საახალწლოდ ყველაფრისგან და ყველასგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, როგორც კამერონ დიასი ფილმში "შვებულება".
ორი შობაა საახალწლოდ გარეთ არ გავსულვარ. პირველად უნდა ვაღიარო, რომ ეს უფრო ვალდებულებისგან იყო, ვიდრე სიამოვნებისგან, რადგან 38-გრადუსიანმა სიცხემ თითქმის შემაჩერა ყურძნის ჭამა და მით უმეტეს, წვეულებაზე გასვლა. მაგრამ როგორც ჩანს მომეწონა სახლში დარჩენა და შარშან ისევ გავაკეთე, ამჯერად ჩემი ნებით. და რა აღმოვაჩინე? რომ 1 იანვარი შეიძლება უკეთესი იყოს ტვინში გაბურღვის გარეშე და ყველაფერზე სინანულის გარეშე, რაც წინა ღამით მოხდა.
იმიტომ რომ ვიყოთ გულახდილები ახალი წლის ღამე – ალბათ – წლის ყველაზე მოსალოდნელი ღამეა... რომლებიც შემდეგ არ სრულდება. და, მიუხედავად იმისა, რომ საბოლოოდ ჩვენ შეიძლება კარგ დროს ვატარებთ, ის ყოველთვის მთავრდება იმედგაცრუებით მრავალი მიზეზის გამო. გადაჭარბებული ფასები, გეგმები, რომლებიც არ იზიდავს, ქუჩაში სიცივე, ყველაზე ცუდი ბრენდების ალკოჰოლი, რიგები ყოველთვის, ჩხუბები, რომლებიც ღამეს ამძიმებს, ზედმეტად მთვრალი ადამიანები, ქურთუკის ან მობილური ტელეფონების ქურდობა, სულელური დისკუსიები და ფლირტები. რომელიც საუზმის წინ გაქრება. ასე რომ დავინახოთ, რატომ გავდივართ მაინც ახალი წლის ღამეს?
ბრიჯიტ ჯონსი ფილმში ირჩევს FOMO-ს უკან დატოვებას.
სოციალური ზეწოლა და საშინელი FOMO
ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ყველაზე მეტად მოქმედებს ამ ღამის განმავლობაში, არის ჩვენი გარემოს სოციალური ზეწოლა (ასევე, არდადეგების, ბედნიერი დღეების და ზოგადად საზოგადოების ინვაზიური მარკეტინგი) და, შესაბამისად, უნდა დავამატოთ კონცეფცია, რომელიც ცნობილია როგორც FOMO, რაც ნიშნავს "გამოტოვების შიშს" (მოვლენის გამოტოვების შიში ეს იქნება ესპანური თარგმანი). ეს გამოთქმა უკვე არსებობდა თითოეულ ჩვენგანში და პირად ურთიერთობებში, მაგრამ ის გაიზარდა და მაგიდაზე დადგა რამდენიმე წლის წინ, სოციალური ქსელების მოსვლასთან ერთად.
რატომ არის ასეთი საღამოს გამოტოვების შიში, რომელსაც ნამდვილად არ ვგრძნობთ? "Ბევრჯერ ის უფრო მეტად წარმოადგენს სოციალურ ვალდებულებას, ვიდრე სიამოვნებას“. განუცხადა Traveler.es-ს ჯუდიტ ვიუდესი, ექსპერტი ფსიქოლოგია და ასევე სპეციალიზირებული სექსოლოგიაში.
არაფერი ჩვეულებრივი არ არის შობა როსისთვის.
თითოეული ადამიანი სამყაროა, მაგრამ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ, რომ წლის ამ ღამეს სოციალური მოლოდინები გვატყუებენ. „ეს არის სადაც FOMO, გამწვავებული შიში იმისა, რომ გამოგრჩეთ რაიმე ასე „მნიშვნელოვანი“ და არ გამოაქვეყნოთ ის სოციალურ მედიაში, გარდა ამისა, არის ეს შედარება იმის რწმენით, რომ სხვა ადამიანები შენზე უფრო საინტერესო საქმეებს აკეთებენ და, მით უმეტეს, ახალი წლის ღამეს“, განაგრძობს ჯუდიტი.
2018 წელს პუბლიკაციაში Motivation and Emotion წარმოდგენილი კვლევის თანახმად, „ზოგიერთი შედეგი იმისა, რასაც ჩვენში FOMO-ს განცდა წარმოშობს, არის გაიზარდა უარყოფითი გავლენა, დაღლილობა, სტრესი, ფიზიკური სიმპტომები და ძილის დაქვეითება.
სოციალური ქსელების მოსვლა ჩვენს ცხოვრებაში იყო ამ კონცეფციის გადიდების ერთ-ერთი მთავარი მამოძრავებელი ძალა, რომელიც მრავალჯერ აკონტროლებდა ჩვენი მოქმედებისა და გადაწყვეტილების მიღების გზას, განსაკუთრებით 30 წლამდე ახალგაზრდებში. ასე რომ, ყველაზე რთული ისეთ შემთხვევაზე, როგორიცაა წლის ბოლო ღამე, არის ნუ იქნებით სოციალური წნეხის გავლენის ქვეშ. Როგორ გავაკეთო ეს?
წლის ბოლოს ლიფტში? ეს ყველაფერი კომპანიაზეა დამოკიდებული...
გადაწყვეტილება არ გამოხვიდე გარეთ და როგორ მივაწოდო ეს ხალხს
პირველი, რაც უნდა გადავწყვიტოთ, რა გეგმის შესრულება გვინდა ყველაზე მეტად: გასვლა წვეულებაზე, სახლში დარჩენა, მოგზაურობა, ოჯახთან ერთად ვახშამი... უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა ვარიანტი თანაბრად შესაძლებელია და მისაღებია!
როგორც ჯუდიტ ვიუდესი იხსენებს: „შობა არის საკვანძო თარიღი, რომელიც დელიკატური მომენტია ემოციური აშლილობისთვის. Მაგალითად, დეპრესიისა და შფოთვის შემთხვევები ამ დღეებში იზრდება და ისინი ამას აკეთებენ სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგრამ როდესაც ვსაუბრობთ საახალწლო ღამეზე, ყველა აზრი და ემოცია მიმართულია საკუთარი თავის განსჯაზე.
სწორედ აქ შემოდის საშინელი საშობაო ბლუზი ან "თეთრი დეპრესია", რომლებშიც ჩნდება აზრები იმის შესახებ, თუ როგორ გავატარეთ ბოლო 365 დღე, მიმოვიხილავთ მომენტებსა და სიტუაციებს, რომლებშიც ვაკეთებთ გონებრივ შეჯამებას, თუ როგორ ვიყავით ფოკუსირებული და შევხვდით ამ წელს, რომელიც მთავრდება; და ამიტომაც უკავშირდება როგორ მივესალმებით მომავალ 12 თვეს.
ნუ შეგეშინდებათ ამის აღიარება ოჯახის წინაშე.
ამ ყველაფერს დაემატა საზოგადოება მოგვიწოდებს - რომ არ ვთქვა "ძალები" - როგორმე კარგად ვიყოთ: ეს არის მხიარული ღამე, რომელშიც უნდა ვიყოთ პოზიტიური და დავგეგმოთ სოციალური ფენების მიერ 'მოწონებული' გეგმები. „და რა თქმა უნდა, თუ ეს არ ემთხვევა ჩვენს აზრებს და ემოციურ მდგომარეობას, ჩვენ მაინც ვგრძნობთ, რომ უარეს მდგომარეობაში ვართ, თავს ვადარებთ სოციალურ მოლოდინებს“, - ამბობს ჯუდიტ ვიუდესი.
ამგვარად ჩვენ უნდა ვეცადოთ ვიყოთ რაც შეიძლება რაციონალური და გადავხედოთ საკუთარ თავს იმას, რაც ნამდვილად გვინდა და რომ აბსოლუტურად არაფერი ხდება ახალი წლის ღამეს გარეთ გამოსვლისთვის. „უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენი ბედნიერება არასოდეს იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რას ელიან ან გვკარნახობენ სხვები, არამედ იმაზე, თუ რა გვახარებს და გვახარებს“, - იხსენებს ექსპერტი.
სრულყოფილება არის საკუთარი თავის ყოფნა სოციალური კონვენციების გარეშე.
როგორ ვთქვა რა არა? ”თუ თქვენ აღმოჩნდებით სიტუაციაში, რომ უნდა აუხსნათ საკუთარი თავი თქვენს მეგობრებს ან თქვენს ოჯახს, ყველაზე მიზანშეწონილი არის იყო თავდაჯერებული და ღიად თქვა, რომ სხვა გეგმების დასახვა გინდა რომ უფრო მოგწონს და, თუ მათ უნდათ თქვენი პატივისცემა და გაგება, კარგია, და თუ არა... ასევე, რადგან ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ იმას, რაც სხვებს სურთ იფიქრონ ან თქვან, მით უმეტეს, ვიმოქმედოთ იმის მიხედვით, რაც სხვებს სურთ. ეს არ არის ჩვენი პასუხისმგებლობა“, - ამბობს ჯუდიტი.
დროა შეიარაღო გამბედაობით, დავაყენოთ საკუთარი თავი პრიორიტეტად და ვიცოდეთ, რა გვაბედნიერებს. იქიდან ჩვენ საკუთარი ნებით მივიღებთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც გვაიძულებს თავი დავაღწიოთ სოციალურ ზეწოლას. „გარდა ამისა, ნაჩვენებია, რომ ასაკთან ერთად, საკუთარ თავს ვასწავლით „არას“ თქმას უფრო ადვილად იმ საგნებსა და ადამიანებს, რომლებიც ჩვენთვის არ არის კარგი და ამას იმიტომ ვაკეთებთ. ჩვენ ვისწავლით ჩვენი დროის უფრო მეტად დაფასებას და ჩვენ გადავწყვიტეთ ავირჩიოთ რა და ვისთან ერთად ჩავდებთ მას“, განმარტავს ფსიქოლოგი. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, როგორ გააკეთოთ ეს, დროა გამოიყენოთ იგი პრაქტიკაში, თუ ეს ნამდვილად გსურთ!
სიცივე, ქუსლები, მოდელები, კუდები... შეიძლება იყოს ფულის და ენერგიის ზედმეტი ხარჯვა.
ამ ახალი წლის ღამეს სახლში დარჩენის სარგებელი
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ყოყმანობთ და სოციალური ზეწოლა არ წყვეტს თქვენზე თამაშს, აი მიზეზების ჩამონათვალი რატომ შეიძლება იყოს წელს უკეთესი იდეა სახლში დარჩენა:
· თავს დაზოგავთ ზედმეტ უბედურებასა და ხარჯებს. ჩვენ ყველამ ვიცით, რა სოციალური პოპულარობა აქვს მას ამაღამ და ეს შევაგროვოთ ფული, რომლის დახარჯვას ვაპირებთ, კოტილიონიდან სასმელებამდე, დისკოთეკებამდე, ტაქსებამდე, ცვლის ეკიპირებამდე... იქნებ გირჩევნიათ ამ ფულის ინვესტირება სხვა რამეში, რაც უფრო გაგავსებთ!
· ასეთი ღამეებიც გამოიწვიოს ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, რაც ითარგმნება ადამიანებთან შეხვედრის მაღალი ალბათობით, რომლებიც ძალიან მგრძნობიარეა ჩხუბის ან კამათისკენ. და, საბოლოო ჯამში, ეს იწვევს ტოქსიკური გარემო რომელშიც, ალბათ, თავს კომფორტულად და დაცულად არ გრძნობთ. იცოდით, რომ ახალი წლის ღამეს, კვლევების მიხედვით, ყველაზე მეტი კოკაინის მოხმარება ხდება? ეს გამოწვეულია იმ ახალგაზრდებით, რომლებიც გადაწყვეტენ პირველად სცადონ, ან იმ ადამიანებს, რომლებიც ჩვეულებრივ არ აკეთებენ ამას და წახალისებულნი არიან ამის გაკეთებას ასეთ 'განსაკუთრებულ' ღამეს. შეცდომა!
მეორე დღეს მოდის სიურპრიზები და სინანული...
· თქვენ თავიდან აიცილებთ ცხოვრებას ეიფორიით გამოწვეული უხერხული სიტუაციები მომენტის ან ალკოჰოლის შესახებ, მაგალითად, მიწერე მას, ვინც იყო შენი პარტნიორი ერთ დღეს, რომ უთხარი, რომ გენატრები, როცა ახალ წელს მილოცავ. E-R-R-O-R ორჯერ!
· ხალხმრავლობა ასევე მთავარი ფაქტორია, თუ ისინი დათრგუნავენ ან თუ არ გაძლევენ სიამოვნების საშუალებას თქვენი საქმიანობის. ეს არ არის საუკეთესო ღამე გარეთ გასასვლელად და კარგი დროის გასატარებლად.
· ვინმემ თქვა სიტყვა COLA? თუ ახალი წლის ღამეს გამოხვალთ, ყველაფერს გააკეთებთ. ტაქსის შეკვეთიდან კლუბში შესვლამდე, პალტოს კარადაში დატოვება, სააბაზანოში თავის რიგს ლოდინი, სასმელის შეკვეთა, წვეულების დატოვება და საუზმის ჩუროს ყიდვაც კი. შეიარაღე მოთმინებით სახლში დასაბრუნებლად!
· Ცივი. რამდენი ღამე გავბედეთ გადით გარეთ წინდების გარეშე, პალტოს გარეშე ან ჩვენი საუკეთესო სამოსით და მერე მოვინანიეთ ჩვენი სიცივით მეორე დღეს? წლის ბოლო ღამეს დაბალი ტემპერატურა გარანტირებულია და შესაძლოა თან ახლდეს ქარი, წვიმა ან თოვლი. კიდევ ერთი მიზეზი სახლში თბილი დარჩენისთვის!
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ სახლში დარჩენა მეგობრებთან ერთად.
· გარეთ რომ არ გავალთ, მეორე დღეს ფარდუკი არ არსებობს, ასე შეგვიძლია გამოიყენე შესაძლებლობა, ადრე ადექი და წადი სადმე "კუკიში" სასაუზმოდ და მზეზე გაისეირნე იანვარს, ან შუადღემდე დაგვაკრა ფურცლები. გარდა ამისა, ერთხელაც მიირთმევთ დედის, დედამთილის ან ბებიის მიერ მომზადებულ საახალწლო კერძს. Ასე რომ დიახ!
· არ მოგიწევს ნახვა ადამიანები, რომლებთანაც გამარჯობის თქმა ნამდვილად არ გსურთ, იქნება ეს თქვენი ყოფილი, თქვენი თანამშრომლები, თქვენი კოლეჯის მეგობრები, თქვენი უფროსი... უთხარით „მშვიდობით“ სოციალურ დაწესებულებებს!
· დაემშვიდობეთ FOMO-ს კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება JOMO-ს (გადაკარგვის სიხარული).
· თუ სახლში დარჩები შეგიძლიათ დატკბეთ მარტოობით ან თქვენი არჩევანის კომპანია.
ახალ წელს შეგიძლიათ თვითმფრინავით შეხვდეთ.
ყველაზე ჰედონისტური ალტერნატივები
ახლა, მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ, რომ წვეულების გეგმა + დისკო + წვეულება არ არის ის, რისი გაკეთებაც გსურთ წელს, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ სახლში დარჩენა არ არის თქვენი ერთადერთი ვარიანტი.
ექსპერტი ჯუდიტ ვიუდესი ნათლად ამბობს: „ალტერნატივები დაფუძნებულია წინაპირობაზე „რისი კეთება გსურთ? ყველაზე მნიშვნელოვანი, ყოველთვის იქნება თქვენი უნარი, გადაწყვიტოთ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გსურთ, სხვა გეგმებში მონაწილეობის მიღების ვალდებულების გარეშე, რომელიც არ მოგწონთ ან არ მოგწონთ. თქვენ თვითონ უნდა გაბედოთ წამოიწყოთ რამდენიმე წინადადება, რომელიც მოერგება იმას, რაც მოგწონთ. ”
ფილმის საღამო მეგობრებთან ერთად? დასასვენებელი აბაზანა სანთლებით? სამაგიდო თამაშების ღამე კომპანიაში? დარჩე ოჯახთან? რამდენიმე პიცა, ნაყინი შუა ზამთარში და სერია? ეროტიკული თამაშის ღამე პარტნიორთან ერთად? ვახშამი თქვენს საყვარელ რესტორანში? სასეირნოდ ახალი წლის შესახვედრად? ვახშამი და კარაოკე შენს ბიძაშვილებთან ერთად? მოგზაურობა მსოფლიოს სხვა კუთხეში? იზეიმეთ ახალი წელი თვითმფრინავში? გაქცევა სოფლის სახლში? ვარიანტები უსასრულოა!
ამ ახალი წლის ღამეს არ მისცეთ უფლება სოციალურ დაწესებულებებს გააკონტროლონ თქვენი გადაწყვეტილებები და ისიამოვნეთ წვრილმანებით, იმ მიზეზთაგან, რაც ახალ წელს საუკეთესოდ აქცევს.
დაიწყეთ წელი საუზმით კუკის კაფეტერიაში.