Tu e la meditazione, soli su questo cammino verso la pace più assoluta
"La meditazione Vipassana è per qualcuno abbastanza coraggioso da provarlo . È difficile, ma si può fare. Anche se sei terrorizzato, anche se non ti interessa fare il monaco e non sei un estremista per natura, so che stare in silenzio per dieci giorni cambierà la tua vita ". Chi parla così è **MeiMei Fox**, autrice di bestseller legati alla salute e al benessere, che in questo talk di Ignite racconta la sua esperienza durante quello che lei chiama "il campo di meditazione".
La routine che seguì consisteva in alzarsi alle 4:00 del mattino , medita fino alle 6:30, fai colazione, medita in gruppo fino alle 9:00 e medita da solo fino alle 11:00. Dopo aver mangiato, riposato e intervistato gli insegnanti e tornare a meditare da solo e in gruppo alle 13:00 fino all'ora del tè. Successivamente, riprendi gli allenamenti (alle 18:00) e prosegui fino alle 21:00, fermandosi solo per ascoltare i discorsi dei monitor . alle 21:30 le luci si spensero.
La meditazione può essere da solo o in gruppo
"Il primo giorno Ho quasi vomitato pensando a come sarei sopravvissuto Inizia MeiMei: “Il secondo e il terzo giorno non erano molto migliori, mi sentivo come un prigioniero. Pensiero: Mio Dio, mi sono messo volontariamente in prigione! Tuttavia, al quarto giorno qualcosa è cambiato: «Ho sentito finalmente un momento di pace quando la mia mente finalmente tacque. Giuro che ho pianto, perché l'ho pensato era solo per i guru. Lì ho capito perché le persone si giravano dedito alla meditazione".
I due giorni che seguirono quel momento di chiaroveggenza, però, furono troppo simili ai precedenti, e l'autore non fece altro che ascolta i suoi pensieri fuori controllo, che suonavano come un "disco rotto". "Ma poi, l'ottavo giorno, ho avuto un'esperienza che descriverò come essere in estasi : tutto il mio corpo era scosso, e lo sentivo essere uno con l'universo ".
Ciò ha reso l'intera esperienza utile. "L'ho capito questa era la nostra vera natura: sotto lo stress, l'ansia, la rabbia della vita quotidiana e tutte le cose che cerchiamo di essere, fare e ottenere, c'è pace, c'è calma e amore "spiega lo scrittore.
Quel momento in cui continui a pensare alla stessa cosa ancora e ancora
La tua esperienza si ripete allo stesso modo in tanti altri che hanno provato a vivere uno di questi ritiri. Qualcosa di simile è successo anche nel film **Mangia, prega, ama (** che non è molto buono, ma ha un'alta dose di viaggi che amiamo). Anche Shannon O'Donnell, l'avventuriera dietro il blog Un po' alla deriva, ha trovato la pratica **molto difficile,** ma guardando indietro, dice che è **orgogliosa di averlo completato** e che le ha dato strumenti emotivi molto utili per superare i momenti più difficili della tua vita.
Ma cos'è esattamente la meditazione Vipassana? Secondo **Dhamma, l'organizzazione più potente al mondo per impartire il suo insegnamento**, significa Vipassana "vedi le cose come stanno" , ed è uno dei Le più antiche tecniche di meditazione dell'India. "È stato insegnato più di 2500 anni fa come a cura universale per problemi universali , cioè, come arte, l'Arte di Vivere".
La cosa più curiosa è che questa organizzazione realizza i corsi di dieci giorni che includono vitto e alloggio vegetariano - Così gratuito , dal momento che sono finanziati attraverso donazioni di coloro che hanno già terminato la pratica e sentono che la loro vita è cambiata: con il loro contributo intendono aiutare le altre persone a sentire ciò che hanno sentito.
Il protagonista di 'Mangia, prega, ama' comprende l'arte della meditazione
Allo stesso modo, anche gli insegnanti non vengono pagati: "Si chiede loro di avere una propria fonte di reddito per proteggere lo studente da ogni forma di sfruttamento evitare il marketing. In questa tradizione, gli insegnanti danno Vipassana in modo puro come servizio agli altri. Tutto ciò che ottengono è la soddisfazione di vedere la felicità di persone alla fine dei dieci giorni", spiegano sul sito web di Dhamma.
Anche tu stai ricevendo il bug, ma non sei sicuro di poterlo fare ? Gli esperti chiariscono i tuoi dubbi: "Per una persona con una salute fisica e mentale ragionevole, sinceramente interessato e disposto a fare a sforzo sincero , la meditazione (compreso il “nobile silenzio”) non è difficile. Se sei in grado di seguirlo con pazienza e diligenza istruzioni, puoi essere certo che otterrai risultati tangibili . Anche se il programma della giornata può sembrare una grande sfida, non è né troppo severo né troppo rilassato . Anche, la presenza di altri studenti che praticano coscienziosamente in un ambiente calmo e appropriato, è un enorme supporto per i propri sforzi", dettagliano.
Il "nobile silenzio" , tra l'altro, si riferisce al "silenzio fisico, verbale e mentale", poiché i partecipanti accettano astenersi da ogni comunicazione verbale o non verbale con gli altri meditatori. Tuttavia, possono comunicare con i coordinatori del corso in relazione ai loro bisogni materiali e anche parlare con l'insegnante. "Il silenzio è osservato per la totalità dei primi nove giorni. Il decimo giorno riprende la comunicazione verbale come un modo per ristabilirsi nella normale vita quotidiana. È una transizione molto importante; nessuno è autorizzato a partire quel giorno ".
Il "nobile silenzio" costa, ma ne vale la pena
Prima che tu possa andare, ma non è affatto raccomandato : "La Vipassana viene insegnata passo dopo passo, con un nuovo passo che viene aggiunto ogni giorno fino alla fine del corso. Se esci prima della fine del corso, non impari l'insegnamento completo e non dai alla tecnica la possibilità di lavorare per te. Inoltre, meditando intensamente, il partecipante inizia un percorso che si completa con il completamento del corso; abbandonarlo prematuramente è deludersi" , aggiungono dal Dhamma.
** In Spagna, i ritiri di questa organizzazione si tengono in innumerevoli luoghi ** -sebbene tu possa anche scegliere di farli ** in qualsiasi parte del mondo ** -, ma si riempiono molto rapidamente, quindi devi essere molto diligente nell'iscriverti. Tuttavia, ci sono anche altri luoghi che offrono programmi molto simili, come **OpenDharma,** così come luoghi che hanno i propri corsi, come il **Monastero buddista di Castellón**, con i suoi fine settimana ritiri di pace in cui si insegna la Meditazione Mantrayana (da 144 euro). O quella della **Società Spagnola di Meditazione**, che include lo yoga nel suo programma, passeggiate contemplative , Tai Chi, Mindful Movements, Meditazione Tratak o Body Scan curativo, tra le altre attività (da 43 a 61 euro al giorno).
Puoi anche presentarti a questa pratica con l'aiuto dei monaci buddisti