フィンランドは幸せの海になるためのヒントをくれます。
2019年の私の最も幸せな瞬間はフィンランドで過ごしました、11 月にラップランドで寒くて太陽のない 1 週間を過ごした場所です。新鮮な空気と見事な自然の美しさは、午後 3 時の日没に直面しても私を支えました。2020年まで幸せで自然を愛する姿勢を保ちます、そしてコロナウイルスが登場しました。突然の変化はストレスがたまり、心理学者によると、さまざまな程度でメンタルヘルス状態を悪化させる可能性があります .私は家族と連絡を取り合っており、セラピストとズームセッションを行っていますが、フィンランドに戻る飛行機に乗れたらいいのにと思っています.
幸いなことに、現在「泣かずに一日を過ごす」という考えに苦しんでいるすべての人にとって、フィンランドの観光局は共有しています特に家で立ち往生しているときに、幸せになるための国のトップ 5 のヒント .国連の世界幸福度報告書を見ては、2021 年にフィンランドを 4 年連続で世界で最も幸せな国と評価しました。、注意を払うことをお勧めします。深呼吸をして、次の冒険に出発するまでフィンランド流の幸せを楽しむために、次の手順に従ってください。
1. 冷たいシャワーで一日を始める
北欧のほとんどの国でサウナ文化を知っている方も多いと思いますが、しかし、フィンランド人は特に火に氷を少し加えるのが好きです。 .冬の水泳はフィンランドで非常に人気のあるアクティビティです。アイス スイミングを提供するスパもあり、エレガントな水中ライトが恐怖のレベルを軽減します。しかし、それでも一歩を踏み出すことを好む多くの市民がいます昔ながらの方法: 朝起きてすぐに凍った湖に飛び込む.
私たちは水に行きますか？
太陽が昇る前に真っ暗な海に真っ向から飛び込むという考えは（もしそうなら）、獲得するのが難しい味のように聞こえますが、フィンランド人はそれを誓います. 彼らは、しっかりした地面に戻って循環が回復するとすぐに、大きな幸福感を得る. .あなたの体の加熱プロセスは、ドーパミンとしても知られるセロトニンの産生と密接に関連しています. 気分を高めるホルモン.
この感覚を自宅で再現する最も簡単な方法は、朝一番に冷たいシャワーを数分間浴びる .シャワーを浴びた後の感覚は、フィンランドで冬に泳いでいるときに経験したようなものです。また温水シャワーと冷水シャワーを交互に使用して、「サウナ」のような感覚を再現できますそして血液を循環させます。
2.読んで、読んで、読んで
フィンランド人は本をとても大切にしています。国連はフィンランドを **2016 年に世界で最も識字率の高い国**と名付けました**。フィンランドの市民は引き続き公共図書館の熱心な聴衆です。 （フィンランドは人口550万の国ですが、フィンランド人は年間約6,800万冊の本を借りています）。フィンランドで最も人気のある文学的アイコンの 1 つは、ムーミンは、1940 年代にフィンランドの作家トーベ ヤンソンによって作成された白いカバのようなキャラクターです。 .それ以来、ムーミンは国のアイデンティティの一部になりました。フィンエアーは、家族向けの旅行サービスを宣伝するためにムーミンを選びました。
2番目に進みます：読んで、読んで、読んでください！
ムーミンの本は、フィンランドのすべての書店や図書館で見つけることができ、オンラインで注文することもできます。ただし、このシリーズ以外にも文学的な幸福を見つけることができます (そのレベルの可愛さを再現するのは難しいですが)。良い本を読んで座ることが、このパンデミックにおける私たちのお気に入りの対処メカニズムの 1 つになりました。 ;私たちのリストを見てください家から旅行する本 .このリストにある本はどれも、ニュースやソーシャル メディアをスクロールするよりもリラックスできることを保証します。
3.ソファから森を訪ねる
やわらかな葉のざわめく音から、心を落ち着かせる緑の色まで、木々の中で過ごす時間は、自分のためにできる最高のことの 1 つです .そして、用語ですが「森のお風呂」 —基本的にはゆっくりとした動きと感覚に焦点を当てて森の中に存在します—日本で生まれたフィンランド人は、自分たちの魂が森とその魔法の要素に結びついていると長い間信じてきました。研究によると、森の中で時間を過ごすと、コルチゾール (主要なストレス ホルモン)、血圧、心拍数が低下する可能性があります。 ;しかし、今すぐ木立に行けなくても、自宅で体験の感覚的な部分を簡単に再現できます.
Visit Finland は、フィンランドのラップランドのリラックスしたサウンドを「Scapes」というタイトルのアルバムにまとめました。、Spotify で今すぐダウンロードできます。各トラックの長さは 7 ～ 8 分で、次のようなサウンドが含まれます。森の鳥のさえずり、野原で放牧されているトナカイ、居心地の良い小屋でパチパチと音を立てる火 .一日の仕事の後にリラックスするには、ソファに横になり、目を閉じて (睡眠マスクがあればなお良い)、北極の荒野への想像上の旅に出る.
4. シナモンパンを焼く
フィンランドで高く評価されているもう 1 つの伝統は、コーヒーブレイク、これは、私たちが慣れ親しんでいるスターバックスへの昼食前のラッシュよりもはるかに魅力的です.フィンランド人は一日のうち時間を割いて、甘い、通常はコルバプースティ (有名なシナモン ロール)、またはカルダモンのピンチで焼いたパン形式で、濃いコーヒーをお楽しみください。粗粒のパールシュガーをまぶします。ヘルシンキのほぼすべてのカフェでは、毎朝シナモンロールを焼いていますが、自分で準備するだけでも満足できる .このようなお菓子で、フィンランドが世界で最も幸せな国なのも不思議ではありませんか?
料理は常にセラピーであり、シナモンパンならなおさらです！
5. 博物館のバーチャル ツアーに参加する
フィンランドの現代アートシーンは盛んです、実験的なインスタレーションとより一般的なギャラリーや博物館の両方を網羅しています。国内の大都市には 55 以上の美術館が点在しています。（フィンランドのまばらな人口を考えると、これは非常に印象的です）。ここのアートワークは非常にダイナミックですが、その多くは焦点を当てていますフィンランド人と自然との密接な関係の中で .冬に泳いだり、森で水浴びをしたりするのと同じように、市民はアートを使って心を落ち着かせ、ストレスを和らげています.
フィンランドの最高の美術館をいつか直接訪れることを強くお勧めしますが、それまでの間、これらは現在バーチャルツアーを提供している国内の主要機関のいくつかおよびオンライン体験: アモス・レックス (没入型インスタレーションと前衛建築用), ロヴァニエミ美術館 (クールな彫刻とラップランドの自然) とアテネウム美術館（古典芸術の場合）。
コンデナスト トラベラー USA が最初に発行した記事