不安と旅行
その 3 月 14 日からほぼ 12 か月後、第 3 の波の終焉を垣間見たことで、多くの専門家は次のように断言しています。私たちが精神的に疲れているのは今です。 2021年初頭から全般性不安が人口に組み込まれているネガティブな考えが頭をよぎる方も多く、恐怖と不確実性の法則。
しかし、あらゆるものと同様に、伝染が少しずつ非常に低いレベルにまで減少する日が来るでしょう。ワクチンは、私たちが長い間探し求めてきた休戦を私たちに与えてくれますそして月日が経つにつれていわゆる古い正常性がもう少し現実的になります。さて、どう対処しましょうか。
現在、スーパーに行く、オフィスに行く、公共交通機関を利用する、親戚の小さなグループに会うなどのタスクが何度もある場合彼らは私たちの精神的健康にとって真のオデッセイになります…再び旅行するのはいつですか？この分野の専門家と素晴らしい経験を持つ世界旅行者 ** が、この問題についての見解を示してくれます。 **
私たちは恐怖を持ったヒーローですか、それとも普通の人ですか？
**私たちは何を恐れていますか? **
不安は次のように定義できます。「極度の落ち着きのなさ、激しい興奮、極度の不安を特徴とする心の状態」私たちと私たちの愛する人たちの不確実性、伝染の恐れ、そして愛情、キス、そして以前からの私たちの生活が過去の蜃気楼に過ぎないように見えるこの新しい正常性に直面した感情的な不安定さが、それを引き起こしました **(最後に! !) メンタルヘルスに、何十年にもわたって値してきた重要性を与えましょう. **
「私たちは、パンデミックに関連する問題に関する過剰情報のプロセスに長期間さらされてきました。この場合、不安は保護的な役割を果たします。しかし、その何倍もの人々彼らはそれを本来あるべきよりも脅迫的な方法で解釈しています。」 UCM の臨床心理学教授であり、Psychall の心理クリニックの所長でもあるクリスティーナ・ラロイ氏は、Traveler.es に次のように語っています。
に関しては旅行中の主な恐怖最も頻度の高いものは次のとおりです。感染の恐れがあり、病気が家の外で発症するか、伝染するか旅行中に発生し、帰りに仕事に戻ることができない場合または最悪の場合、病気は愛する人に伝染し、クリスティーナ・ラロイを追加します。
「相談と私の環境では、一般的に親族に感染するのではないかという恐怖は、若者の間で優勢です。また、高齢者には、自己感染の恐れ」、心理学者、コーチ、トレーナー、ポータル Viajes Terapéuticos の作成者である Pepa Sánchez のコメントです。
イラストレーターでありカリグラファーでもあるローラ・ベラスコは、世界中を旅する大ファンであり、次のように語っています。パンデミックが発生する前は、月に 2 ～ 3 回週末に旅行していました。 1年間、彼の外出は制限されていませんでした。不安は素晴らしい旅のお供として紹介されてきました誰も持ちたくないでしょう。
「これまで旅行に不安を感じたことはありませんでした。実際、新しい場所を発見したり、古い場所を訪れたりするのが大好きです。ここ数ヶ月何かをするたびに私はそれを感じました、そして私は将来必ずそれに直面すると思いますためらうことなく」と彼は Traveler.es に語った。
「一方で、それは提示します恋しい旅のワクワクそして景色の変化は自宅でできるよりもはるかに高い回避レベル他の場所、他の場所を見るのが本当に恋しいです。しかし同時に自分のコンフォートゾーンから出るのが怖い人々や状況が私を不安にさせる場所。それが恐怖と緊張の出番です」とローラは続けます。
イラストレーター兼カリグラファーのローラ・ベラスコ。
不安とともに生きることを学ぶ
主な恐怖を分析したら、最善の意図を持って状況に直面する時が来ました。はい、健康状態が許せばすぐにまた旅行します。頻度は減るかもしれませんが、もっと良くします。私たちは未来の逃避行を選択し、未知の土地に足を踏み入れると、再びあのアドレナリンを感じるでしょう。勤務中に博物館を訪れたとき、通りすがりのレストランで別のレシピを試してみてください。最も純粋なスタンダール症候群に沈む夕日を見て、田舎の環境で新鮮な空気を吸ったり、単に再び海を感じる
しかし、ますます繰り返される幸せな不安にどのように対処すればよいでしょうか。最初のステップはそれを一晩でなくすことはできないことを受け入れるそして、あらゆる形や表現でそれを扱うことを学ばなければならない.さらに、もちろん、対象分野の専門家から専門的な助けを求めるこのプロセスに参加してください。
私たちは美術館に戻り、スタンダール症候群に苦しみます。
推奨事項
これらのステップが完了すると、Laura Velasco、Cristina Larroy、Pepa Sánchez が、今後の旅行に向けた推奨事項を提供してくれます: **
·時間と期限が迫っている計画に集中する私たちの居住地から遠くない目的地。「短期的なほうが予測しやすく、絶え間ない変化やコントロールの欠如にさらされることはあまりありません。これは成功を助長し、その幻想は脱出の瞬間まで維持されます。」ペパ・サンチェスは言います。
·また、過去 12 か月の「すべてが起こったとき」という陳腐な言い回しに固執するべきではありません。 「これはすでに私たちの生活の一部であり、今は多くの可能性があります。セルフケアの時間を優先し、気分を良くする活動をすることをお勧めします。」 Therapeutic Trips ポータルの作成者を提案し続けます。
街に行くのも悪くない…
·探す混雑していない場所また、可能な限りセキュリティ対策が講じられていることを知っている場合。 「私の場合は、スペースを優先して、おそらく大都市ではなく、より田舎の環境を好みます」,コメント ローラ・ベラスコ。
·慎重に、しかし状況にとらわれずに学ぶ本当の危険と作り出された危険を区別する不安のために。
·その人が快適に感じないことをしないでください。 「他人が何かをしている限り、安全を感じないなら、そうする必要はありません。」 Laura Velasco を示します。
·旅の間、そして目的地に着いたら、その不安を軽減するのに有利な気晴らしのメカニズムを心に留めておいてください. 「本を読んだり、音楽を聴いたり、リラクゼーション器具を実践したりすることが、最も頻繁に行われる選択肢です」,コメント クリスティーナ・ラロイ。
本を読んだり音楽を聴いたりすることは、最も頻繁に行われる選択肢です。
責任を持って旅行することが可能です
とりわけ、不安をメンタルヘルスの問題として共感し、理解することが非常に重要です。私たちの側にいるクライアントや旅行者の状態と幸福を心配することは、このプロセスをより耐えられるものにするために不可欠です.
そしてローラ・ベラスコが私たちに思い起こさせるように、「私たちは可能な限り旅行を始め、その不安を感じる日が来るでしょう。私たちはまた、その楽しみ、今忘れていた絶対的な喜びを経験するでしょう。移動の際はより慎重に選択していきますが、それは報われるでしょう。」
結局のところ、私たちには回復するための時間と経験がたくさんあります…