სონია ფერე, MasQi-ს სული, გვიხელმძღვანელებს ამ მოგზაურობის მედიტაციაში
თქვენ უნდა დაივიწყოთ ის, რაც თქვენს გარშემოა, შეამცირეთ თქვენი გიჟური თავის რევოლუციები და წადი აქედან, თუნდაც ეს სულ ცოტა ხნით იყოს. ვიცით, იგივე ხდება ჩვენთანაც. ამიტომ ჩვენ გთავაზობთ ამ მედიტაციას ხელმძღვანელობით სონია ფერე, სული და არსი Mas Qi, ენერგიის სახლი, ადგილი დასასვენებლად და პიროვნული ზრდისთვის, რომელიც მდებარეობს სიერა დე მარიოლას ბუნებრივ პარკში, ალიკანტეში. სწორედ ის ადგილი, სადაც ჩვენ ახლა გვინდა ვიყოთ.
მას შემდეგ, რაც პატიმრობა დაიწყო, სონია იყენებს ონლაინ სამყაროს შესაძლებლობებს, რათა დაეხმაროს მათ, ვისაც სურს შვილად აყვანა. უფრო შეგნებული ცხოვრების წესი და, დან "MasQi უკან დახევა სახლში" გთავაზობთ ყოველდღიურ **იოგას გაკვეთილებს, **გონგის კონცერტებს და ტიბეტურ ისტორიებს, მოლაპარაკებებს ექიმებთან, თერაპევტებთან და სპეციალისტებთან, მაკრობიოტიკური რეცეპტები და სხვადასხვა აქტივობები, რომლებიც მიზნად ისახავს ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ენერგიის, სიცოცხლისუნარიანობის, ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის უზრუნველყოფას. მან კი მოაწყო ა დეტოქსიკაციის პროგრამა რამდენიმე დღის.
ჩვენთვის, ყველა თქვენგანისთვის, Condé Nast Traveler-ის მკითხველისთვის, ეს აქვს ეს მედიტაცია, რომელიც გვაიძულებს არა მხოლოდ დავისვენოთ, არამედ ვიმოგზაუროთ.
„როდესაც მედიტაციას აკეთებ, გაქვს ორი შესაძლებლობა: კონცენტრირება მოახდინო კონკრეტულ პუნქტზე, მაგალითად, სუნთქვა, სხეულის შეგრძნებები, გრძნობები, ხმები, რომლებიც შენამდე აღწევს და ა.შ. ან გაამახვილეთ ყურადღება ცოტა უფრო შორს, უფრო გაფართოებულ, ფიზიკური სხეულის გარეთ. ეს არ არის მხოლოდ თქვენი სხეულის ფიზიკური შეგრძნებებისგან თავის დაღწევა, არამედ იმოგზაურე გონებით ეს არის ის, რის გაკეთებასაც ვაპირებთ ამ მედიტაციით, რომელსაც მე შემოგთავაზებთ“, განმარტავს სონია.
”მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული მედიტაციას, ეს ტექნიკა დაეხმარება მათ ნაკლებად განადგურდნენ. და უფრო მეტიც, შეგიძლიათ გააკეთეთ საოცარი რამ, როგორიცაა, მაგალითად, ფრენა. ჩვეული ენთუზიაზმით გვეუბნება სონია. „იწყებ იმით, რომ ვიზუალურად იჯდე იქ, სადაც ხარ და, ნელ-ნელა, იწყებ სივრციდან გასვლას ჭერიდან და ხედავ, რა იქნებოდა შენს გარშემო, ფიზიკურად რომ ყოფილიყავი იქ, სახურავებზე, შემდეგ კი განაგრძობ ასვლას. … გასაოცარია, მაგრამ რეალურად იგრძნობთ ჰაერს როგორ უბერავს სახეზე! გამოცდილება წარმოუდგენელია.
ეს არის ვიზუალიზაციის ძალა. ”საბოლოო მიზანი დასვენებაა, შეწყვიტეთ იცოდეთ ჩვენი შეშფოთება, პრობლემები, ტკივილების, ასევე სიხარულის. საუბარია გამორთვაზე“. და ამ ვიზუალიზაციაში ხმები ეხმარება. „MasQi-ში, აუზის გვერდით, გვაქვს ა გაზაფხული . Ყოველთვის არის ჩიტებით სავსე. განზრახ დავდე იქ თავი, რომ ტრიალი და წყალი გაეგო. ჩვენ ყველას ძალიან გვჭირდება ბუნება რომ მათში საკუთარი თავის ხელახლა შექმნის უბრალო ფაქტმა მეგონა სასიამოვნო შეგრძნებების მოტანა შეეძლო“.
ასე კომფორტულია MasQi-ში, სიერა დე მარიოლას ეროვნულ პარკში
მათთვის, ვინც ამტკიცებს, რომ მედიტაცია მათ უფრო ნერვიულობს მიუხედავად ამისა, „დაჯდომა და არ ფიქრი“ მისი საქმე არ არის, სონიას რჩევა აქვს. „თუ ნერვიულობ ან ძალიან აქტიური ხარ, მოულოდნელად გაჩერება რთულია. უმჯობესია წინასწარ გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიში: იოგა, მზის მილოცვის სერია, თუნდაც კარდიო ან გარკვეული ინტენსივობის ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც გღლის და გაიძულებს გაჩერებას, დასვენებას. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ეს მედიტაცია ასევე შეიძლება გაკეთდეს მწოლიარე მდგომარეობაში”. ასე რომ, იწვა და ასე მშვიდად, სირთულე ის არის, რომ არ დაიძინო. „ნამდვილად, მიზანი არ არის დაძინება და ვიზუალიზაციის განმავლობაში ყურადღებიანი დარჩენა, მაგრამ ნახეთ, თუ ვინმეს ძალიან დაღლილობის გამო იძინებს, ეს უფრო მცირე ბოროტებაა. რაც სჭირდება არის პრაქტიკა. ეს ყველას თავიდანვე მოხდა. ჩვენ თვალის დახუჭვას ვაიგივებთ დაძინებას და ეს ასევე მოითხოვს პროცესს. არსებობს სხვადასხვა სახის მედიტაცია და მე ყოველთვის რჩევა ექსპერიმენტების ჩატარებისთვის და თავად დარწმუნდებით, თუ რა ჯდება ყველაზე მეტად, ნახეთ, რომელს უფრო მეტად დაუკავშირდებით“. უბრალოდ დაჯდომა, თვალების დახუჭვა და ათი ღრმა ამოსუნთქვის დათვლა შეიძლება იყოს შესანიშნავი დასაწყისი.
შესასვლელი გზა MasQi-ს მთავარ სახლთან, ენერგეტიკულ სახლთან
”მედიტაციის შესახებ აზრების ცარიელი დატოვება შეცდომაა. გონება მუშაობს." სონია აფრთხილებს. „როგორ ვუკავშირდები ამ სიმშვიდეს, ეს არის პრაქტიკა, ვარჯიში. გონება გაწვრთნილი ყურადღების კონცენტრირების წერტილამდე მიტანა, იქნება ეს სუნთქვა თუ, როგორც ამ შემთხვევაში, ვიზუალიზაცია და მიჰყევით ხმას, რომელიც გიბიძგებთ“.
რაც არსებობს, არ უნდა შეგეშინდეთ ან იმედგაცრუდეთ. ”ხშირად, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ჩვენი გონება მთელი სისწრაფით მიდის, როდესაც ბევრი ფიქრი არსებობს, ეს არ ნიშნავს რომ მედიტაცია კარგად არ კეთდება. უბრალოდ ჩვენ ვცნობთ როგორია ჩვენი გონება იმ მომენტში“. განკითხვის გარეშე. არაფრის შეცვლის მცდელობის გარეშე. **თუ დაიშლები, არაფერი ხდება, უბრალოდ უნდა უყურო. **
MasQi-ში აღმოჩენილია ჩვენი ზესახელმწიფოები
”მედიტაციის პრაქტიკა გახდით უფრო მდგრადობას რთული მომენტების მიმართ, ეს გეხმარება შინაგანი სიმშვიდის გამომუშავებაში, ნაკლებად რეაგირებაში, უფრო მოსიყვარულე, უფრო თანამგრძნობი… ბევრი თვისება ყალიბდება იმისთვის, რომ იცხოვრო უკეთესად და ბედნიერად“. რაღაცის კეთების მარტივი ფაქტი, ცოტა იოგა, რამდენიმე ამოსუნთქვა, უბრალო დასვენება, ყოველთვის წარმატებაა. და ჩვენ ვაჩუქებთ საკუთარ თავს.