რჩევები არდადეგების დაბრუნების დასაძლევად
„დასვენების შემდგომ სინდრომს ვუწოდებთ სიმპტომების სერიას, რომელიც ვლინდება იმ ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან გონებრივ და/ან ფიზიკურ სირთულეებს ცდილობს მოერგოს ცვლილებას, რაც გულისხმობს შვებულების მიტოვებას სამუშაოს ჩვეულ რიტმს დასაბრუნებლად“, განმარტავს ცნობილი ფსიქოლოგი ** ხოსე ბუსტამანტე .**
„ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია გადასვლის გაკეთება ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე, მაგრამ სხვებისთვის ეს ხდება ნამდვილი განსაცდელი ", - განმარტავს ის. როგორ იცით, თქვენც გაწუხებთ? "ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია გაღიზიანება, სევდა, დაღლილობა, დაძინების გაძნელება -რაც აშკარად გულისხმობს ძილიანობას დღის განმავლობაში- და ა.შ.”, ჩამოთვლის ექსპერტი.
მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს შენ არ გემართება, თუ არა თქვენს შვილებს ? მაშინ ცოტა მეტი ყურადღებაც კია საჭირო: „ზოგიერთი ბავშვი მსგავსს განიცდის სკოლაში დაბრუნებასთან დაკავშირებით, მაგრამ ფრთხილად იყავით: ისევე, როგორც უფროსებისთვის, რომლებიც ცხოვრობენ თავიანთ სამუშაოში. სიტუაციები მობინგი შვებულების შემდგომი სინდრომი გაცილებით მძაფრია, მიზანშეწონილია სიფხიზლე იმ ბავშვების შემთხვევაში, რომლებიც აჩვენებენ განსაკუთრებით მაღალი უარყოფა სკოლაში დაბრუნებამდე, რადგან ეს შეიძლება იყოს სიმპტომი ბულინგი სკოლა ბუსტამანტე აფრთხილებს.
ახლა, როცა შეგიძლია დაასახელო ის, რაც შენს თავს ხდება იმ მოლოდინით, რომ სექტემბერი კვლავ მოვა, საკმარისია ტირილი! იმიტომ, რომ ჩვენ გვაქვს ათი რჩევა, რომელიც გულდაწყვეტილს გააცინებს, გადახტომა crestfallen და გაგიჟებს მოგზაურებს ეიფორიით. აი ისინი წავიდნენ!
დაბალი არ აპატიებს; დაუდექი მას ამ გიჟური გეგმებით!
1. სექტემბერი მოვიდა და, აუხსნელად, ისევ პარტნიორთან ხარ? დაიწყე დაგეგმვა რომანტიული დასვენება აღსანიშნავად! იმიტომ, რომ, როგორც ეს ხდება სიყვარულში, ზოგჯერ ერთადერთი, რაც გვაძლევს სიცოცხლეს ურთიერთობის დატოვების შემდეგ (ზაფხული) არის პატარა ლტოლვა (გაქცევა).
2 ”შეეცადეთ ყურადღების ფოკუსირება მოაწყოთ რას შოულობთ სამუშაო რუტინით დაწყებისთვის (შესაძლოა დაიწყოთ საკუთარი თავის უკეთ ზრუნვა, მეგობრებთან ერთად შეკრება, რომლებიც არ გინახავთ არდადეგების დროს და ა.შ.) ყველა მომენტს და სცენას აქვს რაღაც კარგი ", აფრთხილებს Bustamante. ამიტომ, ჩვენ ვთავაზობთ გამოწვევას, რომ შევხვდეთ სექტემბრიდან, რაღაც მხიარული, ჯანსაღი და ეს გულისხმობს სახლიდან გასვლას. მაგალითად, ისწავლეთ სერფინგი .
3. დაარწმუნეთ მეგობრები გაატარონ შაბათ-კვირა აბსოლუტური გარყვნილება ერთ-ერთ ასეთ პლაჟზე. სექტემბერში ვართ, ასე იქნება ნაკლები ხალხი და უკეთესი ფასები! ჩვენი ექსპერტიც კი გვირჩევს ამას, როდესაც ამბობს: „მოაწყვეთ შეხვედრები მეგობრებთან ისე, რომ იგრძნოთ თავი სადღესასწაულო განწყობა კვლავ ჰაერშია ".
ოთხი. Დაიწყე შეაგროვეთ ინფორმაცია თქვენი შემდეგი გრძელი მოგზაურობისთვის. სად იქნება? მარტო წახვალ? მხოლოდ ? შენს შვილებთან ერთად? შენს ძმასთან ერთად? თქვენი შემდეგი შვებულების დეტალების დაგეგმვის უბრალო მოქმედება სამსახურში დაბრუნებას ნაკლებად ართულებს!
5. ახალი კურსი, ახალი მიზნები: რა მოხდება, თუ ** დაიწყებთ დაზოგვას თქვენი ოცნების დასვენებისთვის **? მიიღეთ ეს როგორც გამოწვევა და არა რაღაც მოსაწყენი: თუ ამაზე ძალიან სერიოზულად ფიქრობთ, იქნებ მათ დაიჭიროთ შობა !
სექტემბერში, პლაჟი შეიძლება იყოს ისეთი, როგორიც გსურთ
6. დაიწყეთ იმათთა სერია გაგიჩნდებათ გამგზავრების სურვილი : სხვაგან ყოფნას ჰგავს! გარდა ამისა, ის სრულად შეესაბამება ჩვენი სპეციალისტის ერთ-ერთ რჩევას: „დასვენების ბოლოს დაიწყე აქვს ძილისა და ჭამის მსგავსი გრაფიკი რომლებიც გექნებათ, როცა დაასრულებთ“.
7. შეხედე შენს ქალაქს სხვა თვალით, თითქოს ტურისტი იყო. რას იტყვით Instagram-ის ექაუნთის გახსნაზე, რომელიც ეძღვნება ყველა იმ მიმზიდველ ადგილს, რომელსაც ყოველდღე გადიხართ ამის გაცნობიერების გარეშე? გაგამხნევებთ ხელახლა აღმოაჩინე იგი !
8. თვეში ერთი შაბათ-კვირა მაინც დაუთმეთ იცოდე გარემო. რას იტყვით მთაში გასეირნებაზე ან ** პიკნიკზე სოფლად **?
9. დაუკავშირდით აწმყოს , რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვიყვარს აღფრთოვანებული ვიყოთ გეგმებით, რომლებიც მომავალში განხორციელდება, ახლანდელი სიამოვნება აუცილებელია იმისათვის, რომ თავი კარგად ვიგრძნოთ. „დაისახეთ სამოტივაციო მიზნები, მეტი ფოკუსირება იმაზე, რაც კარგია აწმყოში და იმაში, რისი მიღწევაც გინდა, ვიდრე უკვე მომხდარში“, განმარტავს ბუსტამანტე მედიტაცია ? თქვენ არაფერი გჭირდებათ ამის განსახორციელებლად (გარდა ამისა უილ ) და, თუ ამას სერიოზულად ფიქრობთ, შეიძლება საბოლოოდ გინდოდეთ შეუერთდეთ საბოლოო „აწმყო გამოცდილებას“: **ჩუმად უკან დახევას**.
10. შეამოწმეთ იმ ადგილის დღის წესრიგი, სადაც ცხოვრობთ (ან ჩვენი!) და წადი საკითხავებზე, მუზეუმებში, რესტორნების გახსნაზე... რაც უნდა და ყოველთვის ისე, რომ არ ჩავარდეს მოსაწყენ დინამიკაში სამსახურიდან-სახლამდე-და-სახლიდან-სამსახურამდე . „არ ჩაიკეტოთ სახლში და თქვენი სამუშაო დღეების რუტინაში“, გვაფრთხილებს ბუსტამანტე. „განაგრძეთ ტერასების, პლაჟის ან აუზის მონახულება და ესეც გააკეთეთ კვირის დღე , ნუ ელოდებით ამის გაკეთებას მხოლოდ შაბათს და კვირას“, ასკვნის ავტორი.
გადი თუნდაც მინდორზე!