いいえ、私たちは思っているほどよく眠れません。しかし、私たちはそれを修正することができます
毛布の下に寄り添い、何時間もの睡眠を楽しむという喜びにふけるために戻ってくるまでの残り時間を数え、その夜、さらに別の夜が白かったので、怒って痛みを感じる人がいます。とても白い。そしてそれはそれです世界人口の 51% が睡眠に満足していません。
いいえ、私たちはそれを言いません。それは言うV睡眠調査ロイヤル フィリップスが 13 か国の 13,000 人を対象に実施した調査の結果は、実施されたものと非常によく似ています。2019 年にスペインで、Spanish Sleep Society (SES) と共同で、それを反映したものスペイン人の 58% はよく眠れません。そのうちの 13% は、まったくうまくやっていないと言っています。
私たちは平均6.8時間寝ます
平均して？少し、非常に少し: 私たちの脳の健康を維持するのに役立つ生理学的機能のために6.8時間。そして、睡眠は疲労や過敏性を防ぐだけでなく、感情のバランスを保ち、身体を回復させ、集中力とパフォーマンスを維持します.睡眠はさらに多くのことを行います。
「4 年か 5 年の間、いくつかの出版物は、一部の脳細胞には、通常の覚醒活動中に生成される物質を除去する洗浄システムがあり、このシステムは睡眠中の 3 倍効率的です。」 SES の副社長である Traveler.es Dr. Javier Puertas に説明します。
「もう少し微妙な方法での睡眠期間が役立ちます良好なニューロンの健康を維持する睡眠中は、覚醒中に生成される有毒物質がより効率的に脳から取り除かれるためです」と彼は続けます.
私たちの日常なら心配やストレスこれらは、私たちが眠りにつくのを妨げる主な理由の2つです。私たちが旅行しているとき、その理由には独自の名前があります: 有名な時差ぼけまたは「大洋を横断する旅行または 3 つ以上のタイム ゾーンを通過する旅行による概日リズムの非同期化」と Puertas 氏は言います。
時差ぼけ: 大洋横断旅行や 3 つのタイム ゾーンを超える旅行などの経験を思い出させてくれます。
目的地の明暗サイクルに適応するには、通常、健康な人で 2 ～ 3 日から 1 週間かかります。せいぜい、「私たちの生物学的リズムは毎日少しずつ遅くなる傾向があるため」、西への旅行で調整するのは簡単です.
気分が悪い、眠い、眠れない、パフォーマンスができないこれらは、私たちが対処しなければならず、直面する可能性のある結果の一部です。
「これの治療はできるだけ早く光にさらし、することもできます目的地の国のスケジュールを元の国に合わせる飛行機に乗る前か、メラトニンを取る生物学的リズムを同期させる」と Puertas 氏は推奨しています。
そして、これらすべてが失敗し、時差ぼけに加えて、あなたが不眠症を生き方にしている（そうではない）人の一人である場合は、いつでも読み続けることができます（完全に、眠らなければ）国内外を問わず、あなたのことを考えているホテルがあります。
Z は新しい X です
Zzzzzzz はアルファベットの中で最もセクシーな文字です。以前は、飽くなき情熱の象徴である XXX を探していましたが、ますますホテルを予約するとき、私たちはまったく違うもの、つまり睡眠を好みます。
このため、高級チェーンと小さなホテルが協力して、不眠症や眠れない夜から抜け出し、モーフィアスの腕に身を委ねるのに役立つすべてを提供しています。枕のメニューやリラックスできるマッサージから、ミリ単位で研究された特定のプログラムを完了するまで滞在中の休息を助け、次のことを教えてくれます家に帰ると、もっとよく眠れます。
Z は新しい X です
これらは、（文字通り）あなたの夢を叶えるホテルの一部です。
ウォーターランド。睡眠プログラム
どこ： カレオ (アストゥリアス) の田舎のアパート,レデス自然公園、生物圏保護区。彼女または彼の約束:「覚醒の原因を研究して見つけ、睡眠と生活全般の質を向上させます。 それは何で構成されていますか：それはアーユルヴェーダ プログラム以下に基づいて不眠症と闘う何時間も食べ、生産し、休む、組織化された日常生活。
内容:最初のアーユルヴェーダ相談の後、ホストの機能的バイオタイプが評価され、問題の原因が検出されます。後オーダーメイドのプランは、時間の推奨事項、呼吸とポジティブシンキングのエクササイズ、オイルと天然物質を使用したセルフマッサージクラスで設計されています... .自然の中で「沈黙の中を歩く」、ヨガ・プラナヤマ・リラクゼーション・瞑想のセッション。アーユルヴェーダ マッサージ (90 分) と治療用サウナ。シロダーラ トリートメント、ノルディック バス (30 分)、Sweet Dreams キット (客室内)。
間隔： ジュニア スイートでの 4 泊 5 日、フルボード スリープ（セロトニンとメラトニンの放出を促進する神経系に作用する食品と輸液に基づく）。日曜日または月曜日のチケット。
価格： €936 / DUE 部屋の人; €1,296 / ダブルルームに2人。
自然の中を静かに歩くのと同じくらい簡単（そして必要）
シックス センシズ ドウロ バレー、ポルトガル。六感で眠る
どこ：でドゥエロ川のほとりに完全に修復された美しい19世紀の建物、の印が付いた、この地域で最も興味深いホテルの 1 つです。シックスセンシズ (およびそれに付随するすべて)、60 室の客室、スイート、ヴィラ。
彼女または彼の約束:トラッカーによる現在の睡眠パターンの分析、気分とエネルギーレベルの改善;免疫システムを強化し、老化プロセスを遅らせ、記憶を改善し、学習と体重管理をスピードアップします。
それは何で構成されていますか：クエリを組み合わせるスリープドクターのセッションでヨガ ニドラ、瞑想、リラクゼーションとウェルネス トリートメント、栄養アドバイス、低強度トレーニング。到着前に、ゲストはアンケートに答えて睡眠との関係を調べ、マイケル J. ブレウス博士によって訓練された「ドリーム アンバサダー」が個別のプログラムを開発します。
内容: ホリスティックマッサージ（60分）とオリエンタル（60分）、スージング ボディ スクラブ（30分）、チベットヒーリングボウル（30分）、ヨガ - プラナヤマ - 瞑想（60分）。
期間：3日から7日。
価格: 612 ～ 1432 ユーロ。
リラクゼーションとしてのヨガセッション
ベンジャミン ホテル - ニューヨーク。プログラムの休止と更新
どこ：逆説的に眠らない街の中心で、この美しいミッドタウンのブティック ホテルの賭けは夢です。そのために特別に設計されており、レベッカ・ロビンズ博士と彼女の専門家チームのアドバイスにより、建物全体にリラックスした雰囲気を作り出し、完全な切り離しを実現します。
彼女または彼の約束:あなたに教えるよく休む、疲労と戦う日々の作業をより効果的かつ生産的に行うためにあなたの覚醒を改善する
それは何で構成されていますか：このプログラムには、ロビンズ博士が設計した部屋での滞在が含まれており、次の 2 つのカテゴリーで睡眠を促進します。マスター スリープ スイートまたはスタジオ。
含まれるもの: Dr. Rebecca Robbins との個別セッション、へのアクセスピローメニュー十種類で、専用アメニティ (メラトニン、L-テアニン、ボタニカルをブレンドしたオリー スリープ、カイア ナチュラルズのタケウミ デトックス ホット バス、キッチュなクリスタル フェイス ローラー)、瞑想のクラス、子守唄のライブラリへのアクセス、さまざまなウェルネス トリートメント。
期間: 1 泊から。
価格：以来€477夜（スタジオ）と865（スイート）。
休息、リラクゼーション、健康
メリア プンタ カナ ビーチ リゾート。ザ レベル ウェルネス スイーツ バイ ステイ ウェル™
どこ：の中にババロ ビーチの大人専用リゾート (ドミニカ共和国)、国内トロピカル ガーデンとカリブ海の景色を望むザ レベル スペース。
彼女または彼の約束:組み合わせる休息、リラクゼーション、ウェルネス、フィットネス。
それは何で構成されていますか：滞在します休息のために設計された部屋。
内容:客室には、羊を数えるのをやめて赤ちゃんのように眠るのに役立つすべてのコンポーネントとアメニティが備わっています。ピロー メニュー、背中をサポートするサーマル マットレス、アレルゲンと毒素を減らす空気浄化システム、アロマセラピー、カスタマイズ可能な概日照明、徐々に目を覚ます日の出シミュレーター、インタラクティブなステイ ウェル アプリクリーブランド クリニックのウェルネス プログラムにアクセスできます。また、1 人 1 日 1 回のスパ トリートメント、パーソナル ウェルネス コンシェルジュ、リゾート内を探索するためのパーソナル自転車、ガイド付き瞑想セッションアメリカのウェルネス専門家であるDr. Deepak Chopraによるものです。
期間: 1 泊から。
料金: 1 泊 252 ユーロから。
LEFAY RESORT AND SPA ラーゴ ディ ガルダ、イタリア。甘い夢 - 眠っている
どこ：イタリアで最も美しい飛び地の 1 つにあるウェルネスの殿堂で、3,800 平方メートルのスパと自然に囲まれています。Riviera dei Limoni の中心にある 11 ヘクタールの自然公園内にある、エネルギッシュな庭園と湖の景色。
彼女または彼の約束: "このプログラムエネルギーラインと特定のツボを刺激し、したがって、睡眠を促進します。
それは何で構成されていますか：組み合わせた非常に完全なプログラム野外活動を伴うさまざまな身体、感覚、エネルギー療法。
これらのホテルが提供する多くのプログラムでは、リラックスできるマッサージが常に行われています。
内容:エネルギー レベルを判断するための初期検査、医療面接、ルフェイ スパ メニュー付きのフルボード。ホルモンプロファイル、フィトセラピー、パーソナライズされた鍼治療、エネルギッシュなフェイシャル マッサージとさまざまなエネルギッシュなマッサージ。不眠症のためのエネルギッシュなリフレクソロジー、灸治療、エッセンシャル オイルを使用したエネルギッシュなハイドロアロマセラピー、La Luna nel Lago 海水プールでのセッション、エネルギッシュでセラピー効果のある庭園のガイド付きウォーク、身体エネルギーのバランスを取り戻すためのアクティビティ。
期間: 5 泊から。
価格: 2,290.00 ユーロ（宿泊なし）。
アナンタラ・スパ（アナンタラ・ヴィラ・パディエルナ・パレス・ホテル）。睡眠の儀式。
どこ：マルベーリャに非常に近い、アートに囲まれた海辺の豪華な宮殿リセットするのに最適なオプションです。
彼女または彼の約束:眠りの儀式は心地良いリラックス感、休息と睡眠、そして潤いのある絹のような肌に役立ちます。
それは何で構成されていますか： 3つの異なる感覚経路に作用するマッサージ: 嗅覚、触覚、聴覚に働きかけ、効果として深いリラクゼーションを実現します。
内容: エクスクルーシブ マッサージアロマテラピー オイル、アーユルヴェーダのテクニック、ソフトなブラシ ストロークで。
所要時間: 60 分。
価格: 150 ユーロ。
アナンタラ ヴィラパディエルナでのウェルネスの約束
アナンタラ・ヴィラモウラ・アルガルヴェ・リゾート。スリーピングジャーニー。 どこ：アルガルヴェのこの決定的なオアシスで。
彼女または彼の約束:達成する平和と深いリラクゼーションの状態完璧な夜と安らかな睡眠を楽しむために。それは何で構成されていますか：このプログラムは考慮されます夢の旅、つまり、厳選されたトリートメントとクラスこれは次のように機能します睡眠療法と不眠症の治療に役立ちます。のさとりマッサージローズマリー、オレンジブロッサム、サンダルウッドをベースにしたホットピンダスによる神経鎮静治療です。経由ロミロミテクニック、体のエネルギーが調和され、ストレス、不安、筋肉の拘縮が緩和されます。のインディアンヘッドマッサージを組み合わせた古来からの慣習です。背中の上半分、肩、首、頭皮を優しく刺激するテクニック血流を改善し、頭皮に栄養を与え、深い落ち着きをもたらします。
内容: さとりマッサージ（90分）、インディアンヘッドマッサージ（45分）、ピラティスクラス（60分）。スイミングプール、サウナ、トルコ式バスへの無料アクセス。間隔：通常、このプログラムは二泊。
価格: 220 ユーロ。
アナンタラ・ヴィラモウラでは、深いリラクゼーションと幸福の状態をお約束します