კომფორტული ტანსაცმლის გარდა არაფერი გჭირდება
The იოგა , ასე ყოვლისშემძლე გარკვეული დროა უკვე ბევრად მეტი ვიდრე მოდა . "Ჩემთვის, იოგას შეუძლია გააკონტროლოს ჩემი გონება და ჩემი სხეული ვიყო საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია ყოველდღე და შევძლო ბედნიერად ვიცხოვრო იმით, რაც ახლა მაქვს. იოგა არის კავშირი თქვენი სხეულის რეალობასთან“, განმარტავს ლუსია ლიენკრესი , ამ დისციპლინის პროფესორი, მას შემდეგ, რაც ექვსი წლის წინ მან გადაწყვიტა დაეტოვებინა იურიდიული პროფესია, რათა სრულად მიეღო მისი ვნება.
„გონების კონტროლის ძალა არის უნარი წაშალე ყველაფერი, რაც ხელს უშლის ბედნიერებას . სხეულის კონტროლი მიიღწევა ასანას (იოგას პოზების) პრაქტიკით, რაც ცვლის და განწმენდს ჩვენს სხეულს და გონებრივ შაბლონებს, ასევე ვსწავლობთ სუნთქვას**“, - განაგრძობს ექსპერტი.
ეჭვგარეშეა, თუ არის რაიმე მომენტი, როდესაც უნდა ვეცადოთ ვიყოთ ბედნიერი აწმყოში, მოვაწესრიგოთ ჩვენი აზრები და დავუკავშირდეთ ჩვენს სხეულს, ეს არის ახლა. ”იოგას ვარჯიშით ამ ჩაკეტვის პერიოდში, შეგიძლიათ ცოტათი გათიშეთ ინფორმაციის ზვავს ", ეუბნება Traveler.es Liencres-ს. "ამ დღეებში აუცილებელია შეწყვიტოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, შეინარჩუნოთ ფორმა და დაისვენოთ თქვენი გონება."
სწავლისთვის საუკეთესო დროა
ასევე, თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც ყოველთვის აყენებს დაბრკოლებებს სპორტში ვარჯიშის დროს, ამ არაჩვეულებრივმა გარემოებებმა თითქმის დაგიტოვათ მათ გარეშე. „ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ დრო არასდროს გვაქვს, მაგრამ ახლა საბაბი არ არის . მთავარია დახურულ ოთახში ჩასვათ, თითქოს ერთი საათი არ იყოთ და არავინ შეგაწუხოთ“, - ამბობს იოგინი.
სამუშაოზე დაწყება მარტივია: როგორც Liencres ირწმუნება, რომ ამ პრაქტიკის დასაწყებად არ არის აუცილებელი ადრე რომელიმე გაკვეთილზე დასწრება და უფრო მეტიც, ჩვენ არ გვჭირდება არაფერი რაც არ გვაქვს სახლში . "თუ თქვენ გაქვთ ხალიჩა, გამოიყენეთ იგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მხოლოდ პირსახოცი და კომფორტული ტანსაცმელი", - დეტალებს ის.
**როგორ დავიწყოთ? **
არსებობს ათასობით ვიდეო, აპლიკაცია და ვებსაიტი, რომელიც გამოიყენება იოგას ვარჯიშის დასაწყებად, მაგრამ სწორედ ეს უამრავი ვარიანტი გვანელებს ხანდახან, რადგან არ ვიცით რომელი ავირჩიოთ. Liencres, დაახლოებით 50,000 გამომწერით Instagram-ზე და 10,000-ზე მეტი YouTube-ზე, ურჩევს თავის გაკვეთილებს დამწყებთათვის: ' ხუთი დღე იოგას დასაწყებად '. პრაქტიკის გემოს მისაღებად დღეში მხოლოდ ნახევარი საათი დაგჭირდებათ.
ასევე, იმ განსაკუთრებული გარემოებების გამო, რომელშიც აღმოვჩნდით, რამაც გამოიწვია The Class სკოლის დახურვა, ცენტრის მასწავლებლები გვთავაზობენ ყველა კლასი სტრიმინგში . „თუ გსურთ გაწევრიანება, თქვენ მხოლოდ უნდა გამოაგზავნოთ ელ.წერილი [email protected], რათა დაგირეგისტრიროთ. ჩვენ გვაქვს იოგა კვირაში შვიდი დღე, დღეში დაახლოებით ხუთი გაკვეთილი, რათა არავინ დარჩეს მათი სესიის გარეშე. “, ვაანგარიშებთ.
კიდევ ერთი რეკომენდაცია, ამჯერად Traveler-ის რედაქციისგან? აპლიკაცია ყოველდღიური-იოგა , რომელიც გთავაზობთ 500-ზე მეტ იოგას და მედიტაციის სესიებს, რომლებიც ორგანიზებულია ასამდე სპეციფიკურ პროგრამაში: დამწყებთათვის, ზურგის გასაძლიერებლად, მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ დასვენებისთვის, მენსტრუალური ტკივილის შესამსუბუქებლად... შეუძლებელია არ იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. !