Жазда аяқтарыңызды күту мерекелерде ренжімеу үшін маңызды.
Сіз мұнда жақсы ауа-райы болғанына қуаныштысыз ба және мүмкін аяғыңызды бүкіл әлем бойынша жүріңіз бостандық туралы? Сіз жағажайда жалаң аяқ жүруді немесе барлық уақытта флип-флоп киюді армандайсыз ба? Бұл жаз үшін, бірақ сақ болыңыз: төменгі аяғымызды нашар күту демалысымызды бұзуы мүмкін.
«Ең жиі кездесетін мәселелер сызаттар мен мозолейлерден пайда болған көпіршіктер , сондай-ақ өкшедегі жарықтардың пайда болуы», - деп ескертеді Марта Барреро, фармацевт, дермокосметика саласындағы сарапшы және The Secret Lab сұлулық орталығының негізін қалаушы.
«Бұл проблемалардың барлығы әдетте сандалдарды пайдалану салдарынан пайда болады, олар дизайнына байланысты, біз оларды бірінші рет кигендіктен немесе олар күнделікті қолданылғандықтан, аяғымызды қатты жазалайды».
Сонымен қатар, әдетте жазда пайда болатын басқа да қолайсыздықтар Бұл саңырауқұлақтар мен аяқтың аяғы , бассейндерде серуендеу (қоғамдық немесе жоқ), шамадан тыс терлеу, терлеудің болмауы, жылу әсерінен ісіну (сұйықтықтар сақталады, кері айналым нашарлайды...).
«Басқа жиі кездесетін мәселелер - ашық аяқ киімді пайдалану салдарынан қорғансыз жүру кезінде тырнақтардың соғуы, жалаң аяқ жүрудің салдарынан табанның күйіп қалуы, теріде және тырнақтарда саңырауқұлақтар, сонымен қатар позицияның өзгеруіне байланысты сіңірлер мен бұлшықеттердің жарақаттары. . аз тірегі бар икемді аяқ киімді пайдаланған кезде аяқ», - деп ескертеді Майте Гарсиа, Валенсия қауымдастығының көрнекті ресми педиатрлар колледжінің президенті (ICOPCV).
Майте Гарсиа, ICOPCV президенті.
Мұнда аяқтарыңызды зақымдамай саяхаттауға арналған сегіз кеңестер берілген.
1. Өткен жылғы сандалдарды шешіңіз.
Жап-жаңа болғың келетіні дұрыс, бірақ аяғыңның аптекаға толы болуын қаламасаң, бұл ең ақылды нәрсе емес. «Ең бастысы, аяқ киімнің де, шұлықтың да қалыңдауынан жіңішкесіне немесе шұлық шұлығына прогрессивті өзгеріс енгізу. Біздің теріміз үйренген және мүмкіндігінше табиғи былғарыдан жасалған өткен жылғы сандалмен аяқ киімді шешуді бастау маңызды. синтетикадан немесе көптеген моншақтар немесе тігістер бар аяқ киімдерден аулақ болу », - дейді Мэйте Гарсия.
екі. Жалпы, томпақ табандарды таңдаңыз.
«Аяқ киімді бірге қолданған жөн қалыңдығы кемінде 1 см болатын резеңке табандар олар аяқты жерден жеткілікті түрде оқшаулап, аяққа жайлылық береді», - дейді Мэйте. Сонымен қатар, жақсы тобық тірегі бар жазғы аяқ киімді таңдау аяқтың аяқ киімнің ішіне сырғып кетуіне жол бермейді, үйкелісті болдырмайды.
Құпия зертхана, Мадрид.
3. Күмәндансаңыз, өзіңізді жүгіруші сияқты дайындаңыз.
Өзіңізді жағдайға қойыңыз: Рим, 40 градусқа жуық, тас төселген едендерде сағаттар жүру, Сикстин капелласын көру үшін кезекке тұру ... Идеал - серуендеуге жарамды, спорттық, бірақ аяқ киім кию. терлеуге мүмкіндік беретін жұқа маталар , жақсы аяқ тірегі және табанында жастығы бар. «Егер жарты сағаттан артық жаяу жүретін болсақ, оны жаяу жүруге арналған арнайы аяқ киіммен жасаған жөн», - деп ескертеді маман. Сондықтан кез келген уақытта флип-флоппен жүруді тоқтатыңыз.
Паз Торралба, The Beauty Concept компаниясының директоры өз тарапынан мұндай жағдайларда терең ылғалдандырудың (өте үздіксіз су ішу), жалаң аяқ киім кимеу және, ең соңында, маңыздылығын атап көрсетеді. Қонақ үйге келгенде, мына қимылды жасаңыз: «Суық душ , және аяқтарды терең ылғалдандырады. Осылайша біз тітіркенуден аулақ боламыз ».
Марта Барреро былай деп атап көрсетеді: «Қалада және жоғары температурада біз әдетте аяғымызды мүмкіндігінше салқын ұстауға мүмкіндік беретін жеңіл сандалдарды қалаймыз. Дегенмен, бұл сағаттап жүру үшін тамаша аяқ киім емес. Егер біз сандалдар киюді талап ететін болсақ, олар аяқты мүмкіндігінше қолдауы керек, осылайша белдіктер үйкеліс және олардың аяғы да, арқасы да зардап шекпейтіндей тегіс емес ".
Альпинистер, иә немесе иә, бетінің түріне сәйкес арнайы аяқ киім кию керек – тайғақ емес, дем алатын, су өткізбейтін–, дем алатын мақта шұлықтарын пайдалану керек... Және екі жағдайда да әрқашан ылғалдандыратын кремді, таңғыштарды және кейбіреулерін ұстаған жөн. таңу түрі.көпіршіктер пайда болған жағдайда.
Мамандық трюк? Аяқты вазелинмен жағыңыз.
Сұлулық концепциясы
Төрт. Мәселе туындамас бұрын педиатрмен кездесуге жазылыңыз!
«Ең бастысы, жылдың осы уақытын тиімді пайдаланып, педиатрдың тексеруінен өту. Біз аяғымызға немқұрайлы қараймыз, оларға мән бермейміз, ал жазда қыста ескермеген жарақаттарды байқаймыз», - деп түсіндіреді Мэйте.
Мұны жасаңыз, бірақ әсіресе сіз қан айналымы немесе қант диабетімен ауыратын болсаңыз, өйткені мұндай жағдайларда тері мен тырнақтар нәзік болады, ал температураның жоғарылауымен және аяқ киімнің өзгеруімен жарақат алу қаупі жоғары болады.
Біз де ұмыта алмаймыз кішкентайлар , өйткені жұқа және «жаңа» теріге ие болса, жағымсыз иіспен бірге үйкеліс, көпіршіктер және артық терлеуден зардап шегеді.
Баратын жерлерге жету сағаттары? Аяқтағы ыңғайсыздықты болжаңыз.
5. Жақсы педикюрден бас тартпаңыз.
Эстетикалық орталықтан өту сіздің сыртқы келбетіңізге ғана емес, сіздің әл-ауқатыңызға да жақсы инвестиция болуы мүмкін. Паз Торралба жақсы және толық педикюр жасауды, тырнақтарды мінсіз өңдеуді, пилингтен аулақ болуды, өлі жасушаларды кетіру үшін терең пилингті және жақсы массаж жасауды ұсынады. «Аяқ - біздің денеміздің тірегі және біз оларға өте аз көңіл бөлеміз».
Шамадан тыс терлеуден зардап шегетіндер үшін оны қолданып көрген жөн ботулинум токсинімен емдеу , және ісіну және нашар қан айналымы проблемаларымен салқын душ және кабинадағы лимфа дренажы көмектеседі.
Егер сіз жаяу серуендейтін болсаңыз, Паз кеңес бергендей, лондондық педиатрдың қолы қойылған медициналық педикюр алудан бас тартпаңыз. Маргарет Даббс . "Бұл аяқтың жан-жақты денсаулығы мен сұлулығын біріктіретін бірегей әдіс. Осылайша біз аяқты шытырман оқиғаны бастауға тамаша дайын қалдырамыз және қайтар жолда оларды экстремалды температуралық жағдайларға, бірнеше сағат жүруге, серуендеуге, серуендеуге, серуендеуге, серуендеуге, серуендеуге, серуендеуге) қайта емдейміз. күрделі жолдар және т.б.».
Жағажайда жалаң аяқ жүрудің пайдасы бар... бірақ кемшіліктері де болуы мүмкін.
6. Ылғалдандырыңыз.
«Дененің басқа бөліктерінен айырмашылығы, аяқтың терісінде май бездері жоқ (ол майлы компоненттерге азырақ), сондықтан ылғалдандыратын және қорғаныс функциясы соншалықты күшті емес», - дейді Марта Барреро. «Сондықтан оны ылғалдандыру өте маңызды глицеринге, мочевинаға және майларға бай аяққа арналған арнайы кремдер "...
Ылғалданудың жақсырақ енуі үшін біз сізді алдыңғы қадамға сілтеме жасаймыз: "қаттылықты алып тастау және тамаша күйде қалдыру керек. Аяқтарды сандалдарға жақсы дайындау үшін әрқашан пилинг пен масканы қамтитын спа-педикюрді ұсынамыз. , жағажай, бассейндер...».
Өз кезегінде Майте өкшесі... бұл, Ахиллестің өкшесі екенін есіне алады. «Сіз эстетикалық мәселеден тыс, шынымен ауыратын, ашық және жұқтыруы мүмкін қорқынышты жарықтардың пайда болуынан аулақ болуыңыз керек. Сезімтал теріге ие адамдар үшін бар былғары тотығуға арналған кремдер бұл оларға спортшылар кеңінен қолданатын және күнделікті аяқ күтімінде кеңінен таралған үйкелісті болдырмауға көмектеседі ». Тағы бір жақсы идея - ұзақ жүгіру немесе серуендеу алдында аяғыңызды кәдімгі вазелинмен жаю.
Арнайы аяқты қалпына келтіруге арналған крем.
7. Күннен сақ болыңыз (және жағажайда тоқтаусыз серуендеу және қайта жүру).
Артқы және табанмен абай болыңыз, олар ұмытылады және күйіп қалуы мүмкін, кейінірек сандал киген кезде өте тітіркендіреді. Жағажайда жалаңаяқ жүру - бұл қуаныш және көптеген артықшылықтар бар, бірақ абай болу керек:
«Бұл бізге қосымша мүмкіндік береді аяқтың ішкі бұлшықеттерін күшейту , бірақ бұл біздің тізе және жамбас буындарымызға әсер етуі мүмкін. Егер біз мұны кейбір жағажайлар немесе серуендер сияқты еңіс жерлерде жасасақ, өйткені дене тік емес, түзу және біз бір аяқты екінші аяққа қарағанда көбірек басып, тұрақсыздықты тудыратын болсақ, бұл тізедегі бұл әсерді сезінуіміз мүмкін. немесе жамбас» деп түсіндіреді Мэйте Гарсиа.
Екінші жағынан, протекторы нашар адамдарда мозолей пайда болады.
Терлеуге және жағымсыз иіске қарсы арнайы кремдерді қолданыңыз.
8. Өзіңізді жақсылап құрғатыңыз.
«Жазда көп терлейтін аяқтар көбірек зардап шегеді, өйткені олар жиі ауырады саңырауқұлақтар мен инфекциялардың басқа түрлерін дамыту ", - дейді Марта Барреро. Оларды душтан кейін жақсылап құрғатып, ауа өткізетін аяқ киім мен шұлық кию өте маңызды, бұл терлеуді болдырмас үшін және жоғарыда айтылған немесе аяқ, сүйел және т.б. пайда болуы мүмкін.
Киінетін бөлмелерде, қоғамдық бассейндерде, душ кабиналарында әрқашан флип-флоп киюді ұмытпаңыз... Көптеген адамдар назардан тыс қалдыратын тағы бір өте маңызды кеңес - саусақтарыңыз бен тырнақтарыңыздың арасын талап етіп, аяғыңызды жақсылап кептіру. ылғалды кетіріңіз . «Соңында, сағаттар мен сағаттарды жібітуге жұмсайтын жанкүйерлерге мен оларға теріні тым жұмсартпау үшін мезгіл-мезгіл сыртқа шығып, аяқтарын жақсылап кептіруді айтар едім», - дейді Марта.