Tutto è controllato
La paura di volare, come vediamo, non è esclusiva di noi, oh comuni mortali . Infatti, "evolutivamente, ha senso che abbiamo paura", ci dice il dottor Juan Ramos Cejudo, co-fondatore di Mind Group e professore del Dipartimento di Personalità, Valutazione e Trattamento Psicologico dell'Università Complutense di Madrid.
"La paura è una normale risposta emotiva, molto intensa che si manifesta di fronte a stimoli o situazioni che percepiamo come minacciose, ma che non interferisce con il funzionamento del soggetto ", chiarisce. Vale a dire, è quel bug che ti entra quando l'aereo decolla e pensi: "Ne uscirò vivo?" e poi inizi a giocare sul cellulare senza dargli molta più importanza. .. Fino a quando non ci sono turbolenze, per esempio.
Il problema viene quando la paura è così pronunciata che diventa una fobia, perché questo interferisce con la vita quotidiana del soggetto, che non solo non potrebbe salire su un aereo, ma nemmeno guardare film e documentari correlati con l'aeronautica, come il dott. Ramos Cejudo . Se questo è il tuo caso, la cosa migliore è che ti rivolgi a uno psicologo clinico specializzato in disturbi d'ansia e ti metti nelle sue mani per curare la tua paura (e superarla, perché, secondo Ramos, non è troppo difficile e scompare in qualche mese di cura!)
Tuttavia, se i tuoi allarmi antipanico non raggiungono quei livelli , possiamo aiutarti: abbiamo preparato alcuni ** consigli molto seri su come superare la paura di volare ,** oltre a questo articolo stesso, che è per chi hanno provato di tutto o per quelli viaggiatori, diciamo, soprattutto "creativi".
Se questi non ti suonano come dei graziosi batuffoli di cotone, continua a leggere.
1.- Guarda questo fantastico video degli abitanti dell'universo del Signore degli Anelli prima di partire. "È così divertente e rilassante che toglie molta ansia e paura di volare", spiega lo psicologo Jaime Burque sul suo sito Filmoterapia.
2.- Scarica l'applicazione Turbcast, che ti mostra l'andamento del tempo come se fossi un pilota. In questo modo potrai analizzare l'incidenza di fattori come gli air bag e le tempeste elettriche, che di solito causano turbolenza. "Una volta che saremo pieni di conoscenze ben fondate, i nostri pensieri "e se" saranno limitati dai fatti più oggettivi, razionali e realistici", ci dice Jaime.
3.- Fai sesso prima di volare . Secernerai ossitocina ed eviterai l'ansia, come spiegato in questo articolo.
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4.- Prendi un libro che hai già iniziato o una serie televisiva a cui sei agganciato. "Un modo molto efficace per affrontare la paura di volare è distrattori , che aiutano il cervello a smettere di concentrarsi sugli elementi negativi del viaggio", aggiunge Burque.
5.- Sintonizzati sul canale di rilassamento dell'aereo. B.B. ci dice che la sua compagnia offre rilassanti trasmissioni in volo e insegna persino corsi di allarmante come Fear of Flying.
6.- Cantare l'opera , o qualunque cosa ti piaccia. "Tanti anni fa dovevo sedermi accanto a una signora che, per vincere la paura di decollare, cantava l'opera, mentre mi stringeva molto forte; potete immaginare come ha lasciato la mia mano, così come i miei timpani, perché la donna cantava a squarciagola...", ci racconta la hostess tra una risata e l'altra.
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**7.- Sii il regista del tuo film (mentale) **. "Pensa a un ricordo davvero bello che è successo mentre eri su un aereo. Prendi quell'immagine e rendila più grande e luminosa. Cosa succede quando manipoli quell'immagine? Che l'intensità dell'esperienza cambia, vero? forza e ti mette in uno stato più vigoroso e gioioso. Ora alza il volume delle voci o dei suoni che hai sentito. Dagli più ritmo, più profondità. Rendi il ricordo di quel viaggio più caldo e più morbido di prima. " raccomanda Juanma de la Rosa, personal ed executive coach e fondatrice di JDR Coaching.
8.- Viaggia in aereo... attraverso la realtà virtuale . È uno dei modi in cui l'esposizione graduale a situazioni temute viene applicata in alcuni trattamenti. Tuttavia, "prima di esporci, dobbiamo aver appreso strategie cognitive per gestire l'esposizione", ci dice Juan Ramos Cejudo.
9.- Porta con te una foto della tua destinazione e visualizza te stesso come se fossi già lì. "L'idea è smettere di pensare a quelle piccole (e negative) cose che ci fanno paura di volare e concentrarsi sugli aspetti positivi del nostro viaggio", sottolineano da Filmoterapia.
10.- Fai una sessione di Land as You Can prima del viaggio. "Il senso dell'umorismo è una forza psicologica che ci aiuta a relativizzare e rompere le rigidità che abbiamo quando interpretiamo molte situazioni. Se accompagniamo questo film, che porta le nostre paure di volare all'assurdo, con una buona terapia cognitiva, può funzionare la fobia", dice Burque.
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- Tutti gli articoli di Marta Sader