თუ ადგომა გიჭირს...
ამას ჰალ ელროდი ირწმუნება როგორ ვიწყებთ დილას, ძლიერ გავლენას ახდენს დღის დანარჩენ ნაწილზე . რომ ყოველ ჯერზე ვაძლევთ გაღვიძების ჩაჩუმების ღილაკი , ჩვენ წინააღმდეგობას ვუწევთ ჩვენს მოგზაურობას და ამას აქვს შედეგები. „დაფიქრდით რა სახის უარყოფითი ენერგია შენს ირგვლივ, თუ წინააღმდეგობით იწყებ“, - ამბობს ის. ამ მდგომარეობაში იყო რამდენიმე წლის წინ, კარგად იცის. მაგრამ მან გადაწყვიტა შეეცადა გარკვეული ცვლილებები და აღმოაჩინა, რომ თუ მივყვებით ა პატარა რუტინა, პირველი რამ დილით , დღეს მოტივირებულად დავიწყებთ და ასევე შევძლებთ ჩვენი ცხოვრების მრავალი ასპექტის გაუმჯობესებას. ხრიკი? ადექით ცოტა ადრე და დაუთმეთ რამდენიმე წუთი 6 აქტივობას, რომლებიც მოინათლა როგორც "SALVIDAS" და რომ ის აგროვებს თავის ბესტსელერ წიგნში სასწაული დილა . აქ ჩვენ მოგცემთ მითითებებს, რათა თქვენც მიიღოთ იგი.
ელროდის ცხოვრებაში იყო ორი გადამწყვეტი მომენტი. ერთი იყო 1999 წელს. ის 20 წლის იყო, ახლახან დაამთავრა კოლეჯის პირველი კურსი და გახდა მარკეტინგული კომპანიის საუკეთესო გამყიდველი. მაგრამ ერთ ღამეს მთვრალი მძღოლი თავის მანქანას დაეჯახა. ის 6 დღე კომაში იყო. მან 11 ძვალი დაამტვრია და ტვინის მუდმივი დაზიანება აღენიშნებოდა და იმის შესახებ, რომ შესაძლოა აღარასოდეს იაროს. შორს დეპრესიისგან ეს ემსახურებოდა მის ცხოვრებას ბიძგს . მან გადაწყვიტა, რომ რადგან წარსულს ვერ შეცვლიდა, ყურადღება გაამახვილა მომავალზე. და ის დაუბრუნდა სამუშაოს და ამყარებდა რეკორდებს.
მან დაიწყო მოლაპარაკებები და განაგრძო ქოუჩინგის სესიები, რომელიც ეძღვნებოდა პირად და პროფესიულ წარმატებას. . მაგრამ 2007 წელს მისი ცხოვრება კვლავ დაინგრა. აშშ-ს ეკონომიკა კრიზისში შევიდა და დაკარგა მომხმარებლებისა და შემოსავლების ნახევარი. მან ვერ შეძლო ვალების დაფარვა და დეპრესიაში ჩავარდა . აქ იყო, როცა მეგობრის რჩევას მიჰყვებოდა დილით დაიწყო სირბილი და აღმოაჩინა, რომ დღის ამ მონაკვეთს შეეძლო მისთვის ბევრად მეტი მოეტანა მისი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. მან შეცვალა თავისი ჩვევები და იპოვა თავისი მეთოდის ფორმულა "Სამაშველო ჟილეტი" , სისტემა, რომელიც პირველად გაუზიარეს მეგობრებს და ოჯახს, მაგრამ სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა და დასრულდა წარმატებული წიგნების კრებულში, საერთაშორისო პრეზენტაციებში, Facebook-ზე მთელი საზოგადოების შექმნაზე და მომზადების პროცესში მყოფ ფილმში.
„არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ მიდის ცხოვრება შენთვის ახლა, თუ შენ ხარ მწვერვალზე, თუ გიჭირს და გიჭირს გზის პოვნა, ჩვენ უკვე გვაქვს ერთი საერთო მაინც: გვინდა გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრება. და გაიუმჯობესე როგორც ხალხი." რამდენიმე წლის წინ ჰალ ელროდს კიბოს დიაგნოზი დაუსვეს. მაგრამ კიდევ ერთხელ მოუთმენლად ელოდა, შეძლო დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლა და დღეს ახალი პროექტები აქვს. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
სამიზნის ძიება
პირველი, რაც უნდა გქონდეთ არის მიზანი, რაც მარტივი ჩანს, მაგრამ ზოგჯერ რთულია. „ვინმეს რომ ჰკითხო – განმარტავს ჰალ ელროდი – რა არის მათი ცხოვრების მიზანი, უცნაურად გიყურებენ ან გიპასუხებენ „კარგი, არ ვიცი“. ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია გამოხატოს თავისი მიზანი ცხოვრებაში, მიზეზი, რის გამოც ისინი ყოველდღიურად იღვიძებენ და გააკეთე ყველაფერი, რაც საჭიროა იმისათვის, რომ ეს მოხდეს." ასე რომ, ამ კვირაში გამოყავით გარკვეული დრო თქვენი ცხოვრებისეული მიზნის დასაფიქრებლად და მისი ჩამოყალიბებისთვის. და ჩაწერეთ იქ, სადაც ხშირად ნახავთ.
თქვენი S.A.L.V.A.vi.D.as..
ახლა თქვენ მზად ხართ თქვენი დილა სასწაულებად აქციოთ, ამიტომ კარგად გაითვალისწინეთ ექვსი ნაბიჯი, რომელიც უნდა მიჰყვეთ.
• S დუმილისათვის: დაიწყეთ ყოველი დილა წამიერი დუმილით . შეგიძლიათ მედიტაცია, ფიქრი, ღრმა სუნთქვა, ლოცვა, მადლობა... ეს საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ მყისიერი სტრესის ხარისხი და დაიწყოთ დღე მშვიდად და ნათლად..
• დასტურისთვის : უილ სმიტი, ჯიმ კერი, ოპრა უინფრი ან მუჰამედ ალი არიან ზოგიერთი ცნობილი სახეები, რომლებმაც განმარტეს, რომ პოზიტიური აზროვნება და დასტურის გამოყენება დაეხმარა მათ წარმატების გზაზე. „ის, რასაც საკუთარ თავს ეუბნებით, მკვეთრად მოქმედებს თქვენი წარმატების დონეზე (...) თქვენი დადასტურებები მუშაობს ან თქვენთვის ან თქვენს წინააღმდეგ, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ იყენებთ მათ“, განმარტავს ეს მწვრთნელი. და როგორ ქმნი მტკიცებას? უმჯობესია ამის გაკეთება წერილობით. და ის უნდა ასახავდეს იმას, რაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში, როგორც ურთიერთობების, ფინანსური, ფიზიკური თუ გრძნობების თვალსაზრისით.
• კითხვა L: ჰალ ელროდი ცხადყოფს, რომ „ცოდნას, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ ყოველდღე კითხვით, არ აქვს საზღვრები. მთავარია ვისწავლოთ ექსპერტებისგან. ” მაგრამ რამდენი უნდა წავიკითხოთ? „დღეში 10 გვერდის წაკითხვა არანაირ ზიანს არ მოგაყენებთ, მაგრამ ბევრ სიკეთეს მოგიტანთ. ჩვენ ვსაუბრობთ მხოლოდ 10-15 წუთი კითხვა, ან 15-30 თუ უფრო ნელა კითხულობთ . თუ რაოდენობრივად დაადგენთ, დღეში მხოლოდ 10 გვერდის წაკითხვით წელიწადში საშუალოდ 3650 გვერდი გამოვა, რაც დაახლოებით 18 200 გვერდიან წიგნს შეადგენს. “. ის ასევე გვირჩევს ხაზგასმა და ანოტაცია მინდვრებში, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ ნებისმიერი წაკითხული წიგნიდან.
• ჩვენება V: ეს არის სისტემა, რომელსაც ხშირად იყენებენ სპორტსმენები თავიანთი მუშაობის გასაუმჯობესებლად: ვიზუალიზაცია არის პროცესი, რომ წარმოიდგინოთ ზუსტად რისი მიღწევა გსურთ და შემდეგ გონებრივად გაიმეოროთ ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ მის მისაღწევად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დაჯდომით და დახუჭული თვალებით და თუმცა თავიდან რთულად გეჩვენებათ, პრაქტიკით მიიღებთ მას.
• ჩასაწერად: ჰალ ელროდი ყოველდღე 5-10 წუთი დაუთმეთ ჟურნალში წერას . ის ამბობს, რომ აზრების ქაღალდზე გადატანით ის იპყრობს იდეებს (რათა არ დაიკარგოს) და ამჩნევს იმას, რასაც სხვაგვარად ვერ დაინახავდა. ის ასევე ამბობს, რომ ძალიან კონსტრუქციულია ამ ნაწერების დროდადრო გადაკითხვა.
• D სპორტისთვის : „ყოველ დილით, თუნდაც რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვარჯიშით, საგრძნობლად აძლიერებთ ენერგიას, აუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, მოიპოვებთ თავდაჯერებულობასა და ემოციურ კეთილდღეობას და შეძლებთ უკეთ იფიქროთ და უფრო მეტხანს გაამახვილოთ ყურადღება“. ჰალ ელროდმა წლების წინ აირჩია იოგა, თუმცა ამბობს, რომ ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სხვა სპორტი ან ვარჯიში, რომელიც ჩვენთვის შესაფერისია.
და როგორ გამოვიყენოთ ეს ყველაფერი პრაქტიკაში? საკმარისია 60 წუთი: სიჩუმე (5 წუთი), დადასტურებები (5 წუთი), კითხვა (20 წუთი), ვიზუალიზაცია (5 წუთი), ანოტაცია (5 წუთი), სპორტი (20 წუთი) , თუმცა "სასწაულო დილაში" ის ასევე იძლევა სუპერ შემცირებულ ვარიანტს, რომ ეს ყველაფერი მხოლოდ 6 წუთში გააკეთოთ!
In სასწაული დილა ელროდი ასევე გვაძლევს რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ ადგეთ საწოლიდან, რა ვჭამოთ და როდის, და გვიხსნის, როგორ ვიგრძნობთ თავს ყოველდღიურად, როდესაც ამ პროცესს ვიწყებთ. ის აღიარებს, რომ პირველი 10 დღე შეიძლება ჩვენთვის აუტანელი ჩანდეს, მაგრამ ერთ თვეში ეს ახალი ჩვევა პრაქტიკულად აუცილებელი იქნება ჩვენთვის. ასე რომ, გადახედეთ სიას და გადაწყვიტეთ, რომელ საათზე დააყენებთ ხვალ მაღვიძარას.
"სასწაული დილა", ჰალ ელროდი