常に生産的である必要はありません
それを認める : ヨガのライブクラスに参加したり、ケーキをオーブンで調理したり、アパートの装飾を変更したり、最新のバイラル Instagram チャレンジに参加したり、人生で最も実存的な本を読んだり、1000 のリストを取得したりする必要はありません。映画のイヤリングや人とビデオ通話をするこの状況がなければ、何ヶ月も口をきかずに過ごすことができたでしょう。私たちに何が起こっていますか？
それか私たちは過度に刺激された世界に住んでいますそして常に私たちの効率性と労力と社会的関与が測定されています、私たちが何年も背を向けてきた現実です。
問題は、警戒状態が宣言されたときに発生し、当面の間、私たちのほとんどは、少なくとも1か月は家にいる（そしておそらくそれ以上）。この異常な状況をどのように実行しているかを考えてみましょう。私たちが本当にやりたいことをしているならまたは、逆の場合、私たちは社会というノイズの流れに流されて.
両刃の武器としての超生産性、FOMO、インスタグラム
この監禁の間、多くの Instagram プロフィールや WhatsApp グループが直接彼らは私たちにやるべき活動の長いリストを提供します -上記の数行で述べたように-、さらには、ソーシャルネットワークで起動するさまざまなチャレンジで有名人や著名人を模倣することが奨励されるチャレンジが流行しています.
「これらすべてが私たちをやる気にさせ、退屈せず、アクティブに過ごすためのアイデアをたくさん提供してください .ただし、また不安やフラストレーションを引き起こす可能性があります上記の活動に共感できない場合、または単に、やりたくない」、Traveler.esに伝えますアンナ・レバリア (スペインコーチング協会認定コーチ).
すべての人がこの 40 歳で同じように生活するわけではありません。私たち全員が日常生活を条件付ける同じ要因を持っているわけではありません . 「私たちは一人一人異なっており、それぞれの個性や経験に応じて、同じ状況に反応します。やることもたくさんあります現在の瞬間はあなたにどのような影響を与えましたか：多くの人が病気そのものに苦しんでいるか、愛する人が感染したり、入院したり、失ったりしたと考えてみましょう.それが理由です、反応する方法は正しいか間違っている .重要なことは、自分の状況が自分の幸福や感情の健康に悪影響を及ぼさないように、自分の状況をできる限り管理する方法を知っていることです」と Llebaría 氏は続けます。
今私たちはいつもの家にいなければならなかったよりも多くの時間を利用できます、これはインターネットやソーシャル ネットワークの消費の増加 . 「何が起こるかというと、私たちがオンラインにいる時間が長ければ長いほど、接続を維持する必要性がさらに高まりますそして、順番に、私たちのネットワークへの依存 .研究によると、そのような依存は不安を生み出し、自尊心を低下させます。私たちはネットワークをうまく利用するように注意しなければなりません時間をかけすぎないようにしましょう」とAnna Llebaríaは言います。
彼女の側では、コミュニケーターアルマ・アンドリュー -別名@ソイラフォルテ - 「この危機で明らかになったのは、過剰生産性です。その彼マルチタスクそれはとても良いことですが、最終的にはシボリウムの不安に陥ってしまいます.人生は私たちを家に閉じこめ、外にいるかのようにいつものルーティンで毎分満たしていきます。そして、それはできません。
それがちょうどそれが機能するときです私たちの罪ソーシャルネットワークの喧騒に参加しないために、監禁がどのように経験されるべきかについて社会が指示するもの。 「罪悪感は、私たちがやるべきだと思っていることが互いに矛盾するときに現れます. 私たちが実際に行っていることで .なれ過度に自己要求的、自分に課した義務と自分自身を他の人と比較することが、この罪悪感を引き起こす要因です」とアンナは指摘します.
したがって、それは非常に重要です自分に耳を傾けるよ私たちの真の必要性に気づく .他人と自分を比較するのをやめ、自分自身に忠実であることを学ぶ .友達が毎日参加しているヨガのクラスをしたり、その写真を当直の新しい挑戦でストーリーにアップロードしたりしたくありませんか?だからやらないで！
ソーシャルネットワークではすべてが真実ではない
心理学者と性科学者ジュディス・ウィドウズ「Instagram は、自分自身を楽しませ、家族、友人、知人などと連絡を取り合うための優れたツールになる可能性があることを覚えておいてください。しかし、現実の一部だけがネットワーク上に表示されることを覚えておくことが重要です, それぞれが見せると決めた部分”.
Alma Andreu はそれについて多くのことを知っています。彼女は、さまざまなメディアでのコミュニケーターとしての側面を、100,000 人以上のフォロワーを持つ Instagram プロフィールとできる限り組み合わせています。ポッドキャスト「私の近所のパティオ」 . 「インスタグラムは、画面を通して見るすべてのものと同じように、それぞれが自分の経験に応じてフィルタリングすると面白い、社会的スキルと常識。ネットワークでもメディアでも、100%本物は見えないので、今も昔も変わらず、ソーシャル ネットワークに重要性 (と時間) を与える必要があります。アルマは提案します。
ソーシャル ネットワークに重要性と適切なタイミングを与えましょう
「ラフォルテの性格とアルマの性格はかなり違います。仕事と私生活が混在しているが、忙しくはない .私は多くのことを話しているように見えますが、明らかに私生活の 5% も伝えていません。多くの場合、私はくたくたになったときに大衆と交流し、それを公然と言います。また、キャラクターに扮して仕事をすることもあります」と彼は続けます。
結論：先延ばしの余地も必要.
私たちは何もしたくないというあらゆる権利を持っています
「この数週間、あらゆる種類の考えが生じ、さまざまな感情を生み出す可能性があります。のような気持ち悲しみ、怒り、恐れ、または怒り、それらは表示され、何も起こらない可能性があります。それらを表現することは健全です。彼らに仕え、外出するスペースを残しても大丈夫です .重要なことは、そこにとどまらないことです。彼らを追い越すと、私たちも彼らを手放すことになります」と、Judith Viudes は言います。
Anna Llebaría は次のように示唆しています。変えられないものに囚われるより”.
立ち止まって、普段は家から離れている日常の空白を本当に埋めるにはどうすればよいかを考える良い機会かもしれません。しかし、私たちは本当にやりたいので、やらなければなりません誰も教えてくれないからではありません。気に入らない場合は、Instagramで共有する必要はありません。あなただけのものなら、あなたが何に時間を費やしているか誰も知る必要はありません .罪悪感を脇に置いて、あなたが本当に生きたいと思うように、あなたの監禁生活を始めてください.
「実際、私は思うこの検疫は、立ち止まって自分自身をチェックする時です .するために強制停止 3か月先のスケジュールやカレンダーの整理をやめます。 1 つは休暇用のフライトを購入することで、もう 1 つは友人に 5 週間の予定を入れることです。あ、はい、何もしないでください この検疫は気分であるべきです」、アルマ・アンドリューを示します。
極端に落ちないことの重要性
多くの人にとって、この危機的な状況は、活動を行うのに十分な力がないと感じるほどの懸念を生み出す可能性があります. そして、それは完全に合法です。 .しかし、当局の発表によると、この外出禁止は当初の計画よりも長く続くようです。身体的および精神的健康に悪影響を与えるダイナミクスに陥りたくない場合は、受動的になりすぎないように注意してください.
私たちは警戒し、極端に陥ってはなりません
そしてそれがそれが等しく有効である理由ですタスクを実行し、保留中のプロジェクトを開始するように自分をやる気にさせるまたは、脇に置いていた趣味を再開します。そして、立ち止まってリラックスし、熟考し、何もしないことも合法です。まさにこの孤立した状況ですべてに時間があります .重要なことは、どちらか一方の側に長期間停滞しないことです。つまり、極端にとどまらないようにする必要があります」と、Judith Viudes は言います。
すべてにもかかわらず、この検疫中は、次の前提に要約できる最小限の事項を遵守することをお勧めします。
** 引き続き、心身の健康に気をつけていきましょう。 **
私たちを直してください新しいルーチンとスケジュールバランスを維持するのに役立つ新しい現実に適応します。
-状況に辛抱し、落ち着いて、当局の勧告に従ってください。
一緒に暮らす人々に思いやりと共感を示す、特に最小のものと最も古いもの (この状況で最も脆弱) を使用します。
平日と週末のルーティンを区別する、より柔軟なスケジュールとよりリラックスした活動で、私たちが絶え間ないグラウンドホッグの日に住んでいると感じないようにします。
余暇、先延ばし、運動に時間を割り当てます。
FOMO (Fear Of Missing Out) に別れを告げ、JOMO (The Join Of Missing Out) に道を譲ります。
いかがですか、毎日の衛生とケアのルーチンを実行する .そして、起きたらパジャマを脱ぎましょう！
私たちが退屈するとき、私たちは創造性を取り戻しますそしてまさにその時、最高のアイデアが生まれます。
すべてが終わったら、私たちが戻りたい世界を振り返ってください、それは起こるからです .以前に戻るか、物事を変えようと戦うかは、私たち次第です。
そして最後に、最も重要なことは次のとおりです。この人生で本当に価値のあるものを優先する .祝福された COVID-19 は、私たちが今まで当たり前だと思っていたことをもっと大切にし、感謝するように教えてくれています。健康、家族、友人、時間または自由 .外に出て、再びストリートを征服するとき、それを忘れないようにしましょう!