Осы «ерекше» жазда біз демалысымызды ашық ауада өткізуді ұйғардық: шалғай ауылдарда, ауылдық үйлерде, лагерьлерде... қысқасы, табиғат аясында. Бірақ қыс келіп, күндер қысқарып бара жатқан суық пен қараңғылық басымызға түскенде не болады? Үйде ұзағырақ боламыз ба? қаласақ деніміз сау болсын және, айтпақшы, біздің дозаны арттыру бақыт , ең жақсы нұсқа емес сияқты. Тым болмаса, «ашық өмірге» үйренген норвегиялық сізге осылай айтар еді. Бұл ұғымды аударатын төрт сөз friluftsliv.
«Біз friluftsliv табиғатта кең ауқымды іс-шаралар қарастырамыз: жаяу жүру, велосипед тебу, қайықпен жүру, аң аулау, жидек және саңырауқұлақ теру , балық аулау, шатырда немесе гамакта ұйықтау, өрмелеу, коньки тебу, көлде немесе теңізде шомылу, шаңғы тебу...», - дейді Норск Фрилуфтслив басшысы Синне Квам. Бұл мекеме 950 000-нан астам мүшелері және 5 000 ашық клубтары мен ұйымдары бар 18 норвегиялық ерікті ұйымдар.
«Бірақ friluftsliv тек белсенділіктің өзіне ғана қатысты емес», - деп жалғастырады Квам. " Демалыңыз, тыныштықты бақылаңыз, демалыңыз, жай ғана табиғатта болыңыз немесе от жағудың айналасындағы кофенің иісінен ләззат алу - бұл friluftsliv. Норвегиялықтар үшін бұл сөздің «күнделікті күйзелістен арылудан» бастап, ел ретіндегі «біздің» бөлігі ретінде тұруға дейінгі терең мағынасы бар. бізді ортақ мәдениеті бар адамдар және табиғаттың бір бөлігі болып табылатын адамдар ретінде біріктіреді".
«Фрилуфтслив» отбасымен
Табиғатта өмір сүрудің қарастырылатынын растау үшін бір факт жеткілікті, бұл маман бізге норвег мәдениетінің негізгі «ингредиенттерінің» бірін айтады: оннан тоғыз Norsk Friluftsliv мәліметтері бойынша, аумақ тұрғындары жыл бойы демалыстың осы түріне қатысады.
БЕСІКТЕН АЛҒАН ФРИЛУФТСЛИВ
Бұл әдет бала бақшада, балабақшада туғаннан басталады. " Күн сайын (ауа райы қандай болса да) кем дегенде екі сағат ойнауға шығамыз . Аптасына бір күн экскурсияға шығамыз. Ауа райының қолайсыздығы жоқ, тек жаман киім. Испанияда балалардың көпшілігі жаңбырлы күндерде қамауда отырады... Жаңбырдың бізге ұсынатын барлық тәжірибесін сағындым!», - деп бес жыл бойы осы кеңістікте жұмыс істейтін Валенсия тұрғыны Мириам бізге «Не болуы мүмкін» деген мақаласында айтып берді. біз Испанияда норвегиялық балабақшалардан үйренеміз бе?
Friluftsliv тегі миллионға жуық кескінді қайтаратын Instagram-да бұл жақсы белгілі Флориан кеніші , қайтыс болған үш жасар норвегиялық қыз өмірінің 300-ден астам түні шатырда ұйықтады - оның ішінде екі жасында әкесі екеуі қыстың ортасында жаяу серуендеген 57 түн. Енді экспедицияға оның әпкесі де қосылды.
Бұл біршама «экстремалды» жағдай сияқты көрінеді, бірақ сирек емес: Фрилуфтслив - біздің балабақшаларымыздың да, мектептің де үлкен бөлігі, ал демалыс күндері бұл жиі кездеседі. балалар отбасыларымен қызықты іс-әрекеттер жасайды », - деп сендірді Квам
Норвегиялықтардың сыртта уақыт өткізу әдеті соншалықты ішкі олар оны тіпті флирт үшін де пайдаланады . «Біз осы жазда зерттеу жүргіздік, ол бес норвегиялықтардың үшеуі танысу қолданбаларында өздерінің фотосуреттерін пайдаланады. Біздің ойымызша, сандар өте жоғары, өйткені адамдар эфирде белсенді өмірге қызығушылық танытқысы келеді. ; бұл біреудің сау екенін көрсететін оң белгі ретінде қарастырылады ».
FRILUFTSLIV ЖӘНЕ БАҚЫТ
Норвегия әрқашан бақытты өлшейтін рейтингтерде жоғары ұпай жинайды. Бұл 2020, мысалы, әлемдегі барлық аумақтар арасында бесінші орында болды. Квам фрилуфтсливтің бұған көп қатысы бар деп санайды. «Ашық ауада болған кезде біз өзімізді ең жақсы сезінеміз босаңсыған ; біз оның денемізге және ақыл-ойымызға қаншалықты пайдалы екеніне назар аударамыз.
Біз ашық ауада уақыт өткізген кезде бақыт пен денсаулық артады
Evalore тұрақтылық пен денсаулық саласындағы дизайн және сәулет өнері бойынша кеңес беруші Пабло Муньоз сияқты сарапшылар біз өміріміздің 90% үй ішінде өткіземіз деп сендіреді, бұл «сырттан екі-бес есе ластанған». Жазушы Ричард Лув «табиғат тапшылығы» деп атаған өсімдік ортасына әсер етпеудің салдары бар: сезім мүшелерін пайдаланудың төмендеуі, зейіннің қиындауы, физикалық және психикалық аурулардың жоғарылауы және өсу қарқыны. миопия, семіздік және D витаминінің тапшылығы.
Сонымен қатар, Юта университетінің когнитивті психологы Дэвид Стрейер жүргізген зерттеулер, табиғатқа әсер ету префронтальды қыртыстың біз күнделікті стресстен «демалуына» мүмкіндік беретінін көрсетті. Нәтижелері? Кем дегенде үш күн «орманда адасып» жүргендер, Шығармашылық мәселелерді шешуде 50% жақсырақ жұмыс істейді және олардың сезімдерінің «қайта калибрленгенін» сезінеді басқа артықшылықтармен қатар жаңа сезімдерді сезінгенше.
Басқа жұмыстар жасыл алаңға жақын жерде тұратындардың керемет көретініне сендіреді ауру деңгейінің төмендеуі депрессия, мазасыздық, жүрек ауруы, астма және мигрень сияқты әртүрлі және тіпті олардың өмір сүру ұзақтығын арттырады.
Норвегияның ерекше пейзаждары табиғатта уақыт өткізуге шақыратыны сөзсіз
«Норвегияда біз бақыттымыз табиғатқа жақын өмір сүру және оған оңай қол жеткізу - жасыл кеңістікке жету қашықтығы өте қысқа-, сонымен қатар «еркін серуендеу құқығы» бар, бұл заң сіз бола аласыз, шатырда ұйықтай аласыз, велосипедпен жүре аласыз, от жағуға және т.б. , кез келген дерлік табиғи аумақта, жер кімнің иелігінде болса да, - дейді Квам. «Бұл жақындық пен онымен байланысты нысандар біз ашық ауада қалағанымызда жиі бола алатынымызды білдіреді, бізді босаңсытатын және баяулататын нәрсе. деңгейлері неге әсер етуі мүмкін өзіміздей бақытты болайық".
FRILUFTSLIV ЖӘНЕ ЖЫЛ мезгілдері
Осы жазда, Испанияда біз, әрине, friluftsliv әуесқойлары болғанымен, қыстың қаталдығы пайда бола бастағанда не болады? Теориялық тұрғыдан бұл ештеңені өзгертпеуі керек. Норск сарапшысы Фрилуфтсливтің айтуынша, норвегиялықтардың табиғатта көп пайдасы бар. оған жыл бойы келіңіз , дегенмен қыста ауа райының қолайсыздығына байланысты аздап төмендейді -осы уақыттағы орташа температура -6,8ºC-.
«Норвегия сияқты елде бірнеше ай бойы қатты жаңбыр, қар, суық және күн жоқ дерлік, сіз жыл мезгілдері мен ауа-райын қабылдауыңыз керек . Жеке маған бізде төрт түрлі маусым болғаны ұнайды, өйткені мен келесі маусымды осылай күтемін».
«Ауа райы жаман болмайды, тек жаман киім бар»
Құпия - әрекеттерді, бірақ, ең алдымен, киімдерді әр маусымға бейімдеу. «Міне, бізде мынадай сөз бар: Жаман ауа-райы жоқ, тек жаман киім "" дейді ол Мириам бірнеше жолды қайталаған деген тұжырымдамаға сілтеме жасай отырып. "Бұл дегеніміз ішінде қалуға сылтау жоқ , жаңбыр жауса да, қар жауса да немесе -15 градус болса; тек ауа райына сай киім кию керек», - деп түйіндейді Квам.
ӨМІРІҢІЗГЕ ФРИЛЮФТСЛИВТІ АЛЫП ЕТІҢІЗ
Бұл скандинавиялық тұжырымдама жаңа гигге деп айтылады, сондықтан сіз оны жиі ести бастайсыз. Оның айналасында қазірдің өзінде Норвегиялық жолмен табиғатпен байланыстыратын Friluftsliv сияқты кітаптар бар (Sterling Publishing, 2020). Бұл томда Оливер Люк Делори бізге нұсқаулық ұсынады бұл тұжырымдаманы біздің күнде іске асыру , барлық шырынды төрт жолмен алуға болады:
1. Ойнап жатыр табиғатта - еңіспен сырғанау, өзіңізді гүл тәжіне айналдыру, айналаңыздағы табиғи элементтермен ырғақ жасау -
екі. Қарау пейзаж - ағаштардың қабығын сипау, өрмекшінің торын бақылау, саңырауқұлақтарды анықтау -
3. Зерттеу және тәжірибе жасау қоршаған орта - гамакта түнеу, тамақ егу, фермаға бару -
Төрт. суға түсу Бізге ашық ауада не ұсынатыны жоқ: құстардың әні, шөптің жанасуы, желдің сылауы, өз тынысымызбен байланыс.