すべてが制御されています
私たちが見ているように、飛ぶことへの恐怖は私たちだけのものではありません。ああ、ただの人間 .実際には、「進化的に、それは理にかなっていますマインド グループの共同創設者であり、マドリッド コンプルテンセ大学の人格、評価、心理治療学科の教授であるフアン ラモス セフード博士は、次のように述べています。
「恐怖は通常の感情的反応であり、刺激や脅迫的であると認識した状況に直面したときに発生する非常に激しいものですが、被験者の機能を妨げないつまり、飛行機が離陸し、「生きてここから出られるだろうか」と考え、それをあまり重要視せずにモバイルでプレイし始めると、バグが入り込むのです。 .. たとえば、乱気流が発生するまで。
問題は次の場合です。恐怖は恐怖症になるほど顕著であり、これは、飛行機に乗れないだけでなく、被験者の日常生活を妨げるためです。関連する映画やドキュメンタリーを見る Dr. ラモス・セフード .これがあなたのケースである場合、最善の方法は、不安障害を専門とする臨床心理士に連絡して、自分の恐怖を治療するために彼らの手に委ねることです (そして、ラモスによれば、それはそれほど難しくなく、時間の経過とともに消えるため、恐怖を克服します)。数! 数か月の治療!)
それにもかかわらず、パニックアラームがそのレベルに達しない場合、私たちはあなたを助けることができます：私たちは、この記事自体に加えて、飛行機の恐怖を克服する方法に関するいくつかの**非常に深刻なヒント**を用意しました。彼らはすべてを試しましたまたはそれらのために旅行者、特に「クリエイティブ」と言いましょうか。
これらがかわいい小さな綿球のように聞こえない場合は、読み進めてください.
1.- ロード・オブ・ザ・リングの宇宙の住人たちの素晴らしいビデオをご覧ください出発前に。心理学者のハイメ・バークは、彼のウェブサイト Filmoterapia で次のように説明しています。
2.- Turbcast アプリケーションをダウンロードします。まるでパイロットのように天候パターンを表示します。したがって、通常は乱気流を引き起こす、エアバッグや雷雨などの要因の発生率を分析できます。 「十分に根拠のある知識で満たされると、私たちの「もしも」の考えは、最も客観的で合理的で現実的な事実によって制限されます.
3.- 飛行機に乗る前にセックスをする .この記事で説明されているように、オキシトシンを分泌して不安を回避します。
それは彼らがニュージーランド航空からのフライトの詳細をどれほどうまく説明しているかです
4.- すでに読み始めた本や夢中になっているテレビ シリーズを取り上げます。「飛ぶことへの恐怖に対処する非常に効果的な方法は、ディストラクタ、脳が旅行の否定的な要素に集中するのをやめるのに役立ちます」とバークは付け加えます.
5.- 飛行機のリラクゼーション チャンネルに耳を傾けます。 B.B. は、彼の会社はリラックスできる機内放送を提供しており、Fear of Flying のような恐怖を煽るコースも教えていると語っています。
6.- オペラを歌う、またはあなたが好きなもの。 「何年も前に、私はある女性の隣に座らなければなりませんでした。彼女は、離陸することへの恐怖を克服するためにオペラを歌い、彼女は私を非常に強く圧迫しました。彼女がどのように私の手と鼓膜を離したか想像できるでしょう。彼女の声の一番上で歌った...」と、スチュワーデスは笑いながら私たちに話します.
「マッドメン」にハマって一石二鳥
**7.- 自分の映画の監督になる (メンタル) **. 「飛行機に乗っている間に起こった本当に素敵な思い出を考えてみてください。その画像を大きくして明るくしてみてください。その画像を操作するとどうなりますか?体験の強度が変化しますよね?そして、あなたをより元気で楽しい状態にします. 聞いた声や音の音量を上げてください. よりリズムと深みを与えてください. その旅行の記憶を以前よりも暖かく、柔らかくしてください.」 JDRコーチングの個人およびエグゼクティブコーチであり創設者であるラローザ。
8.- 飛行機で旅行...仮想現実を通して .これは、恐怖の状況に徐々にさらされることを一部の治療に適用する方法の 1 つです。しかし、「自分自身を暴露する前に、暴露に対処するための認知戦略を学ばなければなりません」と Juan Ramos Cejudo は語ります。
9.- 目的地の写真を持っていくまるですでにそこにいるかのように自分自身を視覚化します。 「アイデアは、私たちが飛行を恐れる小さな（そして否定的な）ことについて考えるのをやめ、私たちの旅の肯定的な側面に集中することです.
10.- 旅行前に Land as You Can のセッションを行います。「ユーモアのセンスは心理的な強さであり、多くの状況を解釈するときに私たちが持つ硬直性を相対化して打破するのに役立ちます。ばかげたことへの恐怖を取り上げるこの映画に優れた認知療法を添えれば、それはうまくいくでしょう。恐怖症です」とバークは言います。
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