კრის აბნის ფოტო Unsplash-ზე.
Კარგად იძინე ყველაფერთან ერთად, რასაც ის გულისხმობს - შერიგება ძილი მალე, ამის გაკეთება ერთჯერადად და გაღვიძება იმ გრძნობით, რომ დაისვენეთ ყველაფერი, რაც ჩვენს სხეულს სჭირდება - ათწლეულების განმავლობაში იყო ერთ-ერთი უდიდესი სურვილი ადამიანთა სულ უფრო მზარდი ჯგუფისთვის, რომლებიც კარგად იტანჯებიან უძილობა ან აქვს რაიმე სახის სირთულე ძილი.
შეკვეთა, ჩვენ დავამატებთ სიას, რომ გავაკეთოთ ეს ყველგან და ყველგან მსოფლიოში, ნახეთ რამდენიმე ათასი ფუტი სიმაღლე თვითმფრინავის სავარძელზე ან შიგნით ა საძილე ტომარა და სამოგზაურო ბალიშის ერთადერთი კომპანია; მაგრამ მაინც ჩვენი საწოლის სიჩუმეში.
Დან ესპანეთის ძილის საზოგადოება მიუთითეთ, რომ ეს ძირითადად დამოკიდებულია ორ ფაქტორზე, ჩვენს შინაგან ბიოლოგიურ საათზე და სინქრონიზატორებზე ან ჩვევებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მის დაწყებაზე, როგორიცაა რუტინის შენარჩუნება, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ასპექტი. განსაკუთრებული სიტუაციები , ორივე შემთხვევაში ბავშვები როგორც, რა თქმა უნდა, მოზარდები.
კალეგინ მიხაილის ფოტო Unsplash-ზე.
გაიღვიძეთ და დაიძინეთ ერთსა და იმავე დროს, მაგრამ ასევე შეინახეთ გრაფიკი რაც შეიძლება მსგავსი კვება და აქტივობები, რაც მოიცავს შაბათ-კვირას, უდავოდ ერთ-ერთი საუკეთესო სინქრონიზატორია. ადექი სინათლით და დაიწყე დღე აქტივობით, ხოლო ბოლო საათებს უთმობ ქცევებს, რომლებიც შექმნილია მოდუნებისა და სხეულის დასაძინებლად მოსამზადებლად. ძილი არის საკვანძო ასპექტი.
სადილის ჭამა დაძინებამდე სულ მცირე ორი საათით ადრე და დღის ბოლო საათებში მასტიმულირებელი სასმელების მოხმარების თავიდან აცილება სხვა ხრიკებია. უკეთ დავიძინოთ . თუ ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ ცოტა მეტი დახმარება გჭირდებათ რომ დაიძინოს , ჩვენ ვირჩევთ რამდენიმე ყველაზე პოპულარულ გაჯეტს. ყველა მათგანი შექმნილია მკაფიო მიზნისთვის: დაიძინე ანგელოზებივით , ერთხელ და სამუდამოდ.
მაღვიძარა, რომელიც სიმულაციას ახდენს გამთენიისას
გამოსავალი ადგე შუქით, საჭიროების გარეშე ძილი ბრმა აწეული, ის გულისხმობს ინტელექტუალური მაღვიძარას დახმარებას, რომელიც სიმულაციას უკეთებს მზის ამოსვლას და ჩასვლას, მექანიზმის წყალობით, რომელიც თანდათან ზრდის ან ამცირებს სინათლის ინტენსივობას. Fitfort ბრენდი, საუკეთესოდ დაფასებული ამაზონი , აქვს 20 სიკაშკაშის დონე და 7 განსხვავებული ფერი; გარდა ამისა, ის გთავაზობთ სხვადასხვა ბუნებრივი ხმების დამატების და ერთდროულად ორი განსხვავებული განგაშის დაყენების შესაძლებლობას.
კარგად იძინე
ჯანმრთელობის სამაჯური
ინფორმაცია არის ერთ-ერთი გასაღები ნებისმიერი პრობლემის იდენტიფიცირებისთვის და მათ შემთხვევაში, ვინც თავს არიდებს შერიგებას ძილი რაც გულისხმობს მისი ხარისხის ცოდნას. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერია ექსპერტის დახმარებაზე, აქტივობის სამაჯურის გამოყენება კარგი პირველი ნაბიჯია. ვარიანტების სია ძალიან მრავალრიცხოვანია, მაგრამ ყველა მათგანს შორის ** Xiaomi Band 4 ** გახდა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული. ის ასევე არის ერთ-ერთი უმარტივესი, საკმარისია ფიზიკური აქტივობისა და გულისცემის გარდა, ძილის ჩვევების გარდა.
კარგად იძინე
ძილის სენსორი
ვარიანტი, წინა მსგავსი, მაგრამ უფრო მეტად ორიენტირებულია ამომწურავი ანალიზისა და მონიტორინგის განხორციელებაზე ძილი , არის ძილის ანალიზატორი. ეს არის სენსორი, რომელიც მოთავსებულია მატრასის ქვეშ, რათა გაზომოს ისეთი პარამეტრები, როგორიცაა ძილის ციკლები, გულისცემა და ხვრინვაც კი. ყველა მონაცემი გაანალიზებულია მობილური აპლიკაციის მიერ, რომელიც გთავაზობთ ყველა ინფორმაციას ყოველდღიურად, რათა დაგეხმაროთ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და გააუმჯობესოთ დასვენების ხარისხი და დრო.
კარგად იძინე
თვალის მასაჟორი
მოდუნებული სხეულით და სუფთა გონებით დასაძინებლად წასვლა არის ასპექტი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია სიჩქარესთან, რომლითაც მივაღწევთ რომ დაიძინოს . Renpho-ს ბრენდში ამის მიღწევას სთავაზობენ ნიღბის დახმარებით, რომელიც თვალებს მასაჟებს და სითბოს შეგრძნებას გვთავაზობს.
კარგად იძინე
მშვიდობით ყურსასმენებს
ჩვენ ვიცით, რომ ყველა სახის სტიმულის აღმოფხვრა არის მიღწევის გასაღები ძილი უფრო სწრაფი და უკეთესი, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ არის მოსახლეობის პროცენტი (და იმაზე მაღალია, ვიდრე ჩვენ გვგონია), რომელსაც სჭირდება მუსიკა ან რადიოს დახმარება შერიგებისთვის ძილი . ყურსასმენების გამოყენება ბოლო დრომდე ერთადერთი გამოსავალი იყო ოთახის თანამოაზრის შეწუხების თავიდან ასაცილებლად. In პიკოლინი მათ შექმნეს ვისკოელასტიური ბალიში ჩაშენებული დინამიკებით, რომლებიც, როგორც ამბობენ, ფასდაუდებელია მის გვერდით მძინარე ადამიანისთვის.
კარგად იძინე
გამოიყენეთ არომათერაპია
საიდუმლო არ არის, რომ არსებობს არომატები, რომლებსაც შეუძლიათ დაამშვიდონ მყისიერი განცდა, მხოლოდ სანთლის ანთებით ან ეთერზეთის შესხურებით. კოსმეტიკური კომპანია ეს მუშაობს შექმნა ბალიშისთვის სპრეი, მონათლა Deep Sleep და დამზადებულია ლავანდის, ვეტივერის და ველური გვირილის ეთერზეთებისგან, რომელიც ჰპირდება სხეულისა და გონების დამშვიდებას, რომ არა მხოლოდ უფრო სწრაფად დაიძინოს, არამედ გაიღვიძოს უკეთესი შეგრძნებით.
