太陽の下でくつろぐプロデューサーのジョーン・ハリソン、1945年。
私たちは家にいますが、それは家から遠く離れて立ち止まるという意味ではありません私たちの体が必要とするものに注意を払います。
「基本的な日課に従うことが不可欠です。毎日の掃除、十分な保湿剤などです」と、サラゴサのマル・ラザロ博士は言います。 「髪にも同じことが言えます。髪は清潔に保ち、潤いを保つ必要があります。着色や染料を忘れるには良い時期です。私たちの髪に良い休息を与えてください。
「保湿マスクを長時間つけて活用することでもあります（例えば、日常のタスクを実行中またはオンラインで作業中)。自宅でスポーツをすると、エンドルフィンを放出して体型を維持するために推奨されることですが、汗をかくので、肌と髪の衛生に気を配ると便利です。」
さらに彼は次のように付け加えています。失われた水分と脂質を補給。
最近はハンドマスクがいいですね。
外に出ないということは、洞窟に閉じ込められているという意味ではありません。「生きていく上で太陽の光を浴びることは必要です私たちの気分にプラスの影響を与えるので、維持するのに役立ちます良好な身体的および精神的状態人里離れたこの日々に」と、Rosa Taberner 博士、スペイン皮膚科学アカデミーおよび性病学の皮膚科医メンバー。
ビタミンDが役立ちます私たちの骨と免疫システムの代謝を調節し、他の重要な機能の中でも特に重要です。
窓を開けていれば、ビタミン D を摂取するのに十分です。
「欠かせない身体的（したがって皮膚的）および精神的レベルで、毎日30分の日光浴をし、庭やバルコニーがない場合は、窓を開けるだけで十分です。顔と腕でビタミン D を合成し、空気と光で気分を改善し、ユーモアを高めることができます」とラザロ博士はコメントしています。彼は、毎日数分間、または少なくとも週に3回、太陽にさらされることを提案しています.
「このビタミンの主な特徴は、食事から得られるのはわずか 10 ～ 20% で、残りは肌から合成しなければならない」タベルナーのコメント。 「そして、この反応が起こるためには、日光への露出が不可欠です。」
気楽に、リラックスできる製品を使って、自分自身のケアをしましょう。
太陽から私たちに届く放射のスペクトル全体のうち、より高いエネルギーのタイプ B 紫外線の一部のみが、この変換の実行に関与します。 「最も発がん性があるのは紫外線のその部分であるというパラドックスがあり、そのため、必要なものと過剰なものの間のバランスは非常に壊れやすいです」と専門家は警告します.
タベルナー博士この状況では、1 つの例外を除いて、フォトプロテクターを使用せずに行うことをお勧めします。「広域スペクトルの日焼け止めの使用が推奨される肝斑（顔の斑点の一種）に苦しんでいる人.」
ビタミン D は皮膚から合成され、免疫系に直接関係しており、以下のような病状に影響を与えます。にきび、酒さ、瘢痕、乾癬またはアトピー性皮膚炎、彼女のおかげで改善されました。
そして子供たち？「通常の状況下では、子供たちの光防御をより厳しくしようとしますが、子供たちも独自のビタミンDを製造する必要があるため、私たちにとって価値があるでしょう.」大人と同じ推奨事項、彼らが非常に色白の子供である場合は、より慎重に」と彼は付け加えます。
家の中の小さな子供たちが十分なビタミンDを持っていないと、骨量の減少やくる病、または骨の脆弱性などの発達障害に苦しむ可能性があります.また、このビタミンは、ウイルスやバクテリアと戦うのに役立ちます。これは、最近非常に重要なことです.
悪天候に、いい顔に。
ドアが閉まっているとき...
レオ・セルード博士は同僚たちの意見に完全に同意しています。窓やバルコニー、少なくとも 1 日 10 ～ 15 分".
「理想は、1 日の中心的な時間帯 (午前 11 時から午後 2 時まで) に露出することです。顔、腕、脚を覆わずに約20分間。私たちは春を迎え、私たちの領域のほとんどの地域で気温がかなり快適になり始めています」と Taberner 氏は説明します。
「私たちがもっと長くなるなら、少なくとも最初から光保護を行うことをお勧めします-彼は後で警告します- 顔やネックラインなどのより敏感な部分。
家にいる間は、シャネルのこのような多くの有効成分を含む栄養クリームを塗ってください.
バルコニーがなければ、ウィンドウは、はい、開いている必要があります。「窓から太陽の光を感じるのは、この時期や冬でもとても気持ちがいいものですが、ガラスは完全に透明であっても、ほとんどの紫外線を吸収するので、* *有益な効果を保証します。気分**には影響しますが、ビタミン D の合成には影響しません」と Taberner 博士は言います。
この状況を利用することはできますか？ 「皮膚の健康へのリスクはほとんどありません」と Cerrud 氏は説明します。結果は基本的に心理的なものになる可能性があります：不安、うつ病、ストレス、欲求不満など.しかし悪天候にグッドフェイス！」
すでにポジティブな側面を見ようとしている人もいます。専門家は、中国で起こったように、汚染レベルはおそらく低下するでしょう」とタバーナー博士は予測しています。
そして続けます：「私たちの肺はあなたに感謝し、おそらく私たちの肌も感謝するでしょう。効果は肉眼では知覚できませんが。また、（「峡谷のふもと」の職業を除いて）検疫により、（より多くの睡眠時間という形で）より多くの休息をとることができ、肌や健康に有益な影響を与える可能性もあります.一般に。
「私たちは汚染から遠ざかるため、肌がきれいになり、また、肌の水分を奪う急激な温度変化も避けます。そして、ハイドロリピッド層のバランスを崩します」とラザロは示唆しています。
私たちは数日間光保護剤を取り除き、代わりに、Cerrudは、強力で、豊かで、栄養を与え、保湿し、脱色するなどの活性化合物を利用して製品を使用することを提案しています. 「ありえる色素脱失クリームとアンチスポット トリートメントに最適な瞬間です。」長時間日光にさらされるときは、通常はお勧めできません。
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