დიახ, შესაძლებელია პანდემიის შემდეგ ფრენის გეშინოდეს (და არაფერი ხდება)
ერთი წელი გავიდა მას შემდეგ, რაც სიტყვა პანდემიამ არაჩვეულებრივი მნიშვნელობა მიიღო ჩვენს ცხოვრებაში. 12 თვე, რამაც მუდმივი სიფხიზლე შეგვინარჩუნა და არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობასაც აზიანებს Ფსიქიკური ჯანმრთელობის. შფოთვა, სტრესი, შიში, გაურკვევლობა ... ჩვენი ჯანმრთელობისთვის საზიანო არსებითი სახელების გაუთავებელი რაოდენობა, რომლებთანაც არ ვიყავით შეჩვეული ცხოვრება და რომლებიც, ერთი წლის შემდეგ, ადასტურებენ მათ ფსიქოლოგიური გავლენა.
" ინფორმაციის გადატვირთვა გვიქმნის მტვერს იმიტომ, რომ ჩვენ მუდმივ მზადყოფნაში ვართ, რაც იწვევს შიშის ზრდას“, - ამბობს ის. რაკელ ლინარესი, კლინიკური ფსიქოლოგი და FITA ფონდის დირექტორი . და განაგრძობს: „შიში არის ემოცია, რომელსაც ყველაზე მეტად ვხვდებით სამედიცინო კონსულტაციებში და, თუმცა უნდა განვმარტოთ, რომ შიში თავისთავად ცუდი არ არის. რადგან ის ჩვენს დაცვას ემსახურება, ეს აიძულებს ჩვენს გონებას, დავინახოთ უარყოფითი სცენარები, დავგეგმოთ ყველაფერი ცუდი, რაც შეიძლება მოხდეს“.
ლინარესმა იცის რაზე ლაპარაკობს, მაგრამ ის ერთადერთი არ არის . Traveler.es-ზე მათი განცხადებების სარეზერვო ასლი არის კანადელი მკვლევარების მიერ ჩატარებული ყველაზე დიდი მეტა-ანალიზი, რომელიც აჩვენებს გავრცელების ზრდას. დეპრესია, შფოთვა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა თუმცა, პანდემიის შედეგად და თავად ანალიზიდან მოპოვებული მონაცემებით, გაიზარდა დეპრესია, შფოთვა, უძილობა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ან ფსიქოლოგიური დისტრესი იყო 15.97%, 15.15%, 23.87%, 21.94% და 13.29%, შესაბამისად, ვიდრე ჩვეულებრივ იტყობინება Მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია.
კვლევის კიდევ ერთი დასკვნა არის ის, რაც უზრუნველყოფს, რომ „ინფექციური დაავადების გავრცელება ასოცირდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომებთან და დარღვევებთან“. ის, რასაც ჩვენ ყველანი, მეტ-ნაკლებად, ყოველდღიურად განვიცდით. „საერთოდ რასაც ჩვენ ვხედავთ არის ის პანდემიამ გამოიწვია სტაბილური ადამიანების ტრავმები “ - ამბობს რაკელ ლინარესი. „ადამიანებს კარგად არ უხდებათ გაურკვევლობა, რამაც გაააქტიურა შფოთვა, ირაციონალური შიშები და უფრო აკვიატებულ ადამიანებში ყველაფრის გაკონტროლების სურვილი, როგორიცაა დასუფთავება“.
მოსახლეობის 25%-ზე მეტს ეშინია ფრენის
კი ნორმალურ პირობებში სტრესი ჩვენი საზოგადოების ერთ-ერთი მთავარი სტიგმაა გამონაკლის პირობებში, როგორიცაა პანდემიის დროს, მათი გავლენა შეიძლება იყოს დამანგრეველი თუმცა, ეს არის კრიტიკული შფოთვითი სიტუაციების ერთ-ერთი მთავარი გამომწვევი, როგორიცაა შიშები ან ფობიები, და მათ შორის ერთ-ერთი ჩვენი ჩვეულებრივი ეჭვმიტანილი, ფრენის შიში.
ლინარესი ამას ადასტურებს: ფობიები, როგორიცაა ფრენა, ასევე გაიზარდა იმის გამო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ თვითმფრინავი უსაფრთხოა, ახლა ეს არის უცნაური, უცხო გარემო“. ჩვენ ვიცით თეორია ქვემოთ pat და ჩვენ ვიცით, რომ ეს არის არა მხოლოდ ყველაზე უსაფრთხო სატრანსპორტო საშუალება, არამედ მისი უახლესი სავენტილაციო სისტემის წყალობით, ფრენა ჯანმრთელობის თვალსაზრისითაც უსაფრთხოა . მაგრამ პრაქტიკაში ყველაფერი იცვლება: ყოველი მესამე ადამიანიდან ერთს მაინც ეშინია ფრენის, რაც მოსახლეობის თითქმის 25%-ს შეადგენს ; და ეს არის მაჩვენებლები პანდემიამდე.
ჩვენ ძალიან გვინდა მოგზაურობა და გათიშვა ამ არაჩვეულებრივი სიტუაციისთვის, რომლისთვისაც არც ერთი ჩვენგანი არ იყო მომზადებული, მაგრამ მოგზაურობის ნორმალურობის აღდგენის ილუზიასთან ერთად, არსებობს ასევე შფოთვა და შიში . „აქ საქმე ისაა, რომ თვეების განმავლობაში ვაშენებდით ირაციონალური შიშები და, მაგალითად, მოგზაურობის დროს, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვაქვს ყველა ინფორმაცია, ვიცით, რომ უსაფრთხოა, უფრო მეტიც, ვიდრე ოდესმე, რომ არსებობს უფრო დიდი კონტროლი და ა.შ., ჩვენ თავს უხერხულად ვგრძნობთ, რადგან ეს არის ის, რაც დღეს არის ჩვენი კომფორტის ზონის მიღმა”, - ამბობს ლინარესი. " ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება ილუზიაზე, შევასრულოთ ეს ილუზია მოგზაურობის, დანიშნულების ადგილისა და სარგებელი, რომელსაც მივაღწევთ , რადგან მოგზაურობაში ყველაფერი მომგებიანია“. ფსიქოლოგი ადასტურებს, რომ „აუცილებელია ამ შიშმა თანდათან დაკარგოს ძალა, რათა რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეს ნორმალურ ცხოვრებას, სიფრთხილით, მაგრამ გონებრივი შეზღუდვების გარეშე, შიშების გარეშე, რომლებიც არ არის რეალური. თქვენ უნდა იყოთ მამაცი, მაგრამ ფრთხილად."
პანდემიასთან ერთად ჩვენი წინა შიშები გაიზარდა
ასევე შესაძლებელია ფრენის შიშის დაძლევა
ავიაციის დემოკრატიზაცია პირდაპირპროპორციულია თვითმფრინავების შიშის მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ყველაზე უსაფრთხო სატრანსპორტო საშუალება. კარგი ამბავი ის არის, რომ ფრენის შიში, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა შიში, შეიძლება დაიძლიოს. ასევე პასუხისმგებელნი არიან ისეთი პროფესიონალები, როგორიცაა ალფონსო დე ბერტოდანო, ფსიქოლოგი და ავიატორი, რომელსაც აქვს 10000-ზე მეტი ფრენის საათი და ამდენივე კურსი ამ ფობიის დასაძლევად.
"შიში არის ძირითადი ემოცია და შეიძლება იყოს გაწვრთნილი და გამოუწვრთნელი, ეს არის ემოცია, რომელიც გვამზადებს გადარჩენისთვის" ბერტოდანო ამბობს და განაგრძობს: „ჩვენი სხეული წარმოქმნის ავერსიულ სტიმულს, რომელიც იწვევს როგორც ფსიქოლოგიურ, ისე ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს და თავს ცუდად ვგრძნობთ. ცხადია, ადამიანი არ აპირებს იმის გაკეთებას, რაც მას ცუდად გრძნობს, პირიქით; ასე რომ, თუ ის, რაც გვაიძულებს, არის სახლიდან გასვლა, შიში კონტაქტი ან ფრენის შიში, ჩვენ ამას არ გავექცევით“, - ასკვნის ექსპერტი.
ბერტოდანუსისთვის " ავიაციის გაგება არის გასაღები, რომ არ შეგეშინდეთ მისი ”, რის გამოც თავის კურსებში, ახლა ასევე ონლაინ ფორმატში, ის ცდილობს, პირველ რიგში, გაუმკლავდეს უცოდინრობის პრობლემას იმის შესახებ, თუ როგორ დაფრინავს თვითმფრინავი და შემდეგ სრულად შედის ემოციების მართვაში. „შიში ვრცელდება, ასე რომ, თუ ჩვენ უკვე გვქონდა შიში, როგორიცაა ფრენა, ახლა ის გაგრძელდება რადგან პანდემია ხელს უწყობს მის გაძლიერებას “. ბერტოდანო ნანობს, რომ უფრო ტრადიციული შიშია, რომ თვითმფრინავს რაღაც დაემართოს, ნებისმიერი საჰაერო ინციდენტის გარშემო არსებული ყველა სენსაციალიზმი არ შველის „ახლა დაუმატეთ გადამდები ფაქტი, თვითმფრინავში კორონავირუსით დაინფიცირების ძალა“, რაც, უფრო მეტიც, უკიდურესად საეჭვოა. HEPA ფილტრების წყალობით და ჰაერის განახლება სალონში ყოველ 2 ან 3 წუთში.
მაგრამ რა ვუყოთ ყველას, ვისაც ფრენა სურს, მაგრამ შიშმა შეიძლება შეაჩეროს? „აქ ორი მნიშვნელოვანი რამ არის, ადაპტური შიში არის რაციონალური შიში და არაადაპტაციური ირაციონალურია და ამ სიტუაციაში ორივე შერეულია, ირაციონალური, რომელიც არის ფრენის შიში, რაციონალურთან, რომელიც სიტუაციიდან გამომდინარე, არის რეალური შიში, გადამდები შიში“ და აგრძელებს: „რაც ხდება, არის ის. ფრენის შიში არის საბაბი, რომ არ გაფრინდეთ , და ამრიგად, ჩვენ ირაციონალური შიში რაციონალურად ვაქციეთ, რადგან ეს არ არის მართალი“.
საბედნიეროდ, რეალურ თუ წარმოსახვით შიშებთან გამკლავების საშუალება გვაქვს. „შიში გაგვაქცევს მანამ, სანამ არ ვისწავლით როგორ გავუმკლავდეთ მას, რადგან შიშის ემოცია რჩება ჩვენთან და ჩვენს ლიმბურ სისტემაში; ეს ხამანწკების მოწამვლას ჰგავს, თუ ეს ერთხელ დაგვხვდა, ჩვენმა სხეულმა უკვე იცის, და კიდევ განიცადოს მათი ხელახლა ცდის გარეშე, ინტოქსიკაციის ავხორცობა , აქედან გამომდინარე ჩვენ გვჭირდება მეთოდოლოგია მის გასაკონტროლებლად “. და აქ მოდის სლოგანი, რომელიც ყოველთვის თან ახლავს ბერტოდანოს მიერ ნასწავლი ფრენის კურსების შიშს: ჩემი აზროვნება გავლენას ახდენს ჩემს გრძნობაზე.
და იმის შესაბამისად, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ და ვგრძნობთ, რაკელ ლინარესი ადასტურებს "ფრენისა და მოგზაურობის ილუზიის აღდგენის და ძლიერებისთვის რესურსების მოპოვების მნიშვნელობას, რადგან ეს მხოლოდ მოსალოდნელი შიშია". განსაზღვრეთ უარყოფითი აზრები, შეაჩერეთ ისინი, დაავალეთ საკუთარი თავი, ჩაისუნთქეთ ღრმად, დაისვენეთ, გადაიტანეთ ეს აზრები და მათი დამაგრება არის შვიდი საკვანძო პუნქტი შფოთვის დასაძლევად, რომელსაც ბერტდოდანო ხსნის თავის კურსებში, რისი მიღწევაც შესაძლებელია და მიიღწევა ჩვენი შიშის რაციონალიზაციისა და იმის გაგების შემდეგ, რომ ეს უსაფუძვლო განცდაა.
2020 წელი, "LA CABAÑA"-ს წელი
ყველაფერს, რაც ბოლო პერიოდში ვისწავლეთ ვირუსოლოგიის შესახებ, უნდა დავამატოთ რაღაც სხვა სინდრომი რომელიც იკავებს და საბედნიეროდ, რადგან ეს უფრო მეტ ხილვადობას აძლევს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას , უფრო და უფრო მეტი სათაურები მედიაში. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ახალი, ეს არის დღის წესრიგი. ეს არის "კაბინის სინდრომი", ან რა არის იგივე, როდესაც გვაქვს შიში, რომ უსიამოვნო გამოცდილება უნდა განვიცადოთ ხელს გვიშლის ამ შემთხვევაში სიტუაციის გამოვლენაში და კონტექსტიდან გასვლაში ჩვენი სახლი , რომელშიც ჩვენ ვართ.
“არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ძალიან იზოლირებულნი არიან და რომ ისინი თვეების განმავლობაში ცხოვრობდნენ ძალიან მცირე გარე კონტაქტებით, ეს არის პირობები, როდესაც გადადგას ნაბიჯი გადასვლისას“. ლინარესი ასევე ამბობს, რომ ეს სინდრომი " ამას აქვს ფსიქოლოგიური შედეგები. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომლის სიმპტომებიც მსგავსია ნებისმიერი ფობიის ან შფოთვითი აშლილობისა, რომელიც გვაიძულებს კატასტროფულად ვიფიქროთ, ამ შემთხვევაში, თუ სახლიდან წავალ, ყველა ცუდში რაც მოხდება”.
და განაგრძობს: „მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ცრუ რწმენაა, ისინი ქმნიან მნიშვნელოვანი შედეგები, განსაკუთრებით ფიზიკური : ტაქიკარდია, უძილობა და ა.შ.“. ექსპერტები, რომელთა შორის არის ფონდი Fita-ს დირექტორიც, ასკვნიან მაქსიმუმში: სოციალური კონტაქტის მნიშვნელობა, რადგან ადამიანი სოციალური არსებაა. ასევე დახმარების თხოვნის გაბედვის ფაქტზე, ” აუცილებელია პროფესიონალთან მისვლა, რათა დაარღვიოს ყველა ის ირაციონალური რწმენა, რომელსაც გონება ამ ხნის განმავლობაში აშენებდა “, - ასკვნის ის.