Suggerimenti per avere l'appuntamento da solista perfetto
Andare al cinema a vedere quel film su un settantenne giapponese che prepara i migliori gnocchi ripieni di pasta di fagioli rossi, osando provare una volta per tutte quegli gnocchi di maiale cucinati che attirano così tanto la tua attenzione, imposta la sveglia molto presto per andare a vedere l'alba o semplicemente fai una passeggiata accompagnata da quella playlist che Spotify ha pensato apposta per te. Dimentica di cercare di convincere qualcuno a farlo con te e osa farlo da solo. Ritagliati un paio d'ore nel tuo fitto programma e concediti un po' di tempo per avere l'appuntamento perfetto. Soprattutto, non devi nemmeno sentirti triste o solo mentre lo fai.
“La domanda è come si fa. Se vai in un ristorante e sei molto concentrato sui tuoi sensi, questo è il modo per non sentirti solo: concentrandosi su ciò che si mangia, sull'odore, sul gusto ", ci dice Arturo Vericat , esperto di life coaching e direttore del **Institut Coach**. "Inoltre, se sei una persona curiosa, un ristorante per esempio è un luogo dove impari molto osservando."
Prenditi del tempo e concentrati su quello che fai
Per finire di smantellare il mito che un libro o una rivista siano la compagnia perfetta per godersi un'agape da soli, Vericat ci parla di consapevolezza o piena coscienza . "(Consiste in) sii molto attento ai tuoi sensi, qualunque cosa tu faccia . Mentre si mangia è meglio avere un rapporto molto intimo con quello che si fa”.
E sì, questo include (piuttosto esclude) il tuo prezioso smartphone inseparabile. È meglio ignorarlo nelle tue date personali. “ Il punto non è fare due cose contemporaneamente ed essere molto presenti nel presente. . Se stai mangiando, devi avere la sensazione di mangiare. A volte leggiamo o cose del genere e non sappiamo nemmeno cosa abbiamo mangiato”, spiega Vericat.
psicologo e consulente Sandra Martinez-Rovira È d'accordo a rinunciare al cellulare in determinati momenti. Lei, per esempio, consiglia di non guardarlo durante i viaggi in macchina o in treno , “per poter godere del viaggio, che alla fine è la parte più importante del viaggio”.
Martinez-Rovira ci offre un altro modo per affrontare la sfida dell'appuntamento da solista: andare al cinema o a teatro . "Non è necessario avere qualcuno con cui parlare o che qualcuno ti guardi", spiega. “È anche qualcosa di potente, non devi indossare una tuta. Puoi renderti carina, comoda ma attraente. Anche Martinez-Rovira lo insiste a volte è più facile finire per guardare il film che più desideriamo in questo modo che se dobbiamo concordare la scelta con un gruppo di amici i cui gusti possono essere molto diversi.
Pratica la "consapevolezza" o la piena consapevolezza
CONOSCI TE STESSO
“A volte possiamo essere accompagnati da molte persone e ci sentiamo soli e questo viaggio implica il contrario, sarebbe cercare uno spazio in cui ti senti completamente accompagnato da te stesso”, riflette Martinez-Rovira sui benefici dell'appuntamento da solo. “Devi prendere coscienza di chi sei ed essere in grado di accontentarti di ciò che vuoi”.
E, sebbene la psicologa riconosca che l'appuntamento da solo può richiedere un punto di coraggio, consiglia anche di trovare una formula per praticarlo con cui ci sentiamo a nostro agio. Per lei, fare una passeggiata in riva al mare, fare una passeggiata con la musica che ci aiuta a connetterci emotivamente, sedersi su un terrazzo a leggere il giornale o andare a provare un ristorante messicano o indiano in cui nessun altro sembra voler andare va bene modi per avere questi citazioni personali.
Una semplicità di approccio con cui Vericat concorda. L'allenatore insiste sul fatto che dobbiamo raggiungere obiettivi ecologici. “Ci sono persone che dicono: 'Voglio viaggiare da solo'. E va bene, ma se vado nel sud dell'India o in Sri Lanka il primo giorno... Sì, h Sono solo da un mese ma forse mi è uscito un sasso dai nervi che avevo . Vai prima da Barcellona a Masnou per vedere come ti senti”.
Per Vericat, andare a vedere l'alba, guardare il volo di un uccello, farsi fare un massaggio o andare in biblioteca a leggere sono alcune delle piccole cose che possono essere gustati in perfetta solitudine.
Preparati: sul serio
MENO È DI PIÙ
E, se per entrambi è fondamentale trovare momenti quasi quotidiani da dedicare a noi stessi e avere minidate personali , è anche vero che questi professionisti del benessere danno più importanza alla qualità che alla quantità di quel tempo.
"Non si tratta della quantità di cose che fai o di ciò che un'ora può dare di per sé, ma quello che fai è quello che vuoi. Sembra ovvio e non lo è. ”, spiega Martinez-Rovira, che aggiunge che di solito non passiamo il tempo a pensare a cosa vogliamo fare veramente e siamo abituati a essere bombardati da stimoli esterni.
“ Ci sono persone che programmano il tempo per se stesse ogni giorno . Sto con me stesso o con me stesso perché se no a volte sappiamo già cosa sta succedendo, alla fine lo dimentico”, ci dice a sua volta Vericat, ammettendo che dobbiamo imparare a riconoscere quei momenti da soli come un'occasione per festeggiare.
Lo ha detto Montaigne gli umani andranno bene solo quando potremo essere in una stanza da soli, senza fare nulla ”, aggiunge l'allenatore. Ed è che il solo appuntamento può consistere semplicemente nel trascorrere qualche minuto di solitudine ricercata con noi stessi.
Sulla stessa linea, Martinez-Rovira insiste sul fatto che non dobbiamo aver paura di annoiarci. “La noia può essere molte cose. Potrebbe non essere recitare, ma potresti costruire molte cose dentro di te: vagare, fantasticare, sognare, sentire... Puoi essere in uno stato quasi paralizzato perché sei a casa su un divano o a letto e costruisci ”.
Lo psicologo ci consiglia di concludere la giornata preferibilmente al buio e a letto ad analizzare come sono andate le cose. “Rivedi la giornata, com'è andata, cosa prendi da oggi, cosa vorresti per domani, cosa ti ha fatto stare bene e cosa ti ha fatto stare male. È una piccola chiusura che ci permette di crescere e non rimanere bloccato nella vita di tutti i giorni ”.
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