ansia e viaggi
A distanza di quasi dodici mesi da quel 14 marzo e con uno squarcio fiducioso sull'uscita della terza ondata, lo affermano molti esperti È ora che siamo mentalmente più stanchi. Dall'inizio del 2021 un'ansia generalizzata si è insediata nella popolazione e ci sono molte persone che hanno pensieri negativi che scorrono nelle loro teste, dove la paura e l'incertezza regnano.
Ma, come tutto, verrà il giorno in cui pian piano i contagi si ridurranno a livelli bassissimi, i vaccini ci danno la tregua che cercavamo da tanto tempo E con il passare dei mesi la cosiddetta vecchia normalità sarà un po' più reale. Ora, come lo affrontiamo?
Se attualmente compiti come andare al supermercato, andare in ufficio, andare con i mezzi pubblici o incontrare un piccolo gruppo di parenti, in numerose occasioni diventano una vera e propria odissea per la nostra salute mentale... Quale sarà il momento di viaggiare di nuovo? Esperti del settore e giramondo con grande esperienza **dacci il loro punto di vista in merito. **
Siamo eroi o persone normali con paura?
**COSA ABBIAMO PAURA? **
L'ansia potrebbe essere definita come "lo stato mentale caratterizzato da grande irrequietezza, intensa eccitazione ed estrema insicurezza". L'incertezza, la paura del contagio, nostro e dei nostri cari, e l'instabilità emotiva di fronte a questa nuova normalità dove l'affetto, i baci e la nostra vita di prima sembrano solo un miraggio del passato, ha fatto sì che **( finalmente! !) Diamo alla salute mentale l'importanza che merita da decenni. **
“Siamo stati sottoposti per un periodo di tempo prolungato a processi di sovrainformazione con problematiche legate alla pandemia. In questo caso l'ansia ha un ruolo protettivo, ma che molte volte le persone lo interpretano in un modo più minaccioso di quanto dovrebbe essere, " Cristina Larroy, professoressa di Psicologia Clinica all'UCM e direttrice della Clinica di Psicologia di Psychall, racconta a Traveller.es.
Quanto a principali paure quando si viaggia le più frequenti sono le seguenti: “Da un lato c'è la paura del contagio, se la malattia si sviluppa fuori casa o che il contagio si verifica durante il viaggio e che al ritorno è impossibile tornare al lavoro o nel peggiore dei casi, la malattia viene trasmessa a una persona cara, aggiunge Cristina Larroy.
“In consultazione e nel mio ambiente lo vedo in generale Tra i giovani prevale la paura di infettare i parenti. E nelle persone anziane c'è anche il paura dell'autocontagio”, commenta da parte sua Pepa Sánchez, psicologa, coach, trainer e creatrice del portale Viajes Terapéuticos.
Ce lo dice l'illustratrice e calligrafa Laura Velasco, grande fan delle fughe in giro per il mondo Prima della pandemia, viaggiavo tra due o tre fine settimana al mese. Per un anno, le sue uscite sono state più che limitate e l'ansia è stata presentata come la grande compagna di viaggio che nessuno vorrebbe avere.
“Non ho mai avuto ansia di viaggio prima, infatti amo scoprire posti nuovi o visitare quelli vecchi. Ogni volta che ho fatto qualcosa negli ultimi mesi L'ho sentito e penso che in futuro lo affronterò sicuramente senza esitazione”, dice a Traveller.es.
“Da un lato si presenta l'emozione del viaggio che tanto mi manca e il cambio di scenario che è un livello di evasione infinitamente superiore a quello che puoi avere in casa e mi manca davvero vedere altri posti, altri posti diversi. Ma allo stesso tempo Ho paura di essere fuori dalla mia zona di comfort dove le persone o le situazioni mi fanno sentire insicuro. È allora che entrano in gioco paura e nervosismo", continua Laura.
L'illustratrice e calligrafa Laura Velasco.
IMPARARE A VIVERE CON ANSIA
Una volta analizzate le principali paure, è tempo di affrontare la situazione con le migliori intenzioni. Perché sì, torneremo a viaggiare non appena la situazione sanitaria lo consentirà. Potremmo farlo meno spesso, ma lo faremo meglio. Selezioneremo le nostre avventure future e sentiremo di nuovo quell'adrenalina quando calpesteremo una terra sconosciuta, quando visiti il museo di turno, prova una ricetta diversa in un ristorante di passaggio, vedendo quel tramonto fino alla più pura sindrome di Stendhal, respirare aria fresca in un ambiente rurale o semplicemente senti di nuovo il mare
Ma come affrontiamo quell'ansia felice che sta diventando sempre più ricorrente? Il primo passo è accetta che l'eliminazione non avvenga dall'oggi al domani e che dobbiamo imparare ad affrontarlo in tutte le sue forme e presentazioni. Oltre – ovviamente – a cercare aiuto professionale da esperti in materia Unisciti a noi in questo processo.
Torneremo nei musei e soffriremo della sindrome di Stendhal.
RACCOMANDAZIONI
Una volta completati questi passaggi, Laura Velasco, Cristina Larroy e Pepa Sánchez ci danno i loro consigli **per i viaggi futuri che devono ancora venire: **
· Concentrati sui piani vicini nel tempo e nel tempo destinazioni non lontane dai nostri luoghi di residenza. “Il breve termine è più facilmente prevedibile e non ci espone tanto al cambiamento costante e alla mancanza di controllo. Ciò favorirà il successo e quindi l'illusione si manterrà fino al momento della fuga”, dice Pepa Sanchez.
· Né dovremmo aggrapparci alla frase ritrita di questi ultimi 12 mesi di 'quando succederà tutto questo'. “Questo fa già parte della nostra vita e ci sono molte possibilità nell'adesso. Consiglio di dare priorità ai tempi per la cura di sé e per svolgere attività che ci facciano stare bene”, continua a suggerire il creatore del portale Therapeutic Trips.
Andare in città non è una cattiva idea...
· Ricerca luoghi non sovraffollati e in cui sai che le misure di sicurezza sono seguite per quanto possibile. “Nel mio caso, dai la priorità allo spazio, forse invece di una grande città preferisco un ambiente più rurale”, commenta Laura Velasco.
· Sii cauto ma senza diventare ossessionato dalla situazione, impara a farlo Differenzia i pericoli reali da quelli inventati per ansia.
· Non fare cose in cui la persona non si sente a suo agio. “Per quanto gli altri stiano facendo qualcosa, se non ti senti al sicuro non c'è bisogno di farlo”, indica Laura Velasco.
· Durante il viaggio e una volta a destinazione, tieni presente i meccanismi di distrazione che possono essere favorevoli a ridurre tale ansia. "Leggere, ascoltare musica o mettere in pratica strumenti di rilassamento sono le opzioni più ricorrenti", commenta Cristina Larroy.
Leggere o ascoltare musica sono le opzioni più ricorrenti.
VIAGGIARE CON RESPONSABILITÀ È POSSIBILE
Soprattutto, è di vitale importanza entrare in empatia e comprendere l'ansia come un problema di salute mentale. Preoccuparsi dello stato e del benessere dei clienti o del viaggiatore che abbiamo al nostro fianco sarà essenziale per rendere questo processo molto più sopportabile.
E verrà il giorno in cui, come ci ricorda Laura Velasco, "cominceremo a viaggiare quando sarà possibile e proveremo quell'ansia, ma sperimenteremo anche quel godimento, il piacere assoluto che abbiamo dimenticato in questo momento. Saremo più selettivi e attenti quando ci muoviamo, ma Pagherà".
Dopotutto, abbiamo così tanto tempo ed esperienze da recuperare...