იგივე არ არის, რომ გეუბნებიან, ჩავისუნთქავთ და ამოვისუნთქავთ რომელიმე დიდი ქალაქის იოგას ცენტრის ოთახში, ამას გეუბნებიან ჩავისუნთქავთ და ამოვისუნთქავთ და ვამჩნევთ, როგორ მიჰყვება ჩვენი სუნთქვა ზღვის რიტმს.
ჭერი, რომელსაც ადამიანი უყურებს, როცა მკლავებს თვალებით მიჰყვება, იგივე არ არის, უყურეთ ცის ცვლილებას მზის მისალმების შესრულებისას. დიახ, გონების ცარიელი დატოვება უფრო ადვილია, თუ ამას გირჩევენ დაე, ფიქრებმა გაიაროს ღრუბლებივით.
მასწავლებელი სარა სერანო იოგას რეტრეტის მომენტში ჰოსტალ აიგუა კლარაში ფორმენტერაში.
ეს არის ის, რასაც ადამიანი განიცდის, როდესაც, მაგალითად, მონაწილეობს ერთ-ერთ უკან დახევაში YogaOne Terrassa აწყობს სეზონის დასაწყისში და ბოლოს ჰოსტალი Aigua Clara de Formentera , თან ევა ოლერი ი სარა სერანო როგორც მასწავლებლები (ჯერ კიდევ დარჩენილია ადგილები რისთვისაც იზეიმებენ 30 აპრილიდან 3 მაისამდე).
შეიძლება ვიფიქროთ, რომ აშკარაა, რომ ისინი, ვინც იოგადან ცხოვრობენ, ამას იცავენ კარგია პრაქტიკის გაგრძელება მაშინაც კი, როცა სახლიდან შორს ხართ. თუმცა მათ არაფრის გაყიდვა არ სჭირდებათ, ფაქტებს ეყრდნობიან და უბრალოდ შეხედეთ უკან დაბრუნებულთა მოდუნებულ სახეებს, რომ გაიგოთ რას გულისხმობენ.
„პრაქტიკა გეხმარებათ ფოკუსირებაში. თუ თქვენ გაქვთ ჯეტ-ლაგი ან ცოტა უადგილო ხართ ქვეყანაში, სადაც იმყოფებით, პრაქტიკა სუნთქვის საშუალებით (პრანაიამა) გეხმარებათ ფოკუსირებაში, უფრო დაბალანსებულად იგრძნოთ თავი, გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, არბილებს ცვლილებებს. ბოლოს და ბოლოს, პრაქტიკა, როგორც კი ჩართავ მას შენს ცხოვრებაში, იმ დღეს, როცა არ ვარჯიშობ, ისეთი გრძნობა გაქვს, თითქოს არ დაბანილხარ“, - განმარტავს სარა.
„თავიდანვე მითხრეს, თქვენი იოგას პრაქტიკა ჰიგიენური რუტინაა, ისევე როგორც კბილების ყოველდღე გახეხვა. იგივეა. ეს ხდება, რომ მათთვის, ვინც ნამდვილად არის თავდადებული: კარგად დამკვიდრებული, რეგულარული, ყოველდღიური პრაქტიკა. ევა ეუბნება.
ევა ოლერი ასრულებს ასანას უკან დახევის დამსწრეთა თვალწინ.
ისინი ამას აღიარებენ ის შეიძლება გართულდეს გრაფიკის ცვლილების, დიეტის და რუტინის ნაკლებობის გამო რომლებიც არ უწყობს ხელს იმ დისციპლინის შენარჩუნებას, რასაც მოითხოვს იოგას პრაქტიკა. თუმცა, ისინი ასევე აღიარებენ, რომ არ არის შეუძლებელი და იწყებენ, თითქოს ეს ჩოგბურთის მატჩი იყოს, მონაცვლეობით შესთავაზონ ვარიანტები. ხელიხელჩაკიდებული, ისევე როგორც შენს კლასებში, რომლებშიც ერთი ხელკეტს მეორეს თმობს. მშვიდად. მიედინება.
მიუხედავად იმისა, რომ ამდენი ცვლილებაა, კარგია იპოვო ის მომენტი, როცა დილით იღვიძებ, თუნდაც 10 წუთი იყოს რუტინის შესანარჩუნებლად“. ევა იწყება.
”თქვენ შეგიძლიათ YouTube არხზე წასვლა, თუმცა მე ვფიქრობ იოგას ვარჯიში ნიშნავს მასწავლებლის ყოლას, რომელიც გიცნობს, რომელიც მოგყვება, რომელიც გამხნევებს, ადგენს შენს რუტინას, მოგცეთ სავარჯიშოები და შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი საკუთარ თავს. ” სარა აგრძელებს.
ამ თვალსაზრისით, ევა განმარტავს თავის ონლაინ გამოცდილებას თავის კლიენტებთან. ”ისინი ბევრს მოგზაურობენ სამუშაოს გამო, ისინი ერთგულები არიან თავიანთი პრაქტიკის, რადგან ესმით, რომ ეს მათ ძალიან უხდებათ და ეს სჭირდებათ საკუთარი თავის სტაბილიზაციისთვის, ყოველდღიური ფოკუსირების მიზნით. Ისე პლანეტაზე, სადაც არ უნდა იყვნენ, მირეკავენ და სესიას ონლაინ ვაკეთებთ“. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ მაქვს ყოყმანის რეკომენდაცია მოძებნეთ „მაგარი მასწავლებელი“ დანიშნულების ადგილზე და ისარგებლეთ მოგზაურობით მის გაკვეთილებზე წასასვლელად.
სარა ეხმარება სტუდენტს ასანაში.
და არის მიმართულებები, რომლებიც აშკარად ასოცირდება იოგასთან. "დაწყებული ფორმენტერა, რადგან ჩვენ აქ ვართ; ინდოეთი, ტაილანდი, ბალინური და დაამატეთ და გააგრძელეთ. მაშინ გეყოლებათ განვითარებული ქვეყნები წამყვანი ქალაქები იოგაში: Ნიუ იორკი, Ანგელოზები, მაიამი. მგონი ავსტრალიაშიც იქნება. საუკეთესო მასწავლებლები იაპონიაში არიან“, ჩამოთვლის ევა, რომელმაც 2010 წელს ინდოეთიდან დაბრუნების შემდეგ დაიწყო 2011 წელს ბარსელონასა და ფორმენტერას შორის დაბრუნება, სანამ ექვსი წლის წინ მან გადაწყვიტა დარჩენა და იქ ეცხოვრა.
მას მოსწონს კუნძული. შესამჩნევი. მისი უკან დახევის სესიების დროს, ევა საუბრობს სიყვარულზე, რომელსაც გრძნობს Formentera-ში, ადამიანებისა და ბუნებისგან. და მას ასევე მოსწონს Hostal Aigua Clara.
”როდესაც ამ კუნძულზე ჩავედი, იოგა ძალიან ცოტა იყო და მარია [მაიანები, სასტუმროს მფლობელი] მზად იყო მომისმინა და ჩემი წინადადება მოისმინა. მე მას ვთავაზობდი დილაობით იოგას გაკვეთილების ჩატარება სასტუმროში, რადგან მომეწონა ადგილი: იდეალურია, მდებარეობა დაუმარცხებელია, წინ ზღვა, მწვანე, სიმშვიდე. The მიჯორნის სანაპირო ჩემთვის ძალიან განსაკუთრებულია და ბევრს განსაზღვრავს თავისუფლების, ველურობის, ფორმენტერას სიმშვიდის არსი” ევას ახსოვს.
დაე, ფიქრებმა გაიაროს ღრუბლებივით.
„ყოველთვის ძალიან მომწონდა სპორტი, აქტივობები და ასე ვფიქრობდი იოგასკენ წასვლის დრო დადგა და კარგი იქნებოდა გაკვეთილების შეთავაზება. ჩვენ ვისაუბრეთ მასზე და დავიწყეთ ღვიის ქვეშ და, როდესაც დავინახეთ, რომ ხალხი დაინტერესდა და აფასებდა და რომ ეს ძალიან კარგად ეხებოდა Aigua Clara-ს კონცეფციას სიმშვიდის, სიამოვნების, ზღვის, ენერგიის შესახებ, ჩვენ ავაშენეთ სცენა და დაახლოებით სამი წლის განმავლობაში დავიწყეთ უკანდახევებით“. მარია ეუბნება Traveler.es-ს.
„ეს ადგილი იდეალურია, ის ძალიან ბევრს განსაზღვრავს Formentera-ს არსს. ზღვის წინ ვარჯიში, ეს პლატფორმა უნიკალურია. ” სარა აღნიშნავს.
ევაც და სარაც მომხრეები არიან აირჩიე იოგას გამოცდილების ტიპი, რომლითაც იცხოვრებ მოგზაურობის დროს, იმის მიხედვით, თუ რა მომენტში აღმოჩნდები და რჩევებს, რომლებსაც მასწავლებლები მოგცემენ, თუმცა უკანდახევა მათთვის საინტერესოა.
"შენ მოგეწონება პატარა მოგზაურობა, ეს არ არის იგივე რაც ტურისტი ; თქვენ მოგეწონებათ განსხვავებულ გამოცდილებას, რომელიც გმუხტავს, გაგახალისებს. ასე რომ, იპოვნეთ იოგას დასასვენებელი ადგილი და თქვენ ნამდვილად განაახლებთ საკუთარ თავს. შენ სხვა ადამიანი ბრუნდები და სრულად დამუხტხული“. ევა ამბობს.
ასევე თუ დამწყები ხართ. ”ეს ძალიან მაგარია, რადგან თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იგრძნოთ არსი. ჩვეულებრივ, ყოველდღიურად, ყოველთვის დარბიხართ, მაგრამ ფსკერს ვერ მიაღწევთ და უკან დახევით შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ” სარა გვარწმუნებს.
სიმშვიდე, სიმშვიდე, სუფთა ჰაერი და ზღვა თვალწინ რომ გაახელ.
ეს არის ზუსტად ის, რაც მოხდა ჯუდიტ კომა ერთ-ერთი მონაწილე ჰოსტალ აიგუა კლარაში. ”ადრე იოგას არასდროს ვვარჯიშობდი, ამიტომ მე ავირჩიე რეტრეტში წასვლა, არა მხოლოდ პრაქტიკისთვის, არამედ ზოგადად გამოცდილებისთვის. მე მჭირდებოდა შესვენება, ენერგიის დატენვა, ახალი ნივთების სწავლა, ადამიანების გაცნობა…”, იხსენებს ის რამდენიმე კვირის შემდეგ.
და ეს არის ის, რომ ჩაეფლო ასეთ გამოცდილებაში თქვენ მხოლოდ სურვილი და ღია გონება გჭირდებათ. ”გააჩნია ცნობისმოყვარეობა, რომ მსურს შენში ცოტა ღრმად შეღწევა, გსურთ შეისწავლოთ, ნახოთ როგორ გრძნობთ თავს. არის მომენტი, როცა უფრო მეტად იწყებ ცნობისმოყვარეობას”, – ამბობს სარა.
”ეს იყო ჩემი პირველი უკან დახევა და მე სხვა წარმოდგენა მქონდა იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში. ვფიქრობდი, რომ ეს იყო რაღაც მნიშვნელოვანი, რაშიც დარწმუნებული ვარ გავაგრძელებ დროის, ენერგიისა და ფულის ინვესტირებას. ეს არ არის მხოლოდ პოზების გაკეთება, ჩემთვის ეს რაღაც სასარგებლოა როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. იმ დღეებმა დამეხმარა გადატვირთვის გაკეთებაში, მე ვიყავი სიმშვიდესა და სიმშვიდეში, რომელიც დიდი ხანია არ განმიცდია“, - განმარტავს ჯუდიტი.
სარა და ევა დასვენების მომენტში.
ამ ყველაფერში მნიშვნელოვანია პენსიის სწორად შერჩევა. „თუ ამაზე ფიქრობ ნახევრად შვებულებაზე, ნახევარ პენსიაზე, მდებარეობა მნიშვნელოვანია. მე უფრო მომხრე ვარ კარგი სასტუმრო ამ ბოლო დროს კარგი სპა, უფრო მეტი, ვიდრე კერძო სახლი ან კერძო ვილა. (...) კარგ სასტუმროში უკვე იცი, რომ აპირებ წასვლას და შეძლებ გათიშვას იმიტომ სასტუმროში იქნება ყველა ნომრის სერვისი, კვება, თქვენ შეძლებთ სრულიად დაუფიქრებლად. სასტუმროსთან ერთად ვიყურები დიეტის ტიპი, რომელი შეფ-მზარეული იქნება იქ და რა მენიუს შესთავაზებენ“ ევა ფიქრობს.
სარა, თავის მხრივ, ხაზს უსვამს ცნობების ძიების მნიშვნელობას. "მასწავლებელმა უნდა გააჩინოს თქვენ და სტილიც, რადგან ბევრი სტილია".
და ერთი ბოლო ასპექტი გასათვალისწინებელია: კომუნიკაცია. „ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ამის დანახვა კომუნიკაცია სითხეა ანუ, თუ რამეს გკითხავ და ვიღაც მაშინვე გიპასუხებს, ერთი-ორი კვირა არ გათიშო, თორემ გეტყვი, ან ახლა არ ვიცი. იყოს პირდაპირი, მკაფიო და თხევადი კომუნიკაცია, რომ ისინი დაუყოვნებლივ გამოგიგზავნით PDF-ს დეტალური ინფორმაცია რისგან შედგება, ხარჯები, რაზე იმუშავებს, რას გააკეთებთ“, ევა გვირჩევს.
შრუტის ყუთის დეტალი.
იქიდან, ენთუზიაზმი და გახსნილი გონება ჩემოდანში, რომელიც არ საჭიროებს აქსესუარებით შევსებას. „მინიმუმ რა უნდა ატარო ბარგში, კარგი სამგზავრო ხალიჩა და კომფორტული შარვალი” ევა აღნიშნავს სარას მიერ მეორეხარისხოვანი. ”დიახ, სამგზავრო ხალიჩა. თუ მართლა გიყვართ შენ აიღე შენი ხალიჩა, ხალიჩა, რომელიც არ იწონის და სადმე დებ, მაგრამ ვარჯიში ყველგან შეგიძლია დაიწყო”.
”ჩემი გადმოსახედიდან და ჩემი გამოცდილებიდან, იოგას ზედმეტად ყიდიან და ამახინჯებენ. ნამდვილად არაფერია საჭირო. იმ მომენტიდან დაწყებული, რაც გინდა, დაამატე: შენი პრო ხალიჩა, შენი პრო ბადე... რაც გინდა”, - აცხადებს ევა.
„რა თქმა უნდა, ასეა იოგას პრაქტიკა შეიძლება იყოს ისეთივე, როგორც ფილოსოფიის წიგნის კითხვა ან მედიტაცია, ეს არ მოიცავს მხოლოდ ფიზიკურ პოზას. თუ არის დღე, როცა გეჩქარებათ, შეგიძლიათ ისარგებლოთ და უფრო მეტად განავითაროთ გონება კითხვით, შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით წახვიდეთ ეს არ შემოიფარგლება მხოლოდ პოზების პრაქტიკით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმღეროთ მანტრები, შეგიძლიათ ვინმეს დაეხმაროთ ქუჩაში”, - ამბობს სარა.
„თუ მართლა გინდა იოგას გაკეთება, არაფერი გჭირდება. შენ წადი და იოგას გააკეთებ“, - ასკვნის ევა.
„თუ მართლა გინდა იოგას გაკეთება, არაფერი გჭირდება. წადი და გააკეთე იოგა. ”