「ニューノーマル」の不確実性
この新しい 10 年の初めに、現在と将来の両方の私たちの計画のすべてをウイルスが混乱させ、恐怖、不安、不確実性、心配の漠然とした状態は、今日までまだ終わっていません。
ここ数か月、私たちはすべてを、時には一人称で、愛する人によって、第三者によって、または毎日ニュースで直接見てきました.解雇、延期された結婚式、使えなくなるパスポート、延期された異議申し立て、車やフラットを購入するというアイデアが消え、人間関係が壊れたり、あなたが完全に失われたあなたの人生の旅になると思っていたもの。
多かれ少なかれ、ここにいる私たち全員がコロナウイルスによって引き起こされた状況に完全に動揺しています。いくつかは、夏祭りやパートナーや親友との休暇などの小さな計画でした.一方、バッテリーを再充電することは、実際のプロジェクトであった可能性があります。これにより、何ヶ月も地滑りによって勝ったマイナスのバランスがプラスの部分に。そして追加！
さて、過去に戻ることは不可能なので（祝福された2019年を誰が捕まえることができるでしょうか！）、ゆっくりと、しかし確実に、慎重に、しかし最善の意図を持って再びストリートを征服するために。
そして、それを行う方法は？まず第一に、少なくともワクチンが開発されるまで、または健康状態が制御されなくなるまで、以前の状態に戻ることはできないと仮定します (元に戻りたい場合)。時は来ました自分の人生をコントロールし、メンタルヘルスに気を配り、その分野の専門家のアドバイスに従って、すべてを別の視点から見るようにしてください。はじめましょうか？
私たちが予見していなかった不確実性
私たちが予見していなかった不確実性
私たちが予期していなかったというだけでなく、私たちの側ではいかなる種類の制御も逃れています。「私たちは、一晩で適応しなければならない課せられた状況にあります。何らかの形で、私たちは適応プロセスを奪われており、この突然のショックは、次のような感情や感情を引き起こします。不安、ストレス、恐れ、または不確実性」と、心理学者で性科学者のジュディス・ビウデスは Traveler.es に語っています。
彼の側から、ITACO心理学者「患者に見られる最も再発する問題は、不安と気分の落ち込み。ある日から次の日に私たちの生活のコントロールを失うという事実とこの状況が私たちをどこに連れて行っているのかわからないことは、大きな不快感を引き起こします。現在の状況では、変更が想定されており、さらに、自発的に選択されていない変更が想定されています。すべての変更は、異なる状況、新しい行動、感情的な変化に対処する必要があるため、心理的なコストを構成します...」.
「この場合、その名前（「ニューノーマル」）にもかかわらず、まだノーマルではありません。ステージに慣れるまでは、毎日多少のコストがかかりますが、その過程で怒りや抵抗を感じるのも普通です。このコストは次第に削減され、新しいやり方に適応することで、それについて考えることが潜在的なマイナス要因になることはなくなります」と彼らは続けます。
我々が最初にやらなければならないことは、この決闘をパスさせることです私たちが持っていたものと、それを処理し、与えられたこの状況に適応できるようになるのは、今のところできないからです。
現在の状況は変化を想定しており、また、任意に選択されたものではありません
「私たちはこのように感じる権利を世界中で持っています。これらの感情が顕在化する余地を残しておくことが不可欠です。さもなければ、感情にスペースを与えなければ、手放すことはできません」とジュディス・ヴィウデスは言います。
ITACO から 心理学者は次のように指摘しています。「どんな感情も有効で正常です。私たちは多くの感情を生み出すことができる独特の状況に直面しています。感情的な振動は一般的です。したがってこの文脈で否定的な感情を正常化し、病理学的なものと区別することが重要です。どんなにうまくやっていても、順応するまでは気分が悪くなってしまうのはよくあることです。」
「私たちは自分の感情を認識しなければなりません。自分の気持ちにプレッシャーをかけたり、自分を責めたりする必要はありません。人はそれぞれ、新しい状況や葛藤を異なる方法で経験します。重要なのは、これらの感情に気づき、認め、受け入れることです。受け入れることは、変革への第一歩です」と彼は付け加えます。Anna Llebaría (スペインコーチング協会認定コーチ)。
受諾のために辞任を変更する必要があります
命を延ばすことではありません
通過したら古い通常の悲しみのすべての段階 (否定、怒り、交渉、抑うつ、受容)最後の1つに到達し、可能な限り最善の方法でそれを行う時が来ました.私たちの前には何ヶ月もの新しい経験があり、その多くはこれまでに見たことのないものです。
「物事が以前とまったく同じになることはあり得ないことを受け入れますが、最悪の事態に陥る未来を予測しないようにしなければなりませんが、延期されるものもあれば、単に別の方法で行われるものもあると想定する必要があります」と Judith Viudes は言います。
この状況、特にほぼすべてを整理することに慣れていた人々は、物事をコントロールできないことで、彼らは迷子になったり、方向感覚を失ったりします。今こそ、自分自身に依存する決定とそうでない決定を区別する時です。辞任を受け入れに変更しなければなりません。
「私たちの内部対話を修正し、予測するのをやめてください。私たちは未来を予測する水晶玉を持っていません。したがって、最も重要なことは、現在に集中し、新しい社会や仕事の状況に適応するために努力することです。プレッシャーはありませんが、積み重なる小さな一歩を踏み出します」とジュディス・ヴィウデスは続けます。
人間は非常に適応力があります。
そして、それを行う方法は？人生を先延ばしにすることではなく、これが今の人生であることを受け入れることです。強制的に延期しなければならないいくつかの計画があります。結婚式、毎年夏のフェスティバルのルート、または世界の他の地域への旅行、しかし他のものは、計画されていなかったとしても、それらを楽しむことを学ばなければなりませんが、最終的には同じように満足できるものです.
これは可能性がありますこの夏、私たちの国境内での休暇（バレアレス諸島やカディスの町がある場合、カリブ海が必要です）、愛する人とのオンライン結婚式のお祝い、いつものバーでビールを楽しむあなたの街のトレンディな場所の代わりに、あなたが何ヶ月も望んでいたハグを与えることができるように。
ITACO Psicológos から、彼らは次のように示しています。上記の条件が満たされるまで活動を延期すると、閉塞につながる可能性があります。いつ再発するかわからないので、それらが私たちの中で生み出すポジティブな感情を奪うことになります。状況に合わせて維持するのが理にかなっている活動を何らかの方法で適応させます。彼らが私たちを同じように感じさせなくても、それは私たちを許します継続感があるそして、私たちはそれらの感覚の大部分を楽しむでしょう。」
「今この瞬間をもっと生きるようにしよう。最近私たちができる行動を楽しんで、彼らにふさわしい価値を与えてください。」彼女の役のアンナ・レバリアを示します。この葉巻にCARPE DIEM、誰が考えたでしょう。
「心を開いて変化し、レジリエンスに取り組みましょう」
人間は非常に適応力があることを忘れないでください
簡単ではないことはわかっていますが、グラスが半分満たされるか、半分空になるかは私たち次第です。私たちが持っている運はそれです人間はとてつもなく適応力があり、歴史を通じてそれを示してきました。このような新しい状況に直面しても、私たちは準備ができており、一定期間にわたって適応するように 100% 訓練されています。
人それぞれ締め切りが必要なのは事実でも結局は、例えばマスクをして外出するだけでは世界になれない日が来る。など、これから慣れなければならない残りの状況。
水になる人間の体のほとんどはそれでできています。 「忍耐力を養いましょう。今この瞬間を生きましょう。人生のささいなことを楽しむことを学びましょう。私たちは今あるものに幸運を感じ、毎日感謝しなければなりません。心を開いて変化し、レジリエンスに取り組みましょう。」コメント Anna Llebaría。順応主義ではなく、レジリエンスであることは間違いありません。
この時点で、不安、恐れ、悲しみをコントロールできず、感情や思考に圧倒されている間は、自分でこの適応に取り組むことができないことに気付いた場合は、可能な限り最良の方法でそれらに立ち向かうための十分なツールを提供してくれる専門家に、ためらわずに助けを求めてください。
私たちは一緒にこれを乗り越えます！
私たちは一緒にこれを乗り越えます！そして安心してまた夜明けまで踊りましょう帰りの航空券なしで飛行機に乗ること、一緒にスクランブルの瞬間を共有すること、コンサートやフェスティバルに完全に参加すること、何千ものバーで迷子になること、何百もの新しいコーナーを発見すること、またはすべての異なる料理を試すこと、あなたの口蓋が許す限り多く。
しかし、それまでの間、このヘッダーの 5 月号で思い出すように... 方法は人生です。 LET'S LIVEと買いだめ！
なによりポジティブ！