როგორ გავატაროთ შობა სახლიდან მოშორებით „საშობაო ბლუზის“ შეგრძნების გარეშე

კარგი შეგრძნება შენს ხელშია

ეს შობა თქვენი ჯერია გაატაროთ სახლიდან შორს და არა არჩევანით. თქვენ იცით, რომ მოგენატრებათ თქვენი საყვარელი ადამიანები და ფანტაზიორობთ გააღე სახლის კარი მოულოდნელად, როგორც იმ მითიურ რეკლამაში ნუგას. რისი გაკეთება შეგიძლიათ ნუ მისცემთ თავს უხერხულობის უფლებას , ან რა არის იგივე: საშობაო ბლუზი ?

ასე ჰქვია სევდას, რომელიც თავს დაესხმება ამ თარიღებთან დაკავშირებული ერთი ან მთელი რიგი ფაქტორების გამო. მაგალითად, ამის აღქმით თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ფული ვიცხოვროთ ისე, როგორც ჩვენ გვინდა, ან იმისთვის სტრესი რომელიც გროვდება დიდი რაოდენობით ვალდებულებებისა და ყველას სიამოვნების გამო. მაგრამ, გარდა ამისა, მისი ძალიან მნიშვნელოვანი მიზეზია თავს მარტოდ გრძნობს

Მიხედვით PsychCentral , ყველაზე დიდი და გრძელი მონაცემთა ბაზა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინტერნეტში, ორივე მარტოობა ფიზიკა მოსწონს სამწუხაროა მათთვის, ვინც აღარ არის და გაუცხოება ნათესავები - მაგალითად, წარსულში ჩხუბის გამო - ხელს უწყობს საშობაო ბლუზის შეგრძნებას. განსაკუთრებით რთული ხდება, თუ დეპრესიის გარდა, ჩვენ ვადარებთ ჩვენს მდგომარეობას რომლითაც სხვები ცხოვრობენ - მაგალითად, მათთან, ვინც საკუთარ სახლშია - ან ვისთანაც ჩვენ გვჯერა, რომ ასეა "იდეალი" -ძირითადად ის, რაც ჰოლივუდმა გაგვაყიდა-.

ამჯერად თქვენ გადალახავთ "საშობაო ბლუზს"

გაატარეთ ის უცნობ ადამიანებთან ერთად

იმისთვის, რომ ამ სევდამ არ დაგვეუფლოს, ფსიქოლოგს მივმართეთ ბეგონა ალბალატი : „შობა წელიწადის დროა, რომელიც ჩვენ გვაქვს მჭიდრო კავშირშია სახლისა და ოჯახის სითბოსთან . სახლის გარეთ გატარება, ზოგადად, მომენტია ნოსტალგია და მარტოობა. სასაცილოა, რადგან თუ ოჯახს შორს ვართ, ეს იმიტომ, რომ გვყავს, ასე რომ ვიცით Ჩვენ არ ვართ მარტო , მაგრამ მაინც მანძილი გვაგრძნობინებს ამას“.

ამიტომ ორივეს მიხედვით დარლინ ლანსერი, თერაპევტი, რომელიც წერს Psych Central-ისთვის და ისეთი წიგნების ავტორი, როგორიცაა მწუხარების და თანადამოკიდებულების დამარცხება, რაც შეეხება ალბალატს, საუკეთესო ის არის, რომ არ დაიძინოთ და არ დაიხუროთ: იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ შანსი გაატაროთ ის ვინმესთან, თუნდაც ეს ვინმე იყოს სამართლიანი ცნობილი ოფისიდან და ცოტა ზარმაცდები, გააკეთე!

„თუ გვაქვს შესაძლებლობა, ყოველთვის უკეთესია გამოდით და იზეიმეთ თუნდაც ადამიანებთან, რომლებსაც კარგად არ ვიცნობთ ან რომლებიც ჩვენი ოჯახი არ არიან. ბევრი ადამიანი ცხოვრობს სახლიდან შორს და აღნიშნავს ამას მეგობრები რომლებსაც აქვთ იგივე გარემოება, სამსახურიდან წამოსულები, მეზობლები და ა.შ. დღეს, ახალი ტექნოლოგიებით, ადვილია გზის პოვნა შეხვდით ადამიანებს, რომლებიც იმავე სიტუაციაში არიან და ეძებს სხვებს, რომ ერთად წავიდნენ სადილად ასეთ ღამეებში. საბოლოოდ, მეტ-ნაკლებად დიდი ჯგუფი იქმნება და შეიძლება საინტერესო იყოს ა სხვადასხვა შობა ".

Lancet დასძენს, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოხალისე მითითებულ თარიღებზე, რაც შეიძლება იყოს „შთამაგონებელი და დაჯილდოებული“. და თუ საჭიროდ თვლით, სანამ დანარჩენს შეუერთდებით, შეგიძლიათ ცოტა დრო დაუთმოთ მარტოობას დაფიქრდით და იყავით სევდიანი , კარგი " არ გამოხატო შენი გრძნობები შეიძლება ტანჯვამდე მიგიყვანოთ დეპრესია ".

მოულოდნელ ადამიანებთან ერთად აღნიშვნა შეიძლება ძალიან კარგი იდეა იყოს

** გაატარეთ ეს მარტო (და ბედნიერი!) **

მაგრამ რა მოხდება, თუ გაცნობა არ გამოვა? ”სხვა რამეს, რასაც ჩვეულებრივ ვურჩევ მათ, ვინც შესაძლოა მხოლოდ მცირე ხნით იყვნენ იქ და ჯერ არ ჰქონიათ საშუალება შეხვედროდნენ ხალხს, ან უფრო ინტროვერტები არიან, არის 'იზეიმეთ ეს საკუთარ თავთან ერთად'. ნება მომეცით აგიხსნათ: მარტო ყოფნა არის საკუთარ თავთან ყოფნა, ხოლო აღნიშვნის ერთ-ერთი საშუალებაა გავაკეთოთ ის, რასაც ჩვეულებრივ არ ვაკეთებთ ჩვეულებრივ: „გაუკეთეთ ერთმანეთს ხარკი“ და, მაგალითად, მოამზადეთ შენი საყვარელი ვახშამი, რაც გულისხმობს სპეციალური შესყიდვის გაკეთებას და ძებნას საუკეთესო საიტი საუკეთესო პროდუქტით და ა.შ. და სადილის შემდეგ უყურე ფილმს, რომელიც გიყვარს , ან რომ დიდი ხანია არ გინახავთ, ან მოემზადეთ აბაზანა მუსიკის მოსმენა, რომელიც მოგწონს... მოკლედ, გაატარეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვაზე და ვაკეთოთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ჩვეულებრივ დროს არ გვყოფნის“, - გვირჩევს ალბალატი.

რაღაც განსაკუთრებულის მომზადება შეიძლება კარგი ვარიანტი იყოს

მაგრამ უპირველეს ყოვლისა: არ დაიდარდოთ გარდა ამისა, შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა და ისიამოვნეთ ამ უნიკალური მომენტით! „ყველაზე მნიშვნელოვანი ყოველთვის არის მიიღეთ ეს, როგორც შესაძლებლობა რომ გააკეთო რაღაც განსხვავებული, შეხედე მას, როგორც წელიწადს, როდესაც აპირებ რაღაცის განსხვავებულს, რომელშიც შეგეძლება დაინახო, როგორ აღნიშნავენ იგივე ფესტივალს სხვა ადგილას და როგორ განიცდიან მას იქ ხალხი. ეს არის შემთხვევა ისწავლეთ და მიიღეთ უნიკალური გამოცდილება, რადგან სახლში უკვე იცი, როგორია ეს და დარწმუნებული ვარ, კიდევ ბევრ შობას შეხვდები ოჯახთან ერთად... მაგრამ ეს იქნება უნიკალური და განსაკუთრებული ".

მიიღეთ ეს ფილოსოფიით და ისიამოვნეთ!