Se possibile!
1. DI COSA STIAMO PARLANDO?
Se dovessi attraversare l'Europa in treno per non avvicinarti a una porta d'imbarco e cerchi qualsiasi scusa per evitare l'aereo (infatti non è mai un optional in vacanza), stiamo parlando di a fobia . “Sono preoccupati tre quarti delle persone che hanno la fobia di viaggiare in aereo un guasto al motore, alla navigazione, alla preparazione dei piloti, al meteo... l'altro quarto è legato all'agorafobia: hanno paura di avere un attacco di panico in una circostanza dalla quale non riusciranno a scappare”, spiega il dottor Carlos Baeza, da più di quindici anni specializzato in trattamenti per superare questa fobia presso la Clinica dell'Ansia. Se hai apprensione, paura o disagio ma sei in grado di affrontare la situazione, ne parliamo paura.
Due. NON SEI SOLO
Raccontalo: alla tua famiglia, ai tuoi amici, ai tuoi colleghi... Non affondare le unghie nel bracciolo in silenzio . Molte persone soffrono in misura maggiore o minore con l'idea di salire su un aereo o di far fronte a turbolenze durante il volo, Secondo AENA, un adulto su sei .
3. I DATI SONO CON TE
L'aereo è il mezzo di trasporto più sicuro . Inoltre, anche in caso di sinistro, secondo i dati offerti da un'indagine della BBC , nel 90% dei casi ci sono sopravvissuti. Cerca le informazioni di base da fonti affidabili sul tipo di aeromobile, le normative o il tempo per ridurre la paura. I dati sono con te , dovresti sempre ricordarlo.
Quattro. PREPARARE DA CASA
“Immagina di salire sull'aereo o di sederti durante il volo abbassa l'ansia e la persona si abitua a trovarsi in quella situazione ”, spiega Nuria Salgado, psicologa residente presso la Clinica Universitaria di Psicologia dell'Università Complutense di Madrid.
Contrasta i pensieri fatalisti con informazioni e idee positive
5. PIANIFICA I TUOI PENSIERI
"Non dovremmo pensare allo stesso argomento ogni volta che ci viene in mente l'idea, possiamo fissare un orario specifico da ricordare”, raccomanda il dottor Baeza.
6. RIPOSO
Rilassare. Dormire la notte prima ti aiuterà a far fronte meglio alle tue paure e ai possibili disagi. Inoltre, come abbiamo già accennato, le valigie sono come i meloni: possono essere buone oppure possono essere di cetriolo, prepararlo con il tempo . Hai una guida piena di trucchi per ottimizzare lo spazio e non disperare.
7. INDOSSARE ABBIGLIAMENTO COMODO
Se riesci a innervosirti, meglio non farlo con scarpe nuove, cinque strati di vestiti o quella cintura impossibile. Scegli i vestiti che ti fa sentire bene quasi come a casa . Aiuto.
Personale di cabina: per tutto ciò di cui hai bisogno
8. AVVISARE IL PERSONALE DI CABINA
“Vediamo come alcuni passeggeri stringono il sedile, chiudono gli occhi, afferrano quello accanto a loro... ”, descrive Lucía Villegas, hostess di Iberia. "Sempre, sempre bisogna avvisare -suggerisce- perché così spieghiamo come andrà il volo, cambiamo i loro posti in modo che siano vicino al corridoio... fagli sapere che siamo qui per tutto ciò di cui hanno bisogno ”.
9. FAI UN RESPIRO PROFONDO
"Se la persona punta sull'ansia, questa scende, visto che il pericolo non è quello che pensava..." consiglia la psicologa Nuria Salgado. “Molte persone conoscono le tecniche di rilassamento di base, come respirazione diaframmatica ”, commenta il dottor Carlos Baeza, “in questo modo otteniamo un rilassamento muscolare progressivo e riduciamo l'ansia”.
Tutto è controllato
10. L'ALCOL NON È UN TUO AMICO
"Non si deve abusare di stimolanti (come caffè o bevande energetiche) o depressivi (come alcol), non aiutano e possono generare problemi a medio termine ”, afferma il dottor Baeza.
undici. ADDIO AI PENSIERI NEGATIVI
Dobbiamo cercare di non essere consapevoli del rumore, dei disagi e del tempo, oltre a fermare mantra del tipo: stiamo per crollare... È meglio concentrarsi sulla conversazione.
"Per fermare l'angoscia, parliamo con i passeggeri o diamo loro un giornale", spiega l'assistente di volo Lucía Villegas, con oltre 10 anni di esperienza come hostess, " Dico loro che ho una fobia dei piccioni , li vedo e comincio ad urlare, per normalizzare la loro paura e impedire loro di andare nel panico. Pura empatia.
12. SE NON L'HAI ANCORA CAPITO...
Se non puoi salire su un aereo, non preoccuparti. Ci sono professionisti che ti insegnano come funziona la paura di volare, cosa fare per affrontarla, con sessioni individuali, di gruppo e al simulatore . Scoprire.
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