ამ „განსაკუთრებულ“ ზაფხულში გადავწყვიტეთ დასვენება ღია ცის ქვეშ გავატაროთ: შორეულ სოფლებში, სოფლის სახლებში, ბანაკებში... მოკლედ, ბუნებაში. მაგრამ რა მოხდება, როცა ზამთარი მოვა და სულ უფრო მოკლე დღეების სიცივე და სიბნელე მოვა? უფრო დიდხანს დავრჩებით სახლში? თუ გვინდა შეგვინარჩუნე ჯანმრთელობა და, სხვათა შორის, გავზარდოთ ჩვენი დოზა ბედნიერება , არ ჩანს საუკეთესო ვარიანტი. ყოველ შემთხვევაში, ასე გეტყვით „გარე ცხოვრებას“ მიჩვეული ნორვეგიელი. ეს არის ოთხი სიტყვა, რომელიც თარგმნის კონცეფციას ფრილუფცლივი.
”ჩვენ ვთვლით friluftsliv-ს საქმიანობის ფართო სპექტრს ბუნებაში: სეირნობა, ველოსიპედი, ნავით სეირნობა, ნადირობა, კენკრისა და სოკოს კრეფა , თევზაობა, კარავში ან ჰამაკში ძილი, ცოცვა, სრიალი, ბანაობა ტბაში ან ზღვაში, თხილამურებით სრიალი...“ - გვეუბნება სინე კვამი, Norsk Friluftsliv-ის ხელმძღვანელი. ეს ინსტიტუტი შედგება. 18 ნორვეგიული მოხალისეობრივი ორგანიზაციის მიერ, 950000-ზე მეტი წევრით და 5000 გარე კლუბებითა და ორგანიზაციით.
"მაგრამ friluftsliv არ არის მხოლოდ საქმიანობის შესახებ," აგრძელებს კვამი. " დაისვენე, დააკვირდი სიმშვიდეს, დაისვენე, უბრალოდ იყავი ბუნებაში ან ყავის სუნით ტკბობა კოცონის გარშემო არის friluftsliv. ნორვეგიელებისთვის ამ სიტყვას აქვს ღრმა მნიშვნელობა, დაწყებული „ყოველდღიური სტრესისგან გათიშვადან“ დაწყებული „ჩვენ“-ს, როგორც ქვეყნის ნაწილად დამკვიდრებამდე. გვაერთიანებს როგორც საერთო კულტურის მქონე ადამიანებს და როგორც ბუნების ნაწილს".
'Friluftsliv' ოჯახთან ერთად
ერთი ფაქტიც საკმარისია იმის დასადასტურებლად, რომ ბუნებაში ცხოვრება, როგორც ეს პროფესიონალი გვეუბნება, ნორვეგიული კულტურის ერთ-ერთ მთავარ „ინგრედიენტად“ ითვლება: ათიდან ცხრა ნორსკის ფრილუფსლივის მონაცემებით, ტერიტორიის მაცხოვრებლები მონაწილეობენ დასვენების ამ ფორმაში წლის განმავლობაში.
FRILUFTSLIV აკვანიდან
ეს ჩვევა იწყება დაბადებიდან, ბარნეჰეჯში, საბავშვო ბაღში. " ყოველდღე (რა ამინდიც არ უნდა იყოს) გავდივართ სათამაშოდ მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში . კვირაში ერთი დღე მივდივართ ექსკურსიაზე. არ არსებობს ცუდი ამინდი, მხოლოდ ცუდი ტანსაცმელი. ესპანეთში ბავშვების უმეტესობა წვიმიან დღეებში ჩაკეტილი რჩება... ენატრება ყველა ის გამოცდილება, რასაც წვიმა გვთავაზობს!“ - გვითხრა მირიამმა, ვალენსიელმა, რომელიც ამ სივრცეებში ხუთი წელია მუშაობს, სტატიაში რა შეიძლება. ვსწავლობთ ესპანეთში ნორვეგიის საბავშვო ბაღებიდან?
ინსტაგრამზე, სადაც friluftsliv ტეგი თითქმის მილიონ სურათს აბრუნებს, ეს კარგად არის ცნობილი ფლორიან მაღარო , სამი წლის ნორვეგიელი გოგონა, რომელიც უკვე გავიდა მისი ცხოვრების 300 ღამეს კარავში ეძინა - იმ 57 ღამის ჩათვლით, როდესაც ის ორი წლის იყო, მან და მამამისმა შუა ზამთარში ლაშქრობა გაატარეს. ახლა ექსპედიციას მისი პატარა დაც შეუერთდა.
როგორც ჩანს, გარკვეულწილად "ექსტრემალური" შემთხვევაა, მაგრამ არც ისე იშვიათი: Friluftsliv არის ჩვენი საბავშვო ბაღების და სკოლის დიდი ნაწილი და შაბათ-კვირას ეს ჩვეულებრივია. ბავშვები ოჯახებთან ერთად ასრულებენ მხიარულ აქტივობებს “, ირწმუნება კვამი
ნორვეგიელებს ეს ჩვევა აქვთ დროის გარეთ გატარება ფლირტადაც კი იყენებენ . "ჩვენ ჩავატარეთ კვლევა ამ ზაფხულს, რომელმაც აჩვენა, რომ ხუთი ნორვეგიელიდან სამი იყენებს თავის ფოტოებს friluftsliv გარემოში გაცნობის აპლიკაციებში. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ რიცხვები ძალიან მაღალია, რადგან ადამიანებს სურთ აჩვენონ, რომ ისინი დაინტერესებულნი არიან აქტიური ცხოვრებით ეთერში. ; ეს განიხილება, როგორც დადებითი ნიშანი, რომელიც აჩვენებს, რომ ვინმე ჯანმრთელია."
FRILUFTSLIV და ბედნიერება
ნორვეგია ყოველთვის მაღალ ქულებს იკავებს რეიტინგში, რომელიც აფასებს ბედნიერებას. ეს 2020 წელი, მაგალითად, მეხუთე ადგილზეა მსოფლიოს ყველა ტერიტორიას შორის. კვამ თვლის, რომ friluftsliv ბევრი რამ არის მასთან. „როცა გარეთ ვართ, ყველაზე მეტად ვგრძნობთ თავს მოდუნებული ; ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ იმაზე, თუ რამდენად კარგია ეს ჩვენი სხეულისა და გონებისთვის.
ბედნიერება და ჯანმრთელობა იზრდება, როდესაც დროს ვატარებთ გარეთ
ექსპერტები, როგორიცაა პაბლო მუნიოზი, დიზაინისა და არქიტექტურული შექმნის კონსულტაციის მდგრადობისა და ჯანმრთელობის სფეროში Evalore, გვარწმუნებენ, რომ ჩვენი ცხოვრების 90%-ს ვატარებთ შენობაში, „რომლებიც გარედან ორ-ხუთჯერ უფრო დაბინძურებულია“. მცენარის გარემოზე ზემოქმედების ნაკლებობამ, რომელიც კატალოგირებულია როგორც „ბუნების დეფიციტი“ მწერალ რიჩარდ ლუვმა, აქვს შედეგები: გრძნობების გამოყენების დაქვეითება, ყურადღების გაძნელება, ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადებების გახშირება და მზარდი მაჩვენებელი. მიოპია, სიმსუქნე და D ვიტამინის დეფიციტი.
გარდა ამისა, კვლევებმა, როგორიცაა დევიდ სტრეიერი, კოგნიტური ფსიქოლოგი იუტას უნივერსიტეტიდან, აჩვენა, რომ ბუნების ზემოქმედება საშუალებას აძლევს პრეფრონტალურ ქერქს „დაისვენოს“ სტრესისგან, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვაძლევთ. Შედეგები? ვინც "ტყეში იკარგება" მინიმუმ სამი დღით, შემოქმედებითი პრობლემების გადაჭრაში 50%-ით უკეთესად ახერხებენ და გრძნობენ, რომ მათი გრძნობები "გადაკალიბრებულია" სანამ არ განიცდით ახალ შეგრძნებებს, სხვა სარგებელს შორის.
სხვა ნამუშევრები გვარწმუნებს, რომ ვინც მწვანე სივრცესთან ცხოვრობს, საოცრად ხედავს შემცირებული დაავადების დონე ისეთივე განსხვავებული, როგორც დეპრესია, შფოთვა, გულის დაავადება, ასთმა და შაკიკი და მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდაც კი.
არაჩვეულებრივი ნორვეგიული პეიზაჟები ნამდვილად ხელს უწყობს ბუნებაში დროის გატარებას
„ნორვეგიაში გაგვიმართლა ბუნებასთან ახლოს ცხოვრება და მასთან მარტივი წვდომა - მწვანე სივრცეში მისასვლელი დისტანციები ძალიან მცირეა-, ისევე როგორც „თავისუფლად სეირნობის უფლება“, კანონი, რომელიც ადგენს, რომ შეგიძლიათ იყოთ, იძინოთ კარავში, ატაროთ ველოსიპედი, აანთოთ კოცონი და ა.შ. თითქმის ნებისმიერ ბუნებრივ ზონაში, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ფლობს მიწას, - ამბობს კვამი. - ეს სიახლოვე და მასთან დაკავშირებული ობიექტები ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ გარეთ იმდენჯერ, რამდენჯერაც გვინდა, რაც გვამშვიდებს და ანელებს ჩვენს სტრესს. დონეს ალბათ აქვს გავლენა რაზე ვიყოთ ისეთივე ბედნიერები, როგორიც ვართ".
FRILUFTSLIV და სეზონები
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ზაფხულს, ესპანეთში, ჩვენ ნამდვილად გავხდით ფრილუფსლივის მოყვარულები, რა მოხდება, როდესაც ზამთრის სიმკაცრე გამოჩნდება? თეორიულად, ამან არაფერი უნდა შეცვალოს. ნორვეგიის ექსპერტი ფრილუფცლივის აზრით, ნორვეგიელები ბუნებაში ყოფნას იმდენი სარგებელი მოაქვს მოდი მასთან მთელი წლის განმავლობაში თუმცა ზამთარში ამინდის მკაცრი პირობების გამო ოდნავ იკლებს - ამ დროს საშუალო ტემპერატურაა -6,8ºC-.
„ისეთ ქვეყანაში, როგორიც ნორვეგიაა, სადაც შეიძლება თვეების განმავლობაში ძლიერი წვიმა, თოვლი, სიცივე და მზე თითქმის არ იყოს, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სეზონები და ამინდი . პირადად მე მიყვარს, რომ ოთხი განსხვავებული სეზონი გვაქვს, რადგან ასე ყოველთვის მოუთმენლად ველი მომავალს.
"არ არის ცუდი ამინდი, მხოლოდ ცუდი ტანსაცმელი"
საიდუმლო არის აქტივობების, მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, ტანსაცმლის ადაპტირება ყოველ სეზონზე. "აქ ჩვენ გვაქვს გამონათქვამი:" ცუდი ამინდი არ არის, მხოლოდ ცუდი ტანსაცმელია ", გვეუბნება ის, მინიშნებით კონცეფციაზე, რომელიც მირიამმა უკვე გაიმეორა რამდენიმე სტრიქონის უკან. "ეს ნიშნავს, რომ არ არის საბაბი შიგნით დარჩენისთვის , თუნდაც წვიმს, თოვს ან -15 გრადუსია; თქვენ უბრალოდ უნდა ჩაიცვათ ისეთი სამოსი, რომელიც ამინდს შეეფერება“, - ასკვნის კვამ.
შემოიტანეთ FRILUFTSLIV თქვენს ცხოვრებაში
ნათქვამია, რომ ეს სკანდინავიური კონცეფცია არის ახალი hygge, ასე რომ თქვენ ხშირად დაიწყებთ მის მოსმენას. მის ირგვლივ უკვე აშენებულია წიგნები, როგორიცაა Friluftsliv, რომელიც ბუნებას აკავშირებს ნორვეგიული გზით (Sterling Publishing, 2020). ამ ტომში ოლივერ ლუკ დელორი გვთავაზობს სახელმძღვანელოს განახორციელეთ ეს კონცეფცია ჩვენს ყოველდღიურობაში მთელი წვენის მიღება შესაძლებელია ოთხი გზით:
1. უკრავს ბუნებაში - ფერდობზე სრიალი, ყვავილის გვირგვინის გაკეთება, გარშემო ბუნებრივი ელემენტების რითმების შექმნა-
ორი. ყურება პეიზაჟი - ხეების ქერქის ცურვა, ობობის ქსელის დაკვირვება, სოკოების ამოცნობა -
3. კვლევა და ექსპერიმენტი გარემო - ღამის გათევა ჰამაკში, საკვების დარგვა, ფერმის მონახულება-
ოთხი. ჩაყვინთვა მეტის გარეშე, რასაც გარეთ გვთავაზობს: ჩიტების სიმღერა, ბალახის შეხება, ნიავი, კონტაქტი საკუთარ სუნთქვასთან.