Unsplash の Carl Barcelo による写真。
彼らは、誰が味わってもヨガ（またはピラティス ) 通常、1 回のセッションだけで次のことに気付くことができます。 2) 特に以下の場合に、効果的にそれらがもたらす利点ヨガ彼らは純粋に物理的なものをはるかに超えています。
したがって、両方の分野が過去 10 年間で最も人気のある分野の 2 つになったことは驚くべきことではありません。特に、上記のすべてに加えて、世界中のどこでも実行できる可能性がある場合、私たちの家のプライバシーまたは私たちが旅行するとき.
一歩踏み出す決心がついたら家でヨガをする、必要な要素のみを選択しました。
マット
それは練習のための不可欠な要素であり、ヨガお気に入りピラティスだけでなく、自宅でのあらゆるフィットネスルーチン。そのため、常にあなたに同行するアクセサリーの1つです。したがって、私たちの最善のアドバイスは、高品質のマットを選択することです.表面がすべりにくく、厚さ6センチ（長さ183）、エコ素材を使用したこのモデルは、世界で最も価値のあるモデルの1つですアマゾン : 試したユーザーの平均スコアは 5 段階中 4.6 です。
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ブロック
ほとんどの場合、練習を開始するまで、その有用性はよくわかりません。ヨガ自分ピラティス、しかし真実は、両方のルーチンを実行するときにブロックが重要な部分であることです.私たちの提案は、コルクで作られた六角形のこのデザインです。より自然に、不可能に。
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フォームローラー
または、同じものはフォームローラーです。運動後に筋肉をリラックスさせてマッサージする機能で、今日最も人気のあるフィットネス アクセサリーの 1 つです。練習中にも使えますが、ピラティス、バランスや上半身の筋肉などに働きかけます。 FFEXSブランドには、使用方法を学ぶための指示と演習が記載されたマニュアルが付属しています.
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いくつかの弾性バンド
おそらく、今日存在する最も用途の広いスポーツ アクセサリーの 1 つです。これを使用すると、これまでジムのマシンの助けを借りてしか達成できなかった動きを再現できるからです。しかし、一般的なストレッチやフィットネス ルーチンにも使用できます。また、非常に軽く、ほとんど場所を取らないので、どこにでも連れて行ってくれます。
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タオル
の種類にもよるでしょうヨガ選ばれましたが、真実は、彼とピラティスの両方であなたがたくさん汗をかくということです。したがって、必需品のキットにタオルを含めることをお勧めします。さまざまな色とサイズのこのマイクロファイバー製のものは、専用のバッグが付いているので、ジムや旅行に持っていくことができます。
自宅でヨガ
ヨガは言います
ひらめきがなくて目立ってしまう日々に、クロニクルブックスさまざまな姿勢の 7 つの木製サイコロ (各チャクラに 1 つ) で構成されるゲームを開始しました。ヨガ .ランダムな練習を作成するには、サイコロを転がして、チャンスに任せるだけです。彼らの作成者によると、彼らは何千もの異なる組み合わせを提供するため、2 つの同じ練習を行うことはありません.使い方がわからなくても心配はいりません。説明書が付属していますが、現時点では英語でしか利用できません。
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ケース
練習の合間に自宅でマットを保管するだけでなく（汚れを防ぐため）、持ち運びにも欠かせないアクセサリーです。これは、キャンバス バッグ形式で、長さ 72 cm までの 1 つに対応するように設計されており、ジッパーで閉じ、携帯電話、鍵、財布を収納できる外側のポケットが付いています。また、防水仕様で洗濯機にも入れられます。
