MasQi の魂であるソニア フェレは、この移動瞑想で私たちを導きます
あなたはあなたを取り巻くものを忘れる必要があります. 狂った頭の回転数を下げるほんの少しの間でもいいから、ここから出て行ってください。同じことが私たちにも起こります。それが、私たちがこの瞑想を提案する理由です。ソニア・フェレの魂と本質マスチー、エネルギーハウス、アリカンテのシエラ デ マリオラ自然公園内にある隠れ家と個人の成長のためのスペースです。私たちが今まさに居たい場所です。
監禁が始まって以来、ソニアはオンライン世界の可能性を利用して養子縁組したい人を助けています. より意識的な生き方そして、から「おうちでマスキ リトリート」毎日の**ヨガクラス、**ゴングコンサート、チベットの物語、医師、セラピスト、専門家との会話を提供しています。マクロビオティックレシピ免疫システムを強化し、エネルギー、活力、幸福、健康を提供することを目的としたさまざまな活動。彼はデトックスプログラム数日間。
私たち、コンデナスト トラベラーの読者の皆様にとって、この瞑想は、私たちをリラックスさせるだけでなく、旅にもさせます。
「あなたが瞑想をするとき、あなたには2つの可能性があります. 呼吸、体の感覚、感覚、あなたに届く音など。焦点をもう少し広げて、肉体の外。それは、あなたの体の肉体的な感覚から抜け出すことだけではなく、心と共に旅するそれが、私があなたに提案するこの瞑想で私たちがやろうとしていることです」とソニアは説明します.
「瞑想に慣れていない人にとって、このテクニックは気が散りにくくなるのに役立ちます。さらに、次のことができます。たとえば、飛ぶなどの素晴らしいことをするようになる」,ソニアはいつものように意気揚々と語る。 「自分が今いる場所に座っている自分を視覚化することから始めて、少しずつ天井を通って自分のスペースから出て行き、物理的に屋根の上にいた場合に自分の周りに何があるかを確認し始めます。そして、上に上がり続けます。 … それは驚くべきことですが、顔に風が吹いているのを実際に感じることができます！その経験は信じられないほどです。
それは視覚化の力です。「最終的な目標はリラックスすることです。私たちの懸念、問題、苦しみも喜びも。コンセントを抜くことです。」このビジュアライゼーションでは、サウンドが役に立ちます。 「MasQi では、プールの隣に、バネ .いつもバーディーがいっぱい。トリルと水の音が聞こえるように、わざとそこに身を置きました。私たちは皆、自然をとても必要としていますそれらの中で自分自身を再現するという単純な事実が、心地よい感覚を提供できると私は思った.
シエラ・デ・マリオラ国立公園のMasQiはこんなに快適です
瞑想すると神経質になると主張する人向けそれでも、「座って考えない」ことは彼女のことではありません.Soniaはいくつかのアドバイスがあります. 「緊張していたり、非常に活動的だったりすると、突然やめるのが難しくなります。ヨガ、一連の太陽礼拝、さらには有酸素運動など、事前に身体運動を行うことをお勧めします。または、あなたを疲れさせ、止めたい、休ませたくなる特定の強度の活動。この瞑想は横になって行うこともできるという考えです。」だから、横になってとても楽に、難しいのは眠れないことです。「確かに、目標は眠りに落ちて視覚化を通して注意を払うことではありませんが、非常に疲れているために誰かが眠りに落ちたとしても、それはそれほど悪いことではありません. 必要なのは練習です。これは最初に私たち全員に起こりました。私たちは目を閉じることを眠りにつくことと認識しており、それにもプロセスが必要です。瞑想にはさまざまな種類があり、私はいつも試してみて、自分に最適なものを自分で確認するためのアドバイス、どちらとより多く接続するかを確認してください。座って目を閉じ、深呼吸を10回数えるだけでも完璧なスタートです。
MasQiの本館、The Energy Houseへの入り口道路
「瞑想についてのこのことは、あなたの心を空白のままにしておくことは間違いです.心が働く。」ソーニャは警告します。 「その落ち着きとつながる方法は、練習、トレーニングです。ウェイトを持ち上げて上腕二頭筋を鍛えるのと同じように、心が鍛えられる呼吸であれ、この場合のように視覚化であれ、集中ポイントに注意を向け、あなたを導く声に従います。」
そこにあるのは、怖がったり落胆したりしないことです。 「多くの場合、心が全速力で進んでいると感じたり、多くの考えがあるとき、それは瞑想がうまく行われていないという意味ではありません.単に私たちは気づきますその瞬間に私たちの心がどのようになっているのか」。判断なし。何も変えようとせずに。 **分散しても何も起こらないので、ただ見ているだけです。 **
MasQi では、私たちが持っている超大国が発見されます
「瞑想を実践すると、困難な瞬間に対する抵抗力が高まります。心の平穏を育み、反応を減らし、より愛情深く、より思いやりのある人になるのに役立ちます…より良く幸せに生きるために、多くの資質が開発されます。」少しのヨガ、数回の呼吸、単純なリラクゼーションなど、何かをするという単純な事実は、常に成功します。 そして、私たちが自分自身に与える贈り物。