ყველაფერი კონტროლდება
ფრენის შიში, როგორც ვხედავთ, ჩვენთვის არ არის ექსკლუზიური, უბრალო მოკვდავებო . Სინამდვილეში, „ევოლუციური თვალსაზრისით, აზრი აქვს რომ გვეშინია“, გვეუბნება დოქტორი ხუან რამოს სეჯუდო, Mind Group-ის თანადამფუძნებელი და მადრიდის კომპლუტენსეს უნივერსიტეტის პიროვნების, შეფასების და ფსიქოლოგიური მკურნალობის დეპარტამენტის პროფესორი.
”შიში არის ნორმალური ემოციური რეაქცია, ძალიან ინტენსიური, რომელიც ჩნდება სტიმულის ან სიტუაციების ფონზე, რომელსაც ჩვენ აღვიქვამთ, როგორც მუქარას, მაგრამ არ ერევა საგნის ფუნქციონირებაში ", - განმარტავს ის. ანუ ეს არის ის ბუზი, რომელიც თვითმფრინავის აფრენისას შემოდის შენში და ფიქრობ: "ცოცხალი გამოვალ აქედან?" და მერე იწყებ მობილურზე თამაშს ისე, რომ მას დიდი მნიშვნელობა არ მიენიჭოს. .. სანამ არ იქნება ტურბულენტობა, მაგალითად.
პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა შიში იმდენად გამოხატულია, რომ ხდება ფობია, რადგან ეს ხელს უშლის სუბიექტის ყოველდღიურ ცხოვრებას, რომელიც არამარტო თვითმფრინავში ასვლას, არამედ ვერც კი შეძლებდა უყურეთ შესაბამის ფილმებსა და დოკუმენტურ ფილმებს აერონავტიკასთან, როგორც Dr. რამოს სეჟუდო . თუ ეს თქვენი საქმეა, ყველაზე კარგი ის არის, რომ დაუკავშირდით შფოთვითი აშლილობების სპეციალიზირებულ კლინიკურ ფსიქოლოგს და ჩაებმეთ ხელში, რათა განკურნოთ თქვენი შიში (და დაძლიოთ იგი, რადგან, რამოსის თქმით, ეს არც ისე რთულია და ის ქრება. რამდენიმე თვე მკურნალობა!)
მიუხედავად ამისა, თუ თქვენი პანიკის სიგნალიზაცია არ მიაღწევს ამ დონეს ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ: ჩვენ მოვამზადეთ რამდენიმე ** ძალიან სერიოზული რჩევა, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ ფრენის შიში,** გარდა თავად ამ სტატიისა, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვინც მათ ყველაფერი სცადეს ან მათთვის მოგზაურები, ვთქვათ, განსაკუთრებით „კრეატიულები“.
თუ ეს არ მოგეჩვენებათ, როგორც პატარა ბამბის ბურთულები, წაიკითხეთ.
1.- უყურეთ ბეჭდების მბრძანებლის სამყაროს მკვიდრთა ამ დიდ ვიდეოს გამგზავრებამდე. „ის იმდენად სახალისო და დასასვენებელია, რომ ათავისუფლებს უამრავ შფოთვას და ფრენის შიშს“, - განმარტავს ფსიქოლოგი ჯეიმ ბურკი თავის ვებსაიტზე Filmoterapia.
2.- ჩამოტვირთეთ Turbcast აპლიკაცია, რომელიც გიჩვენებთ ამინდის ნიმუშებს, თითქოს პილოტი იყოთ. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ გაანალიზოთ ისეთი ფაქტორების სიხშირე, როგორიცაა საჰაერო ბალიშები და ელექტრული შტორმები, რომლებიც ჩვეულებრივ ტურბულენტობას იწვევს. „როდესაც ჩვენ ვივსებით საფუძვლიანი ცოდნით, ჩვენი „რა იქნებოდა თუ“ აზრები შემოიფარგლება ყველაზე ობიექტური, რაციონალური და რეალისტური ფაქტებით“, - გვეუბნება ჯეიმი.
3.- გაფრენამდე დაკავდით სექსით . თქვენ გამოყოფთ ოქსიტოცინს და თავიდან აიცილებთ შფოთვას, როგორც ეს აღწერილია ამ სტატიაში.
ასე ლამაზად ხსნიან Air New Zealand-დან ფრენის დეტალებს
4.- აიღეთ წიგნი, რომელიც უკვე დაიწყეთ, ან სერიალი, რომელზეც ხართ მიჯაჭვული. ”ფრენის შიშის დასაძლევად ძალიან ეფექტური გზაა ყურადღების გამფანტველები , რომელიც ეხმარება ტვინს შეწყვიტოს ფოკუსირება მოგზაურობის ნეგატიურ ელემენტებზე“, - დასძენს ბურკი.
5.- ჩაერთეთ თვითმფრინავის დასვენების არხზე. B.B. გვეუბნება, რომ მისი კომპანია გვთავაზობს დამამშვიდებელ მაუწყებლობას ფრენის დროს და ისეთ კურსებსაც კი ასწავლის, როგორიცაა ფრენის შიში.
6.- იმღერე ოპერა ან რაც მოგწონთ. „ბევრი წლის წინ მომიწია ქალბატონის გვერდით დავმჯდარიყავი, რომელიც აფრენის შიშის დასაძლევად ოპერას მღეროდა, მაშინ როცა ძალიან ძლიერად მომიჭირა; თქვენ წარმოიდგინეთ, როგორ დამიტოვა ხელი, ისევე როგორც ყურის ბადეები, რადგან ქალმა ხმამაღლა მღეროდა...“ – გვეუბნება სიცილს შორის სტიუარდესა.
ჩაეჭიდით 'Mad Men'-ს და მოკალით ორი ჩიტი ერთი ქვით
**7.- იყავი საკუთარი ფილმის (გონებრივი) რეჟისორი **. "დაიფიქრეთ მართლაც სასიამოვნო მოგონებაზე, რომელიც მოხდა თვითმფრინავში ყოფნისას. გადაიღეთ ეს სურათი და გახადეთ ის უფრო დიდი და ნათელი. რა ხდება ამ სურათის მანიპულირებისას? რომ გამოცდილების ინტენსივობა იცვლება, არა? თქვენ გაზრდით ძალა და ეს უფრო ენერგიულ და ხალისიან მდგომარეობაში გაყენებს. ახლა გაზარდეთ ხმა ან ბგერა, რომელიც მოისმინეთ. მიეცით მას მეტი რიტმი, მეტი სიღრმე. გახადეთ ამ მოგზაურობის მეხსიერება უფრო თბილი და რბილი, ვიდრე ადრე." რეკომენდაციას ხუანმა დე ლა როზა, პირადი და აღმასრულებელი მწვრთნელი და JDR Coaching-ის დამფუძნებელი.
8.- იმოგზაურეთ თვითმფრინავით... ვირტუალური რეალობის საშუალებით . ეს არის ერთ-ერთი გზა, რომლითაც საშიშ სიტუაციებში თანდათანობითი ზემოქმედება გამოიყენება ზოგიერთ მკურნალობაში. თუმცა, „სანამ საკუთარ თავს გამოაშკარავდეთ, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ შემეცნებითი სტრატეგიები ექსპოზიციის დასაძლევად“, - გვეუბნება ხუან რამოს სეჯუდო.
9.- თან წაიღეთ თქვენი დანიშნულების ადგილის ფოტო და წარმოიდგინე საკუთარი თავი ისე, თითქოს უკვე იქ იყავი. „იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ შევწყვიტოთ ფიქრი იმ პატარა (და ნეგატიურ) საკითხებზე, რაც გვაშინებს ფრენის და ფოკუსირება ჩვენი მოგზაურობის დადებით ასპექტებზე“, - აღნიშნავენ ისინი Filmoterapia-დან.
10.- მოგზაურობის წინ გააკეთე ლენდის სეანსი, როგორც შეგიძლია. "იუმორის გრძნობა არის ფსიქოლოგიური ძალა, რომელიც გვეხმარება რელატივაციაში და დაარღვიოს სიხისტე, რომელიც გვაქვს მრავალი სიტუაციის ინტერპრეტაციისას. თუ ამ ფილმს, რომელიც ფრენის შიშს აბსურდამდე მიგვიყვანს, კარგი შემეცნებითი თერაპია შევა, ის იმუშავებს. ფობია“, - ამბობს ბურკი.
*ასევე შეიძლება მოგეწონოთ...
- რჩევები ფრენის შიშის დასაკარგავად - 17 რამ, რაც უნდა იცოდეთ აეროპორტში გადაადგილებისას, რათა არ დასრულდეთ მელენდივით - ყველაფერი, რაც ყოველთვის გინდოდათ იცოდეთ პირველ კლასში მოგზაურობის შესახებ და ვერ გაბედეთ კითხვა - ხუთი აეროპორტი, სადაც არ გაინტერესებთ (ასე) თვითმფრინავი - „სტიუარდესო, გთხოვთ, შეგიძლიათ თვითმფრინავის ეს ფანჯარა გააღოთ?
- რა იქნებოდა, ჩვენი თანამგზავრების არჩევა რომ შეგვეძლო? - თორმეტი ესპანეთის აეროპორტი შეუზღუდავი უფასო Wi-Fi - 37 ტიპის მოგზაური, რომლებსაც შეხვდებით აეროპორტებში და თვითმფრინავებში
- მარტა სადერის ყველა სტატია