma che «è fondamentale che questa paura perda gradualmente forza per tornare il prima possibile a una vita normale, con cautela ma senza limitazioni mentali, senza paure che non sono reali. Devi essere coraggioso ma attento".
Con la pandemia le nostre precedenti paure sono aumentate
SI PUÒ VINCERE ANCHE LA PAURA DI VOLARE
La democratizzazione dell'aviazione è direttamente proporzionale alla paura degli aeroplani anche se questi sono di gran lunga i mezzi di trasporto più sicuri. La buona notizia è che la paura di volare, come qualsiasi altra paura, può essere superata. Di questo si occupano anche professionisti come Alfonso de Bertodano, psicologo e aviatore, che ha più di 10.000 ore di volo, e altrettanti corsi per superare questa fobia.
“La paura è un'emozione di base e può essere allenata e non allenata, è un'emozione che ci prepara a sopravvivere” , dice Bertodano, e continua: “il nostro corpo genera una serie di stimoli avversivi che provocano un cambiamento sia psicologico che fisiologico tanto da farci stare male. Ovviamente l'essere umano non farà ciò che lo fa stare male, anzi; quindi se quello che ci fa stare male è uscire di casa, la paura al contatto o la paura di volare, non scapperemo da quello”, conclude l'esperto.
Per Bertodano, “ capire l'aviazione è la chiave per non averne paura ”, per questo nei suoi corsi, ora anche in formato online, cerca, prima, di affrontare il problema dell'ignoranza su come vola un aereo per poi entrare a pieno titolo nella gestione delle emozioni. “La paura si diffonde, quindi se abbiamo già avuto qualche paura, come volare, ora sarà estesa perché la pandemia sta contribuendo ad amplificarla ”. Bertodano si rammarica che la paura più tradizionale che qualcosa succeda a un aereo, tutto il sensazionalismo che circonda qualsiasi incidente aereo non aiuta , "ora aggiungi il fatto del contagio, il potere di contrarre il Coronavirus in aereo", cosa che, peraltro, è estremamente improbabile grazie ai filtri HEPA e al ricambio dell'aria in cabina ogni 2 o 3 minuti.
Ma cosa facciamo con tutti coloro che vogliono volare ma possono essere fermati dalla paura? “Ci sono due cose importanti qui, paura adattiva è la paura razionale e il disadattivo è irrazionale , e in questa situazione entrambi sono mischiati, l'irrazionale, che è la paura di volare, con il razionale, che, data la situazione, è una vera paura, la paura del contagio”, e continua: “quello che succede è che la paura di volare serve come scusa per non volare , e così abbiamo trasformato una paura irrazionale in una razionale, perché per di più non è vero”.
Fortunatamente, per affrontare tutto questo miscuglio di paure reali o immaginarie abbiamo i mezzi. “La paura ci farà scappare finché non impareremo a contrastarla, perché l'emozione della paura rimane con noi e il nostro sistema limbico; è come un avvelenamento da ostriche, se ci è successo una volta, il nostro corpo lo sa già, e anche sperimentare senza provarli di nuovo, le devastazioni dell'ebbrezza , quindi abbiamo bisogno di una metodologia per controllarlo ”. Ed ecco che arriva lo slogan che accompagna sempre la paura dei corsi di volo tenuti da Bertodano: il mio modo di pensare influenza il mio modo di sentire.
E in linea con ciò che pensiamo e sentiamo, Raquel Linares conferma l'importanza di "recuperare l'illusione di volare e viaggiare, e di guadagnare risorse per diventare forti perché è solo una paura anticipatrice". Identifica i pensieri negativi, fermali, auto-istruisciti, fai respiri profondi, rilassati, reindirizza quei pensieri e ad ancorarli sono i sette punti chiave per superare l'ansia che Bertdodano spiega nei suoi corsi, qualcosa che si può ottenere, e si ottiene, dopo aver razionalizzato la nostra paura e aver capito che si tratta di un sentimento infondato.
2020, L'ANNO DI 'LA CABAÑA'
A tutto ciò che abbiamo imparato negli ultimi tempi sulla virologia, dobbiamo anche aggiungere qualche altra sindrome che occupa, e fortunatamente, perché questo dà maggiore visibilità alla salute mentale , sempre più titoli nei media. E anche se non è nuovo, è all'ordine del giorno. Questa è la "sindrome della cabina", O cos'è lo stesso, quando abbiamo la paura di dover vivere esperienze spiacevoli ci impedisce di esporci a una situazione e di uscire dal contesto, in questo caso la nostra casa , in cui siamo.
“Ci sono persone che si sono isolate molto e che hanno vissuto per mesi con pochissimi contatti con l'esterno, questa condizione quando si decide di trasferirsi”. Linares dice anche che questa sindrome “ Ha conseguenze psicologiche. molto importante i cui sintomi sono simili a qualsiasi fobia o disturbo d'ansia che ci porta a pensare in modo catastrofico, in questo caso, se esco di casa, in tutte le cose brutte che accadranno”.
E continua: «sebbene siano false credenze, creano conseguenze importanti, soprattutto fisiche : tachicardia, insonnia, ecc.”. Gli esperti, tra cui anche il direttore della Fondazione Fita, concludono anche con una massima: l'importanza del contatto sociale perché l'essere umano è un essere sociale. Anche nel fatto di osare chiedere aiuto, “ è essenziale rivolgersi a un professionista per rompere tutte quelle convinzioni irrazionali che la mente si è costruita in questo periodo ”, conclude.