una cura per lo stress
L'autunno fa venire voglia di prendersi cura di sé e soprattutto di non ricadere stress cronico come stile di vita. Sempre più professionisti di tutti i campi concordano sul fatto che molti dei malattie attuali sono legati al stati emotivi e, in particolare, con fattori di stress intenso e prolungato. Ecco una selezione di pratiche per scrollalo di dosso , che si combinano la mente, il corpo e lo spirito.
1. FARE YOGA IN LUOGHI UNICI IN ASIA
"Lo sapevi che il magia della vita È un puzzle che si muove?” mi dice Monica al telefono, a centinaia di migliaia di chilometri da dove mi trovo. Lei è una vecchia direttiva sul marketing, ha appena terminato uno dei suoi tour di gruppo in giro Vietnam . Questi sono i viaggi che organizza attraverso l'Asia, sua casa ufficiale negli ultimi anni.
"Vengo da Matrice profondo”, mi dice tra una risata e l'altra attraverso un audio WhatsApp. “Apparentemente avevo tutto nella vita fino a quando un incidente traumatico , di ritorno dalla Sierra Nevada, me lo ha fatto vedere Non avevo niente . Che ogni giorno la vita mi faceva un dono: Salute . Questo è stato otto anni fa. Ho lasciato tutto e sono uscito per il mondo”.
È così che è iniziato **Apasho Yoga,** come un biglietto di sola andata per ** India, Thailandia, Vietnam** … fino a quando la decisione di fare della sua passione il suo modo di vivere è arrivata da sola: “E se ** viaggiasse e fare yoga ** potrebbe diventare un lavoro?, mi chiedevo”.
Oggi, sul suo sito web si propone Destinazioni che ispeziona in anticipo -“Alcuni con più o meno avventura, altri con più o meno benessere …”- e in cui un gruppo di persone fa yoga (più tante altre cose) tra 16 e 20 giorni , a seconda della disponibilità. La pratica si svolge in luoghi super potente sia visivamente che energeticamente: da a giardino delle farfalle in Cambogia anche di fronte al Taj Mahal.
Monica e il suo team organizzano tutto : assicurazione, visti, alloggio ... L'esperto ha un caldo gruppo di coordinatori-insegnanti al quale si richiede, prima di tutto, che siano uno di più e che conoscano a fondo le rotte che vengono visitati "Il mio lavoro è condividere quei ristoranti, quella zuppa, quelle esperienze, quello hotelit o, quell'enclave, quel piccolo angolo che ho vissuto". Un solo esempio: nei 14 giorni che ha attraversato il suo viaggio sud indiano , visita coloro che considera “i migliori terapisti ayurvedici, dopo molte inchieste.
Puoi contattare Mónica Llorente tramite Whatsapp (+34 638 08 24 61), sul suo sito Web o tramite la sua e-mail.
yoga in tutto il mondo
Due. FACENDO UN MASSAGGIO THAILANDESE
cervicale e spalle caricato ? Dolore al gomito o all'avambraccio? puro stress . "In realtà, lo siamo sfinito perché le persone trascorrono molto tempo davanti a computer ”, commenta Beatriz Bernal, esperta di massaggio thailandese, e che è assistita anche da numerosi pazienti “con carichi emotivi e immagini di ansia.
Lei, dopo 13 anni di assistente direttore nelle serie televisive, stanco di urlare, nervi e stress, iniziarono a formarsi per primi yoga, poi nel massaggio thailandese (noto come il yoga passivo ) e in seguito se ne andò per alcuni anni a Chiang Mai, la culla del massaggio thailandese, dove ha studiato con gli insegnanti nativo e occidentale. Gli hanno dato le basi per "fabbricare" un massaggio thailandese in più zuccherato (per gli occidentali) che oggi è colui che pratica e che dona allenamento nel fine settimana (anche per coppie interessate a imparare a toccare consapevolmente ) .
Questo tipo di massaggio viene ricevuto vestire –ti danno pantaloni e maglietta– e il paziente si sdraia un futon almeno per terra un'ora e mezza . “All'inizio è molto scioccante perché lavori molto a fondo con pressioni (si fa con mani, gomiti, piedi, ginocchia…), e lungo il canali energetici, con stretching e mobilitazioni articolari. E con questi tre elementi, a frequenza terapeutica Dipende dai disturbi del paziente, da come sta energicamente e quello che senti come terapeuta in ogni momento».
Bea Bernal lavora presso il Centro Gong (Paseo General Martínez Campos, 24, Madrid); sul Studio in bambù (Madrid) e offre formazione in **Ayog a** e Faro Yoga Madrid , e nei prossimi tre mesi, in Andorra e Valladolid. Puoi contattarla per telefono 665 102 323 e per e-mail [email protected].
Liberati dallo stress con un massaggio thailandese
3. DECIDERE UNA VOLTA PER TUTTE DI PRENDERE CURA DELLA TUA DIETA
"Potresti ballare tutta la notte senza soffrire alcun tipo di dolore? E arrampicarsi su un albero? pratica a attività fisica che richiede uno sforzo notevole senza disagio? nutrizionista belga si stabilì in Spagna quando le chiedo cosa sia per lei Salute . "Ci sono persone che hanno l'artrosi, per esempio, e la attribuiscono a età …” e non si rendono conto che potrebbe essere a dieta sbagliata, senza andare oltre.
“Se un'aspirina che prendi per bocca e ti cade a pancia in giù è in grado di portarti via male alla testa, è molto probabile che la barbabietola che mangi abbia lo stesso effetto o più, perché sarà distribuito nel impostare del tuo corpo”, commenta Caterina, per la quale il miglioramento di qualsiasi tipo di disturbo dovrebbe “ inizia con il piatto per quello che mangiamo”.
riguarda " alimentazione di corrente inversa di persone – a base di alimenti trasformati e pochi anni – per cui va bene per ciascuno secondo il tuo fenotipo , gruppo sanguigno, profilo ayurvedico e altri strumenti di diverse discipline che uso”, ci dice.
Anche se riconosce che la maggior parte dei suoi pazienti viene da lei quando lo fanno un problema di salute (ipertensione, colesterolo, sovrappeso, mancanza di sonno...), molti di loro lo fanno anche perché sentono di non mangiare in modo sano. equilibrato e hanno bisogno informazione e formazione. Dopo un questionario intenso dove "tutti gli aspetti della nutrizione del paziente, quello che hai mangiato negli ultimi tre giorni, l'aspetto, la vita che conduce, il tipo di sogno, o se soffri di qualche condizione della pelle…”, il problema è concentrato e una soluzione. “Non esistono soluzioni del tipo ' prendi un succo di limone '. ognuno di noi lo è unico e parto dalla persona e non dal cibo ”.
Catherine Liegeois passa consulenza diretta e online in Sabbie di San Pedro (Avila) e nel ecocentro (Esquilache, 2, Madrid). Inoltre, offre conferenze e laboratori per l'organizzazione della cucina gruppi di amici. Puoi contattarla sul suo sito Web, sulla sua e-mail o chiamando il 691 749 454.
Controllare ciò che mangiamo ci aiuterà a stare bene
Quattro. UN TRATTAMENTO VISO CHE È UNA SCUOLA DI VITA
Un trattamento viso che inizia con pediluvio caldo e massaggio ? Sì. “Ecco come si preparano i miei clienti una lunga ora di piacere ”, commenta l'estetista finlandese Seija Keranen, formatosi nel suo paese (potere pedagogico e culla per sauna ), specializzato in sauna facciale attraverso a metodo manuale.
Oggi, dopo più di 25 anni dedicato all'estetica “sempre con un piede dentro Salute ”, aggiunge che, in realtà, il suo trattamento si basava sul metodo antroposofico (che determina che l'essere umano possiede, oltre al corpo fisico, altri due corpi energetici) “finisce per essere un scuola di vita ”.“Non possiamo pensarlo la pelle è qualcosa di separato dal resto del corpo. È evidente che reagire dentro: dieta, abitudini sane, stati emotivi... e all'estero, con cosmetici che o danneggiano la nostra pelle o no”.
Seija utilizza i prodotti del laboratorio di medicina naturale dottor Hauscka e, naturalmente, influenza molto “tocca e rilassati”. "Non parlo durante i trattamenti e cerco di coinvolgere i miei clienti (soprattutto gli spagnoli). il piacere di non parlare, concentrarsi sul ricevere”, e aggiunge: “Io, che vengo dal cultura del silenzio , li inizio sulla forza del comunicazione non verbale ”.
Dopo il bagno e il massaggio di dieci minuti, entrambi sui piedi, "cosa attiva la circolazione ”, si diventa pulizia preparare la pelle del viso. Nella sauna facciale, le impurità vengono rimosse se necessario, applicare a maschera per il viso di terra che purifica e chiude i pori e dona un massaggio guarigione della pelle, con la tecnica di Dottor Vodder, drenaggio linfatico. “I muscoli del viso lo sono molto in alto. Sono come un elastico che non torna al suo posto”. Infine, c'è un massaggio alle spalle “più energico”, un ultimo tocco per il completo decongestione.
Seija Keränen dispone di uno spazio "eco". Stilisti Michelangelo (Gaztambide, 15, Madrid). Potrebbe anche esserti chiesto appuntamento per telefono al 659 163 517.
Più di un massaggio facciale
5. LASCIARSI COCCOLARE E RILASCIARSI EMOZIONI (E CAPELLI) DAL PARRUCCHIERE COSCIENTE
dopo quasi Due decadi nel mondo dell'acconciatura, Audrey Tessier si rese conto che i prodotti del parrucchiere causavano reazioni nelle mani. "Era un cartello. Non volevo più farlo così". Così, lasciò la Bretagna francese e andò in India, dove scoprì il mondo di ayurvedico.
“Le donne indù mi hanno insegnato a lavorarci tra i capelli ”, spiega, ed è così, finalmente, dopo aver completato il suo addestramento a Barcellona, stava dando forma ai trattamenti che sviluppa oggi e alle sedute di taglio e capelli , di spazio, cura e nutrizione praticato oggi a Barcellona e in spazi esterni come La pensione, a Madrid, un ambiente naturale dove il benessere si moltiplica da un normale barbiere.
“L'obiettivo principale è lavoro energico cosa fare con i capelli Attraverso il taglio lì una guarigione delle credenze, di schemi, di ciò che si sta vivendo in quel momento e di ciò che è anche permesso lasciar andare”. È indicato per tutti coloro che "vogliono fai un lavoro personale tra i capelli ”.
“Non c'è mai di solito due persone insieme nei capelli; Io uso un cosmetico che faccio io stesso e, gradualmente, la persona entra in uno stato di connessione interna, di un po' di relax, attraverso lo shampoo, il massaggio... e la lavorazione dei capelli, da un certo punto di vista presenza e coscienza. "E' un'esperienza molto personale , ma se ti arrendi, quest'ora e un quarto ti senti come un autentica guarigione ”.
Lo è Audrey Tessier libero professionista . Si esibisce in sessioni all'aria aperta, in cui risiede Barcellona e presto avrà il suo spazio. A novembre viaggia a Tenerife e Valencia. Puoi contattarla al telefono 653 54 91 96.
Tagliare i capelli è un processo potente
6. IMMERGERSI NELLE TUE EMOZIONI ATTRAVERSO IL MOVIMENTO
Il ** Metodo Feldenkrais ® ** suona un campanello? È il cognome del suo creatore tedesco, ed è ben noto in Argentina, Germania, Inghilterra e Israele. Discutilo attraverso 1.400 serie di movimenti s basati su quelli dei bambini (il processo neurologico di apprendimento dalla nascita a due anni) possono essere riorganizzati postura e abitudini di azione in modo efficiente.
Per capirci: numerosi complicazioni, tra questi, patologie importanti come paralisi, traumi psicosomatici, squilibri emotivi, stress... “Tutto va insieme”, fa notare Adriana, che lavora principalmente con cantanti, musicisti e “persone con un lavoro sedentario”.
Per esercitarlo, puoi farlo individuale o collettivo . “La prima cosa che devo sapere, se vieni individualmente, è Che cosa sta cercando, Cosa vuoi migliorare o cambiare? Il numero di sessioni necessari dipendono dall'interessato.
Adriana Sidicaro ha la sua consulenza Sabbie di San Pedro (Avila), però pergamene se necessario. Puoi contattarla al telefono 609 66 50 07.
Il Metodo Feldenkrais si basa sul movimento dei bambini
7. MEDITARE E SENTIRE L'ENERGIA DELL'UNIVERSO DENTRO DI TE
“Le malattie e gli squilibri che abbiamo sono i primi testimoni nel corpo energetico e a livello mentale, prima che siano presentati nel corpo fisico. Quindi più possiamo riaggiustare il bilanciamento del campo sottile, più otterremo rispetto allo squilibrio non arrivare a testimoniare sul piano fisico. È un modo di lavorare preventivo. E se c'è già malattia o blocco nel corpo fisico, può essere utilizzato lo Yoga come strumento di esplorazione a cui risalire le sue origini, e da questa comprensione, facilitare il nostro guarigione ”, spiega l'insegnante di yoga Armonia Hannigan.
Britannico ma residente in Spagna da 20 anni, Harmony ha iniziato a studiare psicologia e, successivamente, la sua vita è stata legata allo yoga e meditazione. “La pratica che sviluppo è a pratica non dinamica , più meditativo", una tendenza a controcorrente ora che lo yoga moderno prevale la parte anatomica e la creazione del postura perfetta.
“Ultimamente prendono il acrobazie, posture che mi lasciano anche restare a bocca aperta ”, commenta tra una risata. in ogni caso, il yogi antichi hanno usato le posizioni come un modo per entrare dialogo più profondo con il nostro corpo e allinearlo e connetterlo con la terra, il cielo e i pianeti, in modo che possiamo integrare la nostra esperienza umana con il piano più sottile, a beneficio del nostro mondo psichico e spirituale ”.
I suoi corsi approfondiscono la psicologia e i chakra, concentrando l'attenzione sul energie che attraversano l'interiorità di se stessi. “Una volta coscienza svegliati nel nostro corpo calmo, può essere utilizzata la mente, che è uno strumento molto potente da raggiungere la torre di guardia dell'Essere ”.
Harmony Hannigan conduce ritiri e corsi di formazione presso Madrid e Ibiza oltre a sessioni terapeutiche e lezioni personali in Sabbie di San Pedro (Avila) e in linea. Puoi seguire le sue lezioni su ** www.gaia.com/harmony/ ** o contattarla direttamente via e-mail e telefono +34 647 824 770.
Approfondire la meditazione
8. GUARIRE LA MENTE E IL CORPO CON IL SUONO
“L'unica cosa che consiglio ai miei pazienti è che loro parcheggia la tua mente ed entra la sensazione del tuo corpo. Dopo un po, la mente si arrende ", Spiegare romano al telefono quando chiediamo cosa è necessario trarre vantaggio dalla tua terapia.
“L'effetto più importante si verifica nel 10 o 15 primi minuti ”. "Quando senti il 'gong', per esempio, i suoni sono così colorato, diverso e suggestivo che la mente è incapace di analizzare e comprendere. Il suono agisce nelle aree più profonde e viene prodotto con un'intenzione raggiunge il problema indipendentemente dal fatto che sia a livello fisico, energetico o spirituale”, spiega.
Romano, che ha iniziato rimuovere il dolore con l'energia delle mani ("aveva quella facoltà"), ha continuato la formazione tecniche di massaggio Poi è entrato nel antiginnastica (“Sono stata la prima persona a Madrid ad aver appreso il metodo di diafreoterapia -un lavoro somato-psico-emotivo- di molti anni fa”). Poi è arrivato il Qigong e formazione tecnica osteopatia, chinesiologia …
La guarigione del suono si basa sulla realtà che qualsiasi oggetto vibra. "Quando un essere si ammala, la sua vibrazione si allontana dal vibrazione di origine, cos'è la salute". riguarda " ricorda al corpo come suona con un modello di salute che ottengo attraverso diversi Strumenti: la voce, le campane tibetane, le campane al quarzo e altri strumenti, alla ricerca del armonizzazione ”.
I suoi pazienti di solito vengono al Sierra de Gredos, dove hai il tuo centro e dove pratichi anche tu lavorare con la foresta , movimento e costellazioni familiari.
Puoi contattare Román García al numero di telefono 607 43 81 39. Viaggia anche in case particolari o ai centri, oltre ad avere un proprio centro diafano , nella Sierra de Gredos.
il potere del suono
9. MASSAGGIARE E VIAGGIARE I PIEDI COME UNA MAPPA VITALE
"I piedi sono grandi furti. Dicono molto di te . Non imbrogliano ”, commenta questo terapeuta che è discepolo di una delle prime massaggiatrici spagnole, che fondamentalmente lavora “in come un paziente può affrontare il dolore in ogni modo", spiega. "Non faccia ma sul davanti ”, sottolinea Nora che, oltre ad ascoltare ciò che il paziente manifesta verbalmente "ascolta" consapevolmente ciò che dice inconsciamente.
Per fare questo, pratica molti metodi, dall'osteopatia alla riflessologia, passando per il reiki . La sua formazione, che inizialmente l'ha portata a viaggiare sul piano del puro fisico -osteopatia, riflessologia, ecc.- è andato nel piano del energico : metamorfico, reiki e altri tipi di guarigione.
Al primo appuntamento nel suo piccolo centro pediluvio (curiosamente, anche qui i piedi hanno un ruolo da protagonista) il paziente si sdraia sulla barella e “ parlare di frode r in generale”. Il massaggio ha inizio con olio o panna , e attraverso il piante dei piedi accedere progressivamente al focus del problema. “Tutto dipende da ogni persona e dal suo resistori ”.
Puoi trovare Nora Irene López all'indirizzo Le mie mani , in Calle Atocha, 78, a Madrid, anche se l'ingresso è da Calle San Eugenio, 1. Oppure chiamando il 913 500 638.
I tuoi piedi dicono molto di te
10. PERMETTENDO DI ENTRARE QUELLA PARENTESI VITALE CHE NON PUOI PIÙ RIMANDARE
"Questo è un viaggio interiore. Un viaggio diverso che all'inizio non avevi pensato di fare ma che, un giorno in cui non hai altra scelta, ti fai coraggio e tu salti ”, dice Jorge, metà di questo progetto psico-spirituale il cui nome dice tutto, **Vital Parenthesis,** e dove il terapeutico e il quotidiano si fondono in un'unica realtà.
Il contesto in cui si svolge è il suo tratto distintivo, poiché si svolge a casa, in una fattoria ad Arenas de San Pedro, circondato da piante e uliveti, dove vive con le sue due figlie, un cane e un gatto, e ha il montagne come sfondo. “Scegli di atterrare qui e noi mettiamo t tutto il resto ”, commenta Jorge, spiegando che si tratta un ritiro (accompagnato da loro) a solo una persona , in cui la possibilità di “ prendere una traccia in una direzione diversa e trovare uno spazio per riflettere ”, ci dice.
"Noi facciamo degli elfi, per accompagnare il lavoro che devi fare con te stesso”, spiega Jorge. "È come gettare sassi nell'acqua, in modo che diventi nuvoloso e poi ci possa essere a chiarezza" . L'idea, che nasce come esigenza trovare risposte, è venuto loro sotto forma di un'esperienza personale: “Noi stessi siamo dentro la quarantena e passando attraverso situazioni simili e ci siamo resi conto che questo è un processo che, con azienda e la guida giusta, è molto di più sviluppatore ”.
Chi meglio di condividerlo di una coppia dove si trova lei psicologo e insegnante di yoga e meditazione e intervalla il suo lavoro di produzione culturale e poetica a con un profondo legame con la natura, che gli dà il talento per catturare il spirito di vita attraverso la parola?
Dopo aver accettato di partecipare al progetto (precedentemente contatto telefonico o via e-mail) si riceve “a p programma pilota in modo che il partecipante ne abbia alcuni appiglio concettuale ”. Funziona con strumenti come yoga, meditazione passiva e dinamica, ma anche, propongono camminate e camminate consapevoli attraverso le montagne, o semplice lavori quotidiani della fattoria, sempre "con uno scopo simbolico".
Puoi contattare Jorge e Harmony via e-mail o per telefono +34 658 863 502 (in spagnolo, inglese, tedesco e portoghese).
Una parentesi in montagna