ხუთვარსკვლავიანი მოვლა: რჩევები საუკეთესო გამაჯანსაღებელი სასტუმროებიდან

რჩევები, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, თითქოს შვებულებაში ვიყოთ.

რაც ჩვენ გვინდა უფრო მეტია, ვიდრე ნათელი: იმოგზაურეთ მშვენიერ სასტუმროში, შესანიშნავ გარემოში და დაჯავშნეთ მის მშვენიერ სპა ან გამაჯანსაღებელ ცენტრში, რათა დაგვეხმაროთ უკეთ ვიგრძნოთ თავი. დიახ, მართალია, ჩვენ ვოცნებობთ საათნახევრიან მასაჟებზე, სახის ექსკლუზიურ პროცედურებზე მსოფლიოს დედაქალაქებში, იოგას კურსებზე კარიბის ზღვის კრისტალურად სუფთა წყლების გვერდით, გონების სესიებზე დადგმული ჯუნგლების ხმებით...

როდესაც სამყარო ემზადება ჩვენს დასაბრუნებლად, ჩვენ ვიმოგზაურეთ (ვირტუალურად) პლანეტაზე, რათა საუკეთესო ექსპერტებმა გვითხრან რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ გამოვიტანოთ საკუთარი თავის ყველაზე ჯანსაღი და ლამაზი ვერსია. აქ არის ველნესი რჩევები მათგან, ვინც ყველაზე კარგად იცის როგორ იზრუნოს თქვენზე.

მცირე ვარჯიში აუცილებელია.

არსებითი: გადაადგილება!

ექსპერტი: ფედერიკო გულოტი, მწვრთნელი და The Grand Hotel Tremezzo-ს სპორტული სამსახურის უფროსი.

Სასტუმრო: ხუთვარსკვლავიანი სასტუმრო კომოს ტბაზე, რომელიც ისეთივე ბუკოლური და დამაფიქრებელია, როგორც თქვენ წარმოიდგენთ (და სხვა).

Რჩევა: „თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად გირჩევთ თოკზე ხტომას, კიბეებზე ასვლას და სტეპ-აერობიკის გაკეთებას. თოკზე ხტომას ბევრი სარგებელი მოაქვს. ეს არის შესანიშნავი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში, რომელიც აუმჯობესებს კოორდინაციას და ზრდის მეტაბოლიზმს. მე გირჩევთ, რომ დაიწყოთ 4-5 სესიით 20 წამიანი თითოეული და გაზარდოთ სესიების რაოდენობა ყოველ კვირას."

„კიბეებზე ასვლა არის წარმოუდგენლად ეფექტური გზა ფიტნესისა და საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს და სასუნთქ სისტემას. გირჩევთ დაიწყოთ კვირაში სამი დღით და გაიაროთ თქვენი გზა."

„აერობული ნაბიჯი შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, წიგნების ყუთით. მას აქვს მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიშის ყველა უპირატესობა სახსრების სტრესის გარეშე და აუმჯობესებს თქვენს საერთო ფიტნეს. შექმენით ძალა, შეამცირეთ ცხიმი და გააუმჯობესეთ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა. ის ასევე წვავს კალორიებს, რაც მას იდეალური საშუალებაა წონის შესანარჩუნებლად. გირჩევთ დაიწყოთ ყოველდღე 20 წუთით და შემდეგ გაზარდოთ დრო“.

არ არსებობს საბაბი!

დოქტორი ტალ ფრიდმანი, ჩივა-სომიდან.

ჭამე შეგნებულად

ექსპერტი: დოქტორი ტალ ფრიდმანი, ჩივა-სომის საერთაშორისო ჯანდაცვის კურორტის ნატუროპათიური/კვლევისა და განვითარების სპეციალისტი.

Სასტუმრო: მსოფლიო ცნობა ტრანსფორმაციის მოგზაურობები, სადაც ისინი სთავაზობენ ყველას თერაპიასა და საქმიანობას ტიპი, რომელიც მიზნად ისახავს დაგიბრუნოთ ენერგიის მაქსიმალური დონით.

იქნებ უფრო ადვილია ასეთ ადგილას თავს კარგად გრძნობდე... მაგრამ ამასობაში...

Რჩევა: ეს აშკარად მარტივია, მაგრამ რთული შესასრულებელი და ძალიან მნიშვნელოვანი! ”ჭამე გააზრებულად. ძალიან ადვილია სამზარეულოში შესვლა და გასვლა და ყველა იმ ნივთის მირთმევა, რასაც ჩვეულებრივ არ მიირთმევდით. ამან შეიძლება სწრაფად მიგიყვანოთ ზედმეტი ჭამისკენ. განსაზღვრეთ საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის დრო და მიჰყევით მათ. თუ ოჯახის ზოგიერთი წევრი უფრო ხშირად ჭამს (ბავშვები, მაგალითად), დააყენეთ საჭმლის დრო და დააწესეთ კონკრეტული ადგილები, რომ დაუშვათ საჭმლის მიღება. ყოველთვის მოარიდეთ საკვები ტელევიზორს, ვიდეო თამაშები, საძინებლები და სხვა ადგილები, სადაც შეიძლება გაუცნობიერებლად იკვებოთ“.

ხავიერ სუარესი, Wellness-ის დირექტორი Six Senses Europe-ში.

დაიცავით ძილის ჰიგიენა

ექსპერტი: ხავიერ სუარესი, Six Senses Hotel & Resorts-ის Wellness Europe-ის დირექტორი და გერიატრიული ფიზიოთერაპიის მაგისტრი.

Სასტუმრო: Six Senses Douro Valley, სასტუმრო პორტუგალიის ქალაქგარეთ, რათა ისიამოვნოთ ლანდშაფტით, გასტრონომიით და ღვინით, როგორც არასდროს. გარდა ამისა, მას აქვს პრესტიჟული სპა.

Რჩევა: ”ამ უპრეცედენტო დროში, გასაგებია, რომ ძილის მნიშვნელობა ამოუცნობია და ბევრ ჩვენგანს იმაზე ცუდად სძინავს, ვიდრე გვსურს. კარგი ღამის ძილზე ფოკუსირება უზარმაზარ სარგებელს გვთავაზობს."

„ძილი გადამწყვეტია ფიზიკური ჯანმრთელობისა და იმუნური სისტემის ეფექტური ფუნქციონირებისთვის. ის ასევე არის ემოციური კეთილდღეობის ძირითადი ნაწილი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ეხმარება სტრესის, დეპრესიისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში“.

1. დააწესეთ ელექტრონული კომენდანტის საათი შუქის ჩაქრობამდე 90 წუთით ადრე: ეს ნიშნავს განხორციელებას შეუთანხმებელი ელექტრონული სწრაფი ძილის წინ.

ორი. აღმოფხვრა ლურჯი შუქი სათვალეების ტარებით, რომლებიც ბლოკავს მას, ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ ძილის წინ და დაეხმარება თქვენს სხეულს შეინარჩუნოს ცირკადული რითმები და გამოიმუშაოს მელატონინი სწორი გრაფიკით.

3. განიხილეთ ძილის წინ მედიტაციის ან პროგრესული დასვენების გაკეთება ან როცა გძინავს. არსებობს ბევრი უფასო აპლიკაცია, რომელიც შეგიძლიათ დააინსტალიროთ თქვენს მობილურზე.

Six Senses Douro Valley Spa.

4.როგორც კი დაიძინებთ, შეეცადეთ „გააფანტოთ“ გონება ლამაზი ნივთებით. გონებრივად შექმენით მადლობის სია, ხშირად, როგორც კი დასაძინებლად მივდივართ, ვიწყებთ ფიქრს ყველა პრობლემაზე ან ყველა საქმეზე, რაც უნდა გავაკეთოთ მეორე დღეს (რაც უფრო მეტად გვაძაბავს და გვიშლის დაძინებას), მაგრამ ეს იწვევს სტრესის ჰორმონის სხვა ნივთიერებების ზრდას. - კორტიზოლი.

5. დაიცავით თანმიმდევრული გრაფიკი: რაც უფრო თანმიმდევრულია თქვენი გაღვიძებისა და ძილის დრო, მით უფრო თანმიმდევრული იქნება თქვენი სხეული. მოერიდეთ ზედმეტ ძილს (20 წუთი საკმარისია) თუ მეტი გძინავთ, მხოლოდ ღამის ძილის შეწყვეტას და განრიგის შეცვლას შეძლებთ.

6. მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს: თუ უკვე სტრესული ხართ, ნარევში კოფეინის დამატება არ არის კარგი იდეა, ეს მხოლოდ გაზრდის არასასურველ გვერდით ეფექტებს. ალკოჰოლი, მიუხედავად იმისა, რომ ძილიანობას იწვევს, არ იძლევა ხარისხიანი დასვენების საშუალებას - ის ხელს უშლის ღრმა ძილს და REM ძილს - რაც, თავის მხრივ, კიდევ უფრო გაგრძნობინებთ სტრესს მეორე დღეს.

7. უნდა იძინეთ 7-დან 8 საათამდე. ნაკლები ძილი ამცირებს თქვენს თავდაცვას და ამცირებს თქვენს იმუნურ პასუხს. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობა ამცირებს ვაქცინების ეფექტურობას.

8. მიიღეთ შხაპი ან ცხელი აბაზანა ძილის წინ 90 წუთით ადრე: თქვენ გაზრდით თქვენი ძირითადი სხეულის ტემპერატურას. თქვენი სხეულის ტემპერატურა დაეცემა ტუბიდან გამოსვლის შემდეგ და გეხმარებათ მელატონინის ბუნებრივად გამომუშავებაში.

9. დარწმუნდით, რომ თქვენი გარემო სუფთაა: თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ჰეპა ფილტრი თქვენი ოთახის ჰაერისთვის.

10. გარეცხეთ ფურცლები კვირაში ორჯერ მაინც (ცხელი წყლით), შეეცადეთ გააკეთოთ თქვენი ოთახის ზოგადი ღრმა წმენდა და დარწმუნდით, რომ ის ყოველდღე გაათეთეთ.

11.დარწმუნდი მიიღეთ საკმარისი მზის შუქი: დღის განმავლობაში თქვენი ცირკადული რითმების კონსოლიდაციისთვის. ამ გზით თქვენ დაეხმარებით თქვენს ორგანიზმს D ვიტამინის გამომუშავებაში.

მედიტაცია, უკეთესია ოჯახთან ერთად.

ივარჯიშეთ მედიტაცია პატარებთან ერთად

ექსპერტი: გუნდი პასუხისმგებელი U Spa-ზე Barceló Maya Grand Resort-ში.

Სასტუმრო: ყოვლისმომცველი ოჯახი რივიერა მაიაში, სადაც ოჯახის თითოეულ წევრს განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა, ოცნების გარემოში.

Რჩევა: „რაღაც ისეთი მარტივი დავხუჭოთ თვალები და დავკარგოთ გონება, შესანიშნავი გასართობი ახალგაზრდებისთვის და მოხუცებისთვის, გარდა დასასვენებელი აქტივობისა ოჯახთან გასაზიარებლად. ამ დისციპლინის საშუალებით შესაძლებელია გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობის მდგომარეობის შენარჩუნება, რაც დასვენების გზით საშუალებას გვაძლევს დავუკავშირდეთ საკუთარ თავს და გავატაროთ ენერგია კონცენტრაციის მდგომარეობისკენ, სადაც ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ პოზიტიური აზრები“.

1.აირჩიე ვენტილირებადი ადგილი, როგორიცაა ტერასა ან აივანი, ან ამის გარეშე, ოთახი რაც შეიძლება სუფთა იყოს.

2. მოათავსეთ ხალიჩა, დაკეცილი პირსახოცი ან საბანი მიწაზე დაჯდომა.

3.გამოყენება კომფორტული ტანსაცმელი რაც საშუალებას გაძლევთ იჯდეთ სწორ მდგომარეობაში და მიიღოთ წარმოშობილი აზრები.

4.დასვით ა გარემო მუსიკა, რომელიც ემსგავსება ბუნებას ზღვის ხმით, მდინარე ან ჩიტებით სავსე ტყე.

5. დაიწყეთ მოკლე 10 წუთიანი მედიტაციებით და შეეცადეთ დაისვენოთ გრძელი ღრმა სუნთქვა, გონება ცარიელი დატოვა.

6. თუ ამას ოჯახურად აკეთებთ, შეგიძლიათ მედიტაციის თანხლებით მშვიდი ისტორიის კითხვა (არსებობს კონკრეტული საბავშვო ისტორიები მედიტაციისთვის) ან თუნდაც თავად შექმენით ერთი თქვენი შვილების 10 თვისების აღწერილობის საფუძველზე, რომლებიც მათ ჰგონიათ.

მშვენიერი არ იქნება ახლა სასტუმრო Palmaïa The House of AïA-ში ყოფნა?

იზრუნეთ თმაზე ხელნაკეთი ინგრედიენტებით

ექსპერტი: მარკ ბელმონტე, ავალონის დირექტორი, პალმაიას ჰოლისტიკური სილამაზის ლაბორატორია - AïA-ს სახლი.

Სასტუმრო: Preferred Hotels & Resorts-ის წევრი, ეს არის მისტიკური სამოთხე რივიერა მაიაში, საიდანაც უნდა დაბრუნდეთ სრულიად განახლებული და სავსე მშვიდობითა და კეთილდღეობით.

Რჩევა: „ჩვენი თმა ბუნების წარმოუდგენელი საჩუქარია. Ეს არის ნერვული სისტემის ბუნებრივი გაფართოება და, როგორც ამბობენ, მნიშვნელოვან ინფორმაციას გადასცემს ტვინს. ინტელექტუალური თვალსაზრისით, მას შეუძლია რეალურად დაეხმაროს კუნდალინის ენერგიის (შემოქმედებითი სიცოცხლის ძალის) ამაღლებას, რაც ის ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას, ინტუიციას და სიმშვიდეს“.

„როცა პირად მოვლაზე ვფიქრობთ, თმა არ არის პირველი, რაც გვახსენდება, მაგრამ ეს ჩვენი საერთო კეთილდღეობის განუყოფელი ნაწილია. და ჩვენ შეგვიძლია ვიზრუნოთ მასზე იმ ინგრედიენტებით, რომლებიც ხშირად გვხვდება ჩვენს საკუჭნაოში“.

ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი: „ვიტამინ E-ს მაღალი შემცველობისა და შესანიშნავი ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით, ის არის ერთ-ერთი საუკეთესო ჯანმრთელობისთვის ჩვენი თმის ინგრედიენტი. ეფექტურია შეაჩერე მზის ზემოქმედებით გამოწვეული ზიანი, ატენიანებს, კვებავს და აძლევს წარმოუდგენელ ბზინვარებას. მისი წასმის საუკეთესო საშუალებაა მცირე რაოდენობით, თითის წვერებით, თითოეული ღეროს ბოლოებზე ან იმ უბნებზე მასაჟი, რომლებიც საჭიროებენ მეტ დატენიანებას და კვებას. გაიჩერეთ 10-დან 20 წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ უამრავი თბილი წყლით.

თაფლი: „მას აქვს კოსმეტიკური თვისებების ფართო სპექტრი. ვიტამინებით, მინერალებითა და ამინომჟავებით მდიდარი, ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებაა რეკომენდირებულია თმის ბოჭკოს დარბილება და ღრმად კვება. კონდიციონერის ნაცვლად, წაისვით თაფლი შამპუნის შემდეგ, თავი შუადან ბოლოებამდე. გააჩერეთ რამდენიმე წუთი და კარგად ჩამოიბანეთ. თუ პირდაპირ სკალპზე დაიდება, თაფლი ემსახურება ატენიანებს კანს და ებრძვის ქერტლს და გაღიზიანებას“.

Მწვანე ჩაი: „ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი და აქვს ჯადოსნური თვისებები თმისთვის. წაისვით პირდაპირ სკალპზე აჩერებს თმის ცვენას, ხსნის სტრესს და ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას. ეს არის ჯანსაღი, ორგანული და ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება მათთვის, ვინც გადის ჭარბი თმის ცვენის პროცესს და სჭირდება თმის გაძლიერება“.

Ქოქოსის ზეთი: ”მისი ანტიოქსიდანტური თვისებების და ცხიმოვანი მჟავების წყალობით, ის ემსახურება როგორც ფანტასტიკურ ბუნებრივ კონდიციონერს. თმისა და სკალპის დაზიანების აღმოსაფხვრელად. შამპუნის დაბანის შემდეგ წაისვით სამი სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი და შეიზილეთ ფესვებიდან ბოლოებამდე. გაიჩერეთ 30 წუთი და კარგად ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მელია დონ პეპეს ბაღები, მარბელაში.

ეცადე გქონდეს კარგი სახე

ექსპერტი: პაულა გომესი, დონ პეპე გრან მელია სასტუმროს სპა მენეჯერი მარბელაში.

Სასტუმრო: კლასიკური მარბელა სანაპიროზე, რომ ჩაეფლო კოსტა დელ სოლის გლამურში.

Რჩევა: „ჩემს ყოველდღიურ სილამაზის რუტინას გირჩევ კანის მოვლისთვის რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი ჯანსაღი და დატენიანებული კანის მისაღებად. უპირველეს ყოვლისა, ყველამ ვიცით, რომ იმისათვის, რომ არ დავკარგოთ კანის ბზინვარება, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა. ისიც მართალია, რომ მაკიაჟის მრავალფეროვნებას მივმართავთ, მაგრამ ჯანსაღი კანის გამოსაჩენად ქვემოდან უნდა იყოს დატენიანებული და მკვებავი კანი. ჩემი სილამაზის რუტინა ჩვეულებრივ ძირითადია, მაგრამ ის ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული რომ ეფექტი შესამჩნევი იყოს.

პაულა გომესი, Meliá Don Pepe სასტუმროს სპა-დან.

დასუფთავება: „თქვენ ყოველთვის კარგად უნდა გაიწმინდოთ კანი გაღვიძებისთანავე და ძილის წინ, ამისთვის იდეალურია გამოიყენოთ სპეციალური საპონი, რომელიც განკუთვნილია თქვენი კანის ტიპისთვის“.

აქერცვლა: „მკვდარი უჯრედების მოცილება აუცილებელი ფაქტორია სახის კარგი დატენიანებისთვის. ამის გაკეთება რეკომენდებულია ერთხელ ან ორჯერ კვირაში."

მატონიზირებელი: „დახმარება ა პროდუქტების უფრო მაღალი შეწოვა რომლებიც გამოიყენება შემდეგში, ასევე ასწორებს ჩვენს ნაკლოვანებებს“.

შრატი: „მათ ახასიათებთ მაღალი ძალა აქტიური ინგრედიენტების კონცენტრაცია, ისინი აღწევენ კანის ღრმა ფენებში, გადადიან მასზე მისი ფესვებიდან“.

კრემი: „გამოიყენეთ ის თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. მე ყოველთვის გირჩევთ მისი შერწყმა მზისგან დამცავთან სიღრმისეულად დასაცავად”.

თვალის კონტური: „ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მგრძნობიარე სფერო და სადაც აშკარად აისახება დაღლილობის ნიშნები.

„თუ ამ ნაბიჯებს მიჰყვებით და მათ ჩვევად აქცევთ, დღე და ღამე შეამჩნევთ შედეგებს და ბუნებრივი ბზინვის აღდგენას სახის ეფექტი ეფექტური გზით.

აღმოსავლური სპა ბაღი, ტენერიფეში.

მიიღეთ კარგი აბაზანა

ექსპერტი: ენ-მარი შოვო, აღმოსავლური სპა ბაღის დირექტორი სასტუმრო ბოტანიკოში.

Სასტუმრო: Spa Hotel Botánico & The Oriental Spa Garden Tenerife არის კანარის კუნძულების ერთ-ერთი ყველაზე სიმბოლო. ის მდებარეობს პუერტო დე ლა კრუზში და ბოტანიკური ბაღის გვერდით.

Რჩევა: „როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე დღის ბოლოს? ამ დღეებში ეს არ არის ადვილი, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ სიმშვიდე პირად მოვლაში, ჩვენი აბაზანის იმპროვიზებულ სპა-ად გადაქცევა. აბაზანის დროს ბევრი სარგებელი მოაქვს, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიურს, დასვენების წყალობით. კავშირი სხეულთან, თავად წყლის თერაპია, სტრესისა და გარე ცხოვრების დავიწყებას ახერხებს“.

”იდეალურია სცადოთ განათება სანთელი, რომელსაც არ აქვს ძალიან მძაფრი სუნი და რომელიც გვახსენებს სახლში სიმშვიდის მომენტებს, სამსახურიდან დაბრუნებისას ამ სურნელში სიმშვიდე აღმოვაჩინეთ. თუ არა, სანდლის ხის საკმეველი, რომელიც გადაგვყავს ზომიერ ადგილებში. იქნება ეს მობილური, ტაბლეტი თუ კომპიუტერი. ტექნოლოგია დაუშვებელია, გარდა იმ შემთხვევისა, თუ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი დამამშვიდებელი მუსიკის დასაკრავი სია. ”

„დააწიეთ განათება, თუ თქვენ გაქვთ რეგულატორი, ან თუ ეს არ არის, სანთელი შექმნის საჭირო გარემოს. წაისვით ჩვეულებრივი თმის ნიღაბი და შეიხვიეთ თმა პირსახოცში. გამოიყენეთ შესაძლებლობა, წაისვით კანზე გამწმენდი ნიღაბი და გაიკეთეთ ტანის სკრაბი მსუბუქი სადრენაჟო მასაჟი მკლავებზე, ბარძაყებზე, ფეხებსა და ტერფებზე დაჭერით. ნელ-ნელა, ნაზად, ამ გზით ჩვენ გავააქტიურებთ ცირკულაციას და დავამშვიდებთ დაძაბულობას“.

ანა-მარი შოვო, აღმოსავლური სპა ბაღის დირექტორი, სასტუმრო ბოტანიკოში.

„მიუხედავად იმისა, რომ ორივე პროდუქტი მოქმედებს კანზე, შეავსეთ აბაზანა მანამ, სანამ ის არ დაფარავს თქვენს მკერდს, არ დახარჯოთ წყალი მის ზევით ავსებაში, რადგან ეს არ არის საჭირო. ტემპერატურა თქვენ გადაწყვიტეთ, ეს არის ის, რომ გქონდეთ სიამოვნების მომენტი და არ იყოთ დისკომფორტი სიცივის ან სიცხის გამო. როცა ივსება, ნიღაბი შეგვიძლია მოვიშოროთ წყლით და გამწმენდი გელით და ჩავძიროთ აბაზანაში. დაწოლის დროა, წყალმა შეასრულოს თავისი დამამშვიდებელი ფუნქცია და თვალები დავხუჭოთ. Არ იჩქარო".

„როდესაც განვიხილავთ, შეგვიძლია შხაპის გახსნა და დროა მოვიშოროთ თმის ნიღაბი და გამოიყენეთ შესაძლებლობა და მიეცით საკუთარ თავს წყლის ნაკადები სხეულზე, მონაცვლეობით ცხელი და ცივი მის გასააქტიურებლად. ბოლო ნაბიჯი არის სხეულისა და სახის დამატენიანებელი კრემის გამოყენება, მაგრამ ხელებისა და ფეხების დავიწყების გარეშე. ჩემი საბოლოო რეკომენდაცია არის, კომფორტული ხალათით, დამამშვიდებელი მუსიკით და ჯერ კიდევ ანთებული სანთლით, გაგვამასპინძლეთ შოკოლადით და წვენით ხილი, თუმცა არ გამოვრიცხავ კარგ ჭიქა წითელ ან თეთრ ღვინოსაც“.

სასტუმრო ბაკარა, ნიუ-იორკში.

იფიქრე დიდად (იზრუნე საკუთარ თავზე გლობალურად)

ექსპერტი: ელისონ კოლბერტი, Spa de La Mer-ის დირექტორი ნიუ-იორკის Baccarat Hotel-ში.

Სასტუმრო: ეს ურბანული ოაზისი მანჰეტენის გულში მალავს გამაჯანსაღებელ ცენტრს La Mer-თან ერთად, სადაც მათ ყველაზე უკეთ იციან როგორ იზრუნონ თქვენზე და გაათავისუფლონ თანამედროვე ცხოვრების სტრესი.

Რჩევა: „ახლა, როგორც არასდროს, მნიშვნელოვანია, რომ ვიმუშაოთ რათა მივაღწიოთ წონასწორობას ჩვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში. მხოლოდ რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმა სწორი მიმართულებით შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ”

"იპოვე მშვიდობა: დაიწყეთ დღე 5-10 წუთიანი მედიტაციით დადებით ენერგიაზე (ვიდეოების მოძიება შეგიძლიათ YouTube-ზე)”. ჭამე კარგად: ყურადღება უნდა გავამახვილოთ ხილზე, პარკოსნებზე და ბოსტნეულზე. იყავით დატენიანებული: და დაიწყეთ დღე ოთახის ტემპერატურის ლიმონიანი წყლით. ამოისუნთქეთ: თუ გაქვთ არომათერაპიის დიფუზორი, შეურიეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონისა და ევკალიპტის ეთერზეთები, ისინი შესანიშნავია სასუნთქი სისტემისთვის და ხელს უწყობენ ჰაერის სუფთა შენარჩუნებას. თუ დიფუზორი არ გაქვთ, შეგიძლიათ რამდენიმე წვეთი დაასხით ქსოვილზე და დღეში რამდენჯერმე ჩაისუნთქოთ“.

„ივარჯიშეთ ძალა: YouTube-ზე ბევრი ვარჯიში და იოგას ვიდეოა, რომელთა ყურებაც სახლიდან შეგიძლიათ. დაიწყეთ 15 წუთიანი ვარჯიში და ნახავთ, რამდენად სწრაფად შეძლებთ 30 წუთამდე გასვლას! და დაიმახსოვრეთ, თუ სახლიდან გადიხართ, დაბრუნებისას ფეხსაცმელი კარებთან დატოვეთ, მიიღეთ შხაპი და დაიბანეთ ტანსაცმელი“.