პროდიუსერი ჯოან ჰარისონი ისვენებს მზეზე, 1945 წელი.
ჩვენ ვრჩებით სახლში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ შორს გავჩერდეთ ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც ჩვენს სხეულს სჭირდება.
"აუცილებელია დაიცვას ძირითადი ყოველდღიური რუტინა: ყოველდღიური დასუფთავება, კარგი დამატენიანებელი...", - ამბობს დოქტორი მარ ლაზარო სარაგოსადან. „იგივე ეხება თმას, რომელიც უნდა იყოს სუფთა და დატენიანებული. კარგი დროა დაივიწყოთ შეღებვა და საღებავი, რაც ნიშნავს კარგი დასვენება ჩვენი თმისთვის, რომელიც ნაკლებად დაისჯება“.
„ასევე უნდა ისარგებლო და გაიკეთო დამატენიანებელი ნიღაბი უფრო დიდხანს (მაგ. ყოველდღიური დავალებების შესრულებისას ან ონლაინ მუშაობისას). თუ სახლში სპორტს ვაკეთებთ, რაღაც სრულიად რეკომენდირებულია ენდორფინის გამოსაყოფად და ფორმაში შესანარჩუნებლად, ოფლიანდება და ამიტომ მოსახერხებელია კანისა და თმის ჰიგიენაზე ზრუნვა“.
და დასძენს: „განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხელებს, რომლებიც უწყვეტი საჭირო დაბანის გამო საოცრად დეჰიდრატირებულია: იდეალურია კარგი დამატენიანებელი ან მკვებავი ხელის წასმა დღის განმავლობაში და ასევე ძილის წინ, რომელსაც შეუძლია. შეავსეთ დაკარგული წყალი და ლიპიდები.
ხელის ნიღაბი ამ დღეებში კარგი იდეაა.
გარეთ არ გამოსვლა არ ნიშნავს გამოქვაბულში ჩარჩენას: „სიცოცხლისთვის აუცილებელია მზის სხივების ზემოქმედება და დადებითად მოქმედებს ჩვენს განწყობაზე, ასე რომ, ის დაგეხმარებათ შენარჩუნებაში კარგი ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობა განმარტოების ამ დღეებში“, - განმარტავს ის დოქტორი როზა ტაბერნერი, ესპანეთის დერმატოლოგიისა და ვენეროლოგიის აკადემიის წევრი დერმატოლოგი.
D ვიტამინი ეხმარება არეგულირებს ჩვენი ძვლების მეტაბოლიზმს და ჩვენს იმუნურ სისტემას, სხვა არანაკლებ მნიშვნელოვან ფუნქციებს შორის.
ღია ფანჯარა საკმარისია D ვიტამინის დასატენად.
„ეს აუცილებელია ფიზიკურ (მაშასადამე, კანზე) და გონებრივ დონეზე, მიიღეთ მზე ნახევარი საათის განმავლობაში, ფანჯრის გაღება საკმარისი იქნება, თუ ბაღი ან აივანი არ გვაქვს; რომ ის გვაძლევს სახესა და მკლავებში D ვიტამინის სინთეზირებას, ასევე ჰაერსა და შუქს, რათა გააუმჯობესოს განწყობა და გაზარდოს კარგი იუმორი“, - ამბობს დოქტორი ლაზარო, რომელიც ის გვთავაზობს მზეზე რამდენიმე წუთით ყოველდღე ან კვირაში სამჯერ მაინც გამოხვიდეთ.
„ამ ვიტამინის მთავარი თავისებურება ის არის, რომ მხოლოდ 10-20% მოდის რაციონიდან, დანარჩენი კი ჩვენ უნდა მოვახდინოთ მისი სინთეზი ჩვენი კანიდან" ტაბერნერი კომენტარს აკეთებს. "და ამ რეაქციის გამოვლენისთვის აუცილებელია მზის სხივების ზემოქმედება."
დამშვიდდით, გამოიყენეთ დამამშვიდებელი პროდუქტები და ისარგებლეთ საკუთარი თავის მოვლის შესაძლებლობით.
რადიაციის მთელი სპექტრიდან, რომელიც ჩვენამდე მოდის მზისგან, უმაღლესი ენერგიის ტიპის B ულტრაიისფერი სხივების მხოლოდ ნაწილი იქნება პასუხისმგებელი ამ ტრანსფორმაციის განხორციელებაზე. „არსებობს პარადოქსი, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივების სწორედ იმ ნაწილს აქვს ყველაზე კანცეროგენული უნარი და ამიტომ, ბალანსი საჭიროსა და გადაჭარბებულს შორის იმდენად მყიფეა“, აფრთხილებს ექსპერტი.
დოქტორი ტაბერნერი გირჩევთ ამ სიტუაციაში გააკეთოთ ფოტოპროტექტორის გამოყენების გარეშე, ერთი გამონაკლისის გარდა: ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ მელაზმა (სახეზე ლაქების ტიპი), რომლის დროსაც შეიძლება რეკომენდებული იყოს მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება ფართო სპექტრით.
ვიტამინი D სინთეზირდება კანის მეშვეობით და პირდაპირ კავშირშია იმუნურ სისტემასთან, რაც გავლენას ახდენს ისეთ პათოლოგიებზე, როგორიცაა აკნე, როზაცეა, ნაწიბურები, ფსორიაზი ან ატოპიური დერმატიტი, რომ მისი წყალობით უმჯობესდება.
და ბავშვები? „ნორმალურ პირობებში ჩვენ ვცდილობთ უფრო მკაცრი ვიყოთ ბავშვთა პოპულაციაში ფოტოპროტექციით, მაგრამ მათ ასევე სჭირდებათ საკუთარი D ვიტამინის წარმოება, ასე რომ ისინი ჩვენთვის ღირსნი იქნებიან. იგივე რეკომენდაციები, როგორც მოზრდილებში, უფრო ფრთხილად, თუ ისინი ძალიან ღია ფერის ბავშვები არიან, ”- დასძენს ის.
თუ სახლში პატარებს არ აქვთ საკმარისი ვიტამინი D, მათ შეიძლება განიცადონ განვითარების დარღვევა, როგორიცაა ძვლის მასის დაკარგვა ან რაქიტი, ან ძვლის სისუსტე. ასევე, ეს ვიტამინი ეხმარება ვირუსებთან და ბაქტერიებთან ბრძოლაში, რაც დღეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
ცუდი ამინდისთვის, კარგი სახე.
როცა კარი იკეტება...
დოქტორი ლეო სერუდი სავსებით ეთანხმება თავის კოლეგებს: ”ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ განმარტოების დღეებში ეცადოთ მზეზე გამოაშკარავოთ, თუნდაც ფანჯრები ან აივნები, მინიმუმ 10-15 წთ დღეში“.
”იდეალურია გამოვავლინოთ საკუთარი თავი დღის ცენტრალურ საათებში (დილის 11 საათიდან საღამოს 2 საათამდე) დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, სახე, ხელები და ფეხები დაუფარავად დატოვეთ. ჩვენ გაზაფხულზე ვართ და ჩვენი ტერიტორიის უმეტეს ნაწილში ტემპერატურა საკმაოდ სასიამოვნოა“, - განმარტავს ტაბერნერი.
„თუ ვაპირებთ უფრო დიდხანს ვიყოთ – გვაფრთხილებს მოგვიანებით – მაშინ რეკომენდებულია თავიდანვე ფოტოპროტექციით, ყოველ შემთხვევაში, უფრო მგრძნობიარე ადგილები, როგორიცაა სახე და კისრის ხაზი.
დღის განმავლობაში სახლში წაისვით მკვებავი კრემები მრავალი აქტიური ინგრედიენტით, როგორიცაა შანელის ეს.
თუ აივანი არ არის, ფანჯარა უნდა იყოს, დიახ, ღია: ”მზის სითბოს შეგრძნება ფანჯრიდან შეიძლება ძალიან სასიამოვნო იყოს წლის ამ დროს ან თუნდაც ზამთარში, მაგრამ მინა, თუნდაც სრულიად გამჭვირვალე, შთანთქავს ულტრაიისფერი გამოსხივების უმეტეს ნაწილს, ამიტომ ჩვენ უზრუნველვყოფთ* *სასარგებლო ეფექტს. განწყობაზე**, მაგრამ არა D ვიტამინის სინთეზზე“, - ამბობს დოქტორი ტაბერნერი.
შეგვიძლია ვისარგებლოთ ამ სიტუაციით? „კანის ჯანმრთელობისთვის რისკები ცოტაა“, განმარტავს სერუდი. შედეგები შეიძლება იყოს ძირითადად ფსიქოლოგიური: შფოთვა, დეპრესია, სტრესი, იმედგაცრუება და ა.შ. მაგრამ ცუდი ამინდისთვის, კარგი სახე!".
ზოგიერთი უკვე ცდილობს დაინახოს დადებითი მხარე: „მოსახლეობის განზოგადებული ჩაკეტვა გავლენას ახდენს გარემოზე. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ, როგორც ეს მოხდა ჩინეთში, დაბინძურების დონე, სავარაუდოდ, დაიკლებს“, - პროგნოზირებს დოქტორი ტაბერნერი.
და აგრძელებს: "ჩვენი ფილტვები მადლობას მოგახსენებთ და, ალბათ, ჩვენი კანიც, თუმცა ეფექტები შეუიარაღებელი თვალით ძალიან შეუმჩნეველია. ასევე შესაძლებელია, რომ (გარდა იმ პროფესიებისა "კანიონის ძირში") კარანტინი საშუალებას აძლევს ზოგიერთ ჩვენგანს მეტი დაისვენოს (მეტი საათის ძილის სახით) და ამან ასევე შეიძლება სასარგებლო გავლენა მოახდინოს კანზე და ჯანმრთელობაზე. ზოგადად.
„ჩვენ ვშორდებით დაბინძურებას და ამიტომ კანი უფრო სუფთაა და ჩვენ ასევე თავიდან ავიცილებთ ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებს, რაც იწვევს კანის დეჰიდრატაციას და გაუწონასწორებდეს ჰიდროლიპიდურ ფენას“, ვარაუდობს ლაზარო.
ჩვენ ვიშორებთ ფოტოპროტექტორს რამდენიმე დღით და ამის ნაცვლად, Cerrud გვთავაზობს ისარგებლოს და გამოიყენოს პროდუქტები ძლიერი, გამდიდრებული, მკვებავი, დამატენიანებელი, დეპიგმენტური და ა.შ აქტიური ნაერთებით. "შეიძლება შესანიშნავი მომენტი დეპიგმენტაციის კრემებისა და ლაქების საწინააღმდეგო პროცედურებისთვის” რომ მზის ხანგრძლივად ზემოქმედების დროს, როგორც წესი, იმედგაცრუებულია.
რას იტყვით, რომ გამოვიყენოთ შესაძლებლობა, გამოვიყენოთ დეპიგმენტაციის მკურნალობა?