თქვენ და მედიტაცია, მარტო ამ გზაზე ყველაზე აბსოლუტური მშვიდობისკენ
„ვიპასანას მედიტაცია განკუთვნილია ვინც საკმარისად მამაცი სცადა . რთულია, მაგრამ ამის გაკეთება შესაძლებელია. მაშინაც კი, თუ შეშინებული ხარ, თუნდაც არ გქონდეს ბერობის ინტერესი და ბუნებით ექსტრემისტი არ ხარ, მე ვიცი, რომ ათი დღე ჩუმად ჯდომა შეგიცვლით ცხოვრებას ". ვინც ასე ლაპარაკობს არის ** MeiMei Fox **, ბესტსელერების ავტორი, რომელიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობასთან და კეთილდღეობასთან, რომელიც ამ Ignite საუბრებში ყვება თავის გამოცდილებას, რასაც ის უწოდებს. "მედიტაციის ბანაკი".
შემდგომი რუტინა შედგებოდა ადექი დილის 4:00 საათზე მედიტაცია 6:30-მდე, მიირთვით საუზმე, ჯგუფურად მედიტაცია 9:00 საათამდე და მედიტაცია მარტო 11:00 საათამდე. ჭამის, დასვენებისა და გასაუბრების შემდეგ მასწავლებლებთან და დაუბრუნდით მედიტაციას მარტო და ჯგუფურად 13:00 საათზე ჩაის დრომდე. მოგვიანებით განაახლეთ ვარჯიში (18:00 საათზე) და გააგრძელეთ 21:00 საათამდე. გაჩერება მხოლოდ მონიტორების საუბრის მოსასმენად . 21:30 საათზე. შუქი ჩაქვრა.
მედიტაცია შეიძლება იყოს მარტო ან ჯგუფურად
"Პირველი დღე კინაღამ ავტირდი იმაზე ფიქრით, როგორ გადავრჩენდი ამას მეიმეი იწყება: „მეორე და მესამე დღე არ იყო ბევრად უკეთესი, თავს პატიმარად ვგრძნობდი. ფიქრი: ღმერთო ჩემო, ნებაყოფლობით ჩავსვი ციხეში! თუმცა, მეოთხე დღეს რაღაც შეიცვალა: „ბოლოს ვიგრძენი სიმშვიდის მომენტი, როცა ჩემი გონება საბოლოოდ გაჩუმდა. ვფიცავ, ვიტირე, რადგან ასე მეგონა ეს მხოლოდ გურუებისთვის იყო. იქ მივხვდი, რატომ შემობრუნდა ხალხი მედიტაციაზე დამოკიდებული".
ნათელმხილველობის ამ მომენტს მოჰყვა ორი დღე, თუმცა ძალიან ჰგავდა წინა დღეებს და ავტორს მეტი არაფერი გაუკეთებია. უკონტროლოდ მოუსმინე მის აზრებს, რომლებიც „გატეხილი რეკორდივით“ ჟღერდა. ”მაგრამ შემდეგ, მერვე დღეს, მე მქონდა გამოცდილება, რომელსაც აღვწერ იყოს ექსტაზში : მთელი სხეული ამიკანკალდა და ამას ვგრძნობდი იყავი ერთი სამყაროსთან ".
ამან მთელი გამოცდილება ღირდა. „ამას მივხვდი ეს იყო ჩვენი ნამდვილი ბუნება: სტრესის, შფოთვის, ყოველდღიური ცხოვრების რისხვის ქვეშ და ყველაფერში, რისი გაკეთებაც ვცდილობთ და მივაღწიოთ, არის მშვიდობა, არის სიმშვიდე და სიყვარული “ - განმარტავს მწერალი.
ის მომენტი, როცა ისევ და ისევ ერთსა და იმავეზე ფიქრობ
თქვენი გამოცდილება მეორდება ისევე, როგორც ბევრ სხვაში, ვინც ცდილობდა ეცხოვრა ერთ-ერთ ამ უკან დახევას. მსგავსი რამ მოხდა ფილმში ** ჭამე, ილოცე, გიყვარდეს (** რაც არც თუ ისე კარგია, მაგრამ მას აქვს მოგზაურობის მაღალი დოზა, რომელიც ჩვენ გვიყვარს). შენონ ო'დონელი, ავანტიურისტი ბლოგის უკან, ცოტა ცალმხრივად, ასევე მიიჩნია ეს პრაქტიკა **ძალიან გაუჭირდა**, მაგრამ უკანმოუხედავად, ამბობს, რომ ** ამაყობს, რომ დაასრულა იგი** და ეს მისცა მას ძალიან სასარგებლო ემოციური საშუალებები თქვენი ცხოვრების უმძიმესი მომენტების დასაძლევად.
მაგრამ კონკრეტულად რა არის ვიპასანას მედიტაცია? **Dhamma-ს მიხედვით, მსოფლიოში ყველაზე ძლიერი ორგანიზაციის, რომელიც ავრცელებს თავის სწავლებას**, ვიპასანა ნიშნავს "დახედე საგნებს ისე, როგორც არის" და არის ერთ-ერთი ინდოეთის უძველესი მედიტაციის ტექნიკა. „ისწავლება 2500 წელზე მეტი ხნის წინ, როგორც ა უნივერსალური განკურნება უნივერსალური პრობლემებისთვის ანუ, როგორც ხელოვნება, ცხოვრების ხელოვნება”.
ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ეს ორგანიზაცია ატარებს ათდღიან კურსებს, რომლებიც მოიცავს ოთახი და დაფა ვეგეტარიანელი - ისე უფასო , ვინაიდან ისინი ფინანსდება მეშვეობით შემოწირულობები მათგან, ვინც უკვე დაასრულა პრაქტიკა და გრძნობს, რომ მათი ცხოვრება შეიცვალა: მათი წვლილით ისინი აპირებენ დაეხმარონ სხვა ადამიანებს იგრძნონ ის, რაც იგრძნო.
"ჭამე, ილოცე, შეიყვარე" მთავარი გმირი მედიტაციის ხელოვნების გაგებით
ანალოგიურად, მასწავლებლებიც არ იღებენ ხელფასს: „მათ სთხოვენ, ჰქონდეთ საკუთარი შემოსავლის წყარო, რათა დაიცვან სტუდენტი ნებისმიერი სახის ექსპლუატაციისგან მოერიდეთ მარკეტინგს. ამ ტრადიციის თანახმად, მასწავლებლები ვიპასანას წმინდად აძლევენ როგორც სხვების მომსახურება. მხოლოდ ისინი იღებენ ნახვის კმაყოფილებას ბედნიერება ხალხი ათი დღის ბოლოს“, განმარტავენ ისინი Dhamma-ს ვებგვერდზე.
თქვენც ხვდებით ბუგს მაგრამ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ? ექსპერტები განმარტავენ თქვენს ეჭვებს: „გონივრული ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მქონე ადამიანისთვის, გულწრფელად დაინტერესებული და მზადაა გააკეთოს ა გულწრფელი ძალისხმევა , მედიტაცია (მათ შორის „კეთილშობილური დუმილი“) არ არის რთული. თუ შეგიძლია დაჰყვე მოთმინებითა და მონდომებით ინსტრუქციები, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ მიიღებთ ხელშესახები შედეგები . მიუხედავად იმისა, რომ დღის განრიგი შეიძლება დიდ გამოწვევად ჩანდეს, არც ძალიან მკაცრია და არც ძალიან მოდუნებული . ასევე, სხვა სტუდენტების ყოფნა ვინც კეთილსინდისიერად ვარჯიშობს მშვიდ და შესაფერის ატმოსფეროში, არის საკუთარი ძალისხმევის უდიდესი მხარდაჭერა“, - აზუსტებენ ისინი.
The "კეთილშობილური სიჩუმე" სხვათა შორის, იგულისხმება „ფიზიკური, სიტყვიერი და გონებრივი სიჩუმე“, ვინაიდან დამსწრეები ეთანხმებიან თავი შეიკავოთ ყოველგვარი ვერბალური თუ არავერბალური კომუნიკაციისგან სხვა მედიტაციებთან ერთად. თუმცა მათ შეუძლიათ კურსის კოორდინატორებთან კომუნიკაცია მათ მატერიალურ საჭიროებებთან დაკავშირებით და ასევე ისაუბრეთ მასწავლებელთან. „პირველი ცხრა დღე მთელი სიჩუმეა. მეათე დღეს კომუნიკაცია განახლდება სიტყვიერი, როგორც ნორმალურ ყოველდღიურ ცხოვრებაში საკუთარი თავის აღდგენის საშუალება. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი გადასვლა; არავის აქვს უფლება წავიდეს იმ დღეს ".
"კეთილშობილური დუმილი" ღირს, მაგრამ ძალისხმევა ღირს
სანამ წახვალ, მაგრამ საერთოდ არ არის რეკომენდებული : "Vipassana ისწავლება ეტაპობრივად, ყოველ დღე ემატება ახალი ნაბიჯი, სანამ არ მიაღწევთ კურსის ბოლომდე. თუ კურსის დასრულებამდე დატოვებთ, თქვენ არ ისწავლით სრულ სწავლებას და თქვენ არ აძლევთ შესაძლებლობას ტექნიკას თქვენთვის იმუშაოს. გარდა ამისა, ინტენსიური მედიტაციით მონაწილე იწყებს პროცესს, რომელიც სრულდება კურსის დასრულებასთან ერთად; ნაადრევად მიტოვება არის საკუთარი თავის დანებება" , ამატებენ დჰამიდან.
** ესპანეთში, ამ ორგანიზაციის თავშესაფარი მოცემულია უთვალავ ადგილას ** - თუმცა თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ მათი გაკეთება ** მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში ** -, მაგრამ ისინი ივსებიან ძალიან სწრაფად, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ ძალიან გულმოდგინე დარეგისტრირების შესახებ. თუმცა, არის სხვა ადგილებიც, რომლებიც გვთავაზობენ ძალიან მსგავს პროგრამებს, როგორიცაა ** OpenDharma , ** ასევე ადგილები, რომლებსაც აქვთ საკუთარი კურსები, როგორიცაა ** კასტელიონის ბუდისტური მონასტერი **, თავისი შაბათ-კვირას მშვიდობის რეზიდენტები რომელშიც მანტრაიანას მედიტაცია ისწავლება (144 ევროდან). ან ** ესპანეთის მედიტაციის საზოგადოების **, რომელიც მოიცავს იოგას თავის პროგრამაში, ჩაფიქრებული სიარული , ტაი ჩი, გონებამახვილური მოძრაობები, ტრატაკის მედიტაცია ან სხეულის სამკურნალო სკანირება, სხვა აქტივობებთან ერთად (დღეში 43-დან 61 ევრომდე).
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაეცნოთ ამ პრაქტიკას ბუდისტი ბერების დახმარებით