連休に悩まされないように、夏は足元のケアが大切です。
良い天気がここにあることを嬉しく思いますか？世界中を足で歩く自由に？ビーチを裸足で歩いたり、常にビーチサンダルを履いたりすることを夢見ていますか?それが夏の目的ですが、注意してください。下半身のケアが不十分だと、休暇が台無しになる可能性があります。
「最も頻繁に発生する問題は、傷やたこによる水ぶくれ、かかとの亀裂の出現と同様に」、私たちに警告しますマルタ・バレロ、薬剤師、皮膚化粧品の専門家シークレット ラボ ビューティー センターの共同創設者でもあります。
「これらの問題は通常、サンダルのデザイン、初めて履く、または毎日使用するためにサンダルを使用するために発生し、足を酷使します。」
その他、夏季にありがちな不具合真菌と水虫です、水泳プール（公共または非公開）での歩行、過度の発汗、発汗不足、熱による腫れ（液体が保持され、循環が悪化する...）から発生します。
「他の一般的な問題は、開いた靴の使用による無防備な状態での爪への打撃、裸足での足裏の火傷、皮膚と爪の両方の真菌、および被った体位の変化による腱と筋肉の損傷です。 . サポートの少ない、より柔軟な靴を使用する場合の足」と警告します。マイテ ガルシア、バレンシア コミュニティのイラストリアス公式足病医学校の学長 (ICOPCV)。
ICOPCVのマイテ・ガルシア会長。
足を痛めずに旅行するための 8 つのヒントをご紹介します。
1. 昨年のサンダルを取り出します。
新品にしたいのは問題ありませんが、バンドエイドで足がいっぱいになりたくない場合は、最も賢明なことではありません. 「重要なことは、靴と靴下の両方を、厚いものから薄いもの、またはストッキングの靴下に徐々に変更することです.靴を脱ぎ始めるのは、肌が慣れた前年のサンダルで、できれば天然皮革を使用することが重要です。ビーズやステッチの多い合成繊維や靴を避ける」とマイテ・ガルシアは提案します。
2。一般的に、太めの靴底を選択してください。
「靴を使用することをお勧めします厚さ1cm以上のゴム底足を地面から適切に隔離し、足に大きな快適さを提供します」とマイテは言います。さらに、足首をしっかりサポートする夏用の靴を選ぶと、足が靴の中で滑るのを防ぎ、擦れを防ぎます。
シークレット ラボ、マドリッド。
3. 迷ったときは、ランナーのように装備しましょう。
状況に身を置いてください: ローマ、ほぼ40度、石畳の床を何時間も歩き、システィーナ礼拝堂を見るために何時間も並んでいます. 発汗を可能にするより細かい生地、ソールに優れた足のサポートとクッションを備えています。 「30分以上歩く場合は、ウォーキング専用の靴を履くことをお勧めします」と専門家は警告します.ですから、いつでもビーチサンダルを履くのはやめましょう。
The Beauty Concept のディレクターである Paz Torralba 氏は、これらの場合に深く水分補給すること (非常に継続的に水を飲むこと) の重要性を強調し、裸の靴を履かないこと、そして最後に、ホテルに着いたら、「冷たいシャワーを浴びて、そして足を深く潤します。そうすれば摩擦を避けることができます。」
マルタ・バレロは次のように指摘しています。ただし、何時間も歩くには理想的な靴ではありません。どうしてもサンダルを履く場合は、ストラップが擦れや擦れを起こさないように、できるだけ足を支えなければなりません。足も背中も痛まないように、完全に平らではないこと ".
登山者は、はい、またははい、表面のタイプに応じた特定の履物を着用する必要があります-滑り止め、通気性、防水性-、通気性のある綿の靴下を使用してください...そしてどちらの場合も、常に保湿クリーム、バンドエイド、およびいくつかのものを携帯することが望ましいです.包帯の種類 水ぶくれが現れた場合。
専門家のトリック？ワセリンで足を広げる.
ビューティーコンセプト
四。問題が発生する前に、足病医に相談してください。
「最も重要なことは、この時期を利用して足病医による健康診断を受けることです。私たちは自分の足を軽視し、注意を払わない傾向があり、冬には考慮に入れなかった怪我を露出して観察するのは夏です」とマイテは説明します.
ただし、特に循環障害や糖尿病に苦しんでいる場合は、皮膚や爪がより壊れやすく、気温の上昇や靴の変化により怪我をするリスクが高くなるため.
忘れることもできません小さなもの , 薄くて「新しい」皮膚を持つと、擦れ、水ぶくれ、悪臭を伴う過剰な発汗に苦しむ可能性が高くなります.
目的地を蹴る時間？足の不快感を予測します。
5. 良いペディキュアを軽視しないでください。
美容センターを通過することは、見た目だけでなく、健康にも良い投資になる可能性があります. Paz Torralba は、適切で完全なペディキュアを実行し、爪を完全にファイリングし、剥離を避け、死んだ細胞を除去するために深い剥離を行い、適切なマッサージを行うことをお勧めします。 「足は私たちの体を支えるものであり、足にはほとんど注意を払っていません。」
多汗症の方はぜひ試してみてくださいボツリヌス毒素治療、そして腫れや血行不良の問題がある場合は、キャビン内の冷水シャワーとリンパドレナージが役立ちます。
ハイキングに行く場合は、パスがアドバイスするように、ロンドンの足病医が署名した医療用ペディキュアを取得することを除外しないでくださいマーガレット・ダブス . 「これは、足の総合的な健康と美しさを兼ね備えたユニークな方法です。このようにして、冒険を始める準備が整った状態で足を残し、帰りに極端な温度条件、長時間の歩行、複雑なパスなど..」
ビーチを裸足で歩くことにはメリットもありますが、デメリットもあります。
6. 意識的に水分補給をしましょう。
「体の他の部分とは異なり、足の皮膚には皮脂腺がなく（脂肪成分が少ない）、保湿と保護機能がそれほど強力ではありません」とマルタ・バレロは言います. 「したがって、水分補給は非常に重要です。グリセリン、尿素、オイルが豊富な足専用クリーム "...
水分補給がよりよく浸透するためには、前のステップを参照してください。 、ビーチ、プール...」.
次に、マイテはかかとが... アキレス腱であることを思い出します。 「審美的な問題を超えて、本当に痛みを伴い、開いて感染する可能性がある恐ろしい亀裂の出現を避ける必要があります.より敏感肌の方には、革なめしクリーム擦れを避けるのに役立ち、アスリートによって広く使用され、毎日のフットケアでますます広まっています.別の良いアイデアは、長時間のランニングやウォーキングの前に無地のワセリンで足を広げることです.
専用フットリペアクリーム。
7。太陽に気をつけてください（そして立ち止まらずにビーチを歩いたり引き返したりすることにも注意してください）.
背中と甲に注意してください。忘れがちで、火傷を負う可能性があり、後でサンダルを履くときに非常に迷惑になります.ビーチを裸足で歩くことは喜びであり、多くの利点がありますが、注意が必要です。
「それは私たちに余分なものを与えます足の固有の筋肉の強化、しかし、それは私たちの膝と股関節に影響を与える可能性があります.一部のビーチや遊歩道などの傾斜地で行うと、体が直立してまっすぐではなく、片方の足をもう一方の足よりも多く踏むため、不安定になり、膝に影響を与える可能性があります。またはヒップ」マイテ・ガルシアは説明します。
一方で、足の不自由な人はたこができやすい傾向があります。
発汗や悪臭には専用のクリームを使用してください。
8. よく乾かしてください。
「夏になると、汗をかきやすい足は、真菌および他の種類の感染症を発症する」と、マルタ・バレロは教えてくれます。シャワーの後はよく乾かし、通気性のある靴と靴下を履いて発汗を避けることが重要であり、前述のような問題や水虫、いぼなどが現れる可能性があります.
更衣室、公共のプール、コミュニティ シャワーでは常にビーチサンダルを着用することを忘れないでください...多くの人が見落としているもう 1 つの非常に重要なアドバイスは、足を完全に乾かし、つま先と爪の間をしっかり乾かすことです。水分を取り除く . 「最後に、何時間も浸かるのが好きな人には、ときどき外に出て、足をよく乾かして、肌が柔らかくなりすぎないようにするように言います」とマルタは言います。