იზოლირება ყველაფრისგან
სად კითხულობ ამ სტატიას? სამიდან ერთი: კომპიუტერზე, სმარტფონზე ან პლანშეტზე. კარგი, ჩვენ დიდ არჩევანს არ გაძლევთ (ეს ხომ ვებსაიტია), მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, რასაც დღეს ონლაინ აკეთებთ: შოპინგი. წაიკითხეთ ახალი ამბები. დაელაპარაკე შენს ბიძაშვილს, რომელიც გერმანიაში ცხოვრობს. დაჯავშნეთ ფრენები, სასტუმროები და ბილეთები მუზეუმებში. უკვდავყოთ თქვენი მოგზაურობა და გაუზიარეთ იგი მსოფლიოს (და თუ ეს არის კარგად განთავსებული ვალენსიის ფილტრით, კიდევ უკეთესი).
თანამედროვე ცხოვრება არა მხოლოდ გვამხნევებს მუდმივ კავშირს; მოითხოვს ჩვენგან . თუ გსურთ ავთენტური დასვენება რეალურ ცხოვრებაში, სრული შესვენება რუტინისგან, გადადით ერთი ნაბიჯით წინ, ვიდრე ეკვატორის გადაკვეთა: გადაკვეთეთ საზღვარი სრულიად ოფლაინ გამოცდილებამდე, მათ შორის ეკრანების გარეშე.
The ციფრული დეტოქსიკაცია ისინი პოპულარულები ხდებიან და კარგი მიზეზის გამო: ისინი გვეხმარებიან ვიყოთ უფრო მეტი ამ წუთში, ვისარგებლოთ გამოცდილებით ახალი მესიჯის შეწყვეტის გარეშე. ისარგებლეთ თქვენი შემდეგი მოგზაურობით, რათა თავიდან აიცილოთ Twitter-ის გახსნის იმპულსი, „ლაიქები“ და „გააკეთე ინსტასთვის“ მენტალიტეტი.
ცივი ოფლი დაგსევთ მხოლოდ ამაზე ფიქრით? ეს იმის ნიშანია, რომ სასწრაფოდ გჭირდება. გაბედეთ თქვენი მობილურის სახლში დატოვება (ჰო მართლა) .
შემოიხვიეთ საბანი თავზე და დატოვეთ მობილური ტელეფონი სახლში!
1. აცნობეთ ყველას, რომ ოფლაინზე მიდიხართ
ციფრული აკვიატების თემაზე, გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ თქვენი საქმე არ არის. დღეს ჩვენ ყველანი მიჩვეულები ვართ ყველაფრის გარკვევას, რაც ხდება მეორესთან და მყისიერი პასუხების მიღებას ყველა შეტყობინებაზე... და დიახ, ეს მოიცავს შენი მშობლები და სხვა ნათესავები.
თუ ციფრულ დეტოქსიკაციას მიდიხართ, დარწმუნდით, რომ თქვენს გარშემო ყველამ იცის, რომ მიუწვდომელი იქნებით ჩვეულებრივი არხებით: არც WhatsApp, არც ტექსტური შეტყობინებები და არც Facebook Messenger. Იმდენი, მიეცით მათ სასტუმროს ტელეფონის ნომერი სად დარჩები, თუ რაიმე მომენტში დაგირეკავენ. და არ დაგავიწყდეთ რეგულარულად დაუკავშირდით, რათა სახლში მშვიდად იყვნენ.
ორი. აღუდგეს ცდუნებას რაიმეს აღების
რაც არ უნდა დარწმუნებული იყოთ გათიშვის პროექტში, დადგება დრო, როცა ეჭვი გეპარებათ მიიღეთ რაიმე "ყოველ შემთხვევაში". წინააღმდეგობა გაუწიეთ მას და ნუ მოიტყუებთ თავს, რომ მას სასტუმროში დატოვებთ (არ დაგტოვებთ).
ამ წესის ერთადერთი გამონაკლისი არის, თუ თქვენ იმყოფებით სიტუაციაში, როდესაც გჭირდებათ სწრაფი კომუნიკაცია (როგორიცაა პასუხის მოლოდინი პოტენციური სამსახურიდან, ან ძმისშვილის მიღებაზე). ამ შემთხვევებში შეგიძლიათ მიიღოთ ა კლასიკური ტელეფონი ინტერნეტის გარეშე (აკრიფეთ თქვენი Nokia აგური 2002 წლიდან) . და მეტი არაფერი.
შეძლებთ თუ არა იყოთ ამ პეიზაჟში ვინმესთან გაზიარების გარეშე?
3. მოემზადე ფსიქოლოგიურად
Ცნობილი FOMO („დაკარგვის შიში“ ან რაიმეს გამოტოვების შიში) ძალიან ძლიერია. გაითვალისწინეთ, რომ შვებულების დროს ვერ ნახავთ ფეისბუქს, ინსტაგრამს ან სნეპჩატს. ივარჯიშეთ რამდენიმე დღით ადრე გასვლა სხეულთან (და გონებასთან) შესაჩვევად. იოცნებე, რის გაკეთებას აპირებ მთელი იმ თავისუფალი დროის განმავლობაში, რომ ბევრი გექნება. რაც მიგვიყვანს…
ოთხი. ანალოგური უნარების აღდგენა
რამდენი ხანია არ დაგიწერია მუყაოს საფოსტო ბარათი , ხელით? ან ქაღალდის წიგნს კითხულობ? ან ტელევიზორში გადაღებულ ფილმს უყურებთ, რეკლამებით და ყველაფრით?
გამოიყენე შესაძლებლობა დაბრუნდი რეალურ სამყაროში. ჩაწერეთ დღიური ხაზგასმული რვეულში, როგორც სკოლაში. ხელახლა გადახედე ხატვის ნიჭს. ხელახლა სწავლა წაიკითხეთ რუკა . ამოიღეთ ძველი SLR კამერის მტვერი და გადაიტანეთ იგი ფოტო გადაღებაზე (დამატებითი ქულა, თუ ეს ტრადიციული ფილმია).
5. ისწავლეთ სინდისის გაჩუმება
რამდენიც მოამზადე (იხ. პუნქტი მესამე), შენც დაგემართება. ეს გარდაუვალია. დეტოქსიკაციის მეორე დღეს (ან მეორე წუთს) თქვენი გონება გაფრთხილდება და გაფრთხილებთ, რომ რაღაც არ არის სწორი, რომ რაღაც მნიშვნელოვანი გამოგრჩათ.
ეს "მნიშვნელოვანი რამ" არის თქვენი _ სმარტფონი; მაიმუნი ძალიან ძლიერია. დააიგნორე ეს ხმა. დაიმახსოვრე, რომ შენ ის მიზანმიმართულად დატოვე. Იყავი ძლიერი.
გახსოვთ, როგორ გაგზავნეს საფოსტო ბარათი...?
6. PRO რეჟიმი: არ უყუროთ სიახლეებს
ამ დღეებში გაზეთის გახსნა ან ახალი ამბების ყურება საკმარისია ა გულის შეტევა პლანეტის ყველაზე ჯანმრთელ გულამდე. შეეცადეთ მთლიანად გათიშოთ კავშირი. თუ რაიმე მართლაც მნიშვნელოვანი მოხდება, როცა თქვენ არ ხართ, თქვენ გაარკვევთ.
7. ნელ-ნელა დაუბრუნდი რეალურ ცხოვრებას
ისევე როგორც დროის ზონებში, სახლში დაბრუნებისას ნელ-ნელა დაუბრუნდით თქვენს ნორმალურ ცხოვრებას. შეეცადეთ გააგრძელოთ გათიშვის პერიოდი რამდენიმე დღით (ან კვირით) და შეეცადეთ შეზღუდოთ გამოყენება მაქსიმალურად.
არ გადახტეთ ლეპტოპის თავზე დადებულ ფიცარზე, როგორც კი კარში გაივლით, შოკი არ დაგეზარებათ (სიტყვასიტყვით).