今日はあなたのクリスマス、楽しい時間を過ごす方法はあなたが決める
あなたのお母さんは、あなたが彼女と一緒に時間を過ごしていると言っています。フランスから叔父が来ると言い、**どうやって旅行に行くつもりですか**。できるあなたあなたの友人はあなたに何か違うことを提案します: 世界中から渡りますカジュアルな飲み物のために集まります。あなたは疑いの海あなたは誰かに悪く見られたくないだけでなく、休日を利用するあなた自身のやり方で...ほとんど恐れを抱いて、あなたは自問します：伝統や家族から離れて、クリスマスを幸せに過ごせるでしょうか？
「クリスマスの問題は、一定の義務」、心理学者のハイメ・バークは認めています。非常に象徴的な瞬間クリスマスイブの夕食のように、多くの人々に不合理な考えを引き起こします。選択の余地はありません家族と再会すること、他に何もできないこと」.
クリスマスには、応援することさえプレッシャーを感じます
恐ろしい「すべき」
「この不合理な考えは、心理学で次のように知られています。「すべき」を引き起こす凄まじいプレッシャー多くの人は、家族との時間を過ごさなければならないと感じており、今後もそうするでしょう。彼女と仲が悪くてもたとえ、まったく気にならなくても、もっと充実したプランをまたは、彼らが 1 年 365 日見たいと思っている場合でも、環境の変化」と Burque は説明します。彼によると、結果は明らかです。緊張、欲求不満、怒り、緊張した食事、罪悪感「あなたが行かなければ」、紛争の...」
Burque は、クリスマスに関連して私たちに課せられている他の状況も指摘しています。不必要な圧力、贈り物に伴うストレスなど（「プレゼントすればいいのに -そして、彼らは私の家族全員にとって完璧です」）そして購入する最も高価な (「最高のハムを買うべきだ」);家族の夕食での緊張（「私たちは皆一緒にいるべきですそして幸せ」）、悲しみのプロセス固定化された (「私の父は今頃ここにいるはずです」)、幸せになる義務 (「私はクリスマスごとに陽気であるべきです」)、そして私たちがこの記事を書くようになった理由: 通常のダイナミクスから逃れられない（「クリスマスにはすべてがこのようであるべきですが、他のすべては間違っています」）。
「最高のもの」を買わなければならないというプレッシャーに負けないでください
生か死かの問題！
この場合、最初の状況に自分がいることに気づき、自分に期待されていることに順応しない場合は明らかです。「これまでずっと行われてきたことに」、あなたは本当の問題を抱えています。「家族の時差ぼけ」。 The New York Times によって造られたこの用語は、これらの日付に関連するストレス説明する方法がわからない (結局のところ、あなたは休暇中です!)、しかし、はい、彼らは本物。
「物理的なレベルでは、筋肉の緊張、頭痛、動悸、疲労感、胃のむかつき、不眠症、皮膚の発疹および増悪病気グラナダ大学の人格、評価、心理治療学科の教授であるマリア・イザベル・ペラルタは説明します。心筋梗塞による死亡が 5% 増加スペイン心臓病学会のデータによると、これらの日付に. 「クリスマスの日、12 月 25 日が登録日です。この原因によるより多くの死 12 月 26 日と 1 月 1 日まで」と、ウェブサイトで公開しています。
家にいて、気が進まない計画を立てていることがわかりました生死に関わる事 !ですから、あなたが誇張しているとは誰も言わないでください。「すべき」を破るこれらの日付を見るのに慣れすぎているバークが話したのは彼らは患者にへこみを作ります。
ケビンは一人で家にいるときはそれほどひどくはしませんでした...
少しの視点
「「すべき/しなければならない」という考えを使用すると、いくつかのことが起こる傾向があります」と専門家は言います. 「一方で、私たちは厳格な義務を生み出します物事が「あるべき」方法について、私たちをブロックする可能性があり、私たちを動けなくする .オールオアナッシングを作成します非現実的そして、私たちの重要な焦点に効果がなく、私たちに多くのことを引き起こす可能性があります不安。現実を受け入れ、他の選択肢に適応することを妨げます」と専門家は言います。
そういうわけで、今年の計画があまり気に入らない場合は、おそらく最善の方法は、あなたがあなたを作ると思うものを選ぶことです. より幸せ .に逃げる農村地域あなたのパートナーと？大好きなお兄さんと旅行？友達と家で何かを整理しますか？絶対に何もしない？それらはすべて良い選択肢です彼らがあなたが選んだものなら、誰からのプレッシャーもありません。 Burque が私たちに与える最後のアドバイスに注意してください。柔軟性と視点、時には他のプランを選択できる一人で、友達やパートナーと世界が終わっているように見えることなく」。