Саяхаттаңыз, демалыңыз және қайта ғашық болғыңыз келсе немесе қайта оралыңыз
Бір серіктеспен ұзақ уақыт өткеннен кейін біз қаламаса да белгілі бір аспектілер пайда болады. Кейде **сол бастапқы ғашықтық жоғалады**, олардың әрқайсысы үйлесімсіз тұлғаларға ие болғанға дейін басқа жолмен дамиды немесе өседі, екіншісіне деген белгілі бір идеализация жоғалады... Қарым-қатынаста өтетін көптеген шұңқырлар бар. , бірақ үлкен дағдарыс кезінде не істеу керек?
Біртұтас психолог үшін Антя Ревенга жауап қарапайым: САЯХАТТАУ . «Саяхаттау өзіңізді тірі сезінуге көмектеседі, ол сізді рөлдеріңіз бен ойнайтын әртүрлі рөлдеріңізден тыс, кім екеніңізбен байланыстырады және сізге көмектеседі өміріңізбен не істегіңіз келетінін білу үшін айқын сәттерге ие болыңыз », - деп түсіндіреді Investigadora de la feliz блогының авторы. Біз онымен сөйлесіп, қашу неліктен біздің санамызды ашуға көмектесетінін және ең бастысы, осы күрделі процесс кезінде ұстануға болатын практикалық кеңестерді білу үшін сөйлестік.
Тазарту тәсілі ретінде саяхаттау
1. СІЗ КОМФОРТ ЗОНАҢЫЗДАН ШЫҒАСЫЗ
Көптеген жылдар бойы қарым-қатынастан кейін, ерлі-зайыптылардың екі мүшесі де a ие болады әдеттер жиынтығы және жалпы тәртіп одан құтылу өте қиын. «Бір жағынан, Бұл тәуелділіктен құтылу сияқты. », - деп түсіндіреді маман. « Саяхаттау сізге нақты нәрсеге тап болғаныңызды тексеруге көмектеседі және ол сізге бірдеңе береді немесе бұл жай ғана қажеттілік» немесе тәуелділік. Қысқа немесе ұзақ сапар болсын, бұл тәжірибе сізге жайлылық аймағынан шығуға және өзіңізге деген көзқарасыңызды көруге көмектеседі.
екі. СІЗ ӨЗІҢІЗДІҢ ТЕРЕҢ СЕЗІМДЕРІҢІЗДІ АШАСЫЗ
Сіз серіктесіңізді сағындыңыз ба? Сіз өзіңізбен болып жатқан нәрселерді басқа адаммен бөліскіңіз келетінін сезесіз бе? Немесе, керісінше, өзіңізбен қайта байланысқа шығудың нағыз жеңілдік екенін сезінесіз бе? Сіз қарым-қатынасыңыздан гөрі жалғыз өсемін деп ойлайсыз ба?
Осы шытырман оқиға кезінде өзімізге қоятын көптеген сұрақтар бар, сондықтан оны жалғыз орындау идеалы. Топпен саяхаттауды шешім қабылдау үшін де қолдануға болатынына қарамастан, мұны жалғыз жасау «өзіңізді көбірек көрсету, сонымен қатар көп нәрсені ашу» дегенді білдіреді», - дейді Ревенга. «Сізді ертіп барған кезде сізге «бұршақ алудың» қажеті жоқ, жолда жаңа достар табудың қажеті жоқ, адасып қалғаныңызды сұраудың қажеті жоқ... мұндай жағдайларда топ та, жұп та әрекет ете алады. қолдау ретінде», - дейді ол. Саяхат бізді белгісіз жерлер мен жағдайларға апарады бір-бірімізді жақынырақ тануға көмектесу және біз шынымен не қалайтынымызды анықтаңыз.
3. ҰНАҒАН НӘРСЕЛЕРІҢІЗДІ ҚАЙТАРАСЫЗ
«Біз өзімізді қиындатудың қажеті жоқ. Өмірдің өзі тым күрделі», - дейді Ревенга. Жапон тілінде термин дағдарыс «мүмкіндік» дегенді білдіреді, сондықтан Неліктен біз шынымен қалаған нәрсені істеу үшін осы дилемманы пайдаланбасқа? Жігітіңіз жағажай адамы болғандықтан ешқашан бармаған тауда жасырылған ауылға бару, серіктесіңіз үш рет болған және қайталағысы келмейтін қаламен танысу, сол рюкзакпен саяхатқа бару ол ешқашан ұнамады... Ревенганың айтуынша, «Біз күнделікті өмірде инерциядан немесе әдеттерден бас тартамыз және сіз жұмыс істеуден, күнкөріспен айналысудан басқа ештеңені қарастырмайсыз ... және соңында сіз таңдамайсыз. өз уақытыңызбен айналысу. Дағдарыс кезінде сіз өзіңізден не қалайтыныңызды сұрай аласыз. Бұл сіздің болмысыңызбен, сіздің ең терең бөлігіңізбен байланысудың тамаша сәті ».
Сіз серіктесіңізді сағындыңыз ба?
Төрт. СІЗ ӨЗІҢІЗДІ СЫНАҚТАН ОТЫРАСЫЗ
Антиа Ревенга: «Тәжірибе жасаңыз, сіз ешқашан ойламаған нәрсені жасай отырып, таң қалдырыңыз», - деп кеңес береді. Жалғыз саяхаттау сізді сіз ешқашан кездестіре алмаймын деп ойламаған көптеген жағдайларға душар етеді. Серіктестен алыстау бізге осы уақытқа дейін біз білмейтін тұлғамыздың қырларын ашуға көмектеседі. идеал? Айналаңыздағы барлық нәрсеге қызығушылық пен қызығушылықты арттырыңыз.
5. МЕДИТАЦИЯЛАУҒА УАҚЫТ БОЛАДЫ
«Қайта қосылу үшін өзіңізбен байланысыңызды ажыратыңыз» Ревенга атап көрсетеді. Бұл жалғыз саяхаттаудың басты мақсаты. Сіз топпен бірге жүрмейтін болсаңыз, сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз, басымдықтарыңыз және құмарлықтарыңыз туралы ойлануға және ойлауға бүкіл әлемде уақыт бөле аласыз. Дегенмен, бұл да маңызды әлеуметтену және кеңею сәттерімен жалғыздық пен интроспекция сәттерін салыңыз».
6. ПЕРСПЕКТИВАМЕН ШЕШІМ ҚАБЫЛДАСЫЗ
Сіз бұл сапарға шығуды шешкеннен кейін, жіберіп алмауға болмайтын алтын ереже бар: біз серіктеспен байланыспауымыз керек. «Кез келген тәуелділік сияқты, маймылдың пайда болатын уақыты келеді және не істеу керек? «Қалайсың?» деген қатаң қоңырауға барыңыз, өйткені бұл біз үйреніп қалған тіркеме, бірақ егер сіз бұл кезеңді жеңе алсаңыз, сізде еркіндіктен шешім қабылдауға ерік-жігер болады . Инерциядан немесе әдеттен емес», - деп қосты Антия. «Жалғыздықтан қатты қорқатын адамдар бар, өйткені олар мүмкін емес деп ойлайды, өйткені олар өздерін іздейтін біреудің болуына үйреніп қалған... содан кейін олар бір серіктесті екіншісіне айырбастауға бейім», - деді ол. көрсетеді.
Ондай жағдайларда, шынайы сезім жоқ, бірақ қажеттілік, өйткені ол «жақсы өмір сүру үшін емес» аман қалу үшін басқа адам керек деп санайды. Осының бәріне қарамастан, біраз уақытқа алыста болу және жаңа жағдайларға тап болу бұл махаббат немесе қажеттілік пе, бұл толық қарым-қатынас па, әлде жай ғана тәуелділік пе екенін анықтау үшін сіздің күмәніңізді жояды. Сонда ғана ол адамды шынымен сағынғаныңызды біле аласыз, егер сіз қарым-қатынасыңызға екінші мүмкіндік бергіңіз келсе және, ең алдымен, бөлектен гөрі бірге жақсы болсаңыз.
еркіндіктен шешеді
КЕҢЕС БЕРЕДІ?
1. БАСҚА АДАМДАРМЕН БАЙЛАНЫСЫҢЫЗ. «Апта бойы сіз әдеттегі достарыңызбен сөйлесесіз, әдеттегі серіктесіңізбен сөйлесесіз, әдеттегі жұмысыңызға жұмысқа барасыз ... және бұл ақыр соңында сіздің жағдайыңызға әсер етеді. синаптикалық жол және i сіздің жеке басыңыз. Бір нәрсені қайта-қайта қайталау арқылы сіз бұл циклден шықпайсыз және жаңа қырларына қол жеткізе алмайсыз», - деп түсіндіреді Ревенга. Сондай-ақ, жаңа адамдармен кездесу сізге басқа адамдарға тартылғаныңызды немесе тартпағаныңызды түсінуге көмектеседі.
екі. КЕРЕК УАҚЫТТЫ АЛЫҢЫЗ. Бір сөзбен айтқанда, «баяуырақ ми бар, ал басқалары жылдамырақ. Демалыс күндерін балалық шағында өткізетін адамдар өздерінің серіктесімен және басқалармен жалғастырғысы келмейтінін түсінуге көмектесе алады, олар бұл махаббат немесе тәуелділік пе екенін түсіну үшін бір ай қажет. Мамандар кем дегенде бір апта ұсынады, бір нәрсені жүзеге асыру үшін ғана уақыт кезеңі ретінде.
3. БАРЛЫҒЫН БАЙЛАНЫСТЫ ЖӘНЕ ЖОСПАРЛАМАҢЫЗ, ИМПРОВИЗАЦИЯ ҮШІН БЕЛГІЛІ БӨЛІМДІ ҚАЛДЫРЫҢЫЗ. Егер сіз өзіңізге ұнайтын көрмені көрсеңіз немесе сол маңызды ескерткішке барсаңыз да, стихиялылыққа орын қалдыру керек, өйткені бұл сәттер сізді жеке тұлғаңыздың немесе қарым-қатынасыңыздың жаңа қырларын ашуға мәжбүр ететін сәттер болады.
Саяхат терапия ретінде және өзін-өзі қайта ашу тәсілі ретінде