最も美しいものは私たちの手の届くところにあります
「マインドフルネス」の達人は、幸せへの扉は内側からしか開かないと言います。人生で最も美しいものは、多くの場合無料で手の届くところにあります、しかし、私たちの気を散らすもののノイズは、はるかに大きい場合があります。
緑の葉っぱの食べ物を食べると幸せになれるって知っていましたか？それとも、香りがあなたを幸せな瞬間に直結させることができると思いますか?そして、あなたのエンドルフィンを上げることができるヨガの姿勢があることを?
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_*クレジット:ランコム ラ ヴィ エスト ベル レクラ ロー ド パルファム 香水、ベルスカ ヨガ セット、アシックス トレーナー、ディプティック キャンドル、ランコム タン アイドル ウルトラ ウェア ファンデーション _
幸福を誘発するものとして科学によって認められた一連の経験とジェスチャーがあります。そしてそれが私たちが作成した理由です...
手の届くところにある、より幸せになる 10 のモノのトラベラー リスト
1. レシピ：グリーン
緑は希望の色と言えますが、皿の上では美の色です。葉物野菜は低カロリー食の基本であるだけでなく、それらにはビタミンKとEが含まれており、その欠乏はうつ病に関連しています。また、脳内のドーパミンの産生に直接関係する葉酸も豊富です。ほうれん草、フダンソウ、藻類、ケール… これらには、幸せのキッチンへの鍵が含まれています。
それらの中に幸せのキッチンへの鍵があります
2。歌: OR BETTER, 1,000
感情に対する音楽の力が実証されています。歌は私たちにほとんど治療効果をもたらすことができます、それは私たちをより幸せにし、私たちの感情とつながり、同じことですが、人生は非常に美しいものになり得ることを思い出させてくれます.このため、Spotify は次のリストを作成しました。世界で最も美しい曲、パティ・スミスのBecause the Nightやデヴィッド・ボウイのヒーローズなど、75の伝説的なタイトルがあり、「一握りの歌に美を見出す」 .ここ 。
3. 日没：魔法の時間
比類のない幻想のチャージを伴う特定の瞬間があります。すべてが始まろうとしていると感じる瞬間：金曜日の午後、フライトが離陸するとき...そして夕日を見ることは、自然とあなたの将来の展望をつなぐ同時に。
四。本：読書をやめないでください
「幸せを待っている間、人生の小さな喜びを見逃さないでください」と彼らは表紙で言います幸福アレックス・ロビラとフランセスク・ミラレス (また、幸福の迷宮、宝の地図、最後の答え、および自己改善を目的とした他のタイトルの著者)。落ち込んでいる友人に宛てた30通の手紙でプロポーズ私たちの自然な喜び、「直接的で裸の、直接的で明白な」喜びを目覚めさせる30の方法それは「すべてを超越してどこにでもある」ことであり、彼らによれば、それは非常に単純です。スペイン語版の「hygge」のようなもの。
5. アロマ：それはあなたの記憶に固定されています
サルトルは言った香水は記憶の最も強力な方法です。シトラスの香りは脳内でポジティブな化学反応を起こし、ストレスを軽減し、香りを記憶に結びつけます: このようにして、私たちは幸せな場所、愛する人、または特別な瞬間に戻ることができます.においだけで。オレンジブロッサム（ラ ヴィ エ ベル ドゥ ランコムの場合）など、ハート ノートのあるフレグランスを選択すれば、残りはケミストリーで解決します。幸せの連鎖まで作ってしまった人もいます。
ラ ヴィ エ ベル ドゥ ランコム
6. ジェスチャー: スマイル
とてもシンプル、とてもシンプル。笑顔は幸せな気持ちの結果だといつも思っていたかもしれませんが、専門家は今、それが原因である可能性があることを示しています.さまざまな科学的研究によると、笑う習慣を身につけると、脳はあなたがより幸せであると解釈し始めます。ダーウィン自身がほぼ 150 年前に考えていたことです。
7。あなたの人生に花を咲かせましょう
私たちはそれを言いません: ハーバードはそれを言います.どうやら家に花があったらしい不安やネガティブな感情を和らげるのに役立ちます、 そして毎日それらの世話をすることで、あなたは自分自身について気分が良くなります.
彼らは不安を和らげるのに役立ちます
8. ヨガの姿勢：毎日のために
ヨガの練習の土台となる岩には幸福への道としての否定的な考えの排除。「心がすべてです。私たちは信じているものです。」さて、ヨガが説くアーサナ (またはポーズ) のそれぞれは、マントラと利点に関連付けられています。ポジティブなものを引き寄せることに正確に焦点を当てたものがあります：猫の姿勢は「今日、私の道に幸せを見つけるでしょう」と言います .それは、心を集中させ、その変動を落ち着かせ、神経系をリラックスさせる、調和のとれた地上の動きです。
9. シャワーで歌う：真剣に
私たちの感情に対する音楽の影響がいつでもプラスである場合、マンチェスター大学によって行われた興味深い研究は、次のような単純な行為がシャワーを浴びながら大声で歌うことは、幸せのパズルの小さなピースです。どうやら私たちの聴覚にある小さな器官は、快楽を記録する脳の部分に直接つながっているようです。それは私たちの声の音符の周波数を捉えて送り、即座に幸福感を生み出します。しかし、それはまた最高のアイデアはシャワーから生まれることが証明されています。『Your Creative Brain』の著者である Shelley H. Carson は、高温 (29 ～ 35 度) で 5 分間のシャワーを浴びると、創造性が高まると述べています。彼女の研究によると、単一のタスクに集中していないとき、脳はより活発になります。
10. 体験: 旅行
秋の太陽を求めて、イタリアを通るルートで、北欧の幸福の神話を追いかけて、地中海の最も美しいコーナーを発見してください。旅行は心を開き、精神をリラックスさせます。お金（チケット）を使うと、あなたがより豊かになる唯一のものです。できるだけ止まることなく、いつでも旅をしてください。