Სტრესი. ის პრობლემა, რომელიც ჩვენ ყველას გვაწუხებს - მეტ-ნაკლებად, ჩუმად ან ჩივილით - და ვცდილობთ შევამციროთ რელაქსაციის მეთოდები, მედიკამენტები - და ზოგიერთი შოკოლადის ნაყინის ჭამა -.
თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან არცერთი არ გამოგივიდათ, შეიძლება დაგჭირდეთ ტყის აბაზანა. წარმოგიდგენთ შინრინ იოკუ, თერაპია, რომელიც ყოველდღიურად იძენს უფრო მეტ მიმდევარს და რომელიც დაიწყო იაპონიაში დაახლოებით 1982 წელს, ადამიანების ბუნებასთან დასაკავშირებლად.
მას შემდეგ ტყის თერაპიის ეფექტი უკვე იყო მრავალი კვლევის საგანი მათ შორის გამოირჩევა ჩიბას უნივერსიტეტის (ტოკიო) მიერ ჩატარებული.
იმუნოლოგი ცინგ ლი, ტოკიოს მედიცინის სკოლის პროფესორი, თავის წიგნში „ტყის ძალა“ ამხელს ამის ყველა გასაღებს. ჩაფიქრებული ვარჯიში, რომელშიც ხუთი გრძნობა ერევა და რომლის მიზანი სხვა არაფერია, თუ არა ხეების მეშვეობით ჯანმრთელობისა და ბედნიერების პოვნა.
შინრინ-იოკუ სათავეს იღებს იაპონიაში, სადაც მისი პრაქტიკა დაიწყო დაახლოებით 1982 წელს
ნახვამდის, სტრესი!
შინრინ-იოკუს სასარგებლო ეფექტებს შორისაა არტერიული წნევის დაქვეითება, პულსის სიხშირე და კორტიზოლის შემცირება, ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა სტრესის საპასუხოდ.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ხეები და მცენარეები ასხივებენ ნივთიერებებს ე.წ ფიტონციდები, რაც ხელს უშლის მათ გაფუჭებას ან ზოგიერთი ცხოველის მიერ შეჭმას.
გარდა ამისა, ისინი გავლენას ახდენენ ადამიანებზე, რადგან ამცირებენ ზემოაღნიშნული სტრესის ჰორმონის გამომუშავებას. ასევე აუმჯობესებს განწყობას და კრეატიულობას, ზრდის კონცენტრაციის უნარს და იმუნურ სისტემას.
სად მივიღოთ ტყის აბაზანა? ყველგან, სადაც ბუნებასთან კონტაქტის საშუალებას იძლევა: მთები, მდინარეები, ტბები, პარკები...
ტყის დაბანა ამცირებს კორტიზოლის დონეს, სტრესის ჰორმონს
როგორ ტარდება შირინ-იოკუს პრაქტიკა?
ჩვენ განვმარტავთ რისგან შედგება Shirin-Yoku სესია ეტაპობრივად და ამისათვის მივდივართ ურჰო კეკონენის ეროვნული პარკი, ფინეთის ლაპლანდია.
არქტიკული მზე ანათებს სარისელკას, ქალაქი, რომელიც მდებარეობს ფინეთის ჩრდილოეთით, სადაც მიგვიღეს მარი როტკო, კალიფორნიაში დაფუძნებული ტყისა და ბუნების თერაპიის ასოციაციის წევრი.
"ზოგჯერ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება გვავიწყებს, რომ ბუნების ნაწილი ვართ" ის კომენტარს აკეთებს, როცა პარკის შესასვლელთან მივდივართ.
ტყის აბაზანის დროს ჩვენ ვივლით დაახლოებით ერთ კილომეტრს ორი საათის განმავლობაში, გაჩერებებისა და სავარჯიშოების გაკეთება, რომლებიც დედა ბუნებასთან შეგვარიგებენ. "ჩვენ ვაპირებთ დავინახოთ, ყნოსვა, გასინჯვა, შევიგრძნოთ და მოვუსმინოთ ჩვენს გარემოცვას - განმარტავს მარი - თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ და რაც მთავარია, ნელა წახვიდეთ, ვიცი, რომ ზოგისთვის ეს რთულია".
ურჰო კეკონენის ეროვნული პარკი ზამთარში თეთრდება, ზაფხულში კი მწვანე ხდება და შეგიძლიათ შინრინ-იოკუს ვარჯიში მთელი წლის განმავლობაში!
ხუთი გრძნობით
ჩვენი ნაკვალევი ბილწავს ხელუხლებელ თეთრ ხალიჩას რომელიც ჩუმ ფინურ ტყეში გვეგებება. წრეში ვდგავართ და მარი ხელში თოვლს იღებს. Ეს ჩვენია სალაპარაკო ნაწილი , რომელიც თითოეულ გაჩერებაზე (ან "მოწვევაზე") განსხვავებული იქნება: ტოტი, ფოთოლი, რამდენიმე ზარი...
„არ იფიქრო იმაზე, რის თქმას აპირებ, უბრალოდ გააზიარე. ეს ერთადერთი გზაა, რომლითაც ყველა ვისწავლით." მარი მიუთითებს. დავიწყეთ ჩვენი პირველი სავარჯიშო: გავიხსენოთ რამდენიმე გამოცდილება, რომელიც გვახსოვს, სად ვიგრძენით განსაკუთრებული კავშირი ბუნებასთან. თითოეული იზიარებს თავის მომენტებს: წყალი, ნისლი, სიჩუმე ყინულზე...
ჩვენ თვალებს ვხუჭავთ და ჩვენს გრძნობებს საშუალებას ვაძლევთ აღიქვან ბუნება: შორეული ნაკადულის წყალი, ჩიტების სიმღერა, ნაზი ნიავი, რომელიც მოძრაობს ხეების მწვერვალებს, შეგრძნებები მრავლდება, სანამ ჩვენ ვჩუმდებით.
ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა გრძნობის გამოყენება: ყნოსვა, შეხება, დაკვირვება... დაე, ბუნებამ შემოგარტყოს!
ხეების ძალა
ჩვენ ჩუმად ვაგრძელებთ სიარულს, აღფრთოვანებული, თუ როგორ შემოიპარება მზე ხეებს შორის და გვეხება სახეზე. მე ვარ თუ ვიწყებ უკეთესობის შეგრძნებას?
ჩვენ მივაღწიეთ გაწმენდას, სადაც მარი მიწიდან ტოტს იღებს და ისევ გვეპატიჟება მოუსმინე სიჩუმეს, ამოისუნთქე, წამით დახუჭე თვალები და ისევ გაახილე აღფრთოვანებული ვარ იმ სასწაულით, რომელსაც ბუნება გვაძლევს.
"მოდი ჩემთან," ამბობს ის. ვდგავართ დიდი ხის ირგვლივ და ხელს ვუქნევთ. "კარგი, ახლა გაიხადე ხელთათმანები და შეეხო ხის ქერქს," განაგრძობს ის.
არ მკითხოთ როგორ ან რატომ, მე უბრალოდ ვიცი ეს შეხება იმ ხეს რაღაც განსაკუთრებული ჰქონდა, დაარქვი ძალა, დაარქვი ვიბრაცია, დავარქვი მე-რა-ვიცი-რა. თითქოს ენერგიით ივსები და ისევ ცარიელდები, სხეულს ტოვებს მოდუნების და სიმშვიდის განცდას.
თოვლსა და მორებს შორის
ტყის შეგრძნება
„ახლა თქვენ უნდა შეხვიდეთ წყვილებში და მიიყვანოთ ისინი იმ ადგილას, რომელიც თქვენს ყურადღებას იპყრობს, წაიკითხეთ ეს მინიშნებები მათ“. ვიღებთ ფურცლებს და ვემზადებით ტერიტორიის გასავლელად. თითოეული განსხვავებულს განიცდის, ხედავს განსხვავებულს, თითოეული კუთხე უნიკალურია და განსხვავდება წინაგან.
ბოლო გაჩერება: „აირჩიე ადგილი და დახატე თოვლში რაც მოგაფიქრდება“ მარიამი მიუთითებს. ხეები, ყვავილები, ცხოველები, ადამიანები, წერილები... ყველა თავის ფანტაზიას უშვებს.
ჩვენ ვასრულებთ ჩვენს გამოცდილებას მყუდრო სალონში, რომელიც ზეიმობს ა ჭინჭრის ჩაის ცერემონია და მადლობა გადაუხადე ტყეს ამ შესანიშნავი დილისთვის.
ტყის აბანო თუ როგორ უნდა გათავისუფლდე ამქვეყნიური ცხოვრებისგან
Shinrin-Yoku პროგრამები შეიძლება გაგრძელდეს 40 წუთიდან 2 საათამდე ან არის რამდენიმე დღის გატანაც კი, როგორიცაა კარიგასნიემი ცნობილი მდინარე ტენოს გვერდით, Bed & Breakfast 3 ორადგილიანი ოთახით, რომელიც იდეალურია მხატვრებისთვის, მკვლევარებისთვის, ფოტოგრაფებისთვის და ყველასთვის, ვისაც სურს დაისვენოს ბუნებასთან ჰარმონიაში.
გარდა ამისა, ურჰო კეკონენის ეროვნული პარკის გვერდით არის სახლი ტყის ხედით, რომელიც შეიძლება გამოიყენოს ყველას, ვისაც ეს სჭირდება დასვენებისთვის, პატარა პიკნიკის გასატარებლად ან თუნდაც ძილისთვის. დიახ! Უფასოა! ერთადერთი მოთხოვნაა, რომ დატოვოთ ის ისევე, როგორც იპოვეთ. ფინური სტუმართმოყვარეობა!
იგრძენი ტყე