კარლ ბარსელოს ფოტო Unsplash-ზე.
ამბობენ, ვინც გასინჯავს იოგა (ან პილატესი ) ზოგადად მხოლოდ ერთი სესია სჭირდება იმის გასაგებად: 1) რომ მათთან ერთად მუშაობ და ბევრს, სხეულის ყველა კუნთი - აწიე ხელი, ვისაც არ ჰქონია ტკივილი, აქამდე სრულიად უცნობ კუნთებში, პირველი კლასის შემდეგ - და 2) რომ ეფექტური სარგებელი მოაქვს მათ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში იოგა ისინი ბევრად სცილდებიან წმინდა ფიზიკურს.
ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ორივე დისციპლინა გახდა ორი ყველაზე პოპულარული ბოლო ათწლეულის განმავლობაში. მით უმეტეს, თუ ყოველივე ზემოთქმულს დაუმატებთ მათი განხორციელების შესაძლებლობას მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში, ან ჩვენი სახლების კონფიდენციალურობაში ან როგორც ჩვენ ვმოგზაურობთ.
თუ გადაწყვეტილი გაქვთ ნახტომი და დაიწყოთ გააკეთე იოგა სახლში , ჩვენ შევარჩიეთ მხოლოდ თქვენთვის საჭირო ელემენტები.
MAT
ეს ორივე პრაქტიკისთვის აუცილებელი ელემენტია იოგა მოსწონს პილატესი , არამედ ნებისმიერი ფიტნეს რუტინა სახლში; და, როგორც ასეთი, ერთ-ერთი იმ აქსესუართაგანი, რომელიც ყოველთვის მოგერევათ. ამიტომ, ჩვენი საუკეთესო რჩევაა აირჩიოთ ხარისხიანი ხალიჩა. ეს მოდელი 6 სანტიმეტრი სისქით (სიგრძით 183) და ეკოლოგიური მასალისგან არის ერთ-ერთი საუკეთესოდ შეფასებული. ამაზონი : მომხმარებლებმა, რომლებმაც ის სცადეს, მისცეს საშუალო ქულა 4.6 5-დან.
გააკეთე იოგა სახლში
ბლოკი
დიდი ალბათობით, სანამ ვარჯიშს არ დაიწყებთ, კარგად ვერ გაიგებთ მის სარგებლიანობას იოგა მე პილატესი , მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ბლოკები მნიშვნელოვანი ნაწილია ორივე რუტინის განხორციელებისას. ჩვენი წინადადება არის კორპისგან და ექვსკუთხა ფორმის ეს დიზაინი. უფრო ბუნებრივი, შეუძლებელი.
გააკეთე იოგა სახლში
ქაფის როლიკერი
ან, რა არის იგივე, ქაფის როლიკერი; დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფიტნეს აქსესუარი ვარჯიშის შემდეგ კუნთების მოდუნებისა და მასაჟის უნარით. მიუხედავად იმისა, რომ ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პრაქტიკის დროს პილატესი , იმ ასპექტებზე მუშაობა, როგორიცაა ბალანსი ან სხეულის ზედა ნაწილის კუნთები. FFEXS ბრენდს ახლავს სახელმძღვანელო ინსტრუქციებითა და სავარჯიშოებით, რათა ისწავლოთ მისი გამოყენება.
გააკეთე იოგა სახლში
რამდენიმე ელასტიური ზოლები
ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი სპორტული აქსესუარი, რომელიც დღეს არსებობს, რადგან მათთან ერთად თქვენ შეძლებთ იმ მოძრაობის გამეორებას, რასაც აქამდე მხოლოდ სპორტდარბაზში აპარატის დახმარებით შეძლებდით. მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას გაჭიმვისა და ზოგადად ფიტნეს რუტინებისთვის. და რადგან ისინი ძალიან მსუბუქია და თითქმის არ იკავებს ადგილს, ისინი თქვენთან ერთად ყველგან იქნებიან.
გააკეთე იოგა სახლში
ᲞᲘᲠᲡᲐᲮᲝᲪᲘ
ეს დამოკიდებული იქნება ტიპზე იოგა არჩეული, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ მასთანაც და პილატესთანაც ბევრს ოფლიანობ; აქედან გამომდინარე, ჩვენი რეკომენდაცია, შეიტანოთ პირსახოცი თქვენს საჭირო ნივთების კომპლექტში. ეს მიკროფიბერი, ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფერებში და ზომებში, მოყვება საკუთარი ჩანთა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წაიღოთ ის თქვენთან ერთად, სპორტდარბაზში ან მოგზაურობაში.
იოგა სახლში
იოგა ამბობს
იმ დღეებისთვის, როდესაც შთაგონება შესამჩნევია მისი არარსებობით, ქრონიკის წიგნები წამოიწყო თამაში, რომელიც შედგება შვიდი ხის კამათლისგან (თითოეული თითოეულ ჩაკრაზე) სხვადასხვა პოზებით იოგა . შემთხვევითი პრაქტიკის შესაქმნელად, თქვენ უბრალოდ უნდა გააგოროთ კამათელი და მიეცით საშუალება, რომ ის შექმნას თქვენთვის. მათი შემქმნელების თქმით, მათთან ერთად თქვენ არ გააკეთებთ ორ იდენტურ პრაქტიკას, რადგან ისინი გვთავაზობენ ათასობით სხვადასხვა კომბინაციას. თუ არ იცით როგორ მუშაობს, არ ინერვიულოთ, მოყვება ინსტრუქციები, თუმცა, ამ დროისთვის, მხოლოდ ინგლისურ ენაზეა ხელმისაწვდომი.
იოგა სახლში
ᲨᲔᲛᲗᲮᲕᲔᲕᲐ
აუცილებელი აქსესუარი, არა მხოლოდ ხალიჩის სახლში შესანახად ვარჯიშებს შორის (და არ დაბინძურდება), არამედ ტრანსპორტირებისთვისაც. ეს, ტილოს ჩანთის ფორმატში, განკუთვნილია 72 სანტიმეტრამდე სიგრძისთვის, იხურება ელვაშესაკრავით და მოიცავს გარე ჯიბეს თქვენი მობილური ტელეფონის, გასაღებებისა და საფულის შესანახად. გარდა ამისა, წყალგაუმტარია და შეიძლება სარეცხ მანქანაში მოთავსება.
