旅行: 最高のビキニ オペレーション
1. あなたの習慣を改善するために旅行を利用してください
たとえば、休暇を利用して、私たちの食生活をより健康的なものに変える . 「痩せたいなら旅行は食生活を変えるのに役立ちます、 とある人の人生にかっこつけたり変化したりするものですから、あなたをやる気にさせることができます -通常はそうではありませんが-）、CEUサンパブロ大学の栄養学教授であるマリア・アチョン・イ・トゥニョンは説明します.
**Finding the Freedom** の背後にある旅行ブロガーである Alex にとって、彼の背後には世界の半分があり、帰る道以外に家はありません。あなたの国を離れるという単純な事実は、減量を意味します～特に何も頑張らなくても～：」私は旅行するときより健康な人です .私がそうしようとしているわけではありません、私はそれを理解しています。よく食べ、よく眠り、知らず知らずのうちに運動し、ストレスも減っています。」
一部の人にとって、旅行とフィットネスはすべて 1 つです。
2。歩く！
「体重が増えたり減ったり観光客のエネルギーバランスに依存します。旅行中に摂取したカロリーが消費したカロリーよりも多い場合、体重が増加します。これは、たとえば次のように発生する可能性があります。休暇に美食の要素が強い場合旅行者は、目的地の典型的な製品や料理の準備を惜しみなく味わうことを楽しんでいます。タイムリーな身体活動でそれを補うことなく、例えば、あなたが訪れている街を散歩したり歩いたりすることができます」とAchón y Tuñónは説明します。2ヶ月の旅で10キロ痩せた、あなたはその国の食べ物を試さなければなりません、はい、しかし作ることを忘れずに徒歩での多くの観光。
「私にはルールがあります：GPS が目的地までの距離が 5 km 未満であることを示している場合、私は歩きます ; 1時間もかかりません。 1日10キロ以上歩くと、とんでもない量のカロリーを消費し、知らず知らずのうちに痩せていきます .最初の数回は足が痛くなり、火傷することさえあるかもしれませんが、待ってください、プリンセス、そして立ち止まるなアレックスはアドバイスします。
Achón y Tuñón はこれを裏付けています。身体活動と地元の美食が比例して組み合わされている場合、体重が増減することはなく、通常の体重を維持する可能性が最も高くなります。、特に旅行がそれほど長くない場合」.
歩いて、歩いて、歩いて！
3. 地元の食材を使った料理
アレックスは明確です: 路上で食べられる最高のものは原住民と同じ. よ ファーストフードはありません！（男がアメリカ人であることを見失わないでください）：「規制が厳しい家庭で食べるファーストフードに彼らが入れるがらくたを考えてみてください. 法律が緩い国まったく存在しないわけではないにしても、せいぜい。あなたの BigMac の味はどうですか?」と彼は言い始めます。
そして彼は続けます：「海外のパン、チーズ、野菜、その他多くの料理のほとんどは彼らは新鮮です .実際、時々防腐剤は存在せず、冷蔵庫もオプションではありません .現地の人たちと同じように無理をしないで食べれば痩せます。ああ、そして非西洋諸国では西洋料理を避ける : あなたはそのがらくたで自分に何の恩恵も与えていません」と彼は勧めます.
四。必要がない場合は、体重を減らそうとしないでください
ただし、ファーストフードは決して適切ではありませんが (少なくとも大量にではありません)、栄養士のアドバイスなしに体重を減らすのは得策ではありません：「健康基準（美的基準ではなく、太りすぎまたは肥満のボディマス指数（BMI）があるため）に従って体重を減らさなければならない人で、旅行をしたい場合は、栄養士に相談して、栄養士があなたを指導できるようにするのが賢明です最も適した食事の選択肢、目的地を考慮して。その目的地で、それが簡単で、快適で、可能である場合場所まで歩く、そして幅広い美食の提供（自分のキッチンと多国籍料理、低カロリーの食品を選択できるようにするため）、旅行者にとってはおそらくより簡単になるでしょう専門家の指示に従ってください体重を減らすために」と CEU 教授は言います。
グローバルに考え、ローカルに食べる
5.**エレベーターを降り、トレッキングにサインアップし、ジム（またはホテルのジム）に行きます**
ブロガーが負のカロリーバランスを達成し、良好な状態を維持するために管理しているもう1つの要因は、エレベーターを階段に変更 : 「旅行中に体重を減らそうと考えているなら、エレベーターは友達ではありません。実際、エレベーターは誰の友達でもありません。あなたを捕まえるのを待っている閉所恐怖症の小さな死の箱」と冗談を言う。
これに加えて、特定の状況下では、ごくわずかなお金であなたを訓練します (ホテル内に施設があるため、または当ホテルよりも生活水準の低い国に属している場合) :" 毎回3ドルでバンガロールのジムに行ったことがあります .もし彼が1ヶ月契約していたらもっと安かっただろうが、それはこの男にとってあまりにも多くのコミットメントである.
もちろん、あなたもできますそれ自体が多くのエネルギーを必要とする冒険に参加する、カミノ デ サンティアゴ、またはブロガーの場合はルートアンナプルナトレッキング .このネパールの登山は、必要なだけではありません路上で 1 日 12 時間に基づいた食事も含まれています。米とレンズ豆をベースにした伝統的な郷土料理、ダルバート。
しかし、もっとリラックスした、そして楽しいものをお望みなら、Hotel Indigo ** (Madrid) の Stay Fit などの**プログラムにサインアップできます。ランニングルートとヘルシーな朝食チェックインするか、キンプトンに滞在してトレーニング施設を利用することもできます。各部屋にヨガマット、24時間利用可能なクラスとルーチンテレビ、無料の自転車、バスケットボール、カヤック、一部のホテルでは壁に登ることさえあります。そして、それは2つの可能性を挙げただけです。
そして、あなたが試してみたらどうですかサウナ付き宿泊（その利点は計り知れません）、**近くにスキー場がある**、または**サーフボードに乗る必要がある**？ （すでに推奨している医師もいます！）
サーフィン、完璧なレシピ
6. アルコールを避けて...そしてデトックスにサインアップしてください
もちろん、ラインを維持するのに大いに役立つもう1つのトピックは、アルコールを飲まないことです:" これは明らかです：飲酒はあなたを太らせます .さらに、毎晩ビールやカクテルを飲むのは体に良いことではありません」とアレックスは説明しますが、彼は次のように警告しています。適度に行えばすべて問題ありません、そしてそれを避けるのが難しい場合があることを認めています：「多くの人にとって旅行とパーティーは密接に関係しており、東南アジアで3か月過ごすときはそれで問題ありません. あなたはパーティーに行って「自分を見つける」、あなたは自分自身に言い聞かせますが、実際にはあなたはパーティーをするためにそこにいて、異性のメンバーを見つける .その時、あなたは体重を減らすことなどに気づいていません」と彼は風刺します.
ただし、誘惑が強すぎて落ちると思う場合は、はいまたははい、**デトックス プログラムのあるホテルに滞在**することもできます (ますます増えています)。毒素とカラダを「リセット」して、健康をゼロからスタート（基本的に、最初に話していたドキュメンタリーでジョー・クロスが提案していること）。
デトックスはこんな感じ
7。ストレスレベルを下げる
そして、アレックスが言ったときに言及していたストレスについてはどうですかレベルを下げることで、重量も最小限に抑えました ?オーストラリアの Garvan Institute of Medical Research によると、持続的なストレスに直面すると、脳は脂肪細胞 (脂肪細胞) に見られる神経ペプチド (Y2) を分泌し、脂肪細胞のサイズが大きくなり、同じ、どれl 順番に、体内の脂肪組織の量が増加します .これは、なぜ多くの人が減量に失敗し、少量の食品を消費するにもかかわらず、それを増やすことができますまたは、厳密な低カロリー食に従うことさえあります。
移動中、特に長期間移動していると、日常生活のストレスから逃れる傾向があります。痩せやすいかもしれません。特に私たちの目的地が**これらの切断の楽園の1つであり、カバレッジさえありません**、自然に失われたスペインのホテル、またはさらに良いことに、既存の世話をするだけでよい遠隔地の5つ星の場合. **そして、夏が来る前にヨガや瞑想のリトリート**をして、ビーチで体を整えて休むのはどうですか?それがあなたにとってどうだったか教えてください！
ヨガは生活の質です！
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