ストレス。私たち全員が苦しんでいる問題 - 多かれ少なかれ、黙っているか、常に不平を言っている - と私たちは軽減しようとしていますリラクゼーション法、薬、そしてチョコレートアイスクリームを食べる人もいます。
上記のいずれもうまくいかない場合は、森林浴が必要な場合があります。私たちはあなたに提示しますしんりんヨク、 1982年頃から日本でも実践され始め、人と自然をつなぐ療法として、日々信奉者が増えています。
それ以来、森林セラピーの効果は多くの研究対象その中でも千葉大学（東京）の取り組みが際立っています。
免疫学者で東京医科大学の教授である Qing Li は、彼の著書「The Power of the Forest」の中で、このすべての鍵を明らかにしています。五感が介在する瞑想的なエクササイズであり、その目的は木々を通して健康と幸福を見つけることにほかなりません。
森林浴の起源は日本で、1982年頃に実践され始めました。
さよなら、ストレス！
森林浴の効果としては、血圧、脈拍数の減少、ストレスに反応して放出されるホルモンであるコルチゾールの減少。
これは、樹木や植物がフィトンチッド、それらが腐ったり、一部の動物に食べられたりするのを防ぎます。
さらに、前述のストレスホルモンの産生を減少させるため、人間にも影響を与えます.また気分と創造性を向上させ、集中力と免疫システムを高めます。
森林浴をする場所は？山、川、湖、公園など、自然と触れ合える場所ならどこでも...
森林浴はストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる
シリンヨクはどのように実践されていますか？
Shirin-Yoku セッションがどのようなものかを順を追って説明します。フィンランドのラップランド、ウルホ ケッコネン国立公園。
北極の太陽がサーリセルカを照らし、私たちが受け入れられるフィンランド北部にある町マリ・ロトコカリフォルニアに本拠を置く森林自然療法協会のメンバー。
「私たちの日々の生活は、私たちが自然の一部であることを忘れさせてくれることがあります。」私たちが公園の入り口まで歩いていると、彼はコメントします。
森林浴中約1キロを2時間歩きます母なる自然と私たちを調和させる停止と演習を行います。「私たちは周囲を見たり、匂いを嗅いだり、味わったり、感じたり、聞いたりします-マリは説明します-リラックスする必要があります。何よりも、ゆっくりと進んでください。これが難しい人もいると思います」.
ウルホケッコネン国立公園は冬は白く、夏は緑に染まり、一年中森林浴ができます！
五感で
私たちの足跡は手付かずの白いじゅうたんを冒涜します静かなフィンランドの森へと私たちを迎えてくれます。私たちは輪になって立ち、マリは一握りの雪を手に取ります。それは私たちのものですトーキングピース、各停止 (または「招待」) で異なります。枝、葉、いくつかの鐘...
「何を言おうとしているのかを考えるのではなく、ただそれを共有してください。それが私たち全員が学ぶ唯一の方法です。」マリが指摘する。私たちは最初の演習を始めました。自然との特別なつながりを感じた場所で覚えているいくつかの経験を語ります。水、霧、氷上の静寂など、それぞれの瞬間を共有しています...
私たちは目を閉じて、五感に自然を感じさせます。遠くの小川の水、鳥のさえずり、木々のてっぺんを揺らすそよ風、私たちが沈黙している間、感覚は倍増します。
嗅覚、触覚、観察など、すべての感覚を使うことが非常に重要です。自然に囲まれましょう。
木の力
太陽が木々の間から忍び込み、私たちの顔に触れる様子を眺めながら、私たちは黙って歩き続けます。それは私ですか、それとも気分が良くなり始めていますか？
マリが地面から枝を拾い、再び私たちを招待するクリアリングに到達します静寂に耳を傾け、息を吸い、目を閉じてもう一度開く自然が私たちに与えてくれる奇跡に感嘆します。
「私と一緒に来てください」と彼は言います。大きな木の周りに立って握手。「さて、手袋を脱いで木の樹皮に触れてください」と彼は続けます。
方法や理由は聞かないでその木には何か特別なものがありました。それを力と呼び、振動と呼び、I-what-know-what と呼んでください。まるでエネルギーで満たされ、再び空っぽになり、体にリラックス感と落ち着きを残していくようなものです。
雪と丸太の間
森を感じる
「今度はペアになって、あなたの注意を引く場所に連れて行ってください。これらの指示が彼らに読み上げられました。私たちは紙切れを取り、その地域を歩き回る準備をします。それぞれが異なることを経験し、異なるものを見て、各コーナーはユニークで前のものとは異なります。
最後のストップ：「場所を選んで、頭に浮かぶものを雪に描く」、メアリーが指摘します。木、花、動物、人、文字…誰もが想像力を働かせます。
居心地の良いキャビンでの体験を締めくくります。イラクサ茶会この素晴らしい朝を迎えてくれた森に感謝します。
森林浴または日常からの解放方法
森林浴プログラムは続く40 分から 2 時間、または数日の出金もあります。そのようなカリガスニエミ有名なテノ川の隣にあり、アーティスト、探検家、写真家、自然と調和してリラックスしたい人に最適な 3 つのダブルルームを備えたベッド & ブレックファストです。
また、ウルホ・ケッコネン国立公園の隣には、森の景色を望む家で、休息、小さなピクニック、睡眠が必要な人なら誰でも使用できます。はい！それは無料です！唯一の要件は、見つけたときと同じままにしておくことです。フィンランドのおもてなし！
森を感じる