Жексенбіде оларда не бар?
«Бұл психологтар мен психиатрлар ресми түрде мойындаған психологиялық бұзылыс болмаса да және диагностикалық нұсқаулықтарда көрсетілмеген, Жексенбілік түстен кейінгі синдром деп аталатын жексенбінің соңғы сағаттарына тән ыңғайсыздық туралы көбірек айтылуда. », - деп түсіндіреді доктор Франсиско Монтесинос, клиникалық психология маманы және Мадрид Еуропалық университетінің профессоры.
Жоғалту, бос болу, қайғы, алаңдаушылық немесе алаңдаушылық. Олар сізге ұқсайды ма? Сіз кез келген жексенбіде өзіңізді елестетіп, демалыс күндерінің қаншалықты тез өткенін ойлап, оятқыш шырылдағанша сағаттарды санадыңыз. Егер сіз кәмелетке толған, толыққанды, қауіпсіздікті болжайтын және әрқашан не істеу керектігін білетін адам болмасаңыз, сіз төбеден: «Анашым, мен. Мен мектепке барғым келмейді! (жұмысқа жақсы)!". Бұл ыңғайсыздықты «егер демалыс күндері біз күткендей болмаса» күшейтуі мүмкін. , деп атап көрсетеді Монтесино.
Ал сіз оятқыш шырылдағанша сағаттарды санап жатқаныңызды көресіз
НЕГЕ БОЛАДЫ
Психолог Хайме Бурке бұл жағдайды әртүрлі факторлармен байланыстырады. Бір жағынан қарағанда, мәдени, өйткені «Дүйсенбі аптаның ең нашар күні деп талап етіледі және бұл бізге әсер етеді". Екінші жағынан, биологиялық, өйткені " демалыс күндері біз биоритмімізді өзгертеміз және біз аптаның тұрақтылығын бұзып, дүйсенбі күнді қымбатқа түсіреміз.» Және, сайып келгенде, психологиялық: «бұл әдетте өз жұмысына теріс көзқарастағы адамдарда болады , қандай да бір мәселе немесе олар ұнатпайды».
Және бұл «жұмыс немесе оқу өмірі көңіл көншітпейтін адамдар олар жексенбі күні түстен кейін шиеленіспен және келесі күні таңертең оларды не күтіп тұрғанын күтетін алаңдаушылықпен өмір сүреді », - деп атап өтті Амбель Мануэль Сима Муньос, CEU Сан-Пабло университетінің Медицина факультетінің психология кафедрасының профессоры.
Болжау адамның табиғатында бар. Бұл қалыпты жағдай. Ол бізге проблемаларды болжауға және бар проблемаларды шешу жолдарын табуға мүмкіндік береді. Дегенмен, кейде Бұл қабілет бізді өз уақытынан бұрын қиын уақыт өткізуге және өзімізді біз ойлағаннан да қиын деп ойлайтын жағдайларға айналдыруға әкелуі мүмкін. теріс және апатты ойлармен. «Жексенбі күні түстен кейінгі «бақылаудан» әлі басталмаған апта бізге «әлем» болып көрінуі оңай, сондықтан Аптадағы міндеттер мен жауапкершіліктердің жинақталуын түсініксіз нәрсе ретінде қабылдайық» , Монтесиноны көрсетеді.
Аптаның сізді әлемге айналдыратын сәті
САПАРДАН КЕЙІН ӨШІРЕДІ МА?
Сарапшылар бос уақытты тиімді өткізудің маңыздылығын атап өтіп, оның астын сызады психологиялық тұрғыдан саяхаттаудың салауатты табиғаты: бұл тәжірибенің, оқудың және марапаттардың көзі. Бурке түсіндіргендей, сапар әдетте өте қарқынды тәжірибе болып табылады, ол біздің кестелерімізді бұзады және күнделікті жұмыстан толық үзіліс жасайды, әсіресе жұмысымызды ұнатпайтын болсақ. «Сахнаның өзгеруі өте жақсы, дегенмен біз мұны болжауға тиіспіз тәжірибе неғұрлым ерекше және жағымды болса, қалыпты жағдайға оралу соғұрлым қиын болады », - деп сендіреді Монтесино.
«Егер біз әдеттегіден басқа жерлерге баруды, әртүрлі адамдармен сөйлесуді, гастрономияны, мәдениетті, бос уақытты немесе физикалық жаттығуларды ұнататын болсақ, Біз бұл өте пайдалы тәжірибелер мен күнделікті, күнделікті өмірде немесе жұмыста жұмсалатын күш-жігердің арасындағы айқын қарама-қайшылықты сезінуіміз мүмкін. ", қосу.
Профессор Сима Муньос контрастты ыңғайсыздықты болдырмау үшін сапардан кейінгі маңыздылығын атап өтеді. " Бұл өмір сүрген жақсы сәттерді еске алу сәті және гибридті мотивацияның элементі (адамның өзі және саяхаттаудан ләззат алу жағдайы туралы), бұл адамның келесі қашуын немесе сапарын жоспарлап қоюына себеп болады».
Саяхат пен шындыққа оралу арасындағы қарама-қайшылық
ЖЕКСЕНБІ КҮНІ БАЯНДАУЫН ҚАЛАЙ ҚАЛДЫРАМЫЗ?
Доктор Монтесинос оны болдырмаудың орнына, оны басқару туралы сөйлескенді жөн көреді және әдетте жексенбі күні түстен кейін жүретін бос уақытты атап өтеді. Бұл жалғыздық кездері Көңілсіздіктер, уайымдар және стресс көздері бізге келуі мүмкін сол сағаттарды біздің елестерімізбен бетпе-бет келетін апта уақытына айналдырыңыз.
«Бұл өте пайдалы болуы мүмкін демалыс күндеріндегі іс-шараларды алдын ала жоспарлаңыз . Барлығын кездейсоқ жағдайға қалдырмау уақытымызды көбірек пайдалануға көмектеседі. Өзімізге ең ұнайтын нәрсемен айналысу жексенбінің соңында өзімізді қанағаттанарлық сезінуге көмектеседі », - дейді Монтесинос.
Бұл мағынада Бурке мүмкіндігін көрсетеді «жүгіруге бару сияқты жексенбілік жағымды әрекеттерді қосыңыз» және «жұмыс немесе олармен жұмыс істеу аптасына қатысты қандай проблемалар бар екенін білудің» маңыздылығын көрсетеді және сондай-ақ жағымсыз күту сияқты белгілі бір көзқарастар бойынша жұмыс істейді. Сонымен қатар, біз әрқашан басталатын апта туралы толқудың жолдарын іздей аламыз. Бір жолы «Дүйсенбі күні ерекше: Дүйсенбі күні түскі асқа досыңызбен кездесуге болады, осылайша дүйсенбі күнін асыға күте аласыз.
достармен кештер
ЕГЕР СІЗДІ ҰСТАП ҚАЛСА ШЕ БОЛСЫН?
Жексенбі күні түстен кейін жоғалтпау және одан ләззат алмау үшін басқару жұмысы қайтадан маңызды. Ол үшін сізге керек «Қазіргі уақытта өмір сүруді үйрен, зейінді жұмыс». , деп атап көрсетеді Бурке. Яғни, «қайғыға, уайымға және біздің күткен ақыл-ойымызға жол бермей, осы уақытқа және қазірге көбірек назар аудара білу. Бұған жету үшін сарапшыдан медитация немесе зейін әдістерін үйрену өте пайдалы болуы мүмкін. «, деп ұсынады Монтесинос.
@mariasanzv жазылыңыз
Осындай нәрсе, бірақ шоғырланған