Бір уақыт белдеуінен екіншісіне ауысу ешқашан қазіргідей оңай болған емес.
Реактивті лагпен бұл аурулар сияқты болады, барлығы сиқырлы рецепті бар деп мәлімдейді... бірақ өзін-өзі емдеу ешқашан жұмыс істемейді. Сізге сергек болу үшін ұйқыға арналған дәрілер мен стимуляторларды қолдану ұсынылды Немесе олар сізге бизнес-класста саяхаттаудың, бес жұлдызды қонақүйде межелі жерде тұрудың немесе сапардан қайтқанда бірнеше күн демалуды жоспарлаудың артықшылықтары туралы айтқан шығар. Сондай-ақ жарық терапиясы деп аталатындар басқарылады, олар жарықты қашан іздеу керек және қай кезде одан аулақ болу керектігін анықтайды.
Сізге жаман жаңалығымыз бар: «Өкінішке орай, бұл тактика жақсы жұмыс істемейді және жиі кері нәтиже береді және олар негізгі себептерді шешпейді», - деп айтыңыз Timeshifter жасаушыларына, iOS және Android жүйесіне арналған қосымшаның реактивті лагпен байланысты белгілерді жоюға бағытталған.
**Гарвард медициналық мектебінің ұйқы медицинасы кафедрасының доценті Стивен Локли әзірлеген** және Бригам және әйелдер ауруханасының ұйқы және тәуліктік бұзылыстар бөлімінің нейробиологы, Timeshifter реактивті лагпен күресудің жеке жоспарларын жасауға жауапты. саяхатшының ұйқы режимі, хронотипі, ұшу жоспары және қосымша қалаулары, мысалы, сапарға дейін реттеу немесе одан да жылдам бейімделу үшін мелатонинді пайдалану.
«Әрбір саяхатшы мен сапар әр түрлі және реактивті кешігуден туындаған проблемаларды жалпы кеңестермен шешу мүмкін емес, бұл тым қарапайым», - деп еске салады бұл ұйқы сарапшысы (ол оны 25 жылдан астам уақыт бойы зерттеп келеді және Формула 1 элиталық жүргізушілерімен және NASA астронавттарымен жұмыс істеді ) және циркадиялық ырғақтар, олар өте қысқаша, 24 сағаттық интервалмен көрінетін биологиялық ырғақтар – ішкі және мерзімді –.
Әрбір сапар мен әр саяхатшы әртүрлі болғандықтан Timeshifter жоғары жекелендірілген жоспарларды жасайды.
ҒЫЛЫМИ НЕГІЗІ БАР ЖӘНЕ ӨТЕ ИНТУТИВТІЛІ
ұсынатын Timeshifter қолданбасына жылдық жазылым бірінші реактивті лаг жоспары (барлау) тегін, Оның құны €24,99 және оның жұмысы өте қарапайым. Оны ұялы телефоныңызға жүктеп алғаннан кейін ол сізден жас, жыныс, әдетте ұйықтайтын уақыт және ұйықтау уақыты сияқты негізгі жеке ақпаратты сұрайды.
Содан кейін сіз «алғашқы сапарыңыз» опциясын таңдауыңыз керек, мұнда ұшудың шығу және баратын жерін және ұшу және келу уақытын қосу керек, олар сізден хронотипіңіз туралы сұрайды (сіз түнгі немесе күндізгі адамсыз ба немесе сіз оны білмейсіз бе) және мелатонинді қабылдағыңыз келе ме? жақсы ұйықтау үшін. Олай болса, жүйе медициналық қызметкерлерге арналған кейбір түсіндірмелер береді, тек оны сату медициналық рецепт бойынша жүзеге асырылатын елдерде қолданылады. Бақытымызға орай, Испанияда оны дәріханалар мен шөп дәріханаларында сатып алуға болады.
Барлық жиналған деректермен Timeshifter сізге бірнеше сағат бойы басқару тақтасын ұсынады жарықтың ұсынылатын экспозиция уақытын көрсетеді (күн көзілдіріктерін тақпауды ұмытпаңыз), сондай-ақ сіз «аз кофеинді және жиі» ішуге болатын уақыт аралығын (егер сіз оны ешқашан ішпесеңіз, бұл көрсеткішті алып тастауыңыз керек) және ұйықтау керек.
Қозғалыс ағынынан зардап шекпеу үшін қолданба көрсеткен кезде ұйқыға өту керек.
НӘТИЖЕ
Егер сіз хабарландыру жүйесінің нұсқаулары мен кеңестерін хатқа дейін орындасаңыз (тіпті ұшу кезінде де), сіз ұйқысыздық және ұйқышылдық сияқты реактивті лагтың алаңдатарлық белгілерін, әрине, жеңілдете аласыз, сонымен қатар сіз циркадтық сағатты жаңа уақыт белдеуімен қайта синхрондаасыз, ми мен дененің басқа функцияларына теріс әсерді азайту.
Timeshifter алгоритмі астронавттарға, таңдаулы спортшыларға және халықаралық деңгейдегі жетекші бас директорларға көмектесуде. Келгісі келетін іскер саяхатшылар сапар өте қысқа болса да сергітеді толық реттеуді қажет етпейтін арнайы Quick TurnaroundTM бағдарламасы бар.
Under Armor киім және аксессуарлар бренді бұл қолданбаны таңдаулы спортшыларына ұсынады және Six Senses тобы курорт қонақтарымен де солай жасайды. Осыған байланысты, Six Senses Hotels Resorts Spas компаниясының бас директоры Нил Джейкобс былай деп мәлімдеді: «Біз барлығымыз бизнес немесе ләззат үшін саяхаттаған кезде өзімізді жақсы сезінгенді ұнатамыз, бірақ біз ұзақ қашықтыққа ұшқанда, реактивті лаг стрессті, шаршауды және нашар көңіл-күйді тудыруы мүмкін. және кеш түндер. Біз Timeshifter-мен серіктес болғанымызға қуаныштымыз Қонақтарымызға олар болу кезінде уақытын тиімді пайдалана алатын заманауи құралды ұсыныңыз Six Senses және олар үйге келгенде ең жақсы көрінеді.
Six Senses бұл құралды курорт қонақтарына ұсыну үшін Timeshifter-пен серіктес болды.