Თუ შესაძლებელია!
1. რაზე ვსაუბრობთ?
თუ ევროპას მატარებლით გადაკვეთავდი, რომ პანსიონატთან ახლოს არ მიხვიდე და თქვენ ეძებთ რაიმე საბაბს, რათა თავიდან აიცილოთ თვითმფრინავი (ფაქტობრივად, ეს არასოდეს არის ვარიანტი თქვენს შვებულებაში), ჩვენ ვსაუბრობთ ა ფობია . ”შეშფოთებულია ადამიანების სამი მეოთხედი, რომლებსაც აქვთ თვითმფრინავით მგზავრობის ფობია ძრავის უკმარისობა, ნავიგაცია, პილოტების მომზადება, ამინდი... მეორე მეოთხედი დაკავშირებულია აგორაფობიასთან: მათ ეშინიათ პანიკის შეტევა ისეთ ვითარებაში, რომლიდანაც ვერ შეძლებენ თავის დაღწევას“, განმარტავს დოქტორი კარლოს ბაეზა, რომელიც სპეციალიზირებულია ამ ფობიის დასაძლევად თხუთმეტ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. შფოთვის კლინიკაში. თუ გაქვთ შიში, შიში ან დისკომფორტი, მაგრამ შეძლებთ სიტუაციას გაუმკლავდეთ, ჩვენ ვსაუბრობთ შიში.
ორი. ᲨᲔᲜ ᲐᲠ ᲮᲐᲠ ᲛᲐᲠᲢᲝ
უთხარი შენს ოჯახს, მეგობრებს, თანამშრომლებს... ჩუმად ნუ იჭრი ფრჩხილებს საყრდენში . ბევრი ადამიანი მეტ-ნაკლებად იტანჯება თვითმფრინავში ასვლის ან ფრენის დროს ტურბულენტებთან გამკლავების იდეით, AENA-ს მიხედვით, ყოველი მეექვსე ზრდასრული ადამიანი .
3. მონაცემები თქვენთანაა
თვითმფრინავი ყველაზე უსაფრთხო სატრანსპორტო საშუალებაა . გარდა ამისა, უბედური შემთხვევის დროსაც კი, შემოთავაზებული მონაცემების მიხედვით BBC-ის გამოძიება , შემთხვევათა 90%-ში არიან გადარჩენილები. მოძებნეთ ძირითადი ინფორმაცია სანდო წყაროებიდან თვითმფრინავის ტიპის, რეგულაციების ან ამინდის შესახებ შიშის შესამცირებლად. მონაცემები თქვენთანაა , ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ.
ოთხი. მოემზადე სახლიდან
„წარმოიდგინეთ თვითმფრინავში ასვლა ან ფრენის დროს ჯდომა აქვეითებს შფოთვას და ადამიანი ეჩვევა ასეთ სიტუაციაში ყოფნას ”, - განმარტავს ნურია სალგადო, რეზიდენტი ფსიქოლოგი მადრიდის კომპლუტენსეს უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის საუნივერსიტეტო კლინიკაში.
დაუპირისპირდით ფატალისტურ აზრებს პოზიტიური ინფორმაციით და იდეებით
5. დაგეგმეთ თქვენი აზრები
”ჩვენ არ უნდა ვიფიქროთ ერთსა და იმავე თემაზე ყოველ ჯერზე, როდესაც ეს იდეა ჩნდება თავში, ჩვენ შეგვიძლია დავადგინოთ კონკრეტული დრო დასამახსოვრებლად“, გვირჩევს დოქტორი ბაეზა.
6. დასვენება
დამშვიდდი. წინა ღამის ძილი დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და შესაძლო დისკომფორტს. ასევე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჩემოდნები ნესვს ჰგავს: შეიძლება იყოს კარგი ან შეიძლება იყოს კიტრი, მოამზადეთ დროთა განმავლობაში . თქვენ გაქვთ ხრიკებით სავსე გზამკვლევი სივრცის ოპტიმიზაციისთვის და არ დაიდარდოთ.
7. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი
თუ ნერვიულობთ, უმჯობესია ეს არ გააკეთოთ ახალი ფეხსაცმლით, ხუთფენიანი ტანსაცმლით ან იმ შეუძლებელი ქამრით. შეარჩიეთ ტანსაცმელი რაც თითქმის ისევე კარგად გრძნობთ თავს, როგორც სახლში . დახმარება.
სალონის პერსონალი: რაც გჭირდებათ
8. აცნობეთ სალონის პერსონალს
„ჩვენ ვხედავთ, როგორ რამდენიმე მგზავრი სავარძელს იჭერენ, თვალებს ხუჭავენ, გვერდით მყოფს იჭერენ... ”, აღწერს იბერიის სტიუარდესა ლუსია ვილეგასი. ”ყოველთვის, ყოველთვის უნდა შეატყობინოთ, - გვთავაზობს ის, - რადგან ამ გზით ჩვენ ავხსნით, როგორ მიდის ფრენა, მათ ადგილებს ისე ვუცვლით, რომ დერეფანთან ახლოს იყვნენ... აცნობეთ მათ, რომ ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რაც მათ სჭირდებათ ”.
9. ᲦᲠᲛᲐᲓ ᲩᲐᲘᲡᲣᲜᲗᲥᲔ
„თუ ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს შფოთვაზე, ის ქვეითდება, ხედავს, რომ საფრთხე არ არის ის, რაც მას ეგონა...“ – გვირჩევს ფსიქოლოგი ნურია სალგადო. „ბევრმა ადამიანმა იცის დასვენების ძირითადი ტექნიკა, როგორიცაა დიაფრაგმული სუნთქვა ”- ამბობს დოქტორი კარლოს ბაეზა, ”ამ გზით ჩვენ მივაღწევთ კუნთების პროგრესულ რელაქსაციას და ვამცირებთ შფოთვას”.
ყველაფერი კონტროლდება
10. ალკოჰოლი არ არის შენი მეგობარი
სტიმულატორები (როგორიცაა ყავა ან ენერგეტიკული სასმელები) ან დეპრესანტები (როგორიცაა ალკოჰოლი) არ უნდა იქნას გამოყენებული, ისინი არ ეხმარებიან და შეიძლება საშუალოვადიან პერსპექტივაში პრობლემები შექმნან “ – ამბობს ექიმი ბაეზა.
თერთმეტი. ნახვამდის ნეგატიურ აზრებს
ჩვენ უნდა ვეცადოთ არ ვიცოდეთ ხმაური, უხერხულობა და ამინდი, ასევე შევაჩეროთ ისეთი მანტრები, როგორიცაა: ვაპირებთ კრახს... ჯობია საუბარზე გაამახვილოთ ყურადღება.
„ტკივილების შესაჩერებლად მგზავრებს ვესაუბრებით ან გაზეთს ვაძლევთ“, - განმარტავს ბორტგამცილებელი ლუსია ვილეგასი, რომელსაც სტიუარდესის 10 წელზე მეტი გამოცდილება აქვს. ვეუბნები, რომ მტრედის ფობია მაქვს , მათ ვხედავ და ვიწყებ ყვირილს, შიშის ნორმალიზებას და პანიკას თავიდან ავიცილებ. სუფთა თანაგრძნობა.
12. თუ ჯერ არ მიგიღიათ...
თუ ვერ ახერხებთ თვითმფრინავში ასვლას, არ ინერვიულოთ. არიან პროფესიონალები, რომლებიც გასწავლიან, თუ როგორ მოქმედებს ფრენის შიში, რა უნდა გააკეთო მის დასაძლევად, ინდივიდუალური, ჯგუფური და სიმულატორის სესიებით . Გაგება.
მიჰყევით @merinoticias
*** თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ...**
- 17 რამ, რაც უნდა იცოდე აეროპორტში გადაადგილებისას, რათა მელენდივით არ დარჩე
- ყველაფერი, რაც ყოველთვის გინდოდა იცოდე პრიმერაში მოგზაურობის შესახებ და ვერ გაბედე კითხვა
- ხუთი აეროპორტი, სადაც არ შეგაწუხებთ (ამდენი) თვითმფრინავის გამოტოვება
- "სტიუარდესო, გთხოვ, შეგიძლია თვითმფრინავის ეს ფანჯარა გააღო?" არა
- მაღალი ფრენის საკვები (და სასმელი)
- როგორ ჩაალაგე ჩემოდანი
- უნივერსალური ჭეშმარიტებები ბარგის შესახებ
- ეს ნამდვილად არსებობს: გურმანის დრო აეროპორტში
- ტერმინალები, რომლებიც ხელოვნების ნიმუშებია
- 37 ტიპის მოგზაურს შეხვდებით აეროპორტებში და თვითმფრინავებში, მოგწონთ თუ არა - ბოდიშის მოხდა აეროპორტის სასტუმროს
- არდადეგები აეროპორტში: სასტუმროები ტერმინალის შიგნით
- რა იქნებოდა, ჩვენი თანამგზავრების არჩევა რომ შეგვეძლო?
- მარია კრესპოს ყველა სტატია
სოციალიზაცია, მარტო არ ხარ