ჩვენ არ უნდა ვიყოთ ყოველთვის პროდუქტიულები
აღიარეთ იგი : თქვენ არც კი გსურთ იოგას ლაივ გაკვეთილის ჩატარება, ტორტის მომზადება ღუმელში, შეცვალეთ თქვენი ბინის დეკორაცია, შეუერთდით უახლეს ვირუსულ ინსტაგრამის გამოწვევას, წაიკითხეთ თქვენი ცხოვრების ყველაზე ეგზისტენციალური წიგნი, მიიღეთ სია ათასობით ფილმების საყურეები ან განახორციელეთ ვიდეო ზარები ხალხთან რომ ეს სიტუაცია რომ არა, თვეების გატარება ულაპარაკოდ შეგეძლო. რა ხდება ჩვენს თავს?
რომ ჩვენ ვცხოვრობთ ჰიპერსტიმულირებულ სამყაროში და რომელშიც მუდმივად ჩვენი ეფექტურობა და შრომითი და სოციალური ჩართულობა იზომება , არის რეალობა, რომელსაც წლებია ზურგზე ვათრევთ.
პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც გამოცხადებულია განგაშის მდგომარეობა, რომელშიც, ამ დროისთვის, უმეტესობა იძულებულია დარჩით სახლში მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში (და ალბათ მეტი). მოდით შევჩერდეთ და ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ვახორციელებთ ამ არაჩვეულებრივ სიტუაციას: თუ ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც ნამდვილად გვინდა ან, თუ პირიქით, ჩვენ ვართ იმ ხმაურის დინებამ, რომელსაც საზოგადოება ჰქვია, საკუთარ თავს მივაშუროთ.
ჰიპერპროდუქტიულობა, FOMO და ინსტაგრამი, როგორც ორმაგი საზღვრების იარაღი
ამ პატიმრობის დროს, Instagram-ის მრავალი პროფილი ან WhatsApp ჯგუფი პირდაპირ ისინი გვთავაზობენ გასაკეთებელი საქმიანობის გრძელ ჩამონათვალს -როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ რამდენიმე სტრიქონი- და, თუნდაც, მოდური გახდა გამოწვევები, რომლებშიც ჩვენ მოგვიწოდებენ მივბაძოთ ცნობილ და საზოგადო მოღვაწეებს სხვადასხვა გამოწვევებში, რომლებსაც ისინი ახორციელებენ თავიანთ სოციალურ ქსელებში.
„ამ ყველაფერს შეუძლია მოგვცეს მოტივაცია და მოგვაწოდეთ ბევრი იდეა, რომ არ მოგბეზრდეთ და ვიყოთ აქტიური . თუმცა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და იმედგაცრუება თუ ჩვენ არ ვგრძნობთ იდენტიფიცირებას აღნიშნულ აქტივობებთან ან უბრალოდ იმიტომ ჩვენ არ გვსურს მათი გაკეთება “ – ამბობს Traveler.es ანა ლებარია (მწვრთნელი სერტიფიცირებულია ესპანეთის მწვრთნელთა ასოციაციის მიერ).
ყველა ადამიანი არ აპირებს ერთნაირად ცხოვრებას ამ ორმოცში, რადგან ყველა ჩვენგანს არ აქვს იგივე ფაქტორები, რომლებიც განაპირობებს ჩვენს ყოველდღიურ რუტინას . „თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულია და თითოეული ადამიანი რეაგირებს ერთსა და იმავე სიტუაციაზე საკუთარი პიროვნებისა და გამოცდილების მიხედვით. მას ასევე ბევრი აქვს გასაკეთებელი როგორ იმოქმედა თქვენზე მიმდინარე მომენტმა : მოდით ვიფიქროთ, რომ ბევრი ადამიანი იტანჯება თავად ამ დაავადებით ან აქვს ახლობლები დაინფიცირებული, საავადმყოფოში ან თუნდაც დაკარგული. Ამიტომაც, არავითარი რეაქცია არ არის სწორი ან არასწორი . მთავარი ის არის, რომ ჩვენ ვიცოდეთ, როგორ ვმართოთ საკუთარი სიტუაცია, რაც შეიძლება კარგად, ისე, რომ ეს უარყოფითად არ იმოქმედოს ჩვენს კეთილდღეობაზე და ემოციურ ჯანმრთელობაზე“, - განაგრძობს ლებარია.
ახლა უფრო მეტი დრო გვაქვს, ვიდრე ადრე გვქონდა ჩვეულ სახლში ყოფნა , რაც იწვევს ა გაიზარდა ინტერნეტისა და სოციალური ქსელების მოხმარება . „რაც ხდება, რაც უფრო დიდხანს ვართ ონლაინ, კიდევ უფრო ზრდის ჩვენს მოთხოვნილებას ვიყოთ დაკავშირებული და, თავის მხრივ, ჩვენი დამოკიდებულება ქსელებზე . კვლევები აჩვენებს, რომ ასეთი დამოკიდებულება იწვევს შფოთვას და აქვეითებს ჩვენს თვითშეფასებას ჩვენ ფრთხილად უნდა ვიყოთ, რომ კარგად გამოვიყენოთ ქსელები და მოერიდეთ მათზე ზედმეტი დროის დახარჯვას”, - ამბობს ანა ლებარია.
თავის მხრივ, კომუნიკატორი ალმა ენდრიუ -აკა @soylaforte - აცხადებს, რომ " ჰიპერპროდუქტიულობა არის ის, რაც აშკარა გახდა ამ კრიზისის დროს. რომ ის მრავალფუნქციური ეს ძალიან კარგია, მაგრამ ის გიბიძგებს ციბორიუმის შფოთვაში. ცხოვრებამ სახლში გამოგვკეტა და მივდივართ და ყოველ წუთს ისე ვივსებით, თითქოს გარეთ ვიყოთ ჩვეული რუტინით. და ეს არ შეიძლება იყოს.
ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი დანაშაული სოციალური ქსელების აურზაურს რომ არ შეუერთდეთ, რას გვკარნახობს საზოგადოება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განიცადოთ პატიმრობა. „დანაშაულის გრძნობა მაშინ ჩნდება, როდესაც ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ უნდა გავაკეთოთ, ეწინააღმდეგება ერთმანეთს. რასაც ჩვენ რეალურად ვაკეთებთ . იყავი ზედმეტად თვითმოთხოვნილი დანაშაულის ამ განცდის გამომწვევი ფაქტორებია საკუთარი თავის დაკისრებული ვალდებულებები და საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება“, - მიუთითებს ანა.
ამიტომ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მოუსმინე საკუთარ თავს ი იცოდეთ ჩვენი რეალური საჭიროებები . ჩვენ უნდა შევწყვიტოთ საკუთარი თავის შედარება იმასთან, რასაც სხვები აკეთებენ და ვისწავლოთ ვიყოთ ერთგულები საკუთარი თავის მიმართ . არ გსიამოვნებთ იოგას გაკვეთილის ჩატარება, რომელსაც თქვენი მეგობრები ყოველდღე ესწრებიან ან ამ ფოტოს ატვირთვა მორიგეობის ახალ გამოწვევასთან ერთად? ასე რომ არ გააკეთოთ ეს!
ყველაფერი არ არის რეალური სოციალურ ქსელებში
ფსიქოლოგი და სექსოლოგი ჯუდიტ ქვრივები გახსოვდეთ, რომ „ინსტაგრამი შეიძლება იყოს კარგი ინსტრუმენტი საკუთარი თავის გასართობად და ოჯახთან, მეგობრებთან, ნაცნობებთან და ა.შ. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ქსელებში მხოლოდ რეალობის ნაწილია ნაჩვენები, ნაწილი, რომელიც თითოეული გადაწყვეტს აჩვენოს”.
ალმა ანდრეუმ ბევრი რამ იცის ამის შესახებ: ის მაქსიმალურად აერთიანებს თავის ასპექტს, როგორც კომუნიკატორს სხვადასხვა მედიაში, ინსტაგრამის პროფილთან, რომელსაც ჰყავს 100 000-ზე მეტი გამომწერი. პოდკასტი "ჩემი სამეზობლო ეზო" . „ინსტაგრამი, ისევე როგორც ყველაფერი, რასაც ეკრანზე ვხედავთ, საინტერესოა, თუ თითოეული ფილტრავს მას თავისი გამოცდილების მიხედვით , თქვენი სოციალური უნარები და თქვენი საღი აზრი. არაფერი, რასაც ჩვენ ვხედავთ, არც ქსელებში და არც მედიაში არ არის 100%-ით რეალური, ამიტომ ვფიქრობ, რომ ახლაც, ისევე როგორც ადრე, ჩვენ უნდა მივცეთ სოციალურ ქსელებს მნიშვნელობა (და დრო). ალმა ვარაუდობს.
მივცეთ სოციალურ ქსელებს მნიშვნელობა და დრო
”მე საკმაოდ განვასხვავებ იმ პერსონაჟს, რომელიც La Forte-ს აქვს იმ პერსონაჟისგან, რომელიც აქვს ალმას. ჩემი სამუშაო და პირადი ცხოვრება შერეულია, მაგრამ არა დაძაბული . როგორც ჩანს, ბევრს ვამბობ, მაგრამ ცხადია, პირადი ცხოვრების 5%-საც არ გადმოვცემ. არაერთხელ ვურთიერთობ საზოგადოებასთან, როცა მახინჯებენ და ამას ღიად ვამბობ; სხვა დროს მე ვიცვამ როგორც პერსონაჟს და ვაკეთებ ჩემს საქმეს“, - განაგრძობს ის.
დასკვნა: ჩვენ ასევე გვჭირდება ადგილი გაჭიანურებისთვის.
ჩვენ გვაქვს ყველა უფლება, არ გვინდოდეს არაფრის გაკეთება
„ამ კვირების განმავლობაში შეიძლება წარმოიშვას ყველანაირი აზრი და წარმოქმნას სხვადასხვა ემოცია. გრძნობები, როგორიცაა სევდა, გაბრაზება, შიში ან რისხვა , შეიძლება გამოჩნდნენ და არაფერი ხდება, მათი გამოხატვა ჯანსაღია. არა უშავს, მოემსახუროთ მათ და დატოვოთ ადგილი გასასვლელად . მთავარია იქ არ დარჩეს, თუ გავუშვებთ, ჩვენც ვუშვებთ“, - ამბობს ჯუდიტ ვიუდესი.
როგორც ანა ლებარია გვთავაზობს: „დანაშაულის გრძნობის საუკეთესო ანტიდოტი არის სიტუაციის მიღება და პასუხისმგებლობის აღება იმაზე, რაც შენს ხელშია. იმის ნაცვლად, რომ ჩაიკეტოთ ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ”.
ეს შეიძლება იყოს კარგი დრო, რომ შევჩერდეთ და ვიფიქროთ იმაზე, თუ რით შეგვიძლია შევავსოთ ჩვენი ყოველდღიური სიცარიელე, რომელშიც ჩვეულებრივ სახლიდან შორს ვიქნებით. მაგრამ ჩვენ ეს უნდა გავაკეთოთ, რადგან ჩვენ ნამდვილად გვინდა ამის გაკეთება არა იმიტომ, რომ არავინ გვეუბნება. გაცილებით ნაკლებად უნდა გავაზიაროთ ის ინსტაგრამზე, თუ არ გვსურს. არავის არ უნდა იცოდეს, რაზე ხარჯავ დროს, თუ ეს მხოლოდ შენია . გადადეთ დანაშაულის გრძნობა და დაიწყეთ ცხოვრება ისე, როგორც ნამდვილად გსურთ იცხოვროთ.
„სინამდვილეში, ვფიქრობ ეს კარანტინი არის დრო, რომ შევჩერდეთ და შევამოწმოთ საკუთარი თავი შიგნით . გასაკეთებლად ა იძულებითი STOP და შეწყვიტე განრიგისა და კალენდრების ორგანიზება სამი თვით ადრე. ერთია შვებულებისთვის რამდენიმე ფრენის ყიდვა და მეორეა მეგობრებთან შეხვედრა ხუთი კვირის განმავლობაში. Ასე რომ დიახ, არაფერი გააკეთო ეს კარანტინი უნდა იყოს განწყობა “, მიუთითებს ალმა ანდრეუ.
უკიდურესობამდე არ დაცემის მნიშვნელობა
ბევრი ადამიანისთვის ამ კრიტიკულმა სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შეშფოთება, რომ ისინი არ გრძნობენ თავს საკმარისად ძლიერად რაიმე საქმიანობისთვის. და ეს სრულიად კანონიერია. . თუმცა, რასაც ხელისუფლება ამბობს, როგორც ჩანს, ეს შეზღუდვა გაგრძელდება იმაზე მეტხანს, ვიდრე თავდაპირველად იყო დაგეგმილი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მოდი ვიყოთ ფხიზლად, არ დავრჩეთ ძალიან პასიურები, თუ არ გვსურს ჩავარდეთ დინამიკაში, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
სიფხიზლე უნდა ვიყოთ და უკიდურესობებში არ ჩავვარდეთ
და ამიტომაც ის თანაბრად მოქმედებს მოტივაცია მოახდინეთ დავალებების შესასრულებლად და დაიწყეთ მომლოდინე პროექტები ან განაახლეთ ჰობი, რომელიც ჩვენ გვერდზე გადავდეთ. ისევე როგორც კანონიერია გაჩერება და დასვენება, ფიქრი და არაფრის გაკეთება. ზუსტად ამ იზოლაციის სიტუაციაში ყველაფრისთვის არის დრო . მთავარია, არ დარჩეს ხანგრძლივად სტაგნაცია ამა თუ იმ მხარეზე: ანუ, თავი აარიდო უკიდურესობებში დარჩენას“, - ამბობს ჯუდიტ ვიუდესი.
მიუხედავად ყველაფრისა, ამ საკარანტინო პერიოდში რეკომენდებულია მინიმუმის დაცვა, რაც შეიძლება შეჯამდეს შემდეგ ობიექტებში:
** მოდით გავაგრძელოთ ჩვენი ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის დაცვა. **
შეგვისწორეთ ახალი რუტინები და განრიგი ადაპტირებული ჩვენს ახალ რეალობასთან, რაც დაგვეხმარება წონასწორობის შენარჩუნებაში.
-მოთმინებით მოეკიდეთ სიტუაციას, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და მიჰყევით ხელისუფლების რეკომენდაციებს.
თანაგრძნობა და თანაგრძნობა მათ მიმართ, ვისთან ერთადაც ვცხოვრობთ , განსაკუთრებით ყველაზე პატარებთან და უფროსებთან (ამ სიტუაციაში ყველაზე დაუცველებთან).
განასხვავეთ ჩვენი სამუშაო დღეების და შაბათ-კვირის რუტინები , უფრო მოქნილი განრიგით და უფრო მოდუნებული აქტივობებით, რათა არ ვიგრძნოთ, რომ მუდმივ დაღლილობაში ვცხოვრობთ.
დაუთმეთ დრო დასვენებას, გაჭიანურებას და ფიზიკურ ვარჯიშს.
დაემშვიდობეთ FOMO-ს (Fear Of Missing Out), რათა გზა გაუხსნათ JOMO-ს (გადარჩენის გაწევა).
როგორ არა, დაიცავით ყოველდღიური ჰიგიენა და მოვლის წესები . და ადგომისას გაიხადე პიჟამა!
როცა მოგვბეზრდება, ჩვენ დავუბრუნდებით ჩვენს შემოქმედებას და სწორედ მაშინ ჩნდება საუკეთესო იდეები.
დაფიქრდით სამყაროზე, რომელშიც გვინდა დაბრუნება, როცა ეს ყველაფერი დასრულდება, რადგან ეს მოხდება . ჩვენზეა დამოკიდებული, დავუბრუნდეთ ადრე ან ვიბრძოლოთ, რომ შევცვალოთ რამე.
და ბოლოს და თითქმის ყველაზე მნიშვნელოვანი: უპირატესობა მიანიჭეთ იმას, რაც ნამდვილად ღირებულია ამ ცხოვრებაში . კურთხეული COVID-19 გვასწავლის უფრო მეტად დავაფასოთ და დავაფასოთ ის, რაც აქამდე მიგვაჩნია: ჯანმრთელობა, ოჯახი, მეგობრები, დრო თუ თავისუფლება . ნუ დავივიწყებთ, როცა გარეთ დავბრუნდებით და ისევ დავიპყრობთ ქუჩებს!